肺癌最好避免做哪些运动？如果要运动的话要注意什么？

肺癌最怕的运动是什么？做了这么多年的肿瘤科医生，还真不知道肺癌还有最怕的运动？肺癌怎么会怕运动，难道是说有一个运动，你做了这个运动，肺癌就怕了，就消失了？这就真是瞎扯。

化疗都不一定是肺癌最怕的，更不要说运动了，运动都能把肺癌给“吓”怕了，吓跑了，那那真是大新闻了。没有哪个东西是癌症最怕的，你只能说具体到某人癌症某个病情某个病人，某种治疗手段对他是最有效的，而且是阶段性的，也就是说，对这个病人来说，他得的这个癌症目前最怕这个治疗，比如，他得的肺癌，对他来说，化疗是最有效的治疗，而且只能是现阶段，不能说会一直有效，过一段时间可能就没效了，也就是“不怕”了，而且你不能因此说肺癌怕化疗，因为另一个肺癌病人，对他来说，最有效的治疗是靶向药物治疗，也就是说，这个病人的肺癌“最怕”的是靶向药物，而且也是现阶段的，以后的事不知道。所以，没有所谓的不分具体病情的“最怕”，只能是一定阶段的具体病情的“最怕”（治疗有效）。至于运动，更不存在所谓的“最怕”，不要指望靠运动来让癌症消退。

当然，肺癌病人，根据病情，可以适量运动。注意，一是根据病情，病情有的时候就需要静卧休息，就不要运动，有的时候可以运动，那就恰当运动；二是适量运动，不要过度，其实不只是肺癌病人，其他癌症病人，以及所有人包括健康人，运动也得适量啊。

肺癌最好避免做哪些运动？如果要运动的话要注意什么？

回答摘要：运动可以直接杀死癌细胞，是化疗和放疗的“协同药”，起到“1+1>2”的效果。运动的方式推荐两种，第1种有氧运动，每天30分钟，第2种力量训练，隔日一次。

长期以来很多人都有一个误解，认为癌症患者不能运动，因为运动会加速血液循环，导致癌细胞脱落转移，看到这篇文章的您，是不是也有这个怀疑呢？然而，国内外过去半个多世纪大量的科学研究证明，运动不会加速癌细胞的转移，运动可以抗癌，提高癌症患者的生存率。“运动是一味神奇的‘药’，能够帮助癌症病人提升生存质量，防止复发，更好地康复。”

实验数据：

我们输入运动康复和癌症这两个关键词，在国外的网站上可以检索到大量的相关的文献，几乎都得出了一致的结论，那就是运动可以大幅降低癌症患者的死亡率。

在下图左侧的这一个趋势图当中，我们可以看到，最近20年来运动和癌症之间的文章，爆发式增长。人们越来越认识到运动的好处，下图当中第1篇文章，认为运动已经从康复转变为一种非常重要的治疗手段，运动可以直接杀死癌细胞，是对放疗和化疗非常重要的辅助治疗措施。

一个对3000名罹患乳腺癌的女护士，长达20年的跟踪研究，发现运动对乳腺癌的治疗与康复影响极大。运动可以降低26-40%的乳腺癌死亡率和复发率。

运动康复和癌症

运动提高了癌症患者的一系列功能能力。 这种保护的机制很大程度上还不为人所知，但是运动介导的身体成分变化，性激素水平，全身炎症和免疫细胞功能的变化，被认为起到了一定的作用。 我们最近证明，自愿运动可以导致免疫细胞进入肿瘤，在几个小鼠模型中，肿瘤发生率和生长率降低了60% 以上。 考虑到在运动过程中老鼠和人类免疫细胞动员的共同机制，我们假设运动和免疫系统之间的这种联系可以用于癌症治疗，特别是结合免疫疗法。 因此，我们相信运动不仅仅是“健康”的，而且可能是有治疗作用的。

运动具有治疗作用

中等强度运动（简易公式：目标心率（次/分钟）=170-年龄）在癌症治疗之前、期间和之后，对所有癌症类型，以及各种癌症相关损伤都是有益的。中等到剧烈的运动是改善身体机能和减轻癌症相关损伤的最佳运动强度。治疗性锻炼有助于控制治疗副作用，可能增强癌症治疗的耐受性，并改善功能结果。有医生监督和指导的运动比无监督的效果更好。严重的不良事件并不常见。

