男性抗衰老的方法有哪些？
1：夫妻生活一周至少2次，每天蹲起。
2：多泡枸杞茶，不要随便冲冲冲。
3：多吃黑芝麻，珍惜每一根头发。
4：多说软话，别动不动就发脾气。
5：舍得为自己花钱，男人也得多用护肤品，做好日常保养。
6：床头不要放卫生纸。
7：睡眠一定要每天坚持8小时。
8：控制抽烟，一天不超过2根。
9：内调外养，多补Zn，多吃对男性有滋补性的食物，深海鱼，猪肝，牛肉，葡萄等。
10：好心情特别重要，要坚持做让自己开心的事情。
11：珍惜另一半，多交流沟通，能给你带来更多的快乐。
12：按时一日三餐，荤素搭配。可以少喝酒，但不能酗酒。
13：晚上10点之后，就别吃宵夜了，尤其是别去吃火锅，烤串啥的了。
14：每天至少喝5杯水，保证最少2L的喝水量。
15：别起太早，睡不着眯着，别太早就去晨练。
16： 用护发素，保养自己的头发。
17： 每年体检2次，听医生的嘱咐。
18： 别饥一顿饱一顿的，肠胃受不了。
19： 定个时间，坐1小时就起来走走。
20： 多吃水果和蔬菜、有很好的抗衰老效果。
21： 多动脑，比如玩益智游戏，娱乐打牌等，防止老年痴呆。
22： 一定要少吃糖，戒糖。
23：没事多跑步，既省钱又活血强身，更有活力。
24： 高油高盐的“快乐食品”要少吃。
25： 人一闲老的快，要有自己的爱好。
26： 少管事，对孩子要学会放手，操心太多容易有皱纹，很容易变老。
27： 多花钱，花钱让人快乐。
28： 每天坚持记录体重和腰围变化。
29： 吃完饭别立马坐着或者躺着。
30： 遇事要淡定，别着急上火的。
31： 男人每天要喝一杯热牛奶。
32：多吃瓜子和花生。
33：多和孩子们出去玩，少一些教育说教，会让你更年轻。
34：每月至少也去美容一次。
35：多参加集体的活动，多和你去年轻人多的地方。
36：有条件可以每2天贴一张面膜。
37：少吃硬的食物，多喝骨头汤，补气血，强筋骨。
38：夏天去户外，也要做好防晒。
39：多吃牛腱子肉、鱼肉等，增加胶原蛋白，增加皮肤弹性。
40：一周吃一次复合维生素。
41：不要加班，别让身体器官超负荷。
42：偶尔可以去做做医疗美容。
43：不要做负担很重的体力活，对身体压榨很大。
44：别吃油炸食物。
45：多看美女，陶冶情操。
男性抗衰老的方法有哪些？
我说一下我自己
也算“老汉卖瓜，自卖自夸”吧。
今年79，春节前上浴池洗澡，洗完澡穿衣服时，有2位铁路退休工人在聊天。问我退休了吗？我说退休快18年了。
他们很惊讶，有那么大吗？以为你不到60岁。说年轻20岁，未免太夸张。多数人以为我不到70岁。
衰老不可逆转，抗衰老显得年轻。
20多岁时就长得比别人年轻。
1970年我妻子生我儿子，半个月得“产后风”，拍电报把我从部队追回。我下火车直奔医院，同室的产妇对我妻子说：你弟弟看你来了。我妻子咯咯乐了，捡了便宜。实际上我比她大1岁。
我到我大妹妹单位，也有人说，你弟弟找你。我比我大妹妹大3岁。
87年我和单位同事外出住在一旅店，有个算卦的，他俩问算卦的，你看他多大岁数？他说30刚出头，33吧。那年我44。
其实我没有什么抗衰老的绝招。我自己总结一下，有以下几点：
1.保持健康无疾病这是抗衰老的前提。自1973年5月7日以来50个年头没住过医院。
目前我没有“三高”即高血压，高血脂，高血糖。没有糖尿病，没有肺病，肝病，胃病，胆病，胰腺病，肾病，肛肠疾病，没有前列腺炎。
多年来不记得感冒，有时冬季咳嗽几天就好了，很少吃药或者多年不吃药。
