怎么去除体内的湿气，祛湿气的方法有哪些？

不知道从什么时候开始，早上起来你会觉得特别困，刷牙的时候嗓子不舒服，口干口苦，对着镜子发现自己容颜憔悴，皮肤油腻多斑、暗淡无光.....

如果你伸出自己的舌头，十有八九会发现自己：舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还可能有裂纹......

如果你上厕所，会发现自己大便溏稀不成形，需要很多手纸才能擦干净屁股，还可能便秘。

好可怕，是不是预示着身体有什么问题呢？

如果你去医院，很可能也查不出什么。但是，也许你的身体正在发生变化，你可能正在遭受这些症状的折磨：

①大便不成形，溏稀或者便秘

②口干，口苦，口臭

③痰多，咳嗽,嗓子不清爽

④头发油腻，脱发，白发

⑤肥胖，减肥后容易反弹

⑥浮肿，眼袋下垂

⑦腰酸关节疼痛

⑧胸口闷

⑨黑眼圈

⑩睡觉打呼噜

⑪头晕没精神,特别疲劳

⑫阴部潮湿

⑬阴囊潮湿

⑭对房事不感兴趣

⑮脸上长斑，起痘，满脸油光

⑯白带有异味，瘙痒

⑰皮肤油腻，起湿疹等等

湿气为什么会引起这么多症状呢？

《黄帝内经》说：”诸湿肿满,皆属于脾”,湿气会首先造成脾虚，由于人体是一个有机的整体，脾虚之后还会造成胃弱，肾虚，肺弱，气虚，肠胃排泄问题，而湿气的症状恰恰是这些重要器官功能减弱之后的反应。

这是因为，湿气入侵人体，在内其实已经伤害五脏六腑，引起脾虚，肺弱，胃弱；在外部则表现为口干，口苦，嗓子发炎，头晕头痛，皮肤油光，满脸起痘，全身肌肉关节痛，皮肤湿疹泛滥等等。

那么中医是如何正确的祛除湿气的呢？

其实中医对湿气的祛除有严密的逻辑和方法，早在东汉《伤寒论》金代《脾胃论》都有论述。正确的祛湿的方法一定会遵循这样的原则：健脾健胃、利水渗湿。

流传至今祛湿名方叫红豆薏米山药粥：由5位配方组成：红豆，薏仁（炒），山药，茯苓，芡实。

红豆薏米山药粥是祛湿气最经典也是最常用的一个方法：

1）红豆：利尿消肿、补血润肤。

2）薏米：常吃保持皮肤光泽，《本草纲目》记载：“健脾益胃，补肺清热，祛风去湿”。

3）山药：滋阴补肾。

4）茯苓：既能健脾，又能渗湿，养心安神，对于脾虚运化失常所致泄泻、带下有标本兼顾之效，有可用为补肺脾，治气虚之辅佐药。

5）芡实：性味甘涩平，具有固肾涩精、补脾止泄的功效。

注意事项：煮粥时，需要将方中的食材用慢火炒15分钟，祛除原材料本身的寒气，再加水同煮，才能达到好的祛湿效果。

而且一定要搭配莲子和茯苓一起，后来流传至今，几乎有点常识的老百姓都知道用红豆，茯苓，薏米，山药，芡实之类的熬粥喝。

如果实在挤不出时间煮粥，点击下方“去看看”，已为您准备好了现成的，很方便，泡一杯即可。

怎么去除体内的湿气，祛湿气的方法有哪些？

身体湿气自测表：你体内有湿气吗？

1、头皮屑多，头部出油多，脱发

2、耳内湿(耳禅湿)