1、有氧运动

每天进行30分钟的有氧运动，一周7天最好，每天都可以坚持下来，强度为中等强度，运动的形式包括快步走，慢跑，骑自行车，游泳，根据自己的具体情况，选择适合自己的运动形式。所有的运动都应该循序渐进，不能够强迫，我们可以采取以月为单位，第1个月，第2个月，第3个月，逐步的提高强度，达到目标强度之后，来长期维持。

2.抗阻力力量训练

一提到运动，我们脑海中第1个首先出现的就是，跑步，跳广场舞，打太极拳，这些都是有氧运动，并不是力量训练，其实力量训练起到的抗癌效果，远远不亚于有氧运动，甚至还要超过有氧运动。因为最近的研究发现，人在用力的时候，产生的某些因子，能够更强的激活免疫系统，是能够直接杀死癌细胞的，这对癌症的治疗和康复无疑是有巨大帮助的。

得了癌症之后，由于长期的治疗卧床休息，肌肉都萎缩了，中国的女性，更没有什么肌肉，看上去身材挺好，实际上肌肉含量非常低，脂肪的百分比相对来讲就比较高了。脂肪含量比较高的人，患癌的风险都是增加的。国外的研究发现，女性的四种癌症，都是和脂肪比例太高有关系。因此女性进行力量训练尤为重要。

• 上肢抗阻力力量训练

上肢训练建议采取最简单最有效的方式俯卧撑，每周三次，隔日一次。很多人一听俯卧撑就觉得根本做不起来，特别是女同志，其实这是大家没有掌握到他的锻炼的方法。只要方法正确，坚持两个月，一次做50个不成问题，贵在坚持和方法。

刚开始的时候可以采取靠墙俯卧撑，每次20个，连续三组，总共60个。锻炼一两个星期能够做到比较轻松了，可以采取第2步，45度角俯卧撑，再锻炼上一个月，可以采取第3步，双膝俯卧撑，一个月之后可以采取第4步，标准俯卧撑。只要你能够按照一步一步的来，两三个月之后，一次做几十个标准俯卧撑应该问题不大。

第一步双手扶墙俯卧撑

第二步

第三步

• 下肢抗阻力力量训练

下肢锻炼最简单，最方便的推荐靠墙静蹲，每周三次，隔日一次。刚开始的时候，膝盖的弯曲角度可以是120度，慢慢过渡到90度。最终目标是坚持1分钟以上。

理想情况下，恢复性锻炼应该在诊断后尽快开始，以使幸存者获得最佳效益和改善对治疗的耐受性，并获得身体和情感上的好处。然而，让幸存者参加锻炼计划永远不会太晚。

在生存轨迹中的任何时刻进行锻炼，都有助于幸存者保持和提高功能能力、身体构成和生活质量，从而能够追求充实而有意义的生活。

肺癌最好避免做哪些运动？如果要运动的话要注意什么？

你好，我是影像科刘医生，专注分享医学、健康方面相关知识，有疑问欢迎留言或关注我私信，有问必答。肺癌对于过于激烈的运动是比较怕的。所以切忌剧烈运动。

肺癌患者可以适当运动，早期肺癌患者手术以后，需要进行适当的康复锻炼，比如爬楼梯、快走、慢跑，这样可以促进肺功能的康复，有助于提高免疫力。而中晚期肺癌患者体力和心肺功能都要差一些，运动要结合自身的实际情况进行，不要过于剧烈，以免对身体造成不良影响。

1、散步要从容不迫，怡然自得，摒弃一切杂念。

2、循序渐进，量力而行，时间可长可短，做到形劳而不倦，勿令气短喘吁。

3、衣着要宽松，鞋袜要合适，年老体虚者，可拄杖而行，以保安全。

4、步履要轻松，有如闲庭信步，使百脉疏通，内外协调，以达周身气血平和。

5、散步时间，一是清晨为最佳，置身于清新的大自然之中，即可以振奋精神而调气血。二是饭后散步。肺癌运动疗法主要是让人们亲近大自然，从而顺应大自然。

总结起来说，肺癌患者建议适当运动，这样有助于提高身体的免疫力，保持心情愉快，促进疾病康复，避免下肢静脉血栓形成，但是做运动一定要量力而行，不能过量。同时一定要注意定期到医院复查，了解自己的身体情况，从而根据身体情况制定合适的运动方案。

肺癌最好避免做哪些运动？如果要运动的话要注意什么？

肺癌患者不适合的运动是需要大肺活量的运动。比如长跑、耐力跑、游泳、越野、唱歌等等。肺癌的病变位置就在肺部，这时候做大肺活量的运动是有风险的。

但是不能因为得了肺癌就不运动了，这也是不对的，因为运动能给我们带来的好处非常多，包括身体上的和心理上的。运动帮助我们身体修复病变作用明显。肺癌比较适合舒缓一些的运动，比如太极拳、五禽戏、慢跑等。

