柠檬水适合晚上喝还是白天喝？对身体有哪些好处？

如果是淡淡的柠檬水不管是白天或晚上都是可以的喝的，就当是用柠檬水代替白开水解渴了，但一定要淡。而若柠檬片放太多，酸性浓度比较高，胃酸过多、消化不良的人不建议喝。

柠檬的吃法比较独特，因为柠檬本身又酸又涩，无法直接吃。而柠檬切片用来泡水喝却有独特的风味。因此，大多时候我们都用柠檬泡水喝。当然柠檬中的VC和柠檬汁具有还原性，可做沙拉防止水果蔬菜褐变。

如何泡出最佳的柠檬水

1、选择新鲜的柠檬，因为干柠檬片中的VC乎都流失了。

2、水温最好控制在60-70度，水太凉，香味不容易出来。而沸水煮泡，又会变得很苦。

3、淡柠檬水最适宜，用一大片鲜柠檬泡一大杯水（大约1升左右），不酸不涩，还比较清香，而且能量也几乎可以忽略不计。

柠檬水不宜人群

有人喜欢泡水时多放柠檬片，而为了平衡酸味，往往会加入糖或蜂蜜。

这样一来，淡甜的柠檬水的能量就会提高，而对于想减肥的人士，不宜过量饮用。

还有胃酸过多，消化不良的人也不建议喝酸性浓度比较高的柠檬水。

相反，不加蜂蜜和糖的淡柠檬水，除了热量很低外，独特的风味，而且还含有钾、维生素C以及类黄酮类物质。也适合高血压、心血管疾病、糖尿病等慢性病人群。

考古学家~苏娟 （国家注册营养技师、国家二级公共营养师、王兴国营养师特训班学员、营养科普原创作者）

柠檬水适合晚上喝还是白天喝？对身体有哪些好处？

谢谢邀请，白天晚上都可以，白天喝在紫外线照射下，容易长斑，应注意防晒就好。

柠檬含大量的维生素c，长期饮用，对身体和淡化皮肤色斑，有一定的效果，一般饭后过一会，喝上一杯柠檬水，能促进肠道吸收和消化。

同时柠檬水含有柠檬酸，因此还是要因人而异，不宜空腹！适量饮用为好。

柠檬水适合晚上喝还是白天喝？对身体有哪些好处？

柠檬酸涩的口感让人不敢直接下口，柠檬水倒是成了人们的喜爱！我往日里也喜欢用柠檬制成茶水来食用，对身体有很多好处。柠檬茶水的制作，我个人偏爱用干柠檬，当然，好多人会觉得晒干了之后，营养成分会降低，他们便选用鲜柠檬，这个问题还是要看个人口味而定。干品的酸涩感没有那么强烈，更适合闲时做茶水。

新鲜的柠檬

老邪是个中药师，回答这个问题自然要从药用上说了。不论是晒干后的柠檬，还是刚采摘的柠檬，药用价值并无区别。

在医学著作中，只说柠檬的来源为果实，并没有明确说到用干品，但用法上不同，在《食物考》和《纲目拾遗》中，就有生用取浆和腌食的用法，如要止渴，生用制茶即可，腌食则是能下气和胃，要根据情况而定。为什么现在泡茶多用柠檬的干品？很明显，口感更加好，且易于保存，即便是过了柠檬果期之后，也能尝到柠檬的味道。

晒干的柠檬

说到柠檬茶水的好处，老邪大概总结了几个小点。第一，能生津止渴，热天食用柠檬茶水的人不少，原因就是它能解渴，很多酸的东西就有这个作用，我们常说“望梅止渴”，原因就是这梅的味道是酸的，同样，咽痛口干的人也适合食用；第二，能和胃，这就是《纲目拾遗》中记载的内容了，能改善胃热津伤引起的病症。

第三，能安胎，柠檬在古代被称为“宜母果”，就是孕妇宜食的意思，这个作用出自于《食物考》，若需用药请遵医嘱。

柠檬制茶水

这些好处让柠檬变得更有价值，至于是要晚上喝还是白天喝？我认为白天喝好一点，晚上喝的话柠檬水不会那么快被排出，可能会加重体内的湿气，白天喝需要注意不要一大早就喝，那时还没进食，酸性的茶水容易对胃造成刺激性。以上就是我的分析了，关注老邪，了解更多农村中药材，觉得本文不错的话别忘了点赞，收藏，感谢支持！

柠檬水适合晚上喝还是白天喝？对身体有哪些好处？

一直以来，对于柠檬水有这样一个说法，就是柠檬含感光物质，如果白天喝柠檬水，会变黑！！！

emmmmmm...其实这个说法一点都不科学。

柠檬中所含的光敏物质叫做“香豆素”，而想要它发挥“致黑”的作用，需要具备三个要素：

而柠檬中香豆素含量其实非常低，想要达到有效剂量，得一次吃几百个，还得带皮吃......

