50岁是寿命“决定期”，此时身体还有5个表现，是长寿征兆，你认为是什么？

人到中年，比如说50岁，如果没有以下几个疾病，将会是长寿的征兆：

1、高血压：高血压是万恶之源啊，不管是心肌梗死，还是脑卒中，都跟高血压有关，血压高了，血管会硬化加重，血管硬化又会加剧高血压，互为因果，恶性循环。如果不控制好血压，可能某一天就发生了心肌梗死，或者是脑出血了，那就很悲剧了，生活质量大打折扣，甚至猝死都可能。

为了监测有无高血压，人到50岁，必须经常测量血压，如果血压不高，恭喜你。请继续保持运动锻炼、饮食控制（清淡饮食为主）、保持心情舒畅，高血压说不定不会缠上你。如果发现了高血压，一定要尽早治疗。

2、糖尿病：2型糖尿病，多数是中老年人发生，如果50岁还没有糖尿病，并且血糖很好，胃口不错，体能都佳，那么恭喜你。只要血糖好，血压、血脂、血管等等都会好，这几个因素互为因果的。一定要定期监测血糖，复查血糖，一旦发现血糖升高，要警惕糖尿病可能，及时处理，才能预防并发症。

3、高血脂症：人到40岁，高脂血症发生就多了，如果50岁还没有高脂血症，说明身体不错。请继续保持应有的运动锻炼、饮食控制，一定要清淡饮食，不要摄入过多肥腻食物。保持好血脂正常，有利于血压、血糖的控制，有利于预防心梗、脑梗的发生。

4、睡眠好：很多50岁的人，睡眠都会偏差，比如入睡困难、容易惊醒、早醒、失眠多梦等等，如果睡眠有问题，也会影响血压、血糖等控制，如果50岁的人睡眠还是很好，一觉到天亮，说明身体不错，内分泌系统也好，不容易生病。良好的睡眠取决于适当的运动锻炼，和良好的心境，心情好，睡眠就会好。如果睡眠不好，一定要及时请医生帮助。

5、体力好：人到中年，很多人都丧失了基本的运动锻炼，这是非常危险的。必须保持每天都有一定的运动锻炼量，或者一个星期至少有3次中等量的体育锻炼，比如游泳，或者打羽毛球等等，都可以，要让身体出汗，加促血液循环代谢，一方面有利于排毒，另一方面也能增强心肺功能，实在是很好的养生秘诀。

如果你活到了50岁，能保持上述5个方面，从大数据上来讲，长寿的可能性很高。

祝大家顺利。

50岁是寿命“决定期”，此时身体还有5个表现，是长寿征兆，你认为是什么？

古人常说：五十而知天命。50岁是寿命“决定期”，一个人能长寿，还是短命，在50岁后，基本就能看出来了。

50岁后，身体还有这5个表现，恭喜，身体很健康，有望长寿

表现1：头脑清楚、记忆好

脑血管病是危害中老年人的大病，很多50岁以后的人，都被脑梗、脑溢血等脑血管病绊倒。

如果你头脑清楚，不会头痛，记忆力好，那么，就不用太担心这方面的问题，这说明你的脑血管还很通畅，挺健康的。

记忆力是脑血管健康与否很重要的标志，只有脑血管健康，大脑中才可以吸收足够的血液与氧气，使得脑部机能有所提升，从而维护记忆力。

表现2：腹部平坦，不超标

肥胖是很多慢性病的致病因素，包括糖尿病、高血压等很难治疗的疾病。研究证实，肥胖可导致寿命缩短，尤其是腹型肥胖，也就是腹部脂肪过多，腰围过粗的肥胖。

正常体重的人，女性的腰围大于85厘米，男性的腰围大于90厘米，就是腹型肥胖了。

想要健康长寿，50岁后一定要避免腹型肥胖，让自己的腹部保持平坦，腰围不超标才行。

表现3：心率偏慢，不过速

心脏就相当于人体的发动机，一旦心脏出现了问题，人的生命也即将终止。

每个人的心跳速度是不同的，有的人每分钟只跳六十多次，有的人却要跳动九十多次。每分钟相差三十次，一天即是相差四万次！心脏跳得太快，肯定会让心脏耗费太多力量，引起劳损，缩短寿命。

