血管老化有迹象吗？怎样推迟血管老化？

血管的内膜变厚、血管硬化、血管弹性减弱这些都是血管老化的表现。血管对人体的作用很大，早在100多年前，就有科学家提出“人与血管同寿”这样的概念。延缓血管的衰老可以延长人类的生命，这样的观点在现代也是普遍被认可的。

1、冠心病

• 冠心病就是一种血管老化的表现。冠心病是由冠状动脉粥样硬化导致的心脏的缺血缺氧，包括稳定性的心绞痛、心肌梗死、不稳定心绞痛等等。

2、颈动脉内中膜的增厚

• 很多人可能都会有这样的体验。体检之后，发现颈动脉超声上写着内中膜增厚。内中膜增厚就是一种血管老化的表现。而且是一种比较早期的表现。
• 正常人的内中膜厚度在1mm以内。超过1mm，表明出现内中膜增厚，血管开始出现动脉粥样硬化，当内中膜厚度大于1.2mm，说明动脉斑块已经形成了。超过1.4mm，说明动脉已经出现狭窄。

3、脉压差变大

• 收缩压和舒张压的差值，医学上叫做脉压差。正常人脉压差在30-40mmHg左右，当脉压差大于50mmHg以上，提示主动脉出现了硬化。
• 比如老年人，血压的特点是收缩压很高，舒张压很低。就是因为老年人血管硬化导致的。

血管老化发展到一定的程度，当然是有迹象的。但是这种迹象如果到了出现症状的程度，已经说明硬化比较严重了。而刚发生血管老化的时候，往往没有什么明显症状。

• 颈动脉超声是一种比较好的方法来预测全身血管老化的情况。颈动脉位置比较浅，可以用血管超声来判断血管的有没有发生硬化。
• 而颈动脉的情况，就像全身血管的一个窗口。颈动脉如果发生了老化，说明全身血管也要开始出现老化了。这种时候，应该积极行动起来，防止血管进一步的老化。

延缓血管的老化，非常重要，相当于延长生命。如何延缓血管老化，需要从导致血管老化的原因中去找。

导致血管老化的原因有很多，比如年龄的增大，这个是没办法去预防的。还有比如高血压、糖尿病、高血脂、肥胖、吸烟，这些因素都会导致血管的老化。而这些因素也是为了延缓血管老化，干预的重点。

一、干预导致血管老化的病因

• “三高”包括高血压、高血脂、糖尿病，是导致血管老化的主要的危险因素。一旦得了这些慢性疾病，一定要积极的治疗。慢性病往往平时可能没有什么明显的症状，出现症状可能需要10多年慢慢的积累。因此有些人就会觉得无所谓，等出现状况，往往后悔莫及。
• 肥胖的人要减肥，肥胖的危害很大，会导致高血压、糖尿病、血脂异常等。肥胖的人要积极的减肥。

二、健康的生活方式

1、戒烟

• 吸烟产生的烟雾中，有4000多种对人体有害的物质。吸烟会导致血管内膜的损害，导致动脉粥样硬化的形成。而且吸烟好导致形成的斑块不稳定，斑块破裂导致急性心肌梗死的形成。

2、戒酒

• 过量的饮酒会导致高血压，而限制饮酒有利于降低血压。而高血压是导致血管老化的主要原因之一。
• 以前有这样的说法，少量饮酒对血管有好处。但是目前看来这种说法是站不住脚的。因为即使对于少量饮酒的人来说，如果限制其饮酒，对于心血管方面也是有好处的。

3、减少钠盐的摄入，增加钾盐的摄入

• 钠盐的摄入过多，钾盐摄入过少也是导致高血压的主要原因之一。
• 钠盐主要来自于平常吃的食盐，另外味精、酱油里面也含有，还有一些加工食品，比如火腿、泡菜、咸菜、咸鱼里面钠盐含量很高。因此，这些食物要少吃。
• 增加钾盐的摄入，有利于控制血压。可以通过多吃新鲜蔬菜水果来达到增加钾盐摄入的目的。