前首钢男篮的吉喆刚刚因为肺癌去世，才33岁，重视肺癌，积极面对，配合治疗，让身体战胜病魔。

肺癌最好避免做哪些运动？如果要运动的话要注意什么？

谢邀！其实在临床当中并没有任何一个说法去明确一个肺癌究竟会去怕什么运动。就算是国家大力推动的太极拳，也并没有从实际的医学当中有非常有效的治愈作用。但是只要是运动，那么都可能会对人体或多或少有一定的帮助，而且一定要注意一些以下的问题。

第1个就是有很多人，其实永远在问我到底应该做什么样的运动？对于这样的回答而言，其实大可不必这么纠结，因为只要是一个运动，那么多多少少都会人体有好处，而且世界是纷繁多彩的，同样运动的种类也纷繁多彩，单纯去拿一项运动是不切实际的。比如说像散步跑步，慢走，瑜伽，太极拳，游泳这些运动，可以说都能够促进身体的正常机能运转。而且你只要运动了，那么总比你天天坐着在那里宅着强。所以大可不必去问，究竟什么样的运动有好处，只要你动起来，哪怕只是你甩甩手，跳跳广场舞，那也是一个有意义的运动。所以不要把眼光局限的那么狭隘，认为我只有打太极拳，这才叫运动，我只有打太极拳，我才能年年益寿，其实并不是。

第2个运动究竟要注意什么样的事项，其实这个很简单，一句话就可以概括，适度适量，有老师的指导下进行的运动都是可以的。适度和适量其实都是一个意思，就是在人体能够接受的范围之内进行运动，比如说你去慢走只能行走5千米，你偏要走10千米，那么这个时候就有可能会对你的身体产生损伤，比如说膝关节的损伤或者是身体肌肉过度的劳累等等。

再有就是一定要在老师的指导下进行，而且一定要学会保护自己的方法，比如说是健身里边的深蹲，其实深蹲来讲非常有益于身体的健康，但是面对一些不规范的深蹲，往往会对身体产生一定的损伤。简单的例子就是，你的力量用不在正确的程度上，从而造成腰部有损伤，甚至还有可能会造成骨折等等。所以在任何锻炼之前，一定要注意学会究竟如何保护自己，如果确实不知道，一定要在老师的指导下进行，尤其是对于一些相对有危险的运动。

其实作为一个生命体，而且是一个有智慧的生命体，千万不要去认死理，认为我吃这个就一定能够保持健康，我吃那个就一定能够延年益寿，我做这项运动就能够保持我一辈子不得病。其实根本是不存在这种概念的。如果真的存在这种概念，国家为什么不推广？为什么不去普及？如果真的有这种运动的话，秦始皇，康熙雍正这些皇帝怎么还可能会死去？就算是真正的有那种延年益寿的方法，对于我们这些普通人来讲，肯定不可能首先用上。所以保持良好的心态，健康的体魄，正确的生活规律即可，千万不要去纠结到底应该怎么做，世界上没有这么多纠结的事情。

希望大家都能够身体健康！

肺癌最好避免做哪些运动？如果要运动的话要注意什么？

肺癌可怕，但是真的患有肺癌，那么我们如何去调理，如何去治疗，是目前针对医疗肺癌的一种研究方向，现在很多癌症患者，都在患有肺癌后，不管是肺癌初期的还是中晚期的肺癌患者，都会想到运动，所谓病倒床前，为时晚，这些癌症患者，总以为，我患有癌症了，赶快运动起来，可以增强一下自己的体质。来抵抗这个癌症病毒，殊不知，这时候的运动，也只能算是自我安慰的一种方式，你说有用吗？其实多少还有点，但是有些不适合的运动会更加加剧病情的加重和癌症的迅速扩散。

患者女性，年龄49岁，因自我感觉轻微咳嗽，一直没有就医，持续2周左右，身体乏力，因为左侧颈部左侧肿大，没有办法就诊，根据患者描述，患者有严重的吸烟史，而且长达5年之久，根据自我描述，背部有隐约的疼痛感觉，

