苹果怎样吃治疗便秘？
苹果怎样吃治疗便秘？
苹果最好是洗干净以后带皮生吃，每日饭前吃一个，但食物作用有限，很难完全治疗便秘。
1.建议饭前生吃苹果。可以补充果酸和可溶性膳食纤维，果酸帮助刺激胃肠道蠕动，可溶性膳食纤维可以增加粪便体积，胃肠道蠕动增加和粪便体积增加有助于缓解便秘，苹果中含有一定量的果酸，可以刺激胃酸分泌，促进胃肠蠕动，帮助便秘的缓解。
最好是生吃，因为煮熟了以后会破坏苹果中的成分，效果会因此打折扣。
2.需要注意，苹果作为食物时，并不具有治疗便秘的功效和作用，无法发挥出等同于药物的作用，也没有明确的资料显示其可用于治疗便秘疾病。不过其含有的可溶性膳食纤维，可以帮助人体补充所需要的的营养物质，具有一定的营养价值。
建议经常便秘者平时要养成良好的饮食和生活习惯，清淡饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮，多喝水，多活动，少吃油腻饮食，保持心情愉悦。生活作息要规律，最好养成定时排便的习惯，建议每天清晨定时排便。
本内容由河北医科大学第三医院 营养科 副主任医师 邸海灵审核
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