七十岁老人应该怎样过自己的晚年生活?

到了70岁，离人生落幕的距离越来越近了，还有什么看不明白，想不透彻的，那这70年真是白活了。到了70岁，一定对杨绛先生说的：“生活，一半烟火，一半清欢；幸福，一半争取，一半随缘；人生，一半清醒，一半释然”。有了独到的见解。

我们的机器已经运转了七十年了，我们一定要有思想准备，预料到它将会损坏，不要天真地认为自已是用特殊材料制成的，会比别人老的慢，即使外表年轻，身体内部的脏器，你看不见摸不着，该老的都一样老。

到了70岁，身体就如一部老化了的机器，今天这里一个轮轴生锈了，明天那里一个轮子卡住了，现在一个齿轮，下次一个弹簧，都将会出现故障，虽然我们能暂时将其修理好，但终究都是会停止运转的。有了这个前提，我们就该知道70岁以后怎样过好自己的晚年生活了。

到了70岁，有病是正常的，没病反而是不正常的，各项化验和检查指标，你要求跟年轻人一样，要求太苛刻了，那是跟自己过不去。其实从严格的意义上来讲，其实很多病也不是病，比如说像高血压、糖尿病、心脏病等，是因为身体的重要器官老化的关系，比如说像高血压，是因为全身的小动脉出现了硬化的关系，就像一痕橡皮筋，伸缩的次数多了以后，它的弹性就差了是一样的道理。生命的最后旅程里，我们要习惯与“疾病”共存，携手同行，不那么健康地过好每一天，享受每一天。

身体的衰老是没有办法改变的，这是大自然的规律，我们只能遵循这个规律，但可以改变的是，我们自己的心态，我们自己的心理年龄，只要自己的心不老，你的生活就会活得有滋有味，质量就会高，身体的衰老也能减慢，这是有科学依据的。

70岁以后，全身血管变窄，器官供血不足，心脑血管会发生粥样硬化。免疫功能普遍下降，抗感染能力低下，尤其是肺部。体内的激素水平下降，导致肌肉萎缩无力，骨质疏松，容易跌跤和骨折。脑细胞数量和相互间连接减少，记忆力下降；基因复制、转录、翻译出错机会增加，错误叠加累积，加上免疫力下降导致的纠错能力减弱，癌症发病几率会大大增加等等。

70岁以上的男性, 前列腺中存在癌症病灶的可能性逐渐增高，在其他死因解剖的尸体中，70岁以上者前列腺癌病灶的检出率高达82%。在女性尸体解剖中发现老年人子宫颈癌、乳腺癌等病灶的存在也占据相当高的比例。对于这样一些癌症病灶，在老年人身体中与其他病变相比，实在不算是什么大的问题，完全可以“和平共处”。反过来，如果我们不断加大筛检力度，对这样的病灶采取“围剿”治疗，反而会对身体和精神带来巨大的损害。

有很多老年人接受不了自己的各种化验指标不正常，总是吃着各种各样的保健品，

为了各个指标正常，一天到晚抱着个血压计、血糖仪，稍微有点波动，就提心吊胆，有的老年人这也不吃，那也不喝，活得很累，那还有什么生活质量可言？

有的老年朋友一天服7-8种乃至十几种药物，凡是药物都是有毒副作用的，所有的药物都需要经过你的肝脏进行代谢和解毒，最后到肾脏排出体外，年纪大了以后肝脏的解毒功能也减退了，这些毒副作用还具有叠加效应，长期下去，恐怕你的肝脏都会出问题。即使毒副作用不明显，各种药效之间也可能相互冲突。因此，多种药物同时服用常常会对身体有害。老年医学专家已达成共识，那就是老年人每天同时服用的药物不应超过5种。

到了70岁这个年龄，应该什么都想明白了，朋友、同事、亲戚之间的所有的恩恩怨怨，都应该能放得下了，保持平和宽厚的心态，有益于体内细胞进入到修生养息的循环。换句话说，在心理感应的触发之下，蛋白质的表达也会随之产生不可思议的微妙变化。如果心态不好，心里一直有负面情绪，基因在复制过程当中很容易出现差错，出现差错的机会高，得肿瘤的概率就高。

