运动真的可以让人变年轻吗？

长期坚持运动是可以让人变得更年轻的。

说说理由吧！

1、运动的时候会大量的出汗，这样可以疏通你的毛孔，加速毛细血管的循环。让你的皮肤更有光泽，弹性，不容易长红痘痘。

这样的面容当然看起来更青春了。

2、运动可以减去你多余的脂肪，保持住你的身材，有一个健硕、修长的身材，和同龄人站在一起，会让你更加的自信和快乐。

3、运动可以保证你的健康，并且会提高你的免疫力。延缓衰老。

一个健康的人，很少被疾病困扰，看上去会比同龄人年轻很多。

4、经常参加运动的人，身上会有一种运动的气质，你会步履轻松，充满朝气。看上去比同龄人会更加有活力。

5、运动会让你身体分泌多巴胺，多巴胺会让你感觉非常的快乐，甚至有谈恋爱的感觉。

总之，一个有着健康的身体，苗条的身材，红润光泽的皮肤，阳光、充满朝气精神状态的人，一定会比同龄人看上去年轻很多。

运动真的可以让人变年轻吗？

实践证明，适量的运动可以延缓衰老，让人充满年轻活力，与同龄人相比，显年轻，气质好，形象佳，这是有一定科学依据的。

1、与同龄人相比显年轻：运动出汗排出毒素，皮肤好，富有弹性，是天然的化妆品。走路步履轻盈，有精气神，浑身上下充满年轻人的活力。

2、身材好，肌肉结实：身上没有赘肉，穿衣显瘦，脱衣有肉，是行走的衣服架子，走在路上回头率很高。

3、愉悦心情，舒缓压力：人在运动时能产生一种叫多巴胺的快乐因子，使人心情舒畅，感觉快乐，产生幸福舒适感。

4、延缓衰老：力量训练可以增加肌肉，使骨骼年轻，可以避免因年龄增长出现的肌肉流失，骨质疏松现象的发生。当老了不会出现弯腰驼背的情况，气质形象更显年轻。

5、增强身体素质：运动能增加心肺功能，提高新陈代谢及人体免疫力，使人更健康。

1、根据自身情况，制订合理的锻炼计划：一是没有锻炼基础的人，可以选择快走慢跑，每次40分钟左右。二是有氧运动如跑步，坚持30分钟以上。三是有条件的去健身房办张卡进行系统训练。四是爬山、游泳、太极拳、站桩、八段锦等也是不错的选择。

2、增强力量，加强全身的综合性训练：有氧运动减脂塑形效果好，但要让身材更加匀称，比例协调，还要有针对性的对胸、背、肩、二头、三头、腿进行综合训练，人的整体形象才会更好。

3、饮食要合理，营养要均衡：俗话说：“三分练，七分吃”，运动的人，体能消耗比较大，营养一定要跟上。多吃鱼类、蛋类等高蛋白的食物，少吃油炸类等高热量的食物。

4、生活要有规律，养成良好的习惯：要保证充足的睡眠，不熬夜，养成早睡早起的习惯。运动要注意劳逸结合，建议每周至少休息2天。

1、运动循序渐进：从年轻打好基础，许多人老了完成任务有钱了，没法享受了，退休有时间锻炼了，身体吃不消了，所以锻炼要保持住，不能停。

2、运动不能过量：时间不能过长，强度不要太大，锻炼过量容易透支身体，造成免疫力下降，反而对身体造成伤害。

3、科学锻炼，不要受伤：运动前后要注意拉伸放松，避免关节受到伤害。

运动真的可以让人变年轻吗？

我公司一个姐姐同事，快50岁了，看起来至少年轻十岁的样子，她平时就喜欢运动，但不是去健身房高强度的那种，一般都是跑跑步、跳绳、游泳、瑜伽，去爬山之类的，体力比较好，举行运动会的时候，跳绳比很多年轻人都厉害，身材也好，身高大概168厘米左右，体重在110左右，挺胸直背，脖子也很直，没有小肚子，身材很棒。她经常做一项运动，就是贴墙站立，经常向我们传授秘诀。

贴墙站立，她坚持了五六年了现在带动办公室的姐妹们一起做，说起来动作倒是很简单，就是每天中午吃完饭，找到一面空墙壁就可以啦。

背对墙壁，脚底平贴地面，脚后跟紧贴墙壁，小腿肚子也往墙上靠。

弯腰60度，让上半身先离开墙壁，然后深吸一口气，或者用手按着小肚子，整个上半身从脊椎骨、臀部、腰部、背部依次贴紧墙壁。先弯腰的目的是为了让腰部更贴合墙壁。

最后肩部也往墙上靠，还有后脑勺贴近墙壁。

别小看站着20分钟，真的比去外面散步还好呢，有利于全身减肥瘦身，我刚开始做的时候，5分钟都没坚持到，很快汗就下来了，感觉全身脂肪在消耗，后来慢慢的能坚持到20分钟左右。

这对于弯腰驼背耸肩的朋友们很有效，尤其是长期做办公室办公的，大部分都有弯腰驼背、腰酸背疼、探肩、小肚子突出的问题，经常做这个可以有效的纠正身姿，瘦身塑型，站的更直，更有气质，显年轻。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧

运动真的可以让人变年轻吗？

首先感谢楼主邀请我来回答问题

运动可以让人变的年轻嘛？ 我想不止可以让别人变年轻，你的气色，精、神、气都在于别人之上的!

所以我们为了自己的健康多多运动吧!

有时候你不努力运动，不知道自己有多美!

运动真的可以让人变年轻吗？

运动绝对可以让人容貌显得年轻，精力充沛，我老伴今年73岁，我69岁，退休有铺玩技术，每天登山晨练，我老伴十几年前就和商业街一伙个体户天天早上登山，现在小镇修了两个大广场，两个生态园，北面的山修了一个盘山公路，他们都去那边玩了，只有我老伴一直坚持，2018年，我也跟老伴上山了，之前我是在广场做健身操的，后来我在山上做，我俩牙齿一颗不缺，三高无，他五十年没吃过感冒药，我也三年没发过烧，医保卡上的钱天天睡觉。

更值得炫的是，我7年前发现恶性肿瘤，经过锻炼，三年后放化疗后遗症全部康复。

下面的照片是去年和老伴在山上拍的，不但素颜，脸都下山再洗。

运动真的可以让人变年轻吗？

生命在于运动！这句话告诉我们，运动是生命中重要的事情之一。

每个人都要给自己制定健身计划。最好每天固定时间锻炼身体，30——60分钟。

重点来了，持之以恒，才能起到，强身健体，延缓衰老，美容养颜的作用。

我发现，有两种人活跃在运动场上。一种是生病的人，如糖尿病，脑梗，气管炎哮喘…他们比较有毅力。

但是有点晚了。如果没生病前就能认识到运动的好处，坚持锻炼，那会有生病的烦恼。

还有一类人群坚持锻炼身体，那就是老年人，他们每天晚上都按时去跳广场舞。到处都是舞台，参加的人数之多。这是近几年来新兴的运动潮流。

最好的健身场所是健身馆。那里有各种体育器材，有专业教练指导你，给你制定训练计划。这是一条健身捷径。

上班族，工作和生活节奏快，压力大，更要利用健身运动放松，减压。

人运动的时候，氧气随着血液循环在人体内加速流动，人就健康，不容易衰老！

朋友们，为了青春永驻，为了有一付健康的体魄！赶紧去健身吧。

希望我的回答能帮助到你。