湿气重该怎么办？

谢邀，湿气重怎么办，首先带大家了解下湿气是如何产生的，人体湿气过盛身体会出现哪些症状？如何祛除体内的湿气？

中医方面：湿气是一种以沉重、粘腻感为特征的疾病。

湿气作为一种致病因素，在导致人体产生疾病时，容易出现以下特质：

1、沉重感，如“首如裹”、“腰中如贯五千钱”等头部、腰部发沉的感觉；

2、粘腻感，如大便粘腻，出汗粘腻，而且病情易反复，迁延难愈。

这是由于湿属中医阴邪范畴，常损伤人体正气，并阻碍气血正常运行从而使人出现乏力、倦怠感。

1、外湿：

这种多是因为外界环境引起的，比如说气候潮湿、居处潮湿、水中作业等。

可能会出现头胀胸闷、身重而痛、发热乏力、关节酸楚沉重、活动不利等症状。

2、内湿：

这种多是饮食不节引起的，比如吃了太多高糖高脂肪肉类或生冷蔬果，或本来身体就脾胃不足，运化不利，导致湿气内生。

一、初级大湿

1、头 ：早晨起床，蒙蒙的不清爽。

2、四肢：平时酸懒乏力。

二、中级大湿

头 ：像裹了一条湿毛巾，沉沉的或蒙蒙的。

四肢：上下楼或走路会觉沉重，腿如灌铅。

嘴巴：粘腻不清爽。

汗液：粘味重。

三、高级大湿

腹 ：容易腹胀，恶心呕吐，食欲不振，长期腹泻，大便不成形。

肠道：便秘，排便不爽，特费厕纸，大便粘腻粘马桶。

四、殿堂级大湿

面部：浮肿；每当早起脸面或者眼皮都会变得丰满性感。

腿脚：浮肿；每到晚上都觉靴子变小腿胀、或脚踝总有很深的袜印；手脚冒汗；脚气。

皮肤：皮肤瘙痒；湿疹。

口舌：舌苔黄腻；睡觉流口水，说话唾沫星子漫天飞。　　

四肢：身体常沉重酸痛，关节炎。

身体就有祛湿开关

1、丰隆穴

位置：足阳明胃经络穴，位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。

功效：通调脾胃气机、祛湿化痰。

2、足三里

位置：足阳明胃经合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。

功效：足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气、扶正祛邪，利于增强机体免疫力。

3、中脘穴

位置：在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。

功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。

4、曲池穴

位置：手阳明大肠经合穴，完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。

功效：可泄大肠湿热，用于肛门灼热、大便黄烂、排不尽者，亦可治疗湿疹等皮肤病症。

俗话说：药补不如食补，湿气重的人，本身脾胃受困，无法吸收药物，应该用更温和的食补法，才好吸收。

中医认为：脾主运化，根除湿气，关键在脾脏。所以湿气侵体，需以健胃养胃、利水渗湿为主。脾胃好了，人体自身的排湿能力自然就变强了！

《本草纲目》记载的祛湿名方：

1）赤小豆：脾虚天敌，祛湿双雄之一；

2）橘皮：清热解毒，利胆，健胃；

3）薏仁：利湿健脾；舒筋除痹，增强免疫力；

4）芡实：水中人参，去湿气最厉害的竟然长在水里；

5）茯苓：一克茯苓金不换，消水肿的利器，改善湿胖；

6）大麦：利水渗湿，健脾，宁心。

以上多种食材再配上蒲公英、栀子、红豆总共9种食材，科学配伍，相互作用，每天热水冲泡一包，湿气不跟随，一身都清爽。

湿气重该怎么办？

祛湿的“冠军”是它，老中医：白开水加它，彻底排除湿气！

人体湿气重的时候，有些人会选择拔罐祛湿。首先，拔罐只能祛外湿（环境潮湿以及吹空调太多等因素），另外，如果拔罐技术不好容易伤皮肤，而且拔完罐后身上留下的紫色印也很难看。

【不妨按照4个信号自检一下】

1、照镜子的时候发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明您体内的湿气太重。

2、每天都是满面油光的，而且毛孔粗大，爱长痘。

3、湿气重的人，真是喝水都会胖，而且很难减掉，体内的水分和脂肪结合，让你看起来更胖更胖。想瘦身得先祛湿才行了。

4、最后这个方法最简单，很容易就能判断自己是否湿重。每次上厕所的时候，总是出现大便黏腻的现象，马桶总冲不干净。

中医讲的“湿气”，是百病之源，体内湿气重的人，一定要给自己的身体好好排排毒，祛祛湿。

80岁的中医介绍了祛湿“冠军”——栀子

如果想要更好发挥栀子的作用，还可以这样搭配：赤！豆！无！湿！茶！

取适量栀子、薏苡仁，大麦，橘皮，红豆，赤小豆，苦荞，芡实，甘草这9种祛湿的食材配制成茶包，冲泡饮用，坚持喝，可以很好的帮助身体祛湿气，健脾利湿，每天喝一杯，还能清心、利尿、祛烦躁，解渴消暑，减少湿气对身体的损伤，身体一天天变健康！