心率偏慢，不过速，也会减少心脏病的发生，能确保它的正常收缩和舒张活动，满足人体血管中的血液循环需求，自然也会更健康长寿。

表现4：腿脚灵活，握力大

俗话说：“人老腿先老”，人若是腿脚不好，对日常的简单行动都会产生影响，并且腿部的健康程度也说明了骨骼的好坏，所以腿脚灵活对于人体健康非常重要。

如果50岁以后，握力大，手有劲，也可能预示着长寿。相关研究人员发现，握力大的长者不但身体强健，体内各个器官正常运行，而且反映人的骨密度更高，人也就更长寿。

表现5：睡眠良好，精神棒

俗话说：“每天睡得好，八十不显老”，人一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，若是拥有充足且高质量的睡眠，是健康长寿的重要前提。

中老年人每天若有不低于7小时的睡眠时间，中午午睡半个小时的好习惯，是精神充沛的基础。

睡眠充足了，整个人都会精神棒棒的，气色也会上来，疾病自然会绕道走。

以上5个长寿特点，你都有吗？

如果没有都占全，也不要灰心气馁，想要身体健康、长命百岁，日常的好习惯是很重要的，只有保持好的习惯，健康和长寿才会跟定你！

50岁后，养成5个好习惯，长寿也会跟定你

1、晨起：吃好早餐

早餐是一日三餐中最重要的，早上起床之后要重视早餐的营养，不要因为减肥而忽略了早餐的重要性。

条件允许的情况下，每天都要喝牛奶，吃鸡蛋，保持健康的营养，为人体提供充足的维生素和营养元素，有助于提高抵抗力，让自己更加长寿。

如果长期不吃早餐，容易造成免疫力下降，营养缺乏，容易出现多种疾病。

2、上午：晒晒太阳

根据《生命时报》指出，晒太阳是公认的长寿方法。

一方面，晒太阳对于促进血液循环、提高造血能力的功劳很大。另一方面，晒太阳还能促进身体新陈代谢，有助人体的自我调节。

晒太阳的好处，还体现在常晒太阳能帮助人体生成微量元素。身体的“宝藏元素”——维生素D3靠身体接受紫外线获得。

3、中午：睡个午觉

在做过调查之后会发现，如果身体健康比较长寿的老人都会有午睡的习惯。

一般在或午饭后半个小时内进行午睡，是比较适合的，在这个时候适当的小睡一会儿，可以让体内的淋巴细胞得到刺激，免疫系统就能够更加活跃。

如果每天都能够有30分钟的午睡时间，不仅可以让身体内部的激素分泌更加平衡，冠心病的利率就会降低很多。

4、下午：喝点茶水

饮茶不仅可以提神益思、补充身体必需的营养，而且还能延缓衰老，健康益寿。

男人怕肾气不足，可以常饮老虎姜茶。老虎姜性味甘平，主归脾、肾两脏，为气阴双补之品，是平补脾、肾气阴的良药。

将其泡水代茶饮，具有补气养阴和益肾的功效，尤其对于精血不足和腰膝酸软等症具有良好的疗效。对延缓衰老，改善脾、肾不足有一定疗效。

女人怕气血不足，可以常饮刺玫菊茶。刺玫菊是生长在长白山一带的一种野生小玫瑰，药食两用，活血化瘀的效果很好，同时可疏肝理气，对于女性乳腺也有不错的保养作用。