所以，大家可以放心在白天喝，完全不用担心变黑。如果你变黑了，那只能说明你忘记涂防晒霜了。

柠檬水适合晚上喝还是白天喝？对身体有哪些好处？

喝柠檬水的时间，只要不是睡觉之前喝，以及早上起床后喝，其余的时间都是可以的。因为晚上睡觉喝水，容易起夜，会影响睡眠，所以建议晚上睡觉前2小时就不要在喝水了。如果很渴，少喝一小口就可以了，以后喝水白天多喝。而早上喝水最佳的饮水为白开水或者是淡茶水，因为一夜的睡眠，身体会消耗到很多水分，血液是会浓缩的，所以建议早上起床以后补水，越简单越好，成分越少越好。

人体每天需要饮水至少在1500-1700ml，最好在白天就补充完整，这期间就可以喝喝柠檬水了，但是注意如果要加蜂蜜，一定少加，蜂蜜中的糖分较高，喝多了也是会胖的。

可能你觉得柠檬水，就直接冲泡就可以，没什么需要注意的，但其实不然，喝柠檬水，有一点非常重要，就是一定不要用开水，不要用太烫的水，你喝柠檬水的目的，肯定是为了补维C，但是维C它很怕高温的，所以冲泡柠檬水的温度最好是不烫嘴的温度就可以了。对于其中想加什么都是可以，比如你想加点红茶，想加点花茶也都是可以的。

喝柠檬水，自然是想要获取一些效果了，目前被传的最多的就是美白了，想要美白的，还是放弃吧，如果喝个柠檬水就能美白，那哪些美容机构要倒闭了，但是柠檬中富含丰富的维生素C，钙、磷、钾、镁等，当然对于人体的免疫力的提升也是有好处的，最重要是其中还富含苹果酸、柠檬酸、橙皮苷、柚皮苷等成分，对于改善情绪，放松情绪也是有好处的，还是可以常喝喝的。

柠檬水适合晚上喝还是白天喝？对身体有哪些好处？

柠檬水对身体有很多好处，至于饮用时间我个人建议在运动后喝最好，但如果平时运动比较少的话，只要不是空腹喝应该都是可以的。

1、补充维C，抗氧化，帮助美白以及抗老化。

通常口感越酸的水果，富含维C就越多，柠檬自然也是高维C的水果。饮用柠檬水可以帮助补充维生素C以外，在柠檬中、尤其是柠檬皮中还富含大量的黄酮类物质，这也是超强的抗氧化剂，能够保护维C在消灭自由基时而不被氧化伤害，起到更好的抗氧化效个率。

2、补充电解质。

柠檬也富含丰富的矿物质，尤其是钾、钠、镁等微量元素，因此，柠檬水能够快速补充电解质，维持细胞内外的液态平衡。

而这也是我之所以强调在运动后饮用最佳的因素，因为通常运动中会大量流汗，很多的电解质会随着汗液中流失，因此需要补充矿物质丰富的饮水。

3、平衡体内酸碱值，预防酸性体质。

虽然柠檬很酸，但是大家要知道，柠檬水中的这些矿物离子进入身体后能平衡体内酸性物质，从而平衡血液中的酸碱值，预防酸性体质。

4、促进血管扩张，有助于稳定血压。

另一方面，柠檬中的柠檬酸有助于软化血管，使得血液在通过血管壁的时候压力减少，起到辅助降低血压的作用。

我不确定你说的柠檬水是不是柠檬切片后泡水，如果是想最大效益获得柠檬的好处，最好是将柠檬榨汁，然后直接用水稀释喝。

• 榨汁的时候建议用那种手动挤压的器皿，柠檬用盐擦洗干净，做到彻底清洁和去除农药残留。
• 然后将柠檬一切为二，连着皮用力挤压出汁。
• 这样可以更多获取到柠檬皮中的黄酮类物质。
• 具体柠檬汁的浓度比例只要根据自己对酸的承受度就好。

1、最好不要用烫水冲饮，因为超过50度、甚至更高的水温容易破坏部分的维生素C。

2、饮用柠檬水或柠檬汁记得漱口，因为柠檬的酸度太高，对于牙齿有一定的腐蚀性，我自己很多年以前就曾经是一段时间饮用柠檬汁没有及时漱口，后来真的牙齿变得比较敏感。

3、如果不加蜂蜜效果更好。虽然蜂蜜与柠檬是绝配，酸酸甜甜、口感很复合，但是从营养价值上来说，如果添加蜂蜜的柠檬水相对来说平衡体内酸碱值的作用会大大减弱，只能是当做饮料喝。

我是文静，一个追求身心灵全面健康的营养师，柠檬汁/水也是我家中常备的，希望以上分享对你有帮助。