如何给孩子补充锌？

　如何给孩子补锌，夏季是孩子生长发育明显变快的季节，身体对营养元素反面的需求量也会有所增加，一旦孩子们的身体所吸收微量元素不足时，就很容易导致流感侵袭。很多家长都会在这个时候给孩子多补一些微量元素，这种做法是非常重要的，但是家长们需要注意的是，补锌并非补得越多越好。下面我们来看如何给孩子补锌。

　　不同年龄段所需要量不同

　　中国营养学会专家推荐锌的日需量为：初生—6个月婴儿3毫克;7-12个月婴儿5毫克;1-3岁幼儿10毫克;孕妇20毫克;乳母20毫克;正常成人10-15毫克。

　　婴儿补锌靠母乳

　　母乳喂养婴儿至少要3个月以上，然后再慢慢的改用奶粉或其他代乳品喂养。母乳中锌的吸收率高，可达62%。尤其是初乳含锌量高，平均浓度为血清锌的4─7倍。

　　断奶后辅加含锌食品

　　如牛肉、猪瘦肉、羊肉、动物肝脏、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎、高吉星片等。据测定，动物性食物的含锌量要高于植物性食物，且动物蛋白质分解之后所产生的氨基酸能够有效促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右;而植物性食物中所含锌，可与植物酸和纤维素结合成不易溶于水的化合物，从而妨碍人体吸收，吸收率仅20%左右。人工喂养的婴儿应从4个月起，逐渐开始添加容易吸收的富锌辅食：瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、高吉星片等。

　　儿童补锌靠均衡膳食

　　5岁以后的儿童，已经完全可以从食物中摄取所需要的锌元素。所以要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮、蔬菜、水果等混合搭配。这样孩子一般是不会缺锌的。平时不要让孩子吃过多的糖和甜食，以免影响锌的吸收。绝不可把锌类药物当成万能的“营养滋补品”，长期应用。

　　小儿补充锌剂要根据年龄、缺锌的严重程度而定

　　对一般婴幼儿吸收不良或丢失性缺锌，开始可用每日1mg/kg硫酸锌、葡萄糖酸锌口服均可,应严密监测血浆锌含量。为了有利于吸收，口服锌剂最好在饭前1至2小时。服锌同时应增加蛋白质摄入及治疗缺铁性贫血，可使锌缺乏改善更快。一般的葡萄糖酸锌会有一些副作用，如刺激胃等，建议服用高吉星片，无刺激，口味甘甜，吸收率高。

　　对不能经胃肠道补锌婴儿，需静脉营养给锌时建议：早产儿每日0.4mg/kg，3个月以下的足月产小儿每日0.2mg/kg，较大婴儿及幼儿每日0.1mg/kg，儿童每日0.05mg/kg。应随时检测血浆锌。应住院进行治疗，不可盲目实施。

如何给孩子补充锌？

锌是儿童生长发育必需的微量元素之一。锌在骨骼肌和骨骼中的含量占全身比例的83%，但是，它没有特定的储存形式，需要不断从外界摄入。

调查发现，对于从肉类中摄入锌的百分比，中国远低于欧洲、美国和加拿大等发达地区。锌在儿童的生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用，因此，补锌对中国孩子来说，非常必要！

在本土食物供应中所选的营养成分和食物成分的每日平均量

（1）影响大脑发展和记忆功能。

（2）影响骨合成、钙化，不利于骨骼发育，影响儿童长高。

（3）影响食欲，阻碍身体发育。

（4）降低免疫力，易生病。

（5）易发生口腔溃疡。

（6）皮肤萎黄，无光泽，毛发不好、伤口难愈合。

（7）视力下降，严重者易得夜盲症。

锌作为人体必需微量元素，不能在体内合成，补锌只能靠食物或药物来供给。最天然的补锌方法就是从食物中摄取，且大多通过正常的饮食就可以补充，但是，如果化验检查显示孩子缺锌，应在医生的指导下合理服用药物补锌，以免缺锌而影响孩子正常的生长发育。

目前建议10岁以下儿童的血清锌水平正常值下限为10．07 μmo]/L(65μg/dl) 。

（1）食物补锌

肉蛋：瘦猪肉、牛肉、动物肝脏、蛋黄

海鲜：牡蛎、鲱鱼

果蔬：胡萝卜、豆类、玉米、大白菜、苹果、枣、梨、草莓

粗粮：小麦、玉米面、小米

坚果：核桃

（2）药物补锌

在为孩子进行药物补锌之前一定要先让医院进行检查，在确诊缺锌后方可补充葡萄糖酸锌、甘草锌颗粒等。一般用药时间要限制在2-4个月之内，锌含量正常后要及时停药。

虽然锌有“生命的火花”、“智力之源”的称号，但是实际上作为一种微量元素，人体每天的需求量并不大，因此补锌应得当，切莫过量。

儿童食入锌过多可引起急性锌中毒，有呕吐、腹泻等胃肠道症状；另外，儿童肠胃功能仍未健全，过量的锌很难被排出体外，体内锌含量过高还会抑制机体对铁和铜、维生素C的吸收，并引起缺铁性贫血。锌过量也会影响钙吸收，使儿童免疫力下降、抗病能力差。

