总是半夜三四点钟醒是什么原因？

为何会在凌晨3、4点“自然醒”？中医提醒：或是身体这2处堵了

相信在生活中，不少人有过这样的体验：本来很早就入睡，想要一觉到天亮，谁知总是在凌晨3、4点的时候莫名其妙地醒来。

醒来后想再次入睡变得十分困难，长时间下来，严重影响睡眠质量，导致第二天起来整个人非常没有精神。

为什么会出现这种情况呢？

1、肝

丑时是气血流经到肝经的时间，肝火旺盛的人群在这个时间点非常容易被唤醒。这些人群身上往往还伴有口苦、口臭、腹胀、爱放屁、头发爱出油以及易燥易怒等症状。

2、肺

寅时是肺经是正当时，如果经常在这个时间段醒来，并且已经持续了5天以上，说明你的肺经可能堵塞了。

肺经堵塞，除了凌晨会醒来之外，还会经常出现咳嗽、鼻炎、胸闷胸痛、扁桃体易发炎等症状。

1、增加心血管疾病发生风险

有研究发现，睡眠不足会增加心血管疾病等严重问题的发生风险。

充足的睡眠有助于调节炎症细胞骨髓的生成和血管的健康。反之，睡眠中断会破坏对炎症细胞生成的控制，从而引起多种炎症和心脏病的发生。

2、增加焦虑

焦虑是现代人常见的心理问题，缺乏睡眠会以一种剂量反应的方式来放大机体的焦虑水平。慢性睡眠不足和完全睡眠不足都会显著增加焦虑水平。

此外，睡眠障碍还和焦虑障碍的发生和进展直接相关，睡眠障碍又是焦虑症的常见症状，长期睡眠不足的人群患上焦虑症的风险会增加许多。

3、导致身体脱水

睡眠会影响身体水合状态和脱水风险的机制。研究人员发现，每天睡6个小时的成年人身上会有更明显且浓缩的尿液，而且身体水分不足的可能性会增加16~59%左右。

另外，身体出现脱水的原因或许和机体激素系统调节水合作用的方式有关。

对于失眠问题的处理上，西医一般会采取安眠药物进行治疗，这些药物对于失眠的治疗是立竿见影的，但是只能起到治标的作用，不能从根本上解决问题。

而中医对于这种问题，则会采取中药来进行调理。针对一般情况的失眠，一般会推荐采取饮食调理法，主张通过酸枣仁汤来解决失眠问题。后经流传，人们会在酸枣仁的基础上，在增加多味药材，如茯苓、百合、莲子以及核桃等，效果也会更好。

张仲景《金匮要略》记载：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”，

①酸枣仁：东方睡果，安神之王，用于虚烦不眠，惊悸多梦，养肝安神；

②百合：酸枣仁的最佳拍档，有美容养颜、宁心安神的作用；

③莲子：清心安神，促进睡眠，对失眠有很好的调理功效；

所谓单药不成方，酸枣仁辅以百合、茯苓、桑葚、黄精、佛手、莲子、桂圆等9食材，科学配比，相互作用可充分发挥调和五脏、宁神助眠的作用。

除此之外，提高睡眠质量还可以从更换舒适的睡眠用具、营造黑暗的入睡环境、睡前不喝咖啡等饮料......入手。

长期失眠，不仅会导致没有精神，还会严重影响身体健康，因此，对于有失眠困扰的人群而言，一定要及早地解决它。

总是半夜三四点钟醒是什么原因？

总是半夜三四点钟醒是什么原因

总是半夜三四点钟醒，可能与精神疾病、社会心理因素、躯体疾病等有关。

1.精神疾病：如抑郁症，除了表现为情绪低落、兴趣减低、悲观等还伴有睡眠障碍，夜间易醒，醒后难以入睡等症状。

2.社会心理因素：如思虑过多、精神压力大等，可导致夜间入睡困难、易醒、睡眠浅、多梦等症状。

3.躯体疾病：包括脑血管病、心脏病、呼吸系统疾病等。

（1）脑血管病：常见于老年人，部分老年人由于存在脑动脉粥样硬化，导致大脑处于相对供血不足的状态，尤其是晚上入睡以后，机体的血流速度缓慢，容易加重脑供血不足，就会出现中间醒来的现象。

（2）心脏病：当患有慢性心力衰竭时，患者可在夜间入睡后突然因憋气而惊醒，被迫取坐位，重者可有哮鸣音，多在端坐后可缓解。

（3）呼吸系统疾病：如患有肺结核，患者可表现为咳嗽、咯血，午后低热、盗汗，可出现夜间睡眠浅、易醒等表现。

总是半夜三四点钟醒，应引起重视，尽早就医，明确诊断，针对性治疗。

本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核

点这里，查看医生回答详情