什么叫做早醒性失眠，早醒性失眠有哪些原因？

为什么凌晨3、4点醒来？中医直言：这是身体发出的“求救信号”

马女士，今年36岁，每天一到凌晨3、4点钟就会自然醒来，接着就睡不着了，辗转反侧，睁着眼睛硬生生熬到天亮，然后顶着个熊猫眼还得赶去上班。

晚上睡眠不足，白天工作压力大，渐渐地把马女士身体给压垮了。第一次见到马女士，两个大眼袋和黑眼圈非常明显，双眼无神，脸色也很苍白，整个人疲惫不堪，精神不济。

马女士极力想改善失眠的现状，直叹：“我现在熬得白发都要出来了。”

如果长时间3、4点醒来，那么必须警惕起来，可能是身体发出疾病信号：

肝藏血，经过一天劳累，夜晚平卧时血回归于肝，肝脏充分休息，然而肝火、气滞等原因导致肝气不畅，经络不通，故常常醒来。

肝经不通，除了凌晨1-3点早醒，还有下面表现：

1、发：出油多、掉发、两鬓白

2、眼：干涩、流泪、眼屎多；

3、脸：脸黄、有色斑、脸油；

4、口：口苦舌干、口臭，牙龈出血；

5、手：手掌发红、指甲有竖纹、易断；

6、心：烦躁、易怒、生闷气、抑郁焦虑；

7、腹：肚子胀气、爱放屁；

8、便：大便干结、小便发黄；

中医经络理论，在凌晨3-5点，是肺功能最强的时间，肺为“娇脏“，又称”华盖“，在五脏之顶，是五脏中唯一可被外邪直接侵袭的器官，很容易受损，经络不通。

肺经不通，除了凌晨3-5点醒来，还有下面表现：

1、毛发：头发焦黄、眉毛干枯、稀疏

2、鼻子：鼻炎、鼻塞、红鼻头、爱出汗

3、皮肤：干燥、毛孔粗大、皮肤无血色

4、双手：手指发鼓、指甲发黑，手掌变厚

5、胸部：胸闷气短、咳嗽、咽炎

6、二便：小便不利、便秘

7、睡眠：打呼噜、盗汗、夜间咳嗽加剧

对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。而中医认为：治疗失眠，药补不如食补。

张仲景在《金匮要略》里指出："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。"

①酸枣仁：东方睡果，安神之王，用于虚烦不眠，惊悸多梦，养肝安神；

②百合：酸枣仁的最佳拍档，有美容养颜、宁心安神的作用；

③莲子：清心安神，促进睡眠，对失眠有很好的调理功效；

准备：酸枣仁、百合、茯苓、莲子、桑葚、核桃、大麦、大枣、佛手、甘草，10种养肝润肺、滋润五脏的食材，科学配伍，熬煮成汤饮用，养肝助眠、清心安神，堪称失眠之天敌。

睡前2小时来一杯，安五脏润六腑，一觉睡到自然醒。

什么叫做早醒性失眠，早醒性失眠有哪些原因？

何为早醒失眠？

睡眠时间不足6小时就醒了，就再也睡不着了，算早醒失眠，老年人入睡早，睡眠时间短，早睡早起，只要睡眠时间够6小时不算早醒失眠。

早醒失眠的原因？

1.心理因素：多见于精神压力大，焦虑，抑郁、神经衰弱的人。

2.生理因素：经常熬夜，睡眠不规律，饮食不节引起胃不和夜不安导致早醒失眠。更年期综合症.、产后抑郁症、怀孕期间女性激素的变化都可以引起早醒失眠。

3.环境因素：外部环境嘈杂，睡前看手机，玩游戏，也可以引起失眠。

如何调理呢？

1.保持良好的心态，调整作息时间，中午午睡时间不超过半小时，晚上11点以前入睡，睡前不看手机📱，可以听听催眠音乐，先把心静下来，才能好好入睡。

2.如果是由于焦虑，抑郁，神经衰弱引起的早醒失眠，可以先治疗原发病，配合治疗原发病的药物治疗。

3.中医中药调理失眠效果不错，可以到医院找中医珍脉，对症治疗。

什么叫做早醒性失眠，早醒性失眠有哪些原因？

如果把睡觉当成一种享受，从内心上是希望睡得香，睡得甜，这是一种积极的心理暗示。

在睡觉之前要做一些比方说洗个澡，只是给自己的身体做一些按摩，再给自己内心说，我辛苦了一天，我可以安心的睡觉了。

同时把自己内心想说的话，想做的事情可以通过纸和笔写下来。

这样可以让自己睡觉是轻松的，安心的，那就是合理的安排好睡觉的时间。

如果起的特别早，就起来做一些事情，慢慢的调节睡眠的节奏。因为一个人的睡眠时间是相对固定的。