早上起床后出现哪个表现，可能是肝不好了？如何养肝？

晨起身体有4种表现，肝脏或已“扛不住了”，趁早检查肝功能，别大意

孙大哥今年38岁，在医院附近开了家生活超市，每月也挣不少钱，两个孩子都已经上了重点高中，学习成绩也名列前茅，日子也是过得越来越红火。

然而，这美好的生活在10月初被打破了，这还得从国庆假期结束以后说起，刚过完国庆长假，孙大哥就频繁出现腹泻，有时一天要拉六七次。

于是，孙大哥就到医院进行了检查，没想到却查出了肝癌，在诊断期间，根据孙大哥的讲述，他在9月中旬的时候，每天晨起都发现枕头油腻腻的。

不仅如此，有时还会出现身体乏力、精神不佳等现象，起初也多注意，后来，晨起上厕所时，还有尿液发黄的现象，他以为是上火，就采取了降火的措施。

直到国庆长假以后，出现了严重腹泻的现象，才来医院进行检查，医生听闻孙大哥讲述后，发出无奈叹息，肝脏受损，身体早有提醒，只是被他给无视了。

● 身体乏力

每天晨起以后，经常感到身体乏力，精神萎靡，可能是肝脏受损的征兆，肝脏可以合成糖原，为机体供给能量，维持身体正常运行。

若是肝组织受到损伤，会让肝脏合成功能下降，致使糖原减少，引起身体缺乏能量，导致身体乏力、精神不佳等状况出现。

● 头发油腻

起床以后发现枕头油腻，头发出油过多，要注意肝功能的检查，摄入体内的油脂主要由肝脏分解、代谢，而肝脏受到损伤，会让肝功能下降。

脂肪的代谢、分解、转运功能也会出现问题，时间过长，可能会导致脂肪微粒出现在毛囊中，进而引起头发出油增多，甚至，还会出现掉发、脱发等情况。

● 尿液浓黄

肝不好也会导致尿液浓黄，这种现象还被称为黄疸，肝脏能促使胆红素分解，如果肝细胞损伤，可能会让胆红素分解功能下降。

时间久了，部分胆红素会在尿液中出现，因此，会让尿液呈现出浓黄色，除此以外，黄疸也包括巩膜泛黄，脸色蜡黄等，黄疸会随着时间推移，日益加深。

● 频繁腹泻

肝脏损伤导致的腹泻又被称为肝源性腹泻，要知道，肝脏可以分泌胆汁用于食物的分解和消化，在肝组织发生问题以后，胆汁分泌会受到影响。

随着体内胆汁不足，可能会让摄入身体的营养物质得不到及时的代谢和分解，随着时间的延续，就会有频繁腹泻、恶心呕吐，胃口不佳等症状发生。

1、脸色暗沉，皮肤粗糙，痘痘、黄褐斑增多；

2、口腔中有腥臭味，舌苔发白，口苦口干；

3、牙龈、鼻腔经常出血，有肝掌、蜘蛛痣等表现；

4、腰围增大，肚子胀气增多，手背青筋明显；

5、不到40两鬓过早斑白，指甲有竖纹、容易断裂；

6、右上腹疼痛，失眠多梦，起夜次数增多；

7、情绪不好，脾气暴躁，爱生闷气；

8、半夜容易醒来，爱说梦话，体重减轻。

第一、不要长时间熬夜

熬夜已经成为常态，可是，熬夜对脏器损伤比较大，尤其是肝脏，经常熬夜会让肝功能发生紊乱，致使毒素、有害物质分解代谢异常。

长此以往，可能会让肝发生损伤，造成肝病发生，不仅如此，在长期熬夜以后，还会让肝血损耗加剧，致使肝内血液不足，影响肝细胞活性。

因此，每天要有充足的睡眠时间，尽量减少熬夜次数或者熬夜时间。

第二、坚持食疗养肝

李时珍《本草纲目》中提到，决明子、菊花、金银花、枸杞、桂花、牛蒡根等植物泡水后对于我们肝脏的养护非常有效果，这也是老中医的独家食补小茶方，药食同源原理如下：

1、金银花：清热解毒之最，清肝火；

2、菊花：养肝明目、现代护肝必备；

3、决明子：最早的养肝明目用药；

4、牛蒡根：护肝之王，保肝解毒；

5、桂花：疏肝理气，减少口腔异味；

6、枸杞子：温补肝肾，清肝明目；

准备：金银花、菊花、决明子、枸杞、牛蒡根、桂花，科学配伍，每天泡一袋，清肝泻火、疏肝解郁，肝毒少了，肝脏更轻松，身体才健康。

早上起床后出现哪个表现，可能是肝不好了？如何养肝？

肝脏是我们人体的解毒器官，肝不好会出现很多症状，例如脸上长斑、脸上粉刺增多，喝酒容易醉等等都是肝不好的情况，而我们早上起床后也会出现一些情况表明肝不好：

1、尿液呈茶色

正常尿液是淡黄色，若颜色较深，说明体内毒素无法及时排出。肝不好，其解毒功能受损，尿液会呈现茶色，主要是尿液中淡红色含量非常多，尤其早晨起床后，更为明显。