感谢审稿专家：济南儿童医院 吴学新

以上由 济南儿童医院 李秀云 提供答案！

如何给孩子补充锌？

锌是一种对于儿童而言是一种十分重要的微量元素，与儿童生长发育、免疫力、疾病问题息息相关。如果儿童体内锌这味微量元素缺少，就会引发一系列疾病或引起幼儿生长发育障碍。

锌在体内参与多种化学反应，也是多种生物酶的重要组成部分，也是生化反应中，氧化链中电子传递的重要一环，与细胞中的生物化学反应息息相关。

缺锌的婴儿在饮食上常常表现为食欲不佳，由于摄入食物过少，常常导致营养不良，在身体体格上常常又矮又瘦，部分儿童因体格矮小的问题，常常受到同学欺负，会出现自卑的心理。

对于1岁以内的婴儿如果缺锌的话，常常有免疫力低下，很爱生病。特别容易患消化道或呼吸道感染、口腔渍疡等。主要表现为．锌缺乏症开始表现为食欲不振、厌食或拒食，常伴有味觉减退、异食癖及复发性口腔溃疡等。而后，出现生长迟滞或停止，身材矮小等问题。

导致缺锌的原因有很多，常见的因素有母亲体内缺少锌元素，那么母乳中就会缺乏婴儿生长发育的锌元素。第二个是大家比较熟知的病因那就是摄入不足，这个主要是喂养不合理，营养不良导致的锌摄入不足，这个时候需要添加辅食以满足婴儿身体生长发育的要求。第三个是父母常常忽视的问题，那就是儿童吸收不良，导致吸收不良的原因就是很多婴幼儿有慢性腹泻、脂肪泻、克罗恩病等消化系统疾病等问题，腹泻会把摄入的营养物质大量丢失，这样也会婴幼儿体内严重的缺锌的问题。

因此如果婴幼儿出现上述症状，就要到医院检查明确是否有锌缺乏症。对于是否缺锌主要有两种检查，主要是血清锌浓度检查和头发锌浓度检查。血清锌浓度检查能够反映近期体内锌水平，了解缺锌的程度。而头发锌的检查能够反映身体长期的缺锌状态，往往可作为直接诊锌缺乏症的指标。

中国预防医学中心规定：发锌70-100ppm为锌营养不良，发锌＜70ppm。血清锌＜13.16umol/L（86mg/dl)为缺锌。

对于缺锌的治疗有两种方式，一种是食疗，另外是药疗。对于食疗而言，可以多吃海产品比如牡蛎、黄鱼、贝类、海带等海产品。第二就是肉类包括牛肉，动物内脏猪肝，鸡肉，鸡蛋等肉类食物。

第二种补锌的方式有药物治疗，药物补锌包括西药治疗和中药治疗，两者相得益彰，更好地让儿童恢复健康。西药大家都很熟知，包括葡萄糖酸锌、柠檬酸锌、乳酸锌等，大都通过口服液补充，吸收利用度很高，这是最常见也是大家最熟知的补锌方法。作为一名中医专业的爱好者，中医治疗儿童缺锌症有着自身独特的优势。正如我前面所说，婴幼儿缺锌常常表现为消化道症状，食欲不振，消化不良等问题。从中医辨证的角度去看，大都属于脾胃虚弱证，因此对于缺锌多可采用补中益气之法，常常用山药、茯苓、砂仁、丹参等健脾益气的中药治疗，可以服用补中益气丸，治疗儿童挑食、厌食的问题，儿童开胃后，吃的食物就多，因此营养摄入充足，微量元素缺乏的问题就能从根本上解决，采用中药补中益气之法对于儿童也能治疗慢性腹泻的问题。

本人中西结合男科研究生，国家三级公共营养师，目前在三甲医院工作，关注@中西结合男科廖医生，了解更多男性健康知识，学习中医养生，请各位大佬关注我哟！点赞+收藏+转发，让更多人受益💖

如何给孩子补充锌？

宝宝可以从哪些食物摄入较多的锌？

宝宝可以摄入锌的食物主要分为三大类：母乳、配方奶粉、辅食。

1、母乳

参考《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》的资料，母乳一般锌含量可以达到284.4μg/100g，如果宝宝每日能摄入780g的母乳，也就是大概800mL，那么宝宝可以摄入的锌达到2.2mg，完全可以满足需要。

