每天坚持游泳一到两个小时一段时间后会有怎样的效果？

游泳已经游了快10年了，基本上都是1000米起步。要说游泳有什么好处，我想主要有3⃣️点吧：

第一、强身健体；以前由于长期依赖电脑进行工作，各项身体指标都受影响……特别是颈椎病以及由此引起的头晕眼花，四肢麻木等等。什么理疗、按摩、膏药都解决不了问题，自从坚持游泳之后，身体很少再出现类似情况。

第二、精神状态；曾经有一段时间患有抑郁症吧，然后就强迫自己进行运动……游泳会起到纠偏的作用吧，每次游完回家休息，睡眠特别好，基本上是一觉睡到自然醒，不存在什么做梦、失眠之类的。你想休息质量提高了，人的精气神自然就回来了。

第二、生活圈子；自从游泳之后，就认识了很多铁杆泳友，隔三岔五约到一起切磋泳技，什么蛙泳、自由泳、蝶泳、跳发、转身之类的理论加实践共同提升……锻炼之余喝个小酒、尝个小肉放松放松……这应该算是游泳给你带来的附加值吧……

最后想说的就是，不管什么运动一定要科学锻炼、长期坚持下去。因为运动本身给你带来的愉悦和挑战会让你感受不一样的体验……

每天坚持游泳一到两个小时一段时间后会有怎样的效果？

游泳这项运动优点多，效果好，除了能够强身健体，还能够治疗疾病，我为大家介绍一下游泳的功效有哪些，哪些人适合游泳

1.体重大，想减肥的人适合游泳

为什么游泳这项运动特别适合胖子减肥呢？因为首先游泳运动量大，耗能大，有氧运动，有效燃烧卡路里。其次，在水中运动的时候，因为有水的浮力关节，尤其是髋关节、膝关节承受的压力小，对于胖的人来说，有效的减少了对关节的磨损。相对于跑步、爬楼，游泳更利于关节的保护。

2.有颈椎病，肩周炎的患者可以通过蛙泳来治疗。坚持游泳也可以预防这两种疾病。

蛙泳的标准动作有一个抬头换气和双臂划水的动作，在游泳时强迫大家活动了颈部和肩关节。特别适合长期玩手机、电脑、伏案工作的人群，每天游个半小时一小时，有效预防上述疾病

3.强身健体，提高免疫力，增加肺活量

这个不多说了，运动都有的效果。

4练习好游泳，关键时刻还有一项重要的逃生技能。

但是要提醒大家几点

1尽量选择有救生员的泳池、海滨浴场游泳，不要去大江大河无人看管的湖泊池塘游泳。避免溺水

2.下水前做好准备活动，可以有效减少抽筋的发生率

每天坚持游泳一到两个小时一段时间后会有怎样的效果？

我自己办了室内游泳池年卡，游了一年。说说体会吧。

最大的变化是精神面貌，在游泳池（虽然是室内，但是玻璃屋顶）看到阳光灿烂，真得感觉很放松和惬意，游泳之后心情非常好。在比体温低一点的水温下运动，卸下重力的拖累，人的心理会有很大的变化。而且看到那么多人都很积极地运动和享受，整个人会觉得很积极。每天上班坐办公室，全身不舒服，心情也压抑，游泳基本解决这些疲劳问题。就算不游太长的距离，下水泡泡，这种心理改善效果也很明显。

其次是身体改变，体力明显提升了不少，鼻炎也好很多了，以前经常鼻塞，现在不游泳反倒容易犯（有雾霾触发）。身材也变好了，肌肉轮廓也有了，尤其是上肢和背部，强壮了不少。游泳之后，饥饿感非常强烈，但随便吃也不会长胖（虽然有个人遗传因素哈）。

但需要提醒一下：个人总感觉游泳池，尤其是室内游泳池氯气味道太大，可能对身体不好呢。但也没办法，国家标准要求游泳池必需添加杀菌剂和除藻剂，都是些对人体不大好的物质，例如硫酸铜、氯……之类，跟游泳池里面的有机物结合会形成一些致癌物，这是不得不考虑的问题。所以不宜去泳池太频繁。在天然的水质好的湖泊游泳可能会比较好，但要注意安全哦，谁能保证没水怪！哈哈哈……

每天坚持游泳一到两个小时一段时间后会有怎样的效果？

游泳对人体的好处非常多，可以说是有百利而无一害。每天坚持游泳一到两个小时，一段时间后会发现身体起了较大的变化，健康状况和体型明显有所好转。坚持游泳锻炼的好处有：

游泳是一项全身运动，四肢肌肉，核心肌肉群，颈部和面部肌肉无一例外都会参与其中，能让身体各部位肌肉得到很好的锻炼，分布匀称，富于美感。

通过四种不同泳姿及转身动作的交替转换，头部换气与手臂及腿部的协调配合，腰部的上下身体平衡控制，这些都能锻炼个人整体的柔韧性，灵活及反应敏捷度，还有助于启发大脑的控制力。

