产妇可以吃什么水果？
产妇可以吃什么水果
产妇可以吃富含维生素、膳食纤维、叶酸的水果，但需适量补充。
妇女妊娠期间每日所吃的食物除了要维持自身营养需求，还要供给胎儿生长发育，因此孕期营养很重要。根据2016年中国营养学会发布的《孕期妇女膳食指南》选择。
1.富含维生素的水果：产妇应摄入充足的维生素，维生素可调节身体代谢、维持多种生理功能，常见的水果包括橙子、橘子、柚子、葡萄、火龙果等。
2.富含膳食纤维的水果：膳食纤维可降低糖和脂肪的吸收，有助于延缓血糖升高，还能预防和改善便秘以及肠道功能，常见的水果有西红柿、圣女果等。
3.富含叶酸的水果：叶酸可在妊娠早期有助于胎儿神经管的发育，同时还可以避免早产的风险，常见的有牛油果。
产妇不可过量实用水果，且忌食生冷，以免引起胃肠不适。此外，产妇应注意饮食多样化，保持饮食营养均衡，粗细粮、荤素搭配合理，规律作息，定期产检。
本内容由首都医科大学附属北京妇产医院 产科 副主任医师 郭翠梅审核
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