坚持30天，有哪些脱胎换骨的好习惯？

1、早睡早起。

保证睡眠的时间，提高睡眠的质量，每天11点关闭手机，静卧在床上等待入睡。早上六点半起床，自己做早饭吃。

有良好的睡眠，不但可以保证你的健康，还可以延缓你的衰老，长期失眠的人容易诱发各种精神类疾病。

睡眠不好的人，注意力也很难以集中，做事情就不容易了。

2、坚持跑步。

不知道干什么？就去跑步，因为好处非常的多。我跑步已经有五年了，跑步的收获不只是健康。

跑步的时候会分泌多巴胺，让你很快乐，甚至有谈恋爱的感觉。

跑步治百病，这句话是真的，我身上有一些小毛病，胃痛，便秘，身上湿气重，通过跑步都治愈了。

跑步也让我睡觉睡得更踏实了。

跑步增强了我的体力，提高了我的抵抗力，在没有跑步之前，每到换季的时候感冒了，扁桃腺就要发炎，就必须去医院打针输液才能治好。自打跑步以后，遇到着凉感冒，多喝一点水，吃两片药就好了。

3、坚持自己做饭吃。

我坚持自己做饭吃已经有半年多了，自己做饭吃，卫生营养搭配合理。

在外面吃饭，花最多的钱，吃最差的食物，卫生还没有办法保证。自从自己在家吃饭以来，胃口也变好了，便秘也消失了。

4、坚持写作。

我坚持写作有一年半了，用笔记录下来自己一天的生活，有利于你反省这一天的行为。

在自媒体上写文章回答问题，可以增大自己的阅读量，开阔视野，积累知识，和时代不脱节。

最 让我愉快的是，在自媒体上写文章，回答问题还可以获得收益，有钱挣，心情会好很多，大家都知道老男人们都很贪财的。

5、坚持每周去探望父母。

父母的岁数大了，也到了该尽孝心的时候，每周去探望了他们的时候，他们会很高兴，看到他们很高兴，你自己也会很满足。

6、养成多喝水的习惯，这样会对身体非常有好处。

7、下载一个记账软件，每周总结一下，主要的开销是哪个方面？以后要引起注意。

8、读书非常重要，生活中有很多的疑惑和不解，通过读书，可以让自己释怀。

9、学习新知识的习惯。

现在是一个社会高度发展的阶段，各式各样的新知识，新技能层出不穷，要养成坚持不懈地学习的习惯，对你的一生会有很大的好处。

10、除了工作以外，再坚持做一份副业。

人无外财不富，马无夜草不肥，这个道理大家都明白，。

找一个适合自己，并且有长期收益的项目，一直坚持做下去，十年以后你会超过80%的同龄人。

比如自媒体、做配音、上传资料都是很好的项目。

11、好好说话

这一点非常重要，一个人会好好说话、习惯倾听的人，在他的工作和生活中，会减少很多的麻烦。

12、坚持每天喝一盒牛奶，吃一个鸡蛋。

13、成年人床上的游戏一定要把它做好，根据年龄，根据个人的身体情况，尽力而为吧！只要玩的两个人都很愉悦，很满足就可以了。

14、坚持每天泡脚，听说很有好处，这个可以试试。

15、拒绝购买各种饮料和奶茶，喝矿泉水和纯净水就足够了。

16、每个星期都定一个小目标，争取实现它，长期坚持下来会收获非常大。

17、远离各种垃圾人，不和能力相差过大的人有太多的交流，杜绝一切无效社交，这样会让你的生活变得越来越干净。

不但要做一个身体自律的人，还要学会做一个情绪自律的人。

你要相信一个自律的人，生活就差不到哪去。

坚持30天，有哪些脱胎换骨的好习惯？

1、每天起床一片面膜，坚持了5年，确实从黄脸婆，变成了少女脸。

2、每天起床一大杯温开水，雷打不动地坚持着。

3、每天坚持11点睡觉，早上6点起床，睡眠规律。

4、不驼背、不弯脖子，这样总是有少女的气质。

5、每天即便是花一分钱，我都会耐心记账，所以虽然工资不高，但是手头还算宽裕。

6、每天睡觉泡脚10分钟，拿着毛巾盖着腿，睡眠很好又养生。

7、每天吃花茶，菊花茶、玫瑰花等茶我经常吃，加点枸杞一起，出门都带着。

