70后的你，敢不敢来晒一下自己的体重？

71年的猪，身高1.62米，体重一直保持在90～95斤。轻素食主义者，很少吃肉类，海鲜，有生命会动的东西都很少吃，觉得那些东西都很腥而且难消化所以不喜欢。

最爱吃水果，各类坚果，各种素食豆类，十年来每天只吃一餐（中午）如果饿了偶尔会榨一杯果汁或者做一杯奶昔喝，或者泡一杯奶粉之类，总之除了中午其它时间都不会再吃固体的东西。

爱上节制 ，也是会上瘾的。

70后的你，敢不敢来晒一下自己的体重？

我是1971年出生的，属猪。或许是因为小时候总吃不饱的缘故，长大后，我特别能吃，也特别好吃，食欲无厌。

到了中年，我体重最高达到167斤。身体上，也出现了重度脂肪肝、高尿酸、高血脂、易出汗等问题。

我一直想改变，但是没毅力，直到2020年八月中旬，在外甥的督促下，我下定决心开始跑步。

刚开始跑步跑5公里，用时五十多分钟，速度上简直还不如快走。经过日复一日地坚持，我的跑步配速才逐渐提高了。

经过四个月的锻炼，我的体重达到135斤，减重32斤。在饮食上，我晚上吃饭基本不吃主食，仅吃水煮菜。因此，减肥效果显著。

又过了三个月，我将体重减到最低，达到了131斤，这是我近年来体重的最低值。

我减肥成功了！

近一段时间，我不再执着于体重，也不再执着于节食。而是将跑步当成日常生活的一部分，把跑步当成乐趣，逐渐地从每次跑5公里增加到跑6公里、8公里，最近又拓展到10公里。

在饮食上，我也不太节制了，大鱼大肉照常吃。

这样，我现在的体重又回升到140斤。不过，现在我的身体比较健康，身上也不太爱出汗了，重度脂肪肝变成了轻度脂肪肝，尿酸由576的高值降到了360，回到了正常区间。

体重减轻有非常多的好处，觉得走路矫健有力了，轻快了，觉得自己仿佛变得年轻了，自己有使不完的劲儿。

现在，我也不怕变胖了。如果感觉到自己又胖了一些，我马上通过两种方式去减轻体重：

第一是继续跑步，每周跑的次数多一些。比如现在我每周跑步三次，如果要减肥，我就每周跑四次，每次跑量由6公里变成8公里，甚至10公里。

第二，如果感觉胖了的话，我就在晚上不吃饭，或者少吃饭。管住嘴是减肥的要义，只要能够经受住挨饿，就能有效地把体重降下来，这是屡试不爽的。

最后，希望亲爱的朋友们都有一个合适的体重，快快乐乐、健健康康地生活。

70后的你，敢不敢来晒一下自己的体重？

我是73年的，身高1.55cm，以前的体重还只有一百零几斤，去年一年的时间体重飙升到120，我作个自我总结，长胖的原因有以下几点：

一，饮食没有控制，喜欢买卤菜吃，省事，尤其是晚饭后，很少出去运动，吃完饭大多时间就是窝在沙发上，这样就给肥胖创造了一定的空间。

二，绝经后的长胖，有很多人说，女人在绝经后，会逃脱不了长胖的现实，当然，我也没能逃脱绝经后长胖的魔爪，但也有少数人绝经后没有长胖的，当月经紊乱时，曾用中药调理过，喝中药了就来，不喝就不来，后来索性就不管了，反正也到了绝经的年龄，也没有必要去喝那个苦苦的中药了。

三，以前是跑业务的，心里有一定的压力，事情多了以后就操心多了，所以身体还是或多或少有点影响的，身心一旦闲下来，体重就蹭蹭蹭的往上涨。

现在，走在街上，熟悉我的人都会惊讶：“天啦，怎么长胖了呀，现在的你要改以前的两个呀”，每次听到这样的话语，才猛然惊醒，真要减肥了，这样的话听得越来越多时，才有一种紧迫感，当以前的衣服都不能穿了，肚子上的赘肉都在挑衣服时，减肥是迫在眉睫，尤其是晚上，尽量不吃主食，吃点水果就好。

人到中年，长胖不仅不好看，而且怕各种疾病找上门来，所以在控制食物的同时，坚持锻炼身体，才是控制体重的最好方法。

70后的你，敢不敢来晒一下自己的体重？

我是70年代末出生的，身高177cm，体重65kg，体脂率15%左右。

饮食方面：没有特别忌口，只是很少吃糖，晚上不吃碳水。饮水以白水和绿茶为主。

锻炼方面：每周坚持锻炼不少于三次，每次锻炼包括：60分钟力量训练+25分钟慢跑。

以上生活习惯，已经长期坚持十几年了。

70后的你，敢不敢来晒一下自己的体重？

70年，52岁，身高1.70，体重空腹66公斤，没节过食，偶尔早上走步，胖瘦无所谓，健康开心就好👌🏻

70后的你，敢不敢来晒一下自己的体重？

本人76年，1.55米。绝经一年多了，更年期阶段人容易长肉肉是真的。平常我97斤，曾一度长到105斤。但通过自己运动，（一直上班中，上班时中午休息运动一下，或在家运动）不控制食量，但不大吃大喝，

现在控制在95斤左右，满足了。