3、眼皮下沉有眼袋

4、面部长斑冒痘，面色晦暗发黄出油

5、舌苔厚重且黏腻，舌头边缘有齿痕

6、口臭，睡觉流口水，打呼噜

7、起床后昏沉、疲倦、乏力、嗜睡

8、早起恶心干，痰多嗓子不利

9、慢性咽炎

10、食欲不振，胃胀

11、消化不好，脾胃功能失调

12、虚胖水肿小肚子大，身体发福臃肿

13、手脚冰凉，爱出虚汗

14、长期便秘，小便混浊

15、大便粘马桶不成形，很难冲下去

16、怕冷怕热，爱食生冷刺激性食物

17、女人白带多，阴部潮湿瘙痒

18、长疣、湿疹、湿疮

19、脚部起水泡甚至溃烂

20、性机能减退，对房事不感兴趣

以上占的越多，表明湿气越重，如何赶走湿气呢？

《本草纲目》记载：赤小豆和薏米为祛湿双雄！

准备：赤小豆、红豆、薏米、芡实、橘皮、栀子、大麦、荞麦、蒲公英；

做法：

1、栀子、芡实、赤小豆、薏米提前泡3小时

2、把红豆、薏米、红豆下锅煮到豆子跟薏米变软

3、放栀子、芡实，接着煮10分钟

4、再放大麦、荞麦煮10分钟

5、再放蒲公英煮10分钟

6、关火，搅拌均匀就可以了

每天喝一杯，无湿一身轻！

怎么去除体内的湿气，祛湿气的方法有哪些？

临床上很多身体臃肿肥胖的人，容易出现胸闷，咳嗽，咳痰，胃腹胀闷，大便粘滞，排便不畅等表现，多数是以阳虚体质为本，脾胃亏虚而导致的痰湿湿热兼杂。

脾胃阳虚不能运化水湿痰湿，导滞痰湿水湿内停，阻碍脾胃，胃肠之间水湿停滞，阻滞经络皮肤，容易导致皮肤油腻、四肢困肿、浮肿等症状。

治疗的重点，在以温阳健脾胃为基础，并配理气化痰祛湿的药物，兼有有湿热的可配合清热利湿。

最关键的是在于脾胃的运化功能，促进阳气的恢复，使脾胃功能运化恢复正常，有利于痰湿水湿的代谢，也有利于湿热邪气的清除。

我一般推崇用五苓散、陈夏六君子汤以治疗阳气脾胃为主，配合二陈汤平胃散化痰祛湿，适当的配伍车前子、泽泻等清热利湿的药物。

希望以上回答对你有帮助。更多中医科普，点头像关注郑医生，有疑问可以私信……

怎么去除体内的湿气，祛湿气的方法有哪些？

想要祛除体内的湿气最好是通过药物、饮食和生活习惯；另外也可以通过中医理疗，例如拔罐，艾灸等。可以找中医大夫通过辨证论治后，通过中药进行调理。另外饮食上忌食肥腻厚味、多吃新鲜水果和蔬菜。生活上注意休息、多参加户外有氧运动。

怎么去除体内的湿气，祛湿气的方法有哪些？

拔罐 泥灸 泡脚

个人比较心水泡脚 因为很方便啦 泡脚粉啊 配合足贴 感觉又便宜又有效哈哈哈

平时要注意自己床单什么的勤换洗

还有房间湿不湿 常放除湿袋

还要注意不能 运动出大汗之后立刻吹空调啊什么的 这样湿气也很容易进入体内

夏天虽然是比较热 可是湿气也比较容易进入体内

可以经常去高温房里蒸一蒸 会比较舒服 记得不要受冷气就好~

怎么去除体内的湿气，祛湿气的方法有哪些？

需要祛湿的人：

1、眼皮容易月中、出汗少、皮肤较厚、肤色暗、头沉没有精神的人群。

2、睡不醒，每天睡再多，还是觉得很困，睡觉流口水的人群。

3、起床之后如厕，大便溏稀不成形，或者隔三差五便迷的人群。

需要祛湿时间：

长夏，一般指的是夏末秋初之时，或指夏季中高温、多雨、潮湿的特殊时段，空气中湿度大。

主要是因为夏季闷热潮湿，阴雨连绵，更容易感受湿邪。此外，因夏季饮食不注意，过度进食生冷或误食发霉变质的食物损伤脾胃也会导致湿邪内生。

祛湿方法：

1、适量运动

适当的运动帮助我们燃烧身体脂肪，醋进体内代谢，还能够排湿去寒，醋进身体运动，让身体动起来，加速湿气的排出。

2、泡脚祛湿

泡脚有助于加速我们体内的血液循环，醋进皮肤的代谢，足贴可以帮助带走体内的垃圾，起到祛湿排读的作用。