2、全身乏力

正常休息一晚上之后，应是精神饱满，浑身有力。但是有些人早上起来会感觉到全身乏力、疲惫，想多睡一会儿，且贪睡后没有得到缓解，可能是肝功能异常了。

3、口干、口臭

口干、口臭是由于食物发霉的酸臭味，是肝脏功能异常导致的。当血液中尿素物质和氨含量增加过多，呼吸时，氨排出一部分，就会产生口臭。

4、夜半起夜

有些人半夜经常醒，醒后无法入睡，这种情况说明肝受损了，晚上是肝脏解毒时间，人处于熟睡状态时，但凌晨经常醒，就会使肝脏解毒功能下降。

1、饮食方面：

（1）少吃一些含有防腐剂、食品添加剂的食物、如方便面、香肠等。

（2）变质食物就不要吃了，例如烂掉的水果和蔬菜，还有发霉的大米、花生等，里边含有很多黄曲霉素很容易癌变。

2、护肝小动作做起来：

睡前推肝经——大腿正内侧

做法：

（1）把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。

（2）先左后右，反复推上50次就行，有畅通肝经、疏调肝气的作用，还可使肝胆在睡眠中能充分地排毒。

早上起床后出现哪个表现，可能是肝不好了？如何养肝？

肝脏是人体藏血的器官，主要运输人体每个组织器官的新陈代谢，如果肝脏出现问题，会出现脸上粉刺多，皮肤暗黄，食欲下降，恶心呕吐，早晨起床后会出现哪些表现？

1.全身乏力，正常肝脏功能正常的话，睡意醒了，早晨起来可能会精神焕发，精神面貌欠佳，多晨起会出现嗜睡，乏力，感觉不解乏，总是困倦感，恶心呕吐，很多人可能会当做慢性咽炎，恶心呕吐的症状。

2.口干口臭，多是吃了油腻的食物出现肝脏代谢紊乱，出现消化不良，同时出现肝脏代谢不好，血液里面的大量氨排泄不出去，所以就会出现一种氨味的脓臭味。这个时候可能会出现口干口臭，严重者也会影响病人的食欲，同时出现恶心呕吐。

3.夜间尿频尿急。肝功能受损以后，出现肝功代谢以上这个时候就会出现大量的排尿困难，有的时候可能尿频，尿急，尿痛和一些尿路感染的症状。

4.早晨刷牙，出现牙龈出血，肝功能异常同时出现出血，肝功能异常，这个凝血因子偏低就会出现出血的风险，特别是出血风险的出现，严重者也会出现刷牙出现恶心呕吐乏力。

5.晨起出现眼干眼涩，肝脏是主要藏血的作用，有的时候眼干眼涩或者肝脏功能不好的情况下，就会出现营养素的缺乏，出现眼干，炎症，食物的模糊，这些都可能是由于肝功能缺损有关系。所以需要及时查肝功能变化，多治疗原发病

如何才能养护肝脏呢？

1.养成良好的生活方式，不要熬夜，长期熬夜的话，夜间是肝脏休息和代谢最佳时期，特别是熬夜会加重夜间肝脏的功能衰退，就会出现肝功能受损，这个时候肝脏得不到良好的控制就会出现肝脏功能损伤，所以不要熬夜劳累过度就可以了。

2.戒烟戒酒，烟酒对肝功能的受损是最严重的，特别是长期饮酒的人可能会出现急性酒精性肝硬化的肝炎，这些都会引起肝细胞的功能衰退，同时加速肝功能的衰退。

3.多摄入新鲜的水果类食物，多吃丰富的维生素多的食物，比如说猕猴桃，菠萝，橘子，橙子，柚子含有丰富的维生素C就可以增加肝脏的新陈代谢，有利于肝脏代谢物质的排泄。

4.平时一定要适量的饮水，水的代谢就可以增加干燥的代谢产物的代谢，这个时候就可以引起组织和器官的新陈代谢，一定要多饮白开水，不要喝果汁饮料类的食物。

5.适当的运动，慢走。散打，游泳等这些有氧运动都可以改善肝脏的代谢产物的排泄物。

6.心态平衡，保持良好的心情舒畅也可以缓解这种肝脏疏通状态，特别是一些情绪暴躁的病，就会引起肝脏积聚性谢俞这个时候就会有了肝脏的功能受损。

7.每天养成良好的作息习惯，早起早睡，特别是夜间22点以后就不要熬夜了，这个时候有可能会增加肝脏的负担，同时可能会增加肝脏的淤血的状态。

早上起床后出现哪个表现，可能是肝不好了？如何养肝？

肝就是肝脏。它位于腹部右上方，承担着维持生命的重要功能。它也是人体内最大的内脏器官。

肝脏的主要功能，是分泌胆汁、储藏糖原，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等。还有解毒、造血和凝血作用。