8、从不外出买水，都是带着我的大肚杯。又提醒自己少吃奶茶、冰激凌等甜食，不健康。

9、很少吃油腻的外卖，即便是买外卖，我都只吃拉沙等健康的东西。

10、厨师告诉我的点菜的小秘诀，外出吃饭不要点毛血旺、水煮肥牛等油腻的东西，油也太健康的。

11、喝水、吃饭细嚼慢咽，肠胃好，负担轻，吸收好，人也自然年轻。

12、早餐一定在家吃，即便是自己煮两个水煮蛋，都比外卖的豆浆油条包子更健康。

13、早餐吃好，中餐吃饱，晚上不吃或者只吃水果、青瓜这些低卡低脂的东西。

14、因为经常用电脑和手机，所以很注重保湿和护肤的，用洗脸巾擦脸。

15、保持好心情，想生气之前深呼吸一口很管用。不轻易生气和动怒，不然容易长皱纹，法令纹深。

16、相由心生，所以喜欢保持微笑，给予自己一种积极的心理暗示。

17、每天花5分钟静思己过，常怀感恩之心，真心地发现，自己跟身边人关系更好了，也能融入别人了。

18、不喝咖啡、可了这些饮料，容易发胖，还容易血糖高。

19、每天花时间打扫房子，家里干净舒爽，更加卫生，心情也更美丽了。

20、晚上9点禁食，晚上10点30分禁水，以免起夜次数太多，晚上喝水还容易引起眼睛浮肿，人看起来状态不佳。

21、坚持前一天晚上准备第二天清晨出门的衣服，早上有条不紊的穿衣打扮，然后美好的出个门。

22、周末坚持花1个小时跟朋友见个面，吃个饭或者聊聊天，心情保鲜。

23、不吃甜食，即便是想吃蛋糕了，也会自己亲子动手做戚风蛋糕，少糖少奶油，更加健康。

24、每天坚持瑜伽或者慢跑，时间不会太久，但是贵在坚持。

25、带着孩子读书写字，用书籍滋养自己的内心，不管看书多少，但是每天都会坚持拿出书本。

26、八卦闲事不沾边，不听不问不看，少惹是非，过好自己的日子比什么都强。

27、经年累月的，给父母打个电话，聊聊家常。父母开心，自己舒心。

28、跟朋友互道晚安，一句简单的问候，胜过专门请客吃饭。

29、对于客户的生日或者是领导的生日，都牢牢记住，生日送上祝福，买个小礼物。

30、家里所有人的生日，都精心准备礼物，不一定花钱买，但是人人都有份。

31、跟婆婆好好相处，每天切好水果端上桌，做点小事老人家就挺高兴的。

32、坚持30天不逛街，少买衣服，精简物欲，把钱都花在刀刃上。

33、坚持每晚刷牙、用盐水漱口。

34、睡前床边放到一片柠檬片，伴着清香入睡。

35、每天写日记，做复盘。

每一天都是新的一天，今天永远比昨天年轻。坚持一些小习惯，幸福感更强。

自律的人生才更自由，我相信这些微小的习惯积累起来，就构成了我的整个人生。

你有什么好习惯呢？欢迎分享给我。这些都是我坚持做的对自己有益处的事情，分享给你，你认为哪个更重要呢？也欢迎您补充。

坚持30天，有哪些脱胎换骨的好习惯？

1、多喝水，加速代谢，皮肤也会有弹性。

2、走起路来昂首挺胸，坚持一个月，气质会提升。

3、不要熬夜，睡觉前手机别放在枕头边。

4、学会记账，积累一些理财的观念。

5、有意识加深学习一些办公软件技能，能提高自己的工作效率。

6、每天拿出镜子去锻炼下微笑的能力，有助于自己的社交。

7、从不想做的小事开始做起，比如每天阅读15分钟的行业书籍，坚持30天，你不会再抱怨现状。

8、多去赞美一些身边人，哪怕随口夸夸同事今天的衣服搭配特别出彩。

9、和别人讲话的时候，眼睛不飘忽，盯着对方的鼻子去看。

10、发表意见之前，先停止三秒，再放慢语气去说。

11、睡前喝一杯牛奶，对皮肤和睡眠都有好处。

12、抽时间去锻炼，再没时间，饭后贴墙站15分钟。

13、每天闭着眼睛坚持冥想，让自己的内心宁静下来。

