有没有人正在减肥的！成功了没？

常见的减肥瘦身方法如下：首先，想要减肥瘦身需要减少高热量、高糖分、高脂肪的食物摄入，平时可以粗粮作为代餐，并多食用新鲜的蔬菜、水果，以上食物中所含的维生素、纤维素、有机酸及微量元素，可以有效的抑制人体内脂肪的增生，帮助人体消耗多余的脂肪，饮食方面一定要使其消耗热量大于摄入热量才可达到减肥瘦身目的。其次，运动方面主要应多做有氧运动，比如健身、瑜伽、骑行等。有氧运动可以促进人体脂肪的氧化消耗，帮助人体减肥瘦身。中途又抗拒不了美食，越减越肥，有没有同路朋友一起努力一下

我减肥两年多，现在成功了。

在2018年的秋天，我的体重长到了163斤。

我的身高只有一米七四，体检的时候有很多指标都偏高了。自己的感觉也非常差，上个三层楼都呼哧带喘了。

挺着一个大肚皮，只有一条牛仔裤可以穿，其他的裤子腰围都不够了。

我到网上去买裤子，都必须要去卖肥佬衣裤的肥佬的店铺了。

同一个办公室Z小肥在嘲笑我，他自己是个小肥子，居然还敢嘲笑我？

我决定减肥了。

刚开始减肥，我采用的是每天晚上只吃黄瓜，不吃饭了。

下班回家不吃晚饭，饿了就啃一根黄瓜，再饿了，又啃一根黄瓜。

就这样持续了一个多月，没有减肥效果。

我又选择了游泳，每次去游两千米，坚持了一个多月，也没有看到减肥的效果。

游泳是一个非常麻烦的事情，要办卡要花钱，还要开车去，水有一点凉，有的时候一不小心还容易感冒。

游泳我也放弃了。

在2018年的10月1号，我开始在跑步机上跑步了。

第一次连走带跑500米，每次增加100米，连续跑了一段时间，距离增加到三公里。

我经过半年的练习，我连走带跑可以完成五公里。体重也减掉了五斤，我看到了希望。

一边跑步，我还学习了一些跑步的知识，慢慢的我一口气就可以跑下十公里。

就这样，我的体重一步一个台阶了下来了，现在我的体重是一百四十斤。

并且跑步已经成为我的一种生活习惯。

我喜欢跑步，跑步带给我太多太多的好处，体重减轻了，体质变好了，抵抗力增强了，身上的很多小毛病，自己消失了。

参加慢跑是一个增强体质，减轻体重的好方法。要减肥的朋友可以试一试。

体重过大的朋友在跑步之前要先学习一下跑步的姿势，保护好膝关节和踝关节。

选择合适的方法是可以避免自己受伤的，这样才能长时间的跑下去，才能够减肥，才能够得到健康。