游泳属于有氧运动，能增强体质，对心肺功能极有益处，特别是对肺部功能，可以大大提升肺活量。游泳能增强骨密度，减少患骨质疏松症的风险。游泳还能提高身体免疫力，增强对外界病毒和细菌的抵抗力，让你远离感冒困扰。

人在水中游，无时无刻不会感受到水对肌肤的按摩，舒缓而力度适中，比任何其它的外力按摩都舒服有效，不会造成任何意外伤害。与此同时，水中肢体的运动锻炼能加快血液循环，增强体内各器官的功能，减缓它们的退化，延缓身体衰老。

通过游泳锻炼，肥胖的人可以消耗掉体内多余糖分，燃烧脂肪，达到减肥效果；体重偏轻的人，则可以提升食欲，增强肠胃吸收功能，还能改善睡眠，让身体步入良性循环的轨道，达到增加体重的目的；上了一定年纪的人，大多腰腹和臀部赘肉比较明显，而坚持一定时间的游泳锻炼，则可以消除赘肉，还你健美体型。

为工作或生活忙碌了一整天，身心疲惫，此时需要寻求某种途径来释放心里的压力，缓解身体疲劳，游泳无疑是个很好的选择。跳入泳池或江河中，感受水的肌肤之亲，一切烦恼与疲劳都可以忘到九霄云外。

游泳锻炼，要求身体各部位协调配合参与，用力均匀，不会出现某个部位用力过猛或偶尔动作不标准而导致受伤的可能，因而也是最安全的锻炼方式。

游泳有利于人们养成良好的站姿和坐姿，矫正驼背的坏习惯。能减少运动中带来的各种关节疼痛，原因是人体在水中时，骨骼能自然和轻松地调整运动所需的强度与力度。肌肉受伤痊愈后，游泳还可以帮助患者恢复肌肉的活动节奏。因而游泳是物理疗法中非常重要的一个环节。

刚出生的婴儿就可以参加游泳锻炼，借助在母体中对羊水的记忆，可以很快地学会游泳。普通年龄的人就不用说了。上了年纪的老人也适合参加游泳锻炼，可以根据自身健康状况，选择锻炼速度的快慢和时间长短。

畅游文字曾经受过几年专业游泳训练，没听说过队友中有谁因为游泳而受伤的。多年以来也参加过各种不同的锻炼，通过自身比较，总结出还是游泳锻炼效果最好、最安全。

每天坚持游泳一到两个小时一段时间后会有怎样的效果？

我的经历和很多游泳爱好者的完全一样，男，44岁，部队转业后也是尝试了不同的各种运动，体重依然不停的从130上涨到了160，一年前单位附近50米有了标准的恒温游泳池，尝试着开始游泳，一年时间从体重从160又回到134，体脂比16%，体型更好了。我的经验是。1，饮食，早餐一杯牛奶，一碗黑五类食品，午餐食堂解决一两饭一个荤菜，午餐后休息40分钟进游泳馆，晚餐吃饱就可以，晚餐后水果要吃。2，游泳以蛙泳为主，每天1500米，一口气游完40分钟左右，自由泳2-300米，常年坚持，周末晨泳。3，游泳后在泳馆桑拿房干蒸10分钟，把汗出透，保持皮肤湿润，防止湿气进入体内。现在皮肤越来越好，老婆说摸着非常光滑。4，游泳后下午喝茶水最少1500毫升，补充水分，5，游泳以来睡眠和精神特别好，晚上十点半倒下就能睡着，一觉到天亮。6，体型越来越好，体力不输单位的年轻人，爬山跑步都很轻松，心态乐观。7，皮肤也没有用润肤油之类，也不干燥，反而越来越细腻。8，成了单位的游泳队长，带动了一大批人跟着锻炼，结识了很多泳友。9，身体健康，体检什么毛病都没有，血压长期在110/70，心率50-60。

每天坚持游泳一到两个小时一段时间后会有怎样的效果？

我作为六十五岁的人，喜欢玩水几年了，就是漂不起来，今年一咬牙放下虚荣心，向孙子请教蛙泳技术，没想到真的游起来了，虽然深处不敢去，可是看到每天五百米的成绩乐滋滋的，在看看那些秤砣，我还是挺光荣的，游泳中看到一位85周岁的每天有一千米，坚持二十多年，身体倍棒，所以对游泳更感兴趣了。办了三年健身馆的卡，游泳加打乒乓球其乐无穷，身体比以前精神多了，而却，游泳池游多了累点，可是出了泳池身体感觉轻松多了，一天心情都好。大家说了不少游泳对身体打好处，我不在重复，只说一句，如果没有好处就不会有那么多上岁数的人花钱游泳了，，，，，。