4、低脂低糖饮食

• 饮食以低脂、低糖为主，尤其是本身有糖尿病的患者。平时饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、谷物、植物蛋白为主，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。

5、坚持适量运动

• 生命在于运动，并不是一句空话。规律的有氧运动，可以降低血压，也可以延缓血管的老化。

6、规律的作息

• 休息对人来说很重要，熬夜很伤身。每天尽量在同一个时间段休息，养成良好的习惯。失眠的患者，可以适当服用安眠药。晚上睡不好觉，血压就不容易控制。

7、良好的心态

• 老话说，笑一笑十年少。性格开朗的人，往往比较长寿。争强好胜的人和性格忧郁的人都容易得心血管疾病。

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血管老化有迹象吗？怎样推迟血管老化？

人慢慢上了年纪，全身器官都会老化，包括血管，有些可能引发严重并发症，需要早期重视保养。

1.冠状动脉硬化，可以导致心肌梗死

今年已经遇到三位不到40岁的年轻人发生心肌梗死，万幸都抢救回来了。

下图这个男士才36岁，胸闷半个月做CT检查，肺部正常，但意外发现左侧冠状动脉钙化：

像这种冠状动脉硬化，多见于60岁以上的老年人，如果长期饮食生活不规律，可能会提前出现，比如长期高脂高糖饮食、缺乏锻炼、抽烟、饮酒等。

年轻人经常胸闷、乏力，甚至心慌气短，一定及时检查一下。

2.主动脉老化，可以发生主动脉夹层、动脉瘤，发生急性撕裂性胸疼，疼痛很剧烈，需要紧急抢救。

3.脑动脉老化，可以引起脑梗死、脑出血，很多中老年人夜间睡觉时突然昏迷，有的伴有呕吐。

下图是一位46岁女性，本工厂上班时突然昏倒在地，急诊CT发现大量脑出血：

这个病人抢救了一天，逐渐加重瞳孔散大，家属放弃治疗了。有时候适时放手也是一种理性选择。

1.戒烟限酒！

年轻人必须戒烟！烟草毒素对血管内膜的损伤非常大，很多40多岁的男士做颈部血管彩超检查，会发现很多斑块，绝大多数有长期吸烟史。

2.调整膳食结构，增加水果蔬菜摄入量

举个简单例子，有的人气候干燥时，容易发生鼻出血，这是因为血管脆性增加容易破裂，增加一些水果蔬菜摄入就可以缓解。

3.减少熬夜，增加有氧运动，生命在于运动。

4.控制基础疾病，主要是控制三高，维持血压、血糖、血脂的稳定。

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血管老化有迹象吗？怎样推迟血管老化？

#青云计划#

前言：最形象的血管比喻就是，橡皮筋，身体健康的时候富有弹性，可以拉拽很长也不容易断裂，每天拉，没有保护的润滑剂，天长日久就会出现很多小豁口，没有弹性就老化了。

人的身体是无数细胞的不同排列组合，形成肌肉，骨骼，组织液，五脏，头发，血管，神经，指甲等组织的有机体，互相之间的关系所谓牵一发而动全身即如此也，所以血管衰老不是单一血管的问题，而是各个组织器官的整体老化。#营养演说家#

所有营养素都摄入不足的人，老化会提前，从外在表现出来的症状，就是开始皮肤干燥，皱纹，掉发，脱发，面部松弛，凹陷，浑身无力，指甲无光，灰白，瘪陷，脚后跟呲呲拉拉，腿上银屑，严重了开始出现各种病症，免疫力低，肝病，缺铁性贫血，夏天热，冬天手脚凉，肾病，胃病，血管自然就会老化，属于机体的恶性循环。

严重超标，蛋白严重不足的人，容易有糖尿病，高血压，高血糖，高血脂，任其恶性循环就会出现各种并发症，包括动脉粥样硬化等血管堵塞现象，血管本身也就会逐渐出现老化。#珠峰登山队登顶成功#

