高考前失眠怎么办？
高考前失眠怎么办
高考前失眠可以进行正念练习、服用药物、心理辅导等处理。
1.正念练习：通过聆听正念引导语，将注意力集中在呼吸上，有意识的放松肌肉，做进行渐进式放松，在引导语的指引下关爱身心，消除紧张感，降低兴奋性，可以促进入睡。
2.服用药物：急性失眠可以通过短暂的服用一些助眠药物来缓解，药物包括舒眠胶囊、奥沙西泮、右佐匹克隆、扎来普隆等。需注意，药物应在医师的指导下服用。
若担心高考前失眠，可通过认知行为疗法、沙盘治疗等心理疗法，提前缓解紧张的情绪，改善失眠。
本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核
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