后经过我们实验室病例诊断，结果如下，生命体征，平稳，温度35.9摄氏度，P117次每分钟，BP103/68MMHG ，头部和五官正常，口眼部位无异常，淋巴结：左侧骨上可以直接触摸，大约有2CM 质硬的淋巴结，心血管方面：心动过快，没有心脏杂音，胸部：双侧肺部听诊静音，但是伴有干噪音，腹部：腹软，无触痛感，肠道正常，腹部没有可以触碰到肿块和器官肿大，四肢无水肿。

血常规：血红蛋白15.0G/DL ，血小板429000/UL 白细胞10 -300UL代谢检查全套，和生化检查，经全部体检诊断为局部肺部小细胞癌症早期。我们可以肯定这种非小细胞肺癌，基本上是与吸烟者有关联，

在人们印象中，长期的有氧运动是可以改善心肺呼吸，锻炼肺部的功能，从而增加机体的血红蛋白含量，增强肌力量，最后达到了全身各种功能的协调健康发展，提高人们的免疫力和抵抗力，从而减轻疾病对人们的危害。

对于早起的肺癌患者，作为患者，我们可以这样理解，早起肺癌，有些时候你没有感觉，有时候，觉得自己的胸或者背隐约作痛，而且，自我感觉出现咳嗽，气喘，走路稍微时间长就感觉累，而且偶发有胸闷感觉，建议不能进行剧烈运动，比如剧烈高强度的跑步，爬楼梯，不能大声呼叫，不能长时间走路，因为早期肺癌患者只要有剧烈的运动，就会出现以下临床表现

有可能会出现剧烈的咳嗽，而且咳嗽不止，可出痰有血丝，其次导致呼吸困难，头晕眩目。严重的会胸部和背部的疼痛感剧烈，引人不适。

第一：比如，选择比较好的天气，温和日照，适当慢走，而不是慢跑，因为对于一位，肺癌患者，大量或者是增加肺部呼吸负担的运动，会直接加重肺部的运转功能，有可能吸入大量的尘埃或者有毒物质，对于肺部本身较弱的体质，是非常不利的，那么我们建议患者可以慢走，微微出汗，基本15分左右可以顿足休息，保证肺癌患者在慢走之后，呼吸正常平稳，如果呼吸急促，反而会起到相反的作用。

另外我们还要根据肺癌的不同治疗阶段，分阶段分层次的选择性适量活动，比如在治疗，和化疗，放疗的时候，务必不能运动，尽量躺卧休息，不可以进行剧烈的，对身体有伤害的或者对身体部位有损害的体能运动。

如果是在治疗一段时间后，有了一定的体力和抵抗力，那么建议肺癌患者，在家人的陪伴下，进行小范围内，量力而行的来回走走，或者躺在床上，进行四肢和腿部的来回伸缩运动，可以促进血液循环，防止因为深静脉血栓的形成，

如果是在经过了很长的一段时间治疗，身体已经恢复到八成以上的体力，那么我们可以建议，根据医生的建议，建立适合自己的一套养生康复方案，比如早上起来，深呼吸，少走，中午午休后，起来，慢走，晚上时候，稍微走走停停地慢走，来增强自己的体力，建议选择的活动地方，最好是环境比较好的，空气新鲜，无污染，尘埃较少的，还有在森林树木比较茂盛的地方运动，因为空气中的负离子有助于改善血液循环，提高免疫力，促进肺部功能的康复，最主要的是可以缓解患者的睡眠质量，

最后其实对于肺癌患者，最好的运动方式，是静中有动，动中有静，比如男性可以做太极拳，女性可以打打瑜伽，是非常好的一种有氧运动。

注意，一般对于肺癌患者的康复运动，一般建议都是要循序渐进的模式去进行，按照不同的个体体质，针对性的训练，不可以说某个患者怎么运动就治愈好了，你也照搬照抄地去运动，那样有可能是适得其反，因为，每个人患有肺癌的程度，以及个体能力都是不一样的，我们要实行各个击破，最主要的是我们一定要持之以恒，选择适合自己的有氧运动方式，时间不可以过长，适可而止，避免因为过度运动而产生疲劳感，

一方面如果是肺癌患者，在适当运动的同时，我们一定要结合自己的体质，补充自己的体能和营养物质，这样可以对抗病毒的再次袭击，比如，多吃一些有维生素含量高的食物，红萝卜等，我们可以正常摄入一些高蛋白的食品，鱼肉，鸡蛋，奶还有一些大豆类物质，切记一定不能吃辛辣食物，油腻的食物，记住一定要早起早睡，养成规律的生活习惯，不熬夜，最后点：千万不要偷着吸烟喝酒，这样等于前功尽弃。