14、陪孩子一起把当天课本上的知识复习完毕，让他当小老师给你讲出来。

15、晚上没事的时候，坚持泡脚，可以祛湿，有利于减肥。

16、坐着的时候，没事常收腹，并且锻炼用腹部去呼吸。

17、培养自己的爱好，不管是做饭、绘画、乐器还是书法，让它成为自己能拿得出手的亮点。

18、要完成的小事，当天克服困难也要完成，拒绝拖延症。

19、戒掉奶茶和蛋糕，抗糖真的是立竿见影可以看得见效果的。

20、每天复盘自己做的事情，达成目标的，要记录下来，增加自己的成就感。

21、狠狠地断舍离一次，从购物软件到不再喜欢的衣服，还有一些再也用不着的小物件，逐渐减少不必要的购物欲望。

22、一周一个小目标，并且要督促自己能完成。

23、放下手机，保证20-30分钟的午休，有益心脏的健康。

24、不去关注负能量的事，影响自己的心情，耽误自己的时间。

25、远离身边那些经常吐槽的人，不去接话，不去过多的耗费心神，生命很贵，多关注自己，投资自己，才是聪明之举。

当自律成了一种习惯，

世界上也就没有什么难事了，

很多事你觉得难，觉得有困难，

往往都是因为惰性！

不想跳出自己的舒适圈，

只想做自己习惯性和不费脑子的事，

越是这样，

生活中越是没有惊喜和变化，

只会加重自己的焦虑感，

做不到的事越多，

心里就觉得自己越没什么价值！

咬咬牙，

坚持一个月的改变，

把生活过成一种高质量的状态，

习惯去做了，

整个人会脱胎换骨，

焕然一新，

影响的是整个人生！

坚持30天，有哪些脱胎换骨的好习惯？

1、每天早起跑步20分钟，精力充沛。

2、早起喝一杯蜂蜜水，润肠通便，美容养颜。

3、早起如厕排空垃圾，一天轻松愉快。

4、早餐要吃好，保证营养充分，白天做事精力集中。

5、早上出门前给自己心里暗示，要微笑，要自信。

6、晚上有次日的工作计划和思路，第二天干活时重要的事情先做。

7、有效利用碎片时间，做一些身体舒展运动和眼睛眼球转动。

8、小口小口喝水，保证2000毫升以上，容易被人体吸收。

9、工作条理化，格式化，有效利用记事本和闹钟提醒设置。

10、办公环境收拾干净整洁，物品摆放有序。

11、做事专注，一件事办完再开始另一件事。

12、把情绪调成静音，掌控自己的情绪，不要释放出来。

13、告别拖延，计划好的事情就要有执行力，立即行动。

14、走路抬头挺胸，锻炼气质，提升自信。

15、多夸赞别人，人前人后说好话。

16、读书写笔记和感悟，你会感到不再迷茫。

17、利用记账软件，记账，分析支出情况，不大手大脚的花钱。

18、按时睡觉，不要熬夜，拒绝黑眼圈。

19、每天保证肉蔬菜水果都有，营养均衡搭配。

20、每天上下班路上听书，扩大视野和格局。

21、工作定期总结和复盘，汲取教训，总结经验，不断改进。

22、坚持自律学习，发现原来自己也可以这样通过学习改变认知。

23、晚上9点前用热水泡泡脚，缓解疲劳，有助于睡眠。

24、睡觉前喝杯牛奶，补充营养，睡觉睡得香。

25、晚上睡前敷面膜，提拉面部，美容效果很好。

26、每天和家人聊聊天，促进家庭和谐团结。

27、每天多关心一下爱人，给对方温暖。

28、每天问问孩子在校心情，了解孩子状况。

29、每天抬头看看天空，缓解颈椎疲劳。

30、守时守信。

31、关注自己的嘴。

32、每天给自己加油，要靠自己，明天一定会感谢今天努力的你！

以上这些习惯，只要能坚持30天，并养成习惯，相信一定会有脱胎换骨的改变。

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坚持30天，有哪些脱胎换骨的好习惯？