此外，刺玫菊对超氧阴离子和羟基自由基等氧自由基具有较强的清除作用，可以帮助女人抗菌、抗老化。

5、晚上：睡前泡脚

泡脚其实是一种中医治疗法，俗称足疗。平日里工作或者步行累了，泡泡脚既可以养生又可以放松身心。睡前泡脚还能促进睡眠，睡眠好了，人的身体也会更健康。

泡脚前务必对泡脚盆进行清洁，假如人们的泡脚盆不干净，容易让细菌趁虚而入我们的足部。

泡脚水温应该适宜，温度在三十摄氏度左右，不要过高，以免烫伤皮肤，泡完脚后，应该用手轻轻按摩足部，以达到舒经活骨的效果。

50岁是寿命“决定期”，此时身体还有5个表现，是长寿征兆，你认为是什么？

我们不能决定生命的长度，但是我们可以决定生命的宽度，每个人都希望长寿，但是在长寿的过程当中，我们需要注意很多，不光是运动，还有饮食，还有心情。甚至是包括家里面遗传的因素等等。以前听过一个演讲者说过一句话，如果我们每一个人的年龄活到70岁，那么一共是多少天呢？大家可以算一算，还不到3万天。所以在这3万天里面我们需要努力需要付出，同时也要照顾好自己的身体。人活到50岁可以说已经活了多半辈子了。这个时候，脸上开始出现皱纹，白发也渐渐多了起来。有很多人到了五十，头发几乎全白了。50岁这个年龄段确实是非常关键，如果这个时候身体还有几个表现，这说明身体是长寿的征兆。都指的是哪些呢？第一，如果说你已经到了50岁，但是你的记忆力还比较好，白头发也几乎没有。这说明你的体质还是不错的。有一个亲戚今年55岁，这么大年龄，但是他几乎没吃过药。更没有输过液。忙起来的时候去地里面干活，整天操劳家里操劳地里面，虽然晒得黑黑的，但是体质还是不错的。第二就是，如果没有高血压糖尿病高血脂，这说明饮食习惯还是不错的，要继续保持并且坚持。人过了50岁以后就容易生毛病。这个时候饮食上要多注意少吃咸的，少吃甜的，多运动，这样才能够是自己的身体健康，因为一旦得了上高之后，就需要长期的吃药，而且要定期检查，麻烦不用说，身体也受累受疼。第三就是没有大肚子。不管是男人还是女人，尤其是女人，过了40岁以后，比较容易发胖，尤其是体现在肚子以及胳膊上。所以说要注意锻炼身体。如果说男人到了50岁以后没有大肚子，这说明锻炼的比较多，要坚持锻炼这个好习惯。同时也说明了饮酒吸烟等等也不是太多。第四就是自己的腿脚还比较利索，不腿疼。有的人过了50岁以后就开始腰酸背疼。如果说这个时候还能够每天走路8000到1万步的话，并且感觉不到累，这也说明了体质不错。

第五就是胃口好。胃口好能吃饭，但是身体又不那么胖。我们说说的胖是相对来说的，一般来说，标准的体重是多少呢？自己可以简单测试一下，粗略的算一下。就是你的身高减去100就是你的体重公斤数。一般来说在这个范围内是比较合适的体重。50岁的人如果吃饭不挑剔，一天三顿饭正常吃，荤素搭配比较合理，感觉每顿饭吃的都比较香，比较有胃口。

其实还有一点就是眼睛也不花。50多岁的人，应该来说时间比较充裕，即使上班可能也不那么累，所以这个时候如果眼睛还非常好的话，就可以多看看书，陶冶情操，长期坚持这样的习惯，心情也会好起来。

