戒烟就一定是痛苦的吗？

很多吸烟的人尽管知道吸烟的危害，自己本身也愿意吸烟，但是因为有烟瘾而难以戒烟。烟瘾主要是尼古丁造成的，而戒烟过程中的痛苦是戒断反应造成的。

戒断反应是指身体持续摄入某种药物后突然中断或者减少剂量，身体出现的躯体和心理上的反应。吸烟的戒断反应在最初的14天表现最为强烈，之后会减轻，一般持续1个月左右，但也有持续1年以上的。

人体对烟草的依赖主要表现为躯体和心理依赖两方面。躯体依赖主要表现为停止或者减少吸烟后，出现的焦虑、抑郁、不安、头痛、唾液腺分泌等。而心理上的依赖主要表现为主观上对吸烟的强烈渴求。

因此戒烟肯定是痛苦的，只是有的时间长，有的短。所以，戒烟需要外力进行干预，成功率才会高，光靠意志力成功率在3%-5%左右，而且容易复吸。而去医院在医生的帮助下，配合药物治疗，成功率大大提高。

戒烟就一定是痛苦的吗？

看到这位朋友的提问，我很理解他的心情，想戒烟，又担心戒烟的过程很痛苦，害怕自己承受不了，正在犹豫之中。为了鼓励这位朋友成功把烟戒掉，下面谈谈我的戒烟过程。

我抽烟是从文革中开始的，当时满怀抱负的我刚踏进社会，看到所发生的一切，深感困惑，徬徨，在苦恼中我学会了抽烟，企图麻醉自己，求得解脱。

这烟一抽上瘾就离不开了，每天一包烟，一晃就是30年。人到50岁以后，因抽烟患上了支气管炎，经常咳嗽，有时甚至引起发烧，自知身体一天不如一天，必须下决心戒烟了。

我是1995年开始戒烟，戒烟的过程是没有捷径可走的，什么戒烟糖，吃零食，递减抽烟数量等，都是不起作用的，如想戒烟，全凭毅力。

我戒烟时，把烟和打火机带在身上，咬紧牙关，抵制诱惑，闯过了关键的戒烟第一周。

戒烟过程中，痛苦谈不上，但存在各种身体的不适应，人提不起精神，脑袋昏昏沉沉，老想睡觉，吃饭也没有味口，办公时注意力不能集中，写字手发抖。

戒烟闯过了第一周，就成功了一半，别人递烟，谢绝，千万别复吸，如果复吸，戒烟将全功尽弃，想再戒烟将难上加难。

我戒烟己经26年了，深深体会到戒烟的好处，支气管炎的毛病没有了，很少咳嗽，连感冒都很少。

我戒烟的过程中，对身体绝对没有任何危害，也没有产生难以忍受的痛苦，第一周是关键，如果能坚持一个月不吸烟，恭喜你，戒烟成功了！

戒烟就一定是痛苦的吗？

【终极戒烟的六重境界】

道，无处不在。

斗茶有茶道，插花有花道，品香有香道。

同样地，戒烟也有道。戒烟的道，就是烟的本质，即攻心四句诀：

①吸烟不是一种习惯，而是一种特殊的毒瘾，本质上是心病。

②吸烟没有任何好处，所以无须眷恋。所谓的种种好处全都是假的，全都是烟民的错觉或自欺欺人的借口。

③戒烟没有任何坏处，所以无须恐惧。戒烟后，你并没有放弃或牺牲任何东西，因为吸烟没有任何好处。

④戒烟最大的好处，是可以让你重获自由。真正的自由，并非你想做什么就做什么，而是你想不做什么就可以不做什么！很多烟民会争辩说自己能做到想抽就抽、想不抽就不抽，那才是自由。很遗憾，这只是一种错觉！残酷的真相是，尼古丁毒瘾完全控制了你，当毒瘾发作时，你会感觉“你想抽烟”，当毒瘾缓解时，你会感觉“你不想抽烟”。仅此而已！

子曰：“吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。”这便是圣人孔子认为的人生六重境界。同样地，在使用终极戒烟法戒烟的整个过程中，我认为一个烟民也会依次经历六重境界。

第一重境界：闻道

当你读过了卡尔老先生的著作，或者当你听说了我或者终极戒烟法，或者当你恰好看到了这篇文章，又或者当你读过了我的第一篇文章《想戒烟？掌握终极戒烟法就够了！》，这都意味着你已经闻道。如果你的戒烟意愿不强烈，那你就可能只是当吹过一阵耳边风；如果你的戒烟意愿很强烈，你的内心一定会受到很大的触动，从而进入第二重境界。

第二重境界：参道

攻心四句诀，看起来很简单，就是两百多个字。但是，看到了四句诀，并不意味着你已经完全理解并完全接受了它。这四句口诀，缺一不可，需要你自己去参悟，最终完全理解并完全接受。每个人的悟性高低不同，个别人可能读完一遍马上就能顿悟，有些人可能要思考几个小时后领悟，而更多人可能需要几天或更久才能领悟。这都不要紧，悟性高低不同只是意味着参悟花费的时间有别，但只要最终悟了，那相互之间就毫无差别。

第三重境界：悟道

到了这里，你已经完全理解并完全接受了攻心四句诀，即你已经非常清楚吸烟没有任何好处，只有各种坏处，而戒烟没有任何坏处，只有各种好处。如果你读过我撰写的终极戒烟法，那你就应该知道，悟道日即戒烟日。这时候，你应该点燃最后一支烟，抽完这最后一支烟，然后掐灭这最后一支烟。之后，你就进入了第四重境界。

