年过50的女人，如何保养自己？

1、要有夫妻生活，一周一次，有利于改善内分泌，增进夫妻感情。

2、保持良好的心态，保持心情舒畅，遇事不钻牛角尖。

3、一日三餐，营养均衡，粗细搭配，素食为主，肉类为辅。

4、多吃豆制品，多吃水果，少吃油炸，油腻，腌制食品。

5、饮食口味清淡为主，注意少油、少盐、少糖。

6、重视体检，定期体检，尤其是检查妇科和乳腺。

7、不要把郁闷的情绪憋在心里，学会自我调节，或者通过转移注意力的方式，让自己放松下来。

8、护肤品要用全套，最主要的是要用一款好一点的眼霜，毕竟人老先老眼。

9、保证充足的睡眠，早睡早起不熬夜，每天睡眠时间不要少于8个小时。

10、每周做两次面膜，做一次皮肤深层清洁，用心保养皮肤。

11、早晚刷牙，不吃过凉过热的食物，保护好牙齿。

12、不要过度减肥，50岁以后，不是越瘦越好，保持在标准体重就好。

13、坚持每天锻炼身体，结合自身情况，选择适合自己的运动项目。

14、多吃黑芝麻，黑豆。

15、不要穿和自己年龄不符的衣服，娃娃领肯定是不能再穿了，也不要穿太过老气的衣服。

16、坚持每天练练瑜伽，拉拉筋，尽可能地多出点汗，健身塑形的同时，还有助于排毒。

17、工作尽力就好，这个年龄，不强求自己必须要做出什么成绩或者成就，开心就好。

18、平时注意休息，不论工作还是健身，不要太勉强自己，不要让自己过于疲劳。

19、如果条件允许，每周去专业护肤店做一次专业护肤，贵在坚持。

20、适当地做一些全身经络疏通项目，可以有效地改善身体的亚健康情况。

21、多做背部疏通按摩，背薄一寸，延寿十年。

22、坚持每晚睡前泡脚20分钟，不但可以缓解疲劳，还有助于促进睡眠。

23、每天喝一杯红豆薏米茶，有助于排出身体湿气。

24、每天保证喝水1500毫升，不喝饮料，少喝咖啡。

25、偶尔放松一下自己，出门旅旅游，或者找好朋友逛逛街，购购物，学会享受生活。

26、每天拍打足三里5分钟，好处多多。

27、适当地补充一些钙质、蛋白质、维生素等。

28、出门注意防晒，防止晒斑的出现，也可以防止皮肤日晒老化。

29、注意个人卫生，保持良好的形象，永远不要放弃自己的形象管理。

30、50岁，是一个女人后半生的开始，学会跟过去告别，迎接崭新的开始，爱自己不分年龄，任何时候都不晚，过去为了儿女而活，从现在开始，好好为自己而活。

年过50的女人，如何保养自己？

1、夫妻生活不宜太频繁，注意卫生，每次同房后注意清洁。

2、女人不要生闷气，生闷气容易造成淤堵，少发脾气，千万别赌气，对身体伤害特别大。

3、一个星期做两次面膜 ，每次洗脸后擦点精华面霜，防止脸部太干起皮。

4、不吃或少吃油炸类食品和甜品，还有蛋糕类食品。

5、一日三餐按时吃，不要东一餐西一餐，更不要用水果代餐。

6、早餐要吃，而且不能马虎对待，早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

7、平时多煲一些营养汤给自己喝，给自己增加点营养。

8、一天喝一杯牛奶，不要空腹喝。

9、早睡早起，不睡懒觉，早起适当活动活动筋骨，锻炼一下身体。

10、一天洗一次澡，内衣内裤要勤换洗，洗好的内裤要放在太阳底下晒，不能一直挂在室内，会滋生细菌。

11、没事跳跳广场舞，有益身体健康，心情也会变的不错。

12、要保持一颗良好的心态，不要经常抱怨生活，生活就是一面镜子，你是什么样的表情照镜子，它就以什么方式回报你。

13、有条件的话，每年给自己做一次全身体检，有病早治，没病就安心。

14、不熬夜，经常熬夜等于慢性自杀，还会影响身体健康。

15、保护好自己的牙齿，每天饭后用清水漱漱口，早晚要刷牙。

16、多食瓜果蔬菜，少吃肥肉，和一些高热量的食物。

17、穿适合自己的衣服，不要太追求时尚了 那些穿的漂亮的其实大多数是穿的不舒服的。

18、每天早起洗漱后，再喝一杯温开水排排毒，还可以反正便秘。

19、有时间的话，中午饭后小眯一个小时。

20、清淡饮食，口味不宜吃的太重，饮食最好以清蒸炖为主。

21、不喝饮料奶茶，多喝白开水。

22、晚上睡觉前泡一泡脚，可以促进脚部血液循环。

23、保持充足的睡眠的，晚上到点就要睡觉，不要熬夜追剧。

24、女人50岁后少操一点心，儿孙自有儿孙福，管好自己最重要。