所以，和以前的、和周围的人和事和解，表面看上去是你吃亏了，其实你并不吃亏，因为你和别人和解了，其实是和自己的内心和解的，和自己的身体内部和解了，是非常有利于身心健康的。

愉悦的心情不但有利于提高生活质量，还有利于体内重要脏器保持正常的工作状态，让你的血压波动范围缩小。这个时候你的子女已经快50岁了，婚姻事业家庭都已经定型了，不会再有大的改变了，所以你应该放得下了，第3代也已经结婚成家，福气好的已经有第4代了。70岁的你，首要的任务是尽量让身体保持健康的状态，少让子女为了你的身体健康而操心，这是对他们最大的支持。

从老年人的生理特点来看，人的肌力在四十五岁以后就逐渐减弱，尤其是爆发力下降得更快，据统计六十五岁到八十岁之间的健康老人，爆发力下降3％～4％，平均每年肌力下降1％～2％，男性和女性的特点又不一样，女性在50岁左右绝经后，由于雌激素水平下降，多数女性会骨质疏松。70岁以后，无论是男的还是女的，半月板明显的退变和脆化，易受损伤。一旦受损靠自行恢复是不可能的，就只有通过手术的方式来解决。所以，老年人不宜选择速度型的运动、对抗性强的运动、负重的运动、转变体位过多的运动等。速度型的运动指的是快速地跑、跳等等，如跑步、跳绳等等。长时间的在硬地上面跑步和快走，对于膝关节的损伤是非常大的。

对于70岁以上的老年朋友来说，要针对自身的状况来选择，选择的运动项目最好是低负重、低对抗性、舒缓的，坚持每周三到五次的运动时间，每次的时间不超过1小时，不能造成身体的过度疲劳。可以选择慢跑、游泳、门球和骑自行车等，这几项运动，老年人可以根据自身的健康状况来决定，特别要提醒老年朋友的是，慢跑要在沙地和软地上进行，这样对膝关节的损伤小一点，注意控制时间和心率。游泳要在室内，水温要求稍高一点，不要感冒了，缓慢地游，这个时候你千万不要和年轻人去比速度。

70岁以后，人体对温度的敏感度下降，所以季节变换的时候，要及时添减衣服，防止受凉感冒。在选择衣服的时候，首先要保证衣服穿着舒适透气柔软，其次尽量要选择比自己实际年龄年轻10岁左右的衣服，让自己看上去时尚年轻，给自己造成一种友好的错觉，我还不是这么老吧，这对身心健康是有好处的。

70岁以后，如果生活能自理，尽量和子女分开来住，和子女住在一起，作息和生活习惯都不一样，少不了矛盾和摩擦，这对提高你今后的生活质量，还是很要紧的。老话说得好，金窝银窝不如自己的狗窝，所以一定要保留住自己的住房，这是很重要的。

城里的70岁以后的老人，一般都有退休工资，只是退休工资的多少而已，如果你自己生活过了以后，退休工资有余，那么资助一点给孩子，也是顺理成章的事情。但是，你一定要给自己留一些备用金，因为人以什么方式离开这个世界，最后生病要多少时间？在床上需要别人照顾的时间是多长？这些都是无法预料的，这些问题，在70岁以后，是需要考虑的问题。

70岁以后，消化器官的功能也衰退了，消化吸收能力减弱，所以这个年龄，你不要再有太多的忌讳，所有的东西能够适量地吃一点都问题不大，只要不要过量就行。

给自己培养一个爱好，最简单也是最有意义的就是阅读。现在这个时代是最好的时代，想读什么书，随手就可获得，都可以在网上找到，不用花一分钱，在书的世界里面遨游，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，过往缠绕在心中的不快会烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。也可以在书里面认识和了解这个世界，世界这么大，我们无法领略到每个地方的风光。但阅读可以，也可以带着我们去任何一个想去的地方。

前几天无意中在网上看到施一公的一个视频，讲述他自己从上大学一直到现在，这几十年所走过的路，中间所经历的的迷茫以及最后找到自己的人生目标，这样的讲座，要是在以前，我们普通人是听不到的，互联网拉近了普通人和名人之间的距离，多好啊！