50岁是寿命“决定期”，此时身体还有5个表现，是长寿征兆，你认为是什么？

人到五十，知天命，此时，是寿命的“决定期”。

这个阶段，是各种疾病，逐渐爆发的时期，一旦顺利度过，将迎来长寿。

那么，50岁后，身体有哪些表现，说明有长寿“资本”呢？

01：入睡快，睡眠深

良好的睡眠，可增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。

如果，50岁后，还有良好的深度睡眠，入睡快，一夜无梦或少梦。

并且，醒来后，精神抖擞，神采奕奕。那么，恭喜，会离长寿更近一步。

02：腿脚灵活

俗话说："人老腿先老"。

人若是腿脚不好，对日常的简单行动都会产生影响，并且，腿部的健康程度，也说明了骨骼的好坏。

如果，50岁以后，依然腿脚灵活，对于人体健康非常重要。

03：脉搏整齐、有规律

摸脉，主要是摸频率与节律，频率就是快慢，节律就是整齐与否。

平静时，脉搏的频率，在每分钟50-90次之间，且节律很整齐，则心脏健康。

心脏健康，才是健康长寿的第一步，因此，心脏健康的人，也才更长寿。

04：二便通畅

排泄系统，是衡量健康的重要标准之一。

人体70%的免疫来自于肠道，肠道健康，才会减少各类疾病的发生。

50岁后，二便通畅，不便秘，排泄系统健康的人，才更有利于长寿。

05：手脚温暖、牙齿坚固

手脚温暖，牙齿坚固，则肾脏功能良好。

肾功能良好，肾精充足，才能底气足、神气旺。

牙好，吃东西细嚼慢咽，食物嚼得烂，进入腹中，可以减少胃部压力，促进肠道吸收，对消化系统及身体都是非常好的。

因此，50岁后，依然手脚温暖，牙齿坚固的人，更有利于长寿。

一控烟酒，多饮茶

吸烟，喝酒，是危害生命健康的两大恶习。

并且，对于人体危害，是日积月累的。

因此，50岁后，要注意戒烟戒酒。

此时，养成用饮茶“代替”烟酒的习惯，对于健康长寿，十分有益。

饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯，任何茶水，对于健康都大有益处。

鸡头参茶，泡水喝，可补气养阴，健脾，润肺，益肾，可延年益寿。

《本草纲目》记载：“补诸虚，止寒热，填精髓。”

《神仙芝草经》记载：“宽中益气，使五脏调良，肌肉充盛，骨髓坚强，其力增倍，多年不老，颜色鲜明、发白更黑，齿落更生。”

研究表明，鸡头参，含有的多糖成分，具有体外抗氧化作用， 对氧自由基具有直接清除作用。

经常用其泡水喝，可补益肾气，延缓衰老。

刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝解郁，改善心情，有益肝脏健康。

刺玫菊，是一种野生的小玫瑰，作为花茶，性质温和，能疏肝解郁，具有镇静、安抚、抗忧郁之效。

《本草再新》："舒肝胆之郁气，健脾降火。"

用其泡水，对于疏肝理气，助力肝气抒发，改善不良情绪，对健康大有益处。

二控血脂，莫贪嘴

血脂异常，是诱发心脑血管疾病的主要诱因。

50岁后，年龄的增长，再加上不良习惯，会导致血管硬化、堵塞，一旦血脂异常，十分容易形成血栓，危害生命健康。

所以，50岁后，要格外注意控制血脂，饮食上，一定要多注意，切莫贪嘴。

高油、高盐、高糖等食物，一定要少吃，荤素搭配，粗细搭配，饮食清淡，对于血脂健康来说，尤为重要，切记。

三控体重，莫超胖

肥胖，是诱发各类慢性疾病的元凶。

尤其是，50岁后，更要控制好体重，保持稳定的体重，切莫超胖。

尤其是腰腹不能胖，腰大1公分，寿命缩短1岁。

男性，腰围大于等于90厘米，为肥胖，女性，腰围大于等于80厘米，为肥胖。

一定要注意，管住嘴，迈开腿，进行适当的运动，控制好体重。

01：多走路

走路，是世界上最简单的运动之一，常走路可以使身体更加健康。

每星期快走75分钟，相对于不运动的人，平均延长寿命1.8年。每星期快走150分钟，平均延长寿命约4年（3.4～4.5 年）。

经常运动，并且保持正常体重的人，比不运动的肥胖患者寿命长7.2 年。低量的运动，能降低死亡率 20%；适量的运动降低死亡率约40%。

02：少生气

世卫组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。

生气对人的心脏、免疫力，甚至伤口的愈合能力，都造成了巨大影响。

爱发火、常对人怀有敌意的人，患心脏病的风险比其他人高19%。所以，生活中，要注意，减少生气，保持一份美丽的心情。

03：多泡脚，清寒补肾

脚，是人体经络聚集的地方，又是涌泉穴的所在位置，人在泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内的肾经、肝经都得到养护。