湿气重该怎么办？

湿气，是一种中医理论概念，也是生活中很多人常患上的一种状态。特别是在春夏的阴雨时节，由于持续时间长，环境湿度大，人很容易就会受湿气侵犯而使得湿邪入体。

当然，除了气候环境因素外，个人饮食生活习惯也很容易沾染湿气，而人一旦沾染湿气，就会陷入精神不振的亚健康状态。

湿气入体不像感冒一样，可以从明显的头痛头晕、咳嗽流涕的病理状态的改变中发现。而是主要体现在生活状态的一些异常：

1、精神不振：体内有湿者多早起时昏昏沉沉，打不起精神，忌食睡够8小时依然状态不佳，白天容易犯困。

2、恶心感：主要为刷牙是感觉恶心，有呕吐感，平日嗓子里总有不干不净的感觉，有时候也会吐痰。

3、便溏：湿气比较重的人，往往会出血大便不成形的情况，且时溏时泻，成形的很容易粘在马桶上冲不干净。

4、食欲不振：湿气主要影响脾胃，故有湿气的人群往往会有胸闷腹胀，食欲不振的情况。

既然湿气是因为环境起居和饮食所引起，自然也可以通过饮食和起居进行调整。这里，小康就两方面提出建议。

起居方面

1、早睡早起，养成良好的睡眠习惯。

2、阴雨天气注意室内环境的干燥，适当通风。

3、避免冒雨涉水，不长时间呆在潮湿地带，不睡凉地板。

4、适当加强锻炼，以促进新陈代谢，帮助祛除湿气，改善体质。

5、保持衣物的干爽

饮食方面

1、多吃具有健脾作用的食物，如薏苡仁、白扁豆、绿豆、茯苓、芡实、莲子等。

2、少吃肥甘厚腻、甜食。

3、少饮酒，如果可以，应禁酒。

4、不吃生冷食物。

附：薏米芡实茶

原料：炒薏米、炒芡实，选择加入绿茶，有咳嗽者可添加淡竹叶、马齿苋等。加水煮茶饮用，可有健脾祛湿，化痰、减肥的作用。

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湿气重该怎么办？

湿气重可以通过几种方法来调理

一、运动方面

通过运动排出汗液，消耗身体内的湿气，促进新陈代谢，这是多贵重的护肤品也代替不了的。

二、饮食方面

1.寒性食物不要吃，比如冰淇淋、冷饮，包括寒性食物。

2.多吃山药、鲫鱼，常喝红豆薏米水。

三、生活方面

1.多泡脚，睡前泡脚有助于排出湿气也有利于睡眠。

2.固定生物钟，作息规律。

当然具体湿气还需要看病人具体症状，可以到医院就诊看看到底问题出在哪儿，结合自身情况分析。

湿气重该怎么办？

你在凌晨3点左右提问，就已经说明了你的生活状况了。

熬夜对五脏六腑的伤害非常大，颠倒的生活，就是对身心的慢性绞杀。

湿气产生的内部机理不多讲了。百度即可。

分享一下实用的祛湿方法，是我自己亲身体会的。并且已经转变体质。我尽量言简意赅。

古人说“千寒易去，一湿难除。”没有猛力，猛决心，是不可能除去的。

思伤脾，脾的作用自己百度，减少思虑，屏蔽生活中一切不必要的信息。

不吃寒凉食物。保暖。早睡。

实际操作方面，敲胆经，敲胆经很重要，每天坚持，要重敲。作用自己百度。

电吹风机，每天保持体温恒常。

晚上少吃，或者不吃，让身体在深睡眠中充分自我调整。

找到身上的经结，经结是有痛点的，把它揉来。

最好素食。好处自行了解。稀饭少吃。

如果以上你都做到了，那么身体就已经开始进入自我恢复的状态了，此时累了就及时休息，出现任何症状都不要害怕，比如拉肚子，痰多，眼泪鼻涕多，怕冷等等，都是在排寒排湿气。不用担心。

可以吃一些归脾丸，拉肚子的可以吃一些补脾益肠丸。千万不要吃医药，比如抗生素等。

给一点时间，让湿气怎么来的，又让它怎么去。

个人经验分享，欢迎补充，欢迎关注，欢迎私聊。希望能有利于更多的朋友！

湿气重该怎么办？

你好，我是爱琴营养师，从事慢病的营养调理多年，很高兴来回答您的问题。

湿气，是中医概念，现代医学是不讲这个的。在说如何除湿之前，先要明白:

人体湿气，主要是因为长期的居住环境潮湿以及重口味饮食所侵入机体。

湿气，也分为热湿和寒湿两种。热湿主要是由于长期的抽烟、喝酒、熬夜、情绪低落所导致，而寒湿，主要是因为在酷暑季节食用大量的冷食、冷饮等所导致。

身体湿气太重，很容易引起皮肤、泌尿系统、消化系统以及肝胆系统疾病、内分泌疾病等。比如:面色油腻，痤疮，口臭，脚臭、体臭、大小便异味、女性带下色黄，外阴异味大，瘙痒、腹部肥胖、便秘、糖尿病等。

一、饮食方面

(1)少吃甜食，辛辣、油腻的食物，口味清淡，均衡营养。禁烟戒酒。

(2)多食富含水分，膳食纤维、维生素和矿物质的蔬果，特别是具有清热的比如苦瓜、丝瓜、黄瓜等瓜类蔬菜以及叶类蔬菜，比如芹菜、芥兰、竹笋，还有菌藻类比如海带、紫菜以及豆类食品，比如红豆、绿豆以及薏米等。

(3)夏季，少吃冷饮。

二、家居环境

(1)避免潮湿环境中长期工作和居住，体内湿气重的，皮肤易感染，穿衣服最好选择天然纤维、棉麻、丝绸等质地的衣物。内衣不宜紧身。

(2)夏天室内不宜贪凉，空调多调制除湿模式，温度可能太低。

三、食疗调理

(1)代茶饮 适当喝些凉茶，比如车前草茶、淡竹叶茶、木棉花茶等，但不能久喝。

(2)粥类 薏米赤小豆粥 山药茯苓粥

四、经络调养

湿气太重时，也可试试刮痧、拔罐(主要部位:肝腧、胃腧、三阴交)以及穴位针灸。

以上需专业中医师来操作或指导。