70岁以后眼睛越来越花，腿脚越来越不灵活，记忆力越来越差，所以，在厨房间烧东西的时候，人尽量守着厨房间不要走开了，防止一走开转身就忘了，容易引起安全隐患。家里的照明灯换成瓦数大一点的，让家里亮堂一点，不要为了节约那一点点电费，让家里黑搓搓的，这很容易摔跤的。厨房间和卫生间的瓷砖地砖要保持干燥，防止滑倒。

如果有基础性的疾病，比如有冠心病、心绞痛、血糖不稳定等等，在家里要备急救药品，并要和家人交代好，什么情况下应该服用什么药，外出的时候最好也要带上急救盒，在急救盒里可以备注上你的信息，包括你的疾病以及服药指南、家里人的联系方式等等。

结束语：对大多数70岁的老人而言，往往会伴随着一系列生理功能的改变和疾病的痛苦。但是从心理层面来看，经历了童年、青年和中年时期，和不同的人打过交道，见过世面，经过历练，心智更加成熟，更加能够看淡得失，荣辱不惊，心静似水，明白了人生的真正的含义。

到了70岁，经历了人生的风风雨雨，应该明白了人生的宽度比长度更加重要，从70岁开始，要时刻做好离开这个世界的准备，只要在离开这个世界以前，这一路的风景非常美好和精彩，走的时候痛苦少一点，那么就是人生的赢家，你们赞同我的观点吗？

七十岁老人应该怎样过自己的晚年生活?

我爸83，我妈80。他俩身体都不错。只是我爸属于乌龟型养老。每天除了吃饭、上厕所、还有每天三次下楼溜达十分钟。其他时间都是在床上躺着…

我妈却属于闲不住，精力过剩型。

虽然腿脚不好，膝盖还疼。走路慢得跟蜗牛似的。但是，她每天都不消停。参加各种保健品促销会。乐此不疲的买买买…。每天还在网上各种买买买。去附近超市也还是买买买……

基本没有别的爱好，最大的嗜好就是买东西！

她家所有东西几乎都是重复再重复的。被子N条，饭盆从大到小N十个，各种锅多到柜子装不下……。单是炒菜锅就仨。电饭锅大中小也是仨，更有其他各式锅类，应有尽有……

就连上千元的电子炒菜锅就买了俩…！好像拥有了电子炒菜锅，菜就能不用洗，不用切，不用按顺序下锅，能自己熟似的……（其实那东西也就是不用翻炒，里面有个搅拌器而已…）

可是，我妈就是每天以买为乐，她的一天就是在买、买、买中度过……

七十岁老人应该怎样过自己的晚年生活?

我的老爸老妈都是奔80的人了，老两口住两室一厅，一人一间房。老爸的生活很规律，天天晚上11点钟，喝一两自己兑的补酒，然后，电视一关，不出5分钟开始呼噜了，半夜3 ，4点左右醒来了，第一件事就是去我妈的屋看看，再把老妈没关的电视关掉，关住老妈的房门，再关住他的门，接着看电视。看到早上7点，就热牛奶，热早饭，顺带洗脸刷牙，老爸很有意思，为了保养皮肤吧，他天天拿我给老妈买的洗面奶，合着他的百雀羚香脂，就涂在脸上当护肤品用[捂脸][捂脸]，我也是醉了，不过你别说，老爸80岁的人了，脸上几乎没有皱纹。到了8点左右就带着老妈东跑西跑的去赶集，采购一大堆东西回来。老爸唯一的遗憾就是，晕车特别厉害，特别是坐私家车，当车停下来时，晕的都下不了车，不知道哪位网友有什么秘方，给帮忙治一下晕车症。[祈祷][祈祷][祈祷]

七十岁老人应该怎样过自己的晚年生活?