第四重境界：行道

大道至简，知易行难；知行合一，得到功成。你已经勘破了烟的本质，并且你已经不需要吸烟了。但是，烟瘾毕竟是一种毒瘾，而不是一场感冒，它并不会马上从你的身体里消失。保持平常心，客观认识戒断期，客观认识戒断反应的频率和症状。只要心中装着攻心四句诀，并且保持信心和恒心，你就能抵挡尼古丁毒瘾对你的任何诱惑，从而稳步度过戒断期。

第五重境界：得道

戒烟日后，通常在三周内的某一天，你会突然意识到自己彻底失去了吸烟的欲望。祝贺你！这就是你彻底戒烟成功的标志！你重获自由了！这一天，就是你的得道日。从此以后，你再也不会受到烟的诱惑，对烟草深恶痛绝，对烟民深表同情。

第六重境界：传道

作为过来人，你曾经饱受烟草的毒害，通过终极戒烟法彻底戒烟后，终于得道，从此大彻大悟，功德圆满。因此，你对烟草的认识比从未吸烟的人更加深刻，你可以也应该再往前走一步：用大爱，去推动社会控烟，并帮助身边人戒烟，从而让这个世界变得更美好！

戒烟就一定是痛苦的吗？

我是一名基层医生，70后 每天两包 ，而且必须是粗的，细的根本不管用。华子是我的最爱，无奈太贵，偶尔抽一包，现在想想那味道还是美得很。别来道德绑架，说什么医生还抽烟！我是上初中的时候学会抽烟的，已经有35年的烟龄了。曾经戒过一年，那是因为刚结婚、老婆怀孕了，穷！一年之后经济有所好转，也就如愿以偿的复吸了。去年疫情过后，又一次成功断崖式戒烟，至今九个月了。年过半百，再不能随心所欲、信马由缰了，为自己、为家庭，这一次一定要彻底戒掉，再不复吸！

戒烟的前半个月心情烦躁，后来好多了；能吃，能睡，体重增加了20斤；偶尔气短，频率越来越低了；做梦梦见过两次抽烟，但都没有点着；有时候一个人独处的时候，尤其是碰到一些事情的时候还是会想起烟来，毕竟是三十多年的条件反射，一下子改掉了不适应；抽烟人多的环境里开始觉得呛了，但是那种远远飘来的淡淡的烟味，还是觉得很香，有几次还故意大口吸气，蹭点二手烟，也没啥感觉，现在不蹭了…曾经血糖飙升，口腔溃疡，牙龈出血，一一对症，减肥锻炼，这些不良反应正在慢慢消失。

虽然戒了大半年，一口不抽，周围的朋友、同事都说我戒烟成功了，可我不敢掉以轻心，时时刻刻绷紧神经，时时刻刻告诫自己，这一次一定要彻底戒掉！因为我知道，至少到目前为止，只要思想稍微松懈、麻木，随时都有可能前功尽弃，所以必须坚持！

戒烟就一定是痛苦的吗？

谢谢邀请：我是1968年文革时期全国两派武斗，工厂停工停产，全国大串联，群众斗群众，在这样的历史特定时期，我真是看在眼里急在心里，无能为力，只能吸烟解忧愁。后来毛主席最高指示：要文斗不要武斗！清理阶级队伍一是要抓紧二是要注意致策。此后全国形势有所好转。但是我吸烟的习惯并没有改变，这一吸就是52年！去年端午节那天我终于下决心将烟戒掉，至今再没吸一支。个人觉得戒烟有难度主要还是心理作用，家中一定不留香烟，想吸也吸不了。戒烟到目前为止，感觉一切都好，没有什么异常，气管也好多了。希望吸烟的朋友都能早日戒烟！吸烟有害健康！谢谢。

戒烟就一定是痛苦的吗？

答：我虽然才20多岁，却有着30多年的烟龄。从去年元旦开始戒烟到现在已经一年多了。戒的很果断，戒烟期间一只烟也没抽。因此，我想把戒烟时的痛苦和感想分享给正准备戒烟的烟友们。

其实，学会了吸烟，就不会忘掉了，因此，烟是“戒”不掉的。就好比你学会了骑自行车🚲后，有一天，你要“戒自行车”，N年后，你果真再没骑过一次自行车，好似“戒自行车”成功了，其实，哪天你步行累了，身边正好有一辆自行车，你劈腿上去就把自行车骑走了，所以，虽然你戒了自行车，却仍然会骑。吸烟也是这样，一旦学会了吸烟，就不可能再回到不会吸烟时的状态。

上面举例说事的目的，是想告诉大家：戒烟凭的就是“意志力”！再没有别的。因此，戒烟非常痛苦，戒烟时心里“没着没落”的，双手不自觉的去衣兜里掏，9个月内，我掏烂了10多件衣服的衣兜。 因此，最好别学吸烟，学会了就学会了，不会通过“戒烟”再忘了吸烟的。

吸烟的烟友们其实没必要戒烟，控制自己平常少吸几只就行了。因而戒烟要靠你毕生的意志。早知道我就不戒了，少抽就成。戒烟太难受了，除了心烦意乱、头晕、失眠外，我体重还增加了10斤。但一想到我都坚持这么长时间了，如果复吸就对不起以前的努力了。 当然，能完全戒烟最好，但戒烟的得失谁又能说的明白？