每个人都会衰老，但生活方式不同，心态不同，饮食结构不同，烹饪方式不同衰老的时间节点明显具有差异。先天不足，后天又不努力改变的人衰老的早，血管老化也比较早，先天足后天造的人也会出现早衰现象，蛋白质，钙元素，卵磷脂，维生素E等等营养素不足，代谢功能下降，乳化几率不够，血液不够清澈，血管也就不具备弹性，润泽，光泽。

所以要想延缓血管老化，就必须按照中国营养学会的《中国居民膳食指南》进行科学的食材准备，烹饪，均衡饮食

200-400克谷类（五谷杂粮包括小麦胚芽，包含薯类）

300-500克蔬菜（一半以上是深色）

250克左右水果

50-75克肉类50—75克禽肉一周三次水产类

25-50克蛋类

250毫升牛奶或者相当于这个量的奶制品。

25克左右坚果。

这样每天坚持下来，相信血管不会那么快老化，延缓老化的速度。健康指数会有相对保障！

#健康科普挑战赛#

血管老化有迹象吗？怎样推迟血管老化？

大家好，我是诺亚医师。今天我们谈谈怎样预防血管老化。

当今医学中，抗衰老的方法一直被广泛研究和探索，这是每个人都希望的，但是并不是通过染发、使用注射肉毒瘤素、吸脂等等方法。保持健康和年轻的重点是要防止血管系统的老化！防止内部变老才是重点。

预防心脏病、糖尿病、高血压，对血管老化有很重要的作用。

现在，通过综合考虑弹性的因素，看看是什么？我们称之为脉搏波速度，即血液传播的速度，我们可以了解到血管的弹性正在恶化，我们应该如何通过保持血管弹性来防止衰老呢？

如果我们可以确保在20-40年为自己提供相同弹性的血管，意味首您的血管能够吸收更多的血液，可以承受更多的血液，可以承受更多的运动耐力，所以本质上讲，你会很缓慢的衰老。

很多研究人员正在寻找减少内部空间的原因，所有身体机制会让我们变得僵硬，包括血管、关节等，弹性消失我们的皮肤失去颜色，一切都与血管弹性有关。

所以我们要预测什么导致弹性损失！这就是心脏病等一些慢性病。慢性病的根源来自先天免疫缺陷和后天的饮食。了解更多慢性病问题，可以观看我以往的视频和文章。

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血管老化有迹象吗？怎样推迟血管老化？

血管老化有迹象吗？怎样推迟血管老化？

人体的血管分为动脉、静脉以及毛细血管三部分。动脉血呈现红色，被视为“生命线”，它将各种营养物质以及氧气输送到身体的每一部分。

在各类血管中，动脉老化对人体影响极大。随着年龄增长，人体各项机能会变得大不如前，血管也会慢慢衰老，这种正常的“衰老”是不可逆的，但因后天因素造成的血管“过早”老化我们可以预防。

影响血管老化的因素比较多，主要分为三类原因：

一是与血管相关的疾病，比如血管炎症、肌肉组织病变、结缔组织病变，都可能影响血管健康；

二是血管自身的变化，包括老化过程中形态、结构、功能、免疫的改变；

三是生活方式原因，比如高糖、高油、高脂、高盐饮食，会增加患高血压的风险，容易使胆固醇、血脂等附着在血管壁上，导致血管硬化、狭窄，血流不畅。

吸烟会导致血管变硬，香烟中的多种有害物质会干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损害血管内皮，导致动脉粥样硬化的发生、发展以及血栓的形成。

经常熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，导致血管收缩、血液减慢，血液变得黏稠。

在血管老化的过程中，通常发生两种变化：血管功能下降和僵硬增加。

“血管功能”可理解为分泌生物活性物质的能力下降，血管的弹性下降。“僵硬”指血管内壁的胶原成分逐渐丧失，或血管变得僵硬。

在血管老化的过程中，在主动脉近端及其主要分支（头臂干、颈动脉和锁骨下动脉）最明显，老化改变最先影响的是血管功能。接下来，导致一些斑块和血栓形成，出现动脉粥样硬化，血管逐渐变硬、变脆。