前几年有过心绞痛，不敢说没有心脏病，速速救心丸随身带。
如果病病殃殃的，“药罐子”“病娄子”就显衰老。
2.心态年轻，这是抗衰老的精神支柱。人老是自然规律不可抗拒，但我不怕老，面对老，保持年轻心态，老得慢。有的人害怕老，越担心老，越老得快。
注意仪容打扮。定期理发，每天刮脸，鼻子毛剪得不外露。穿戴干净利落，不窝囊。
每天保持好心情，乐乐合合，儍傻合合，唱唱合合。
3.自律养成好习惯，这是抗衰老的必然。
人衰老的过程，也是人体水分逐渐减少的过程。养成喝水的习惯，不渴也要喝水。从不喝饮料特别是碳酸饮料，不喝纯净水。
养成早5点起床定点大便的习惯，每天清肠好处多。
养成不熬夜的不缺觉，午睡习惯，睡好觉早起精神爽。
4.吃得讲营养，7大营养素必不可少，这是抗衰老的物质基础。
其实平民百姓没有那么多讲究。1年很少下饭店，从不买外卖。在家做家常便饭，粗茶淡饭。鸡鱼肉蛋少吃点，各种蔬菜多吃点，水果不断吃，每天吃一个苹果。
不吃夜宵，不狂吃海喝，不吃麻辣烫，不吃烧烤，1年吃不了几次油炸食品，不吃过咸食物。
5.有老伴爰情的滋润，婚姻关系牢不可破，爱情保鲜，给生命注入活力，抗衰老。
6.适当运动，这是抗衰老必不可少的项目。
我的运动项目不多，50几岁开始和朋友一起步行，走有10几年。
人老腿先老，这2年膝盖骨僵直，滑膜缺液不大愿意走了。我愿骑自行车，无论是退休后“打更”的10来年上下班，还是上早市老伴买菜我去接都是骑自行车。
2021年10月23日我骑自行车到我曾住过的万庆村，来回至少50里。
男性抗衰老的方法有哪些？
人人都想青春常驻，人人都想保持年轻！但人体衰老是正常的生理现象，是不可逆转的！但是如果我们能养成一些良好的习惯，还是会起到延缓衰老的效果，可以让我们比起同龄人显得更加年轻，有精神，成为一名老帅哥！
那我们需要需要养成哪些习惯呢，我说一说我的观点：
第一，要养成一个爱运动的习惯想要抗衰老，运动是必须要做的！
- 运动可以改善身体素质，增强体质，提高身体的免疫力，抵抗力，减少一些感冒发烧的得病几率！
- 运动可以提高身体的健康程度，可以增强自己的心肺功能，让我们可以减少或者预防患一些疾病的概率！例如高血压，高血脂，高血糖等。
- 运动可以激发身体的活力，让我们的关节，肌肉等不会随着年龄的增长变得僵硬。
总体来说身体素质强了，每天都精神抖擞，活力满满，人就显得年轻。如果每天病怏怏，无精打采不是这疼，就是那疼，那自然就衰老得比较快！
对于运动，我们不需要选择得太多，我推荐慢跑与深蹲就可以！说一说选择这两个运动的理由：
① 慢跑
通过慢跑，我们就可以达到增强体质，增强心肺功能的效果，通过跑步我们就可以提高自己的运动能力，提高自己的抵抗力，免疫力。还可以达到减肥的效果，减少三高的几率！每周跑4到5次，每次跑40到60分钟！
② 深蹲
俗话说“人老腿先衰”，腿部是人体力量的源泉，我们的一切活动都离不开我们的双腿！但是随着年龄的增长，腿部如果不经过锻炼，就会导致肌肉退化，骨质疏松，力量下降，导致腿脚不便！
所以为了杜绝这一现象，为了让我们腿脚灵活，有力量，走路虎虎生风，我们必须锻炼腿部！而深蹲就是对腿部非常好的训练动作！
下面给大家介绍一种徒手训练的深蹲动作，人人在家都可做：
做深蹲的动作要点：
- 身体抬头挺胸双眼目视前方，背部挺直，腰腹收紧，双腿分开等肩宽的距离，双臂放在身体两侧
- 然后背部挺直，腿部弯曲，身体下蹲，屁股尽量向后做，如果找不到这种感觉，可以做沙发深蹲！