25、不要和人发生矛盾，和街坊邻居搞好关系，对自己有好处。

26、多交朋友，出门散步有伴，无聊时有人陪自己聊天。

27、不久坐，不久站，容易生痔疮，更不要整天窝在家里看电视。

28、平时不宜吃太多硬的食物，不宜消化。

29、保持每天上一次大号，每次便后尽量用温水清洗一下屁屁。

30、上厕所的时间不要超过5分钟，家里最好按装马桶，不要蹲坑，防止蹲久了，突然起身会头晕。

年过50的女人，如何保养自己？

1.夫妻生活一个月1～2次。

2.注意个人卫生，勤换内裤。

3.出门记得防晒，这个很重要。

4.每天多喝水，一定要喝够八杯水。

5.多煲汤，银耳汤、各种养生汤换着喝。

6.坚持泡脚，三伏天也要坚持泡。

7.不要化太浓的妆，不要给皮肤增加负担。

8.注重补钙，牛奶钙片安排上。

9.培养自己的爱好，跳跳广场舞，交交朋友。

10.不要熬夜，女人到了五十岁就别熬夜了。

11.多吃黑色食物，比如：黑木耳，黑芝麻，黑豆。

12.不要吃过夜菜，尽量每天都吃新鲜的食物。

13.早上起来空腹喝杯淡盐水，给自己的身体排排毒。

14.一定要控制好体重，千万不要过于肥胖。

15.甜食忌口，真的不要再贪这一口。

16.每天坚持锻炼，饭后走一走，消化消化。

17.剪个适合自己脸型的发型也能给自己减龄。

18.穿衣打扮选择适合自己的，不买贵的，只买对的。

19.少生气，不要遇到点事就动怒，爱发脾气对身体和皮肤都不好。

20.睡前少玩手机，尽量早点休息，睡眠一定要睡够。

21.遇到不开心的事要懂得自我调节，自我消化，不要闷在心里一个人默默的气。

22.多和开心的人呆一起，多和年轻人呆一起，你会发现自己也会跟着年轻很多。

23.把零食戒掉，好好吃饭。

24.护肤品要选择适合自己的，不是越贵越好。

25.人到五十，凡事不要斤斤计较，更不要胡思乱想。

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年过50的女人，如何保养自己？

1、每周保持1～2次的美满性生活。

2、不能胖，也不能太瘦，胖瘦要适中。

3、多喝水，每天保证喝8杯水，让皮肤喝饱水。

4、每天坚持运动1～2小时，享受酣畅淋漓得感觉，让身体多排毒。

5、心态一定要好，好心态，好心情，好生活。

6、一日三餐只吃饭，从不拿零食来充饥。

7、坚持吃早餐，养成早吃好，午吃饱，晚吃少的好习惯。

8、每年坚持做体检，尤其是要做两癌筛查（宫颈癌和乳腺癌）。

9、有负面情绪时找三两好友出去逛逛街，购购物，让情绪得到释放，不让自己太压抑。

10、每天都要护肤，特别是眼部，眼霜必须要用。

11、月经不调要重视，女人的例假就是最好的排毒方法。

12、睡前坚持泡脚，身体微微出汗就好，让好的睡眠从泡脚开始。

13、坚持防晒，一年365天天天都不拉。

14、保养不止是脸部，手也不能少，手是女人的第二张脸。

15、洗完澡坚持抹身体乳，呵护好身上的每一寸肌肤。

16、一周坚持贴3次面膜，保持脸部皮肤的水润。

17、再生气，也不会不吃饭，饭该吃还得吃，吃饱喝足才有力气生气。

18、不穿花花绿绿的衣服，只穿让自己舒适的衣服，得体很重要。

19、晚上不熬夜，每晚10.30必须入睡。

20、闹钟提前10分钟，让每个早晨都不慌不忙、不紧不慢。

21、不要让自己太闲，人太闲就容易胡思乱想，容易焦虑。

22、少吃或者不吃油炸食品，甜食，饮食一定要健康。

23、多吃水果和蔬菜，应季的最好，少吃反季水果东西。

24、坚持存钱，手里有钱，心里无忧，钱能解决90%的烦恼。

25、多微笑，你笑起来真好看，笑容甜美，人心乐观。

26、坚持学习，提升自己的能力，给迷失的自己找对方向。

27、养成每天蹲厕所的好习惯，大便一定得每天排。

28、坚持每晚喝杯热牛奶，尤其是身体缺钙的女人。

29、多吃红枣和花生准没错，气血足，身体好。

30、每天坚持吃一个苹果，一定要坚持吃。

31、每天保证8小时的睡眠时长，睡眠一定要充足。

32、坚持午睡，让自己做个名副其实的睡美人。

33、不要依靠减肥药减肥，花钱还不一定有用，关键是副作用太多。

年过50的女人，如何保养自己？

