过度用眼，如何缓解眼疲劳？
双手逆时针，顺时针揉眼。双眼闭上，两手挠头皮。闭上眼晴，休息几分钟。目视远方，或向四周瞭望。
过度用眼，如何缓解眼疲劳？
谢谢邀请。
缓解眼疲劳，可以采用以下措施：
1、用温水或冷水浸泡过的毛巾交替敷眼，每次5~10分钟。
2、闭目稍微慢点按节奏做1~2次眼保健操。
3、反复用冷水洗脸过程中，闭目轻轻拍打眼部。
4、闭目深呼吸，吸气时意念眼球无限缩小，呼气时意念眼球无限放大，反复做10~30次。
5、外出多做户外运动，观看绿色植物，去除眼疲劳。
6、外出或站在窗口，交替进行远近物体凝视运动，每天2~3次，每次做5~10分钟。
上述观点希望对大家缓解视力疲劳有利，如有不妥当之处，还望同仁指出和点评。
过度用眼，如何缓解眼疲劳？
少玩手机正常睡眠！少吃辛辣！多喝枸杞加菊花茶！适当补一些维生素E！多吃水果蔬菜！常去户外运动！晚睡前做眼保健操！……
我要一生不带眼镜！
过度用眼，如何缓解眼疲劳？
别看手机，赶紧睡觉
过度用眼，如何缓解眼疲劳？
快去缓解视疲劳的办法有不少。但是题主应该明白一点，适度用眼才是王道。下面简单总结一下几个比较容易操作又行之有效的方法。
第一种:开天眼，这是道教养生术的说法，听起来牛叉做起来相当简单。双手掌心相对摩擦，也就是搓手，来回36次，然后轻闭双眼双手扣于双眼部，停留数分钟后拿下，此时睁眼会感觉眼睛格外轻松舒服，可连续数次。可每日坚持。央视曾采访武当山百岁老道长，拒老道长所述，他坚持半生，年过百岁眼仍不花。
第二种:眼保健操，我想只要上过学的朋友应该都会做吧？我们国家教育早就全年普及眼保健操了，为的就是减少近视率。眼保健对缓解视疲劳非常有效。可能一大半的朋友都和在下一样，上学时候没有怎么认真做过，现在也忘了一大半。没关系，网上一查就有了。只要坚持肯定好处大大的。
第三种:闭目养神，这个也很简单，只要闭上眼睛放空自我，可以转转眼珠什么的。对视疲劳的缓解也有作用。
第四种:重头戏来了！对，就是睡觉～ 对，朋友，洗洗睡吧。睡觉才是最好的注意呦！睡前泡个热水脚更得劲！
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过度用眼，如何缓解眼疲劳？
眼疲劳怎么缓解？
眼疲劳可通过对环境、生活方式的调整来缓解，也可适当使用人工泪液或调节的眼药水。
- 调整环境：用眼时应注意环境亮度，保持光线充足，昏暗环境下使用合适的光源照明，可以有效缓解眼疲劳。
- 调整生活方式：限制使用电子设备的时间，如果出于工作需要必须使用电子产品，应注意劳逸结合，可以每隔20分钟左右从屏幕移开视线，远眺20秒左右，给眼睛放松的时间。在车上等晃动环境下用眼会导致视疲劳，应尽量避免在这种环境下阅读或使用电子设备。
- 其他：使用人工泪液保持眼睛湿润，或使用改善调节的眼药水也有助于缓解眼疲劳。
如果眼疲劳症状在采取休息措施后仍旧不能改善，就需要去眼科就诊，由医生来检查判断是否存在屈光不正、屈光参差、双眼视功能异常等眼部疾病，针对病因治疗及锻炼，改善眼疲劳。
本内容由首都医科大学附属北京安贞医院 眼科 副主任医师 郭佳审核
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