1、放弃胡思乱想，试着什么都不要想，不想过去的事，不预测未来的事，不想别人的事，不想自己怎么样。

2、每天阅读半小时，什么都可以读，小说，历史，哲学，人物传记等等。

3、坚持10点睡觉，7点起床，保证8小时以上的睡眠时间。

4、暖自己的胃，才能有好的身体，好的心情。坚持30天不点外卖，不喝冷饮，每天至少有一餐喝自己炖的汤。

5、坚持饭后散步一个小时，不要慢跑，就散步就可以了。

6、坚持30天不网购，不在各种网站上买东西，限制自己的消费。

7、晚上8点30分以后不要吃东西，也不要喝水，这样肠胃负担不会那么重，也有利于睡眠。

8、坚持30天不主动去联系别人，也不要关注别人的朋友圈，让自己暂时的断舍离试试看。

9、坚持一个月三天泡一次脚，让自己放松一下，流点汗。

10、坚持30天用手机的屏幕时间是不超过4小时。

11、坚持30天不流一次泪，不发一次脾气，尽量不要让自己动怒。

12、每天晚上11点前，一定要放下自己的手机。

13、坚持30天试着忘记一个自己最讨厌的人，强迫自己不要想起来。

14、拒绝无效社交，不是因为工作，试着一个月不社交。

15、每天静坐15分钟，让自己心平气和下来。

16、坚持一个月整理一下衣柜，还有其他东西的归类和收纳。

17、不要在不必要的群里去聊天，因为大部分群都是没什么用的。

坚持30天，有哪些脱胎换骨的好习惯？

一、你尝试一个月不接触男人，立马心情好睡觉香。

二、一个月不荒废时间地刷屏，夫妻感情增进了许多。

三、一个月每顿少吃二两饭，整个人又瘦又健康，看起来还有点美。

四、坚持一个月不喝茶，你会发现自己的牙齿白了两度。

五、坚持30天揉腹，你没有便秘，也不会口臭，更不会得痔疮。

六、每天存100块钱，三十天就是三千，照这个速度存下去，脱贫指日可待。

七、据说人的生活习惯是20天养成，如果坚持30天早睡早起，中年的女人一定容颜好气质佳。

八、男人坚持30天跑步锻炼，肯定能甩掉很多赘肉，还幻想勾搭几个野花。

九、坚持30天在网络上用心写作，你可以看到粉丝逐渐增加，收益越来越多。

十、坚持在一个小饭馆吃同一道菜，30天之后，就算是龙虾，你也会呕吐。

十一、坚持30天，看着我家那个老男人，我最多的想法，就是能不能把这个货出租？

十二、一个人想朝上走，每天把计划往上抬一点点，坚持30天之后，你突然会发现，哇塞，原来我也是个很牛逼的人物！

十三、一个不会电脑的人，在师傅带领下接触30天的电脑，你会发现这玩意儿其实也平淡无奇，玩的转也没啥大不了！

十四、坚持30天，每天晚上把自己的脸洗干净，拍上爽肤水，好好睡个觉，你会发现自己也是个美人。

十五、更年期的妇女，坚持喝蜂蜜水，可以润肺通便，关键可以让你心情愉悦。

十六、一个暴脾气的女人，坚持30天hold火，你会发现——除了生死没啥大事，气个啥嘞？

十七、如果夫妻感情不睦，坚持30天，每天给对方一个拥抱，说一句赞美对方的话语，你会发现，夫妻关系好像回到了蜜月期。

十八、一个长期焦虑的妈妈，坚持30天别把眼睛老盯着孩子，专注自己的事情，发现孩子的时间管理也不错，不管孩子，好像孩子也可以成才。

十九、坚持30天手机静音，不理会任何人，你会发现自己孤独得像鬼一样，身边一个人毛都没有。

二十、先改变自身的状态，把所有不太好的事情全部列出来，每天改一条，30天之后你会发现，脱胎换骨的自己，原来像自己曾经羡慕的谁？

二十一、每天垫着脚尖走路，尝试30天，你脚步再也不拖沓了，真的感觉身轻如燕。

二十二、坚持30天，有事的时候立马去做，能治愈很好地拖延症。

二十三、坚持30天不理自己的配偶，你会发现冷漠是种病，当你想回头找人的时候，有可能人家已经另有所爱。感谢支持