因最近回家小住，以我年龄均在80以上的父母的日常来回答。

早上，五点左右，老两口就起床了。

起床后，老父亲先是查看廊下自己养的两只画眉，喂点米和水，清理一下。再是院子里的花花草草，该浇水的浇水，该整理的整理。之后开始拿起笤帚打扫院子，并一直扫到院外。然后换上大扫帚，将院门外，前后邻居三家一起的小街道也打扫干净。（前后两家包括对门的邻居们总说，叔给我们把街道打扫的是全村最干净的一段）起床后老母亲，收拾完屋内的卫生，就是做老两口的早饭。

老两口的早饭一般在六点半以前就吃完了。

早饭后，如果没有赶集的任务，老父亲就会骑着自行车在乡间路上转一圈，每天大约7～8公里。期间或看看农田，或遇老友攀谈，或到弟弟的奶牛场视察一番，一般10点左右就回来了。老母亲则是约同龄人沿着村边的一段路散步，每天两圈，我估计约3公里左右。然后就是到大街里与街坊邻居闲谈。聊东家嫁女，西家生娃。

因老两口早饭吃的早，所以他们老俩的午饭一般在11点半就开吃啦。老母亲的理由是，大家都做饭时，燃气压力不够，火不好使，反正自己也没事儿就早点做早点吃。我给他们定为错峰吃饭。[笑哭]

午休是老两口冬夏都必须的节奏，时间可长可短。午休后老母亲一般是和同龄老太太摸纸牌，（不过老母亲说，可以玩的人越来越少了）老父亲是在家喝茶、看电视。有时有老哥、老弟来家里一起聊天，但大多数时间是一人。

老两口的晚饭一般吃的也比较早，往往别人还没做饭，他们就开吃了。晚饭后，在院门口坐会儿，看从街里走过的匆匆人群，相互问候着，或有左邻右舍的晚辈聚到跟前，聊着天南海北、社会新闻。期间收工回家的哥哥也会给报个平安。

老两口晚上休息的也比较早，一般9点之前就上床了。

七八十岁的老人家，生活不要求吃的多好，粗茶淡饭可口就行，但生活一定要规律。子女不要求天天床前尽孝，但一定要和睦，家里一定要少些是非，老人才能心情平静，日子舒心。

再者，个人体会，在老人能够自理的情况下，让他们独立生活，做到少打扰也是一种关爱。且适当的进行一些力所能及的劳动，也是其体现人生价值的时候。不知道大家同意我的观点吗？

七十岁老人应该怎样过自己的晚年生活?

我回答一下这个问题。70岁的老人要想得开，好好爱自己，心态平和地度过余下的美好时光吧。关于70岁以上的老人如何过晚年生活，我提几点个人建议，供朋友参考。

1、心态好一点，把该放下的东西彻底放下

70岁，是人生生活能自理的阶段，此时要好好爱惜自己的“自理能力”，尽量让自己走得远一点。

好的心态是“远行”的一把雨伞，此时人生需要自己给自己挡风遮雨，依赖别人真是太难了。

此时把该舍弃的舍弃，该放下的放下，过去的一切恩怨都不那么重要了。耳鸣了、耳背了，听不清的声音就听不清吧，有老伴儿在身边就相互搀扶着、珍惜着，孩子们的事情就由着他们吧。

好心态就是过一天乐呵一天，粗茶淡饭，规律生活，保养好身体，无论遇到什么事情告诉自己“难得糊涂”，就会发现还有海阔天空。

这个年龄无论再忙，都要给自己留点时间，每天静下心来闭上眼睛冥想一会儿，学会和自己独处。

2、吃得少了但要吃得富‬有‬营养，控制好自身的老年慢病

70岁以后，身体各个脏器功能下降，不少人已经患有某些老年慢病。以后不一定按照一日三餐来生活，可以少食多餐，“饿了就吃点、每餐不吃饱”的生活方式会比较好，尽量少给脏器增加额外负担，也一定控制好血压血糖及心脑血管等方面的老年慢病。