肝脏分解由肠道吸收或身体其他部分制造的有毒物质，然后以无害物质的形式分泌到胆汁或血液继而排出体外。

肝脏受损时，全身倦怠要明显胜于以前。睡眠是为了补充精力和体力，而如果经过一夜的充足睡眠后，早上起床仍然感到倦怠不已，轻则懒惰和不愿意活动，重则完全起不来床，这就要小心可能是肝脏受损了。

倘若肝脏受损，早上起床时，身体会出现水肿的现象，特别是脚踝部位。当这个症状出现时，往往意味着肝脏受损较为严重了，需要引起相当警惕。

刷牙时牙龈出血算是生活中比较常见的现象，这个症状的出现通常是由于上火。如果进行了下火手段后，牙龈出血的症状仍未缓解，那么很可能是因为肝脏凝血因子的功能出现了问题，从而导致牙龈出血。

尿液的颜色有时候代表着一个人的身体状况，尿液正常的情况下应是淡黄色，若有上火情况，颜色会加深。如果早上起床时的排尿颜色呈深茶色，并持续出现无缓解时，应当注意，这很可能是因为肝脏受损了 。

早上起床的口臭分多种，当肝脏受损时，口臭一般像烂鸡蛋或烂苹果的味道，和鱼腥味也有些相似。这种口臭出现的原因是由于肝脏受损，从而身体内的氨含量提升，最终通过呼吸道来排出，从而引发口臭。

如果早上起床出现以上5个异状时，很可能是因为你的肝脏已经受损，应该引起重视！

俗话说，"三分靠治、七分靠养"，意思是肝功能不好的话，除了要定期去医院进行检查，平时的调理也是至关重要的。以下就是养肝的七个要点：

大家平时应吃一些对肝脏有益的食物，主要以清淡为主，可以多吃青菜和水果。

对于肝功能不好的患者，需要增加蛋白质的摄入，以利于肝细胞的再生和修复。所以平时需要多吃含蛋白质高的食物，比如豆制品、牛奶、瘦肉、鸡蛋、鱼等。

很多肝功能不好的患者会缺乏一些微量元素如钙、磷、铁等矿物质，所以及时补充这些元素是很有必要的。大家可以通过一些食物来补充，比如香菇、芝麻、海藻、牡蛎等。

运动是调理肝功能异常的一种比较好的方式，平时可以散散步，进行有氧运动来增强体质，提高患者自身的抗病能力。需要注意的是，运动不能过于疲劳，否则只会适得其反。

大家都知道怒伤肝，情绪不好对肝脏伤害挺大的。大家应学会控制自己情绪，尽量让自己开心，这样对于肝脏的调理都是有好处的。

晚上11点到凌晨三点，是肝脏经络最活跃的时候，也是肝脏自我修复最佳的时间段。因此，对于肝功能不好的病人来说，更应该注意休息，不要熬夜，应保持良好的作息规律。

烟酒对肝脏有很大的伤害，特别是肝功能不好的人，日常生活中需戒烟戒酒。

早上起床后出现哪个表现，可能是肝不好了？如何养肝？

肝脏是人体最强的解毒、排毒和营养输送系统，滋养着全身的脏器。但是肝脏的病变却非常的隐匿，一般情况都不会发出疼痛信号，只能通过身体其他异常发现蛛丝马迹。

1. 尿黄如茶

健康人早起第一泡尿是淡黄色或者无色的，而有肝脏病变的人，尿液则会黄如茶色。尿的颜色越黄，说明肝细胞破坏越重，病情好转尿色逐渐恢复正常。

2.刷牙时牙龈出血

如果没有口腔疾病，但在清晨刷牙、洗脸时发现自己的牙龈或鼻子出血，有时发现在咬过的食物上留有血迹。这种出血现象在慢性肝炎病人中特别普遍，重症肝炎病人的出血现象就更严重。

3.口臭

很多原因都可能会出现口臭，而肝脏不好的话，也是可能会导致口臭的出现的，肝脏不好，血液中的尿素氮和氨含量会增加，在呼吸的时候，氨排除一部分，就会出现腐臭味。而如果是肝衰竭的话，则可能会出现排泄物臭味。