2、配方奶粉

根据《GB10765-2010 婴儿配方食品》的规定，配方奶粉锌的含量应该为0.12mg/100kJ~0.36mg/100kJ，一般配方奶粉每100g的能量大约是1900kJ，因此，换算可知，每100g配方奶粉锌的含量范围是2.28mg~6.84mg。

中国营养学会建议，配方奶宝宝每日应该保证至少600mL的奶液量，按照每13克兑100mL奶液计算，那么宝宝每日从配方中可以摄入的锌是1.78mg~5.33mg。

从这个范围来讲，只要保证奶量，配方奶是可以满足宝宝每日锌的需要的。根据笨爸爸的不完全统计，多数配方奶的锌含量为3.5mg~4.5mg/100g之间，每日600mL奶摄入的锌是2.7~3.5mg，所以正常来说并不会缺锌。

3、米粉

米粉通常会强化锌元素，根据笨爸爸的不完全统计，原味米粉中的锌含量通常在3.5~5mg/100g之间，每日三餐摄入的锌可以达到2.8~3.75mg。

也就是说，0.5~1岁这个阶段的宝宝，正常情况下也不会缺锌。

4、其他辅食、主食

普通食物中，也含有比较多的锌元素，6个月后宝贝可以开始增加这方面的食物了，因此它们也是摄入锌的另一个重要途径。

一般来说，红色肉类、动物内脏是锌的极好来源，比如猪肝含锌量为5.78mg/100g；其次，虾、小麦、花生、鸡蛋等是锌的良好来源。另外，通常的植物性食物，如蔬菜水果都是含锌比较低的。

综合以上，0~3岁之间，正常、均衡饮食的宝宝，并不需要额外再吃什么补锌剂。

当然也有例外，万一宝宝奶水不足或者不喜欢喝配方奶，也不喜欢吃辅食，那么可能面临缺锌的风险，这个时候则可以选择专门的锌补充剂。

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如何给孩子补充锌？

在工作中，经常碰到宝宝家长询问，我家宝宝可以补锌吗，我家宝宝需要查微量元素吗，我家宝宝需要吃那种品牌的锌好呢，下面就围绕宝宝补锌进行详细解说一下。

1.锌的作用有哪些？

答：锌，是人体必须的微量元素，锌在人体正常生长发育中起着重要的作用，可维持人体正常食欲，维持宝宝正常发育，增强人体免疫力，影响维生素A的代谢影响视觉功能，缺锌的宝宝易出现啃食异物，口腔溃疡，厌食，指甲有白斑，头发稀疏，身材矮小等情况。

2.我国孩子目前缺锌现状是什么样的？

答：中国少年儿童的缺锌率高达60%，这60%儿童每日补锌量摄入量不足世卫组织推荐量一半，也就是说中国缺锌儿童很多，而且补锌也未达到规范。

3.孩子缺锌有哪些症状呢？

答：缺锌的孩子会挑食，不爱吃东西，或者有异食癖，容易感冒生病，运动后出虚汗，夜间盗汗，生长发育迟缓，智力可出现低下，头发发黄，只要孩子出现其中两三种症状就要考虑缺锌存在。

4.缺锌的孩子应该如何补锌呢？

答：补锌主要通过饮食补充，食物中含锌多的如牡蛎，麦芽，瘦肉，鱼类，牛奶，核桃，花生，芝麻，紫菜，动物肝脏等，药物补锌可以口服补锌口服液。

5.补锌是不是越多越好？

答：锌元素对于人体至关重要，但也不是越多越好，缺锌不严重时，药补不如食补，一般孩子正常饮食均不会出现缺锌症状，只有那些长期严重偏食，素食，营养不良的孩子才可能出现缺锌，补锌过多可出现代谢紊乱，出现呕吐，头痛，腹泻，抽搐，甚至损伤大脑神经，导致记忆力下降，因此合理补锌至关重要。

总而言之，锌对于孩子生长发育至关重要，家长不可盲目补锌，不知孩子是否缺锌可至医院咨询医生、化验血液中锌含量，通过咨询医生达到合理补锌，祝愿大家的宝宝都能健康成长。

如何给孩子补充锌？

儿童缺锌可以通过食物补充，也可以通过药物补充。由于谷类等植物性食物含锌量较肉，鱼，蛋，奶等动物性食物少，所以素食者容易缺锌。对于儿童来说，应该注意营养均衡，适当的多吃一些动物性食物，以补充锌元素。

而对于一些缺锌比较严重的儿童，则需要药物来补锌。可以每日口服锌剂0.5-1.5mg每公斤体重或者按推荐的每日锌元素参考摄入量加倍给予最大量，可以每日20mg，疗程3个月，轻症可以较短。可以使用硫酸锌，葡萄糖酸锌或者醋酸锌，同时还要去除引起缺锌的原因，积极正确治疗原发疾病，并改善伙食。

以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。