- 在下蹲的时候，膝盖与脚尖保持同一方向，不要内扣或者外翻等！
- 循序渐进的做，每次做4到5组，每组做10 到15次
好的饮食习惯不仅可以让身体更加健康，也可以让自己保持一个好的身材，不至于长胖！很多人发胖，就会变得油腻，显老。所以保持一个精干标准的身材，绝对让你显得更加年轻！
- 少吃米饭，面食等主食，多吃五谷杂粮等粗粮！五谷杂粮等粗粮，相对米饭，面食更加的有营养，还使我们不容易长胖长胖！
- 多吃各种的绿色蔬菜，适当提高蛋白质的摄入！饮食清淡一点，炒菜，做肉少放各种的调味品！
- 一日三餐，早餐一定要吃，且吃的要有营养，午餐吃八分饱，晚饭少吃，戒掉夜宵！如果晚上感到饥饿，可以吃些黄瓜，西红柿，香蕉等
- 多喝水，有利于新陈代谢！每天喝够1800ml的水！或者喝茶也行，但是不要喝太浓的茶！
- 心里压力大，人也会老得快，所以一定要学会释放压力，不要给自己的太多的压力。很多疾病都是由于心情不好造成的，所以经常要保持一个好心情，每天开开心心，心态年轻，自然就年轻！
- 戒烟戒酒，不要熬夜！虽然现如今摄入有很多避免不了，但是一定要在自己尽可能控制的情况下，做好一切！不要被动的熬夜。例如本来可以早睡，却不停的刷抖音而导致晚睡的情况！
- 一定要注意自己的形象，虽然男生不用像女生那样打扮化妆，但是一定要保持自己干净整洁，不要邋里邋遢的！
其实总结来说，想要抗击衰老，延缓衰老，我们就是要自律，饮食健康规律些，锻炼的积极一些，生活规律些，然后学会适当的保养，做到这些，我觉得大部分人都可以抗击衰老，延缓衰老！
男性抗衰老的方法有哪些？
我认为最主要的是移转基因，其它什么心态好，气候环境等等都是次要。就像一个人聪明，学习非常好，其实主要的是基因，后天勤奋加努力起辅助做用，没有那个脑子怎么努力也白扯，个人看法。
男性抗衰老的方法有哪些？
虚岁七十，里里外外都棒的老爷爷说：
1、年轻时，娶一个漂亮的、时光不败的老婆；
2、多操练老婆，别三心二意；
3、只生一个女儿；
4、人生努力适可而止，知足常乐；
5、无不良嗜好，不过劳，不折腾身体；
6、不做亏心事，保证灵魂的干净和轻松；
就是这六条，做到了一定抗衰老。
男性抗衰老的方法有哪些？
一、身边围绕的年轻漂亮女人越多，身体素质越差，老得越快！比如香港的超级富豪刘銮雄就是一个例子。
二、基因是个好东西，这玩意可以遗传，不是人为可以左右的，有的人就是天生不显老。
三、不从事长期室外的重体力劳动和长期风晒雨淋的工作。
四、身体健康，没有慢性病，并且作息有规律。
五、有抽烟喝酒的嗜好，但没有瘾。
六、每天洗头洗澡，认真做好自己的卫生保健工作。
七、每周至少抽出三天时间用来健身锻炼，包括力量型和有氧运动。
八、有一个长期的稳定伴侣，并且两人感情不错，值得依赖。
九、拒绝啤酒肚和大油皮，过早秃顶一定要给自己搞一个显年轻的发型。
十、不要吃太冰太硬的东西，保护好自己的牙齿，牙掉了脸就塌了。
十一、五十以后不要总是搞攀岩跑步登山等运动，可以学游泳和散步，对膝关节有保护作用。
十二、人老了背就驼了，走路和站姿一定要挺拔，不要总哈着腰，难堪显老。
十三、衣服要符合身份并且得体，不要太紧身，也不要太大。
十四、不要焦虑，心态放平，接受自己变老的现实。
十五、一定要保障充足睡眠，一个人长期睡眠不足绝对很显老。
十六、床铺清理干净，上床就睡觉，别刷抖音，别多想没用的人。感谢支持
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