1、经常微笑的人，都懂得保养自己。笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。

2、照顾好自己的身体，按时休息，按时吃饭，经常喝水，就是在保养自己。

3、偶尔晒太阳。早上10点之前，下午3点之后多接触室外的阳光。

4、合理安排好作息，做到生活有规律，劳逸结合，身体才能得到充分的休息，更加健康。

5、保养自己，在饮食上多注意，多下功夫，给自己养成均衡营养的饮食习惯。

6、把自己的身体健康放在心上，保持好大方向。正常的一日三餐，不要乱，不要少。

7、注意饮食的状态。吃饭细嚼慢咽，有助于消化吸收，减少饮食量。吃饭的时候少看手机，专心吃饭。

8、有意识地多吃蔬果。日常要适当多吃新鲜干净的蔬菜和水果，补充维生素。

9、调整自己的烹饪方式。选择蒸，煮，炒，炖，焖的烹饪方式，少通过油炸的方式。

10、睡前三个小时不进食。零食啊，辣条啊，夜宵啊，饮料啊都要放下。

11、少吃一些高油高热量，营养价值低的食物，比如汉堡，薯条。

12、发现自己身上有一些不好的生活习惯，慢慢改善，把健康放在心上。

13、保养自己，在运动，养生上多注意，多下功夫，为健康的身体打基础。

14、先找到自己喜欢的运动方式，再去锻炼就会更有动力。我个人喜欢的方式，一个是跑步，一个是打羽毛球，剩下的就不挑了，都可以。

15、养成运动的好习惯。可以选择的运动方式：跑步，快走，健身操，广场舞，太极拳，跳绳，等其他方式。

16、每天多步行，健康是步行走出来的，好身材是步行走出来的。

17、多运动，少久坐。常运动，定期运动，每天抓住空闲时间运动。通过运动去缓解生活中的压力和疲劳。

18、经常泡脚。天天让自己坚持泡脚是有点难度，但一周还是可以泡几次的，现在天气转凉了，每周泡2-3次，水温不要太烫。

19、保养自己，在情绪，心情上多注意，多下功夫，为积极的心态找方法。

20、想要情绪稳定，记得多微笑，少忧愁。出门前照照镜子，给自己一个大大的微笑，快乐的一天又开始了。

21、想要情绪稳定，少宅一点。每天多出去走走，不把自己困在家里，在散步的过程中，和他人聊聊天，看看路边的风景，心情自然就变好了。

22、控制好自己的情绪。你不能控制别人，但是你可以控制自己；你不能左右天气，但是你可以改变你的心情。

23、让自己身边少一点看不顺眼的人和事。有些人，的确合不来，那就慢慢远离，不要为难自己。

24、如果你的情绪总是起伏不定，不如避开一些长期让自己堵心，不痛快的人。很多时候，你表现出来的衰老和黯淡，其实是被“气出来”的。

25、给自己的生活做减法。生活上，关系上，做减法，就能少操劳。

26、克制自己改变别人的想法，这是一种对别人很高的期望，当你的期望越高，失望也就越高。

27、身边同事，邻居，熟人的事情，少指指点点，更别占着年纪去说教。

28、看到他人的生活状态，不理解的时候也不要过于插手，每个人都有自己的活法，也许那就是适合她们的。

29、想要心情好，记得常知足，少攀比。欣赏和喜欢你拥有的东西，而不是你没有的东西。这样就不会自寻烦恼。

30、好心态开始幸福生活，好心态成就事业。不一样的生活，不一样的心态，不一样的人生。

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年过50的女人，如何保养自己？

1.不和子女住到一起，自己和老公单独住。

2.每周都要有两三次性生活，和谐的性生活很能保养自己。

3.每周敷2次面膜，买稍微好点的面膜，给脸蛋补水保湿。

4.不出轨，忠于家庭，性生活不能混乱。

5.不要穿太廉价的衣服、鞋子、裤子，穿着要有品味。

6.坚持运动，不要偷懒，运动对身体有好处。

7.饮食方面要注意健康、清淡，不要暴饮暴食，更不要把自己吃成一个大胖子，记得控制体重。

8.不要去管别人的闲事，不落好还讨嫌。

9.不要久坐，久坐容易便秘，一旦有痔疮，那简直生不如死。

10.不要熬夜，年过50的女人再去熬夜，头发会大把大把的掉。

11.不要生气，不要动不动就发脾气、摔东西。

12.多喝水，喝水对女人的皮肤有好处。

13.年过50的女人，就不要跟着了魔似的去追生二胎，这把年纪再去生二胎会要了你的老命。

14.少喝咖啡、浓茶，保持早睡早起的好习惯。

15.不要去抽烟喝酒，如果之前一直抽烟喝酒的话，那就想把打把烟酒戒掉。