血管老化的后果很严重。动脉老化可直接导致高血压、舒张性心衰、老年痴呆症和肾功能衰竭等病变。

血管老化还会影响其他身体内脏的健康，表现为血管变窄变硬，柔韧性下降，应激状态下血管舒张调节能力下降，血流受到影响。

由于狭窄，导致远端供血能力和支配范围内的器官和细胞功能下降。不仅如此，血管本身还能分泌活性因子，起着机体调节作用。血管老化后，调节功能也会下降。

很多人认为，血管老化是无法察觉的，也无法为血管“测年龄”。其实通过日常生活中的一些观察，我们可以发现血管老化的迹象：

1、头晕

如果血管严重老化，血管内径就会变小，血流速度变慢，容易出现头晕或者头部发沉、头痛、耳鸣的症状。

2、记忆力下降

在脑供血不足的情况，长期下来会导致记忆力下降。

3、肢体麻木

有时候肢体莫名出现麻木的情况，有可能是血管严重老化引起的。

4、胸闷

当血管老化，变硬、变脆时常会出现胸闷的情况，特别是长时间坐着突然站起来的时候，还可能会引起血管梗塞、肺动脉栓塞等危险。

1、高血压：特别是无症状或没有控制好的高血压，是引发急性心肌梗死和脑血管病的导火索。以脑血管为例，高血压患者发生脑梗死或脑出血（即脑卒中）的概率是正常人的4～7倍。

2、血脂异常：无论是高胆固醇、高三酰甘油或低密度脂蛋白，都会增加心脑血管病的发病危险。

3、糖尿病：高血糖不仅累及微血管，也能导致大血管病变，其危害不在高血压之下，其脑出血的发生率要比正常人高2～3倍。

4、肥胖：肥胖易与糖尿病、血脂异常、高血压结缘，从而使血管老化的程度大大提高。

5、吸烟：就血管而言，烟草中以尼古丁为代表的多种有毒物质可以刺激身体自主神经，使血管收缩、痉挛，小动脉变细，血液中含氧量减少，损害血管壁，导致血压升高，脑血管舒缩功能障碍及加速动脉硬化等。

6、情绪：精神压力可引起血管收缩，加速血管老化，增加心性猝死的危险。

1.注意膳食平衡。多吃果蔬，杜绝高油、高盐、高糖等饮食，大量摄入糖分会使血糖急剧升高，血液变得黏稠。

针对血管老化，医生建议大家在日常膳食中多饮用一些——森！发！琼！浆

它是由酸梅、柠檬、杨桃、山葡萄、余柑、芒果、柑桔、鲜鸡蛋、核桃、淮山、枸杞子、银耳、白果等多种天然食物复合发酵而成，富含多糖、氨基酸、多肽、核酸等多种抗老化物质，可以提高血管的抗衰老能力，预防血管老化。

同时它还含有丰富的氨基酸、柠檬酸、柠檬多酚，坚持饮用，可以帮助软化血管，清理血管垃圾，降血脂等。

2.远离烟酒。吸烟和酗酒都会伤害血管，使血液黏稠度高于正常水平，危及心血管健康。

3.坚持适量运动。多进行原地踏步、慢跑等有氧运动，增强心肺功能，促进血液循环。长期不运动，血管的弹性和强度都会下降，时间一久，血管耐受力就会下降，稍一运动就会头晕，严重时可诱发心梗猝死。

4.保持心情愉悦。长期的精神压力可使血管内皮功能发生障碍，损伤血管的扩张能力，诱发心脏病。放松心情能舒缓压力，稳定血压，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。

5.合理用药。心血管疾病患者要合理用药，遵照医嘱服药，不要擅自停药换药。