紧张出汗怎么克服？
紧张出汗怎么克服？
紧张出汗在正常情况下需靠调整心态来克服，若患者有焦虑症、社交恐惧症等精神障碍需要进行专科治疗。
人们在约会、考试、演讲等情况下会自然地出现紧张，毛细血管扩张、心跳加快等，紧张伴出汗是经常有的生理现象。这种情况一般不需要特别的治疗，需要自己调整心态来克服。
为了缓解紧张的情绪，可以进行适当的深呼吸来刺激迷走神经，降低心率。还可以听喜欢的音乐来放松。也可以通过转移注意力的方式来克服紧张，如紧张时可以跟朋友聊聊天、幻想美好的事物、原地小跳等。
若患有焦虑症、社交恐惧症等精神障碍时，需要及时去精神科就诊。在医生指导下行心理治疗或抗焦虑药物治疗如劳拉西泮、丁螺环酮等。
本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核
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