4.右上腹疼痛

肝脏病变的患者，肝区会出现不同程度的疼痛，有胀痛、钝痛或针刺样痛，左侧卧位时疼痛减轻，早上起床的时候疼痛加剧。

5.脚踝浮肿

如果早起发现脚踝有水肿，而脸上和上肢常没有水肿，这是肝病引起的肝源性水肿，意味着肝脏病变已经十分严重。

如果出现上述两个症状及以上，就需要注意了。因为肝病是一种慢性疾病，很少有明显的症状出现，所以一些小的迹象平时就应该多多留意。

养肝第一招——开心最重要

管理情绪，保持好心情、好心态

建议：经常肝区胀痛、两肋疼痛、或者有乳腺甲状腺疾病的朋友要多参加娱乐活动;多去自然风光好的地方放松心情;多和朋友聊天纾解心事。

养肝第二招——远离烟酒

建议：所以有肝脏疾病者，最好的选择就是不吸烟、不饮酒。

养肝第三招——早点睡觉

建议：晚饭早点吃，吃完适当运动一会，泡会儿脚，每天争取10点以前上床，10点半睡着，养成这个好习惯!

养肝第四招——远离油腻宵夜

建议：一日三餐中，晚餐是最不重要的，所以道家和佛家都提倡过午不食，晚上少吃可以让五脏尤其是肝脏得到很好的休息，还能够确保睡眠安定，实在是养肝良方。

养肝第五招——多多闭目

建议：经常闭目养神是很好的养肝方法，尤其是晚上睡觉前，即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物，绿色的光波对眼睛的损伤最小，多看花草树木养眼养肝。

养肝第七招——每天运动

建议：每天快走30分钟，或者慢跑15分钟，是非常好的锻炼方式，尤其是对于脂肪肝患者来说，更是最快痊愈的不二选择。当然，骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益。

我是肿瘤医生张国玲，希望能帮到大家！

早上起床后出现哪个表现，可能是肝不好了？如何养肝？

早上起床后的我们第一件事就是上厕所，不管是小便还是大便。其实我们身体出现某些不适时，例如泌尿道感染、肠胃炎等症状，我们可以通过大小便的改变来了解。还有如果我们的肝脏出现了问题，也会在大小便中有所体现，因为肝脏是我们身体的解毒器官，血液中的许多代谢产物都要在经过肝脏的处理后才进一步通过尿液或者大便等将代谢废物排泄出来。

所以当肝脏生病时，也可以通过小便或者大便表现出来，那么具体是哪些变化呢？下面我们就一起来了解一下。

1、小便深黄

小便深黄，颜色像茶色尿一样，这是肝脏出现问题的一个表现，因为当肝脏有病时，未经肝脏加工的胆红素就会直接进入到排泄的尿液中，使尿液的颜色呈现深黄如浓茶的颜色。另外，黄疸型肝炎、肝硬化等也一样会引起小便颜色变得深黄。这些都是由于肝脏组织出现问题，导致胆红素不能完全吸收所致。

当然，出现小便深黄的情况，我们也要排除一下是不是由于食入过多的胡萝卜所致，或者发烧、呕吐、饮水过少等所导致。如果排除了这些问题还出现小便颜色深黄如茶色，那就说明可能是肝脏生病了。

2、灰白色便

当大便出现灰白色的时侯，这可能是由于肝脏出现问题，例如梗阻性黄疸，导致蛋黄素无法随大便排出，就会出现“白陶土”样的大便颜色。当然，当胆道由于结石、肿瘤、蛔虫等造成胆道阻塞，也会出现灰白色便。

3、黑色便

一般出现黑色便都是由于上消化道出血，例如胃溃疡、十二指肠溃疡等，会使大便的颜色变黑，另外食入猪血、鸭血、补铁剂也会出现黑色便。但是当肝脏出现问题，肝硬化出现门静脉高压，容易使食管或者胃底静脉曲张破裂，也会引起上消化道出血，从而出现黑色便的情况。

当上厕所时若出现了以上3种变化，我们应该怎么办呢？如何养肝呢？

当出现小便深黄、大便灰白色或者黑色便时，就应该及时到医院进行相关检查，比如尿常规检查、大便常规检查、肝功能检查、B超检查等，这些检查都可以发现肝脏是否出现问题。

当肝脏出现问题时，就要及时的养肝护肝，多吃一些优质蛋白，不饮酒，不熬夜，饮食清淡，结合一些护肝的中药，比如茵陈茶等。

题后话

其实当肝脏出现问题的时候，不仅仅会出现上面所说的这3种变化，从皮肤或者眼睛虹膜上我们会发现出现发黄的情况，如果情况严重的甚至会出现肝掌、蜘蛛痣等，这些都是肝脏出现问题所表现出现的改变。

作者寄语：很高兴为大家科普健康的相关知识，我是左撇子说医，每天用简单的语言为你科普专业的医学知识，码字不易，如果你喜欢我的文章，就帮我点个赞！如仍有疑问，可以评论区留言，欢迎大家关注、转发，谢谢大家支持！