以后最好以素为主，适当增加多种食材以营养丰富全面，粗茶淡饭最相宜。

3、找点个人乐趣，才会觉得日子过得充实

这个年龄也需要“忙碌”点，不然总是会感觉身体不适，或者“胡思乱想”觉得以后有些迷茫。

老年人打麻将要适当，不要沉迷其中。不要养大型宠物，以免照顾不周伤到自己。可以养花种菜、看书，和邻居聊天，买菜做饭，逛逛公园，闲暇到附近游玩等。还可以上头条看看视频、和朋友们交流一下养生心得，也是挺有趣味的事。

4、要经常和家人、孩子们联系，不要让他们忘记你

有的人还有父母，此时身体原因就只能尽力而为地照顾吧。还有兄弟姊妹，可以时常联系一下，包括晚辈们。要让自己的孩子经常回家看看，让他们有家庭观念和责任心，他们没有时间自己就主动一点联系，不然有个意外情况长时间孩子们可能不会知道。

孩子不在身边的单身老人，要和邻居们搞好关系，彼此好好相处，或许还会互相关照一下的。

5、不要在银行放置太多存款，让存款为今后的就医和生活便利服务

这个年龄的老人就不要炒股、买基金了，不要购买长期的理财产品，最好转变一下“理财”观念，此时要让财富和金钱为家庭和健康服务，为以后的生活方便“铺路”。要在家里储备一定的现金，以防不测。就算在银行存款，也要选择便于存取的，随时可用。

6、家里要备足备全自己所需的某些治疗药物

人到了这个年纪，“病找人”是肯定的，而且老年人记性差，经常会忘记自己生病需要定时吃药，这是最危险的。要把药物放在自己看得见的地方，而且要遵医嘱准备足量一些，年龄大了去就医一次不容易，同时也要预防突如其来的疫情，不要断药。

同时，哪里不舒服要重视，不要错过治疗时机。

个人观点仅供参考。

图片来源头条免费正版图库。

七十岁老人应该怎样过自己的晚年生活?

七八十岁的老人， 也有他们的生活方式 ，兴趣爱好。 只是相比较年轻人而言，他们 比较喜欢安静， 没有年轻人那么活跃 。给大家说说我的父亲，他的日常生活是怎么过的 。

我的父亲今年74岁 ，从教师岗位退休 14年了 ，父亲退休在家，前些年主要是照顾生病的 母亲和弟弟 两个病号，足不出户，每天忙的团团转，根本没有时间顾暇自己的生活 。

那些年都觉得父亲根本就坚持不下来，每天面对两个病人，忙的像个陀螺一样 ，还要承受巨大的经济压力，可是父亲就那样 在沉默中承受着，煎熬着，一天天坚持下来了 。

母亲和弟弟相继去世 ，给父亲造成了巨大的精神伤痛。刚开始，父亲也是不想出门，一直无法接受一下子失去两个亲人的沉痛打击。经过一段时间的调整，父亲才慢慢开始出去 锻炼身体， 和别人聊天，开始有了自己规律的生活。

每天早上，父亲5点起床 ，出去锻炼身体两个小时 。回来吃饭以后 ，父亲 会有一个多小时的看书时间 ，然后在阳台上伸伸胳膊，踢踢腿儿 ，然后再去看电视 。午饭后父亲会休息一个多小时 ，然后就是用手机打打电话，聊聊天儿，刷刷手机 ，看看电视 ，看看书 ，打发时间 。晚饭后又出去锻炼身体两个小时 。日复一日就是这个样子过着，问他着不着急， 他总是说不着急，挺好的。

我们每次想接父亲和我们一块儿住的时候，总是遭到他的拒绝 。

前段时间 ，大姐一家要到外地去定居，本来没打算让父亲去给他们看门，可是父亲心疼他们刚装修的大房子 ，害怕家里的东西不安全 ，就自告奋勇提出去给大姐家看门，还保证要把大姐家的物业费，暖气费，水电费承担下来。我和二姐是不 太同意父亲的决定 ，觉得父亲出门在外毕竟人生地不熟的，住的还是高层房子 ，怕父亲住在空荡荡的大房子里面会很孤独 。可是父亲却坚决要去 。我们知道 ，他是想发挥他自己最后的能力，提现他的价值 。

这就是我父亲的日常生活，很单调，很安静，很有规律。我想，这也代表了很多老年人的生活方式吧？