长期泡脚，不但有清除体寒、增进血液循环、促进代谢，还有舒缓脚部疲劳和帮助睡眠等多种作用。

需要注意的是，泡脚的温度不是越高越好，在四十度左右为宜，可以适当加入生姜、艾蒿等。

04：晒太阳，促吸收

晒太阳，可以促进肠道钙、磷的吸收，有利于增强体质、促进骨骼正常钙化、加速血液循环。

晒太阳可以增强人体免疫力，还可以改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

每天接触阳光20~30分钟，可以起到清心安神、舒缓疲劳、健身减肥的效果。

当然，晒太阳，在时间的应选择上也有讲究，上午6时-9时或下午4时-6时比较好，要避免太阳比较大的正午时光！

50岁是寿命“决定期”，此时身体还有5个表现，是长寿征兆，你认为是什么？

"50岁是寿命决定期，此时身体还有5个表现是长寿征兆"，我认为一般医生不会说这句话哦。很多人在50岁的时候什么病也没用，身体棒棒哒，而到了五六十岁酒开始出现各种问题，比如高血压，头晕，头痛，胃痛，腰痛等等。然后，各种癌症的高发人群也是在50岁之后，50岁以上他可能是好好的，精神抖擞，吃嘛嘛香，但是现实就是这么残酷，"病来如山倒"！

第一，要养成良好的生活习惯。比如作息要规律！50岁了，身体再也不像年轻小伙子那样可以"大肆挥霍"，熬个夜打个麻将你可能就容易得病。比如要加强锻炼！体育锻炼可以使身体保持健康，但是这里得特别强调"不要过度运动！"。我们骨科经常碰到中老年人膝盖痛过来看门诊的，一问就是每天走个十几二十公里！患者都会提到自己害怕得病，所以每天疯狂"走路或者跑步"！

第二，要养成良好的饮食习惯。病从口入，很多疾病与吃有关！50岁了，身体的机能开始走下坡路，所以你更不能海吃胡喝了。

第三，要养成定期体检的好习惯。很多疾病早期是没有任何症状的，所以定期体检就非常重要！但是往往50岁左右的人群害怕体检，不愿意体检。有的是"韦疾忌医"有的则是认为"没有症状到医院干什么？"。这些观念要不得！等身体出现症状了往往都是疾病中晚期了！

50岁身体机能开始下降，确实是个重要的年龄段！但是，并没有什么表现就是长寿征兆一说！你要做的就是养好上述3个良好习惯！

50岁是寿命“决定期”，此时身体还有5个表现，是长寿征兆，你认为是什么？

50岁是寿命"决定期"这个说法是可以理解的！50岁是许多疾病的高发年龄，比如恶性肿瘤、消化道疾病、心血管疾病。"人到50岁如果身体还能有5个表现，是长寿的征兆"，这个还真的不好说！但是如果50岁你还没有以下几个表现说明前50年你活的很健康！后50年再接再厉，有可能活的长寿！

第一个表现，没有高血压。高血压可以影响人体的很多重要器官，比如心脏、肾脏、眼睛、脑。如果你有高血压，并且血压控制不好，那么就会容易得高血压心脏病、高血压脑病、高血压肾病、高血压眼病。这几个疾病都是不好治疗，而且很容易出现危急的并发症，从而影响寿命。

第二个表现，没有高血糖。糖尿病是一种代谢性疾病，它可以影响全身微小血管，损伤心脏、脑、肾脏、眼睛、周围神经和双足。糖尿病的并发症非常多，比高血压有过之而无不及！所以，控制血糖非常重要！

第三个表现，没有高血脂。血脂高可以引起动脉粥样硬化，冠心病或者胰腺炎。这些疾病严重危害人类健康，极大影响寿命长度。

第四个表现，没有体重超标。体重指数是衡量一个人健康与否的重要标志！细心的人会发现长寿老人一般都不会是肥胖者，这是因为肥胖会引发比如高血压、高血脂、高血糖等，他们常常相互影响相互恶化。所以，要想长寿，控制体重很重要哦。

第五个表现，没有容易疲惫状态。如果你常常感觉疲惫不堪，而又查不出具体的病因，那么你还是要注意，因为这是"亚健康"的一大表现。你得找找原因，是不是作息不规律？精神压力大？长期处于疲惫状态，身体得不到有效休息，那肯定是影响健康的！如果你50岁，没有疲惫不堪，而且精神抖擞，那么恭喜你，你有长寿的潜质！