有戒烟成功的案例吗？生理机能有什么变化？

又一个关于戒烟的问题，这玩意戒的时候确实难受，是真特么难受啊！

你要说生理机能有什么反应的话那肯定是有的，戒烟就是这样，这就是一个习惯，一个你身体适应了很多年的习惯，说句不好听的就是有瘾，上瘾了，你突然去了这个习惯身体肯定会某个地方出现不适应的。有的人还真受不了这个反应，真的，不抽烟的你还真不知道那是个什么感受，那些说抽了几十年十几年戒烟后没反应没感受的纯属胡扯。

因为自己也是个烟民！说实话，戒烟是应该的，毕竟抽烟确实对身体不好，可以说是有百害而无一利，且不说当初你是怎么抽上烟的，现在你已经是不是抽了10年往上或者20年往上了，这样也确实得考虑戒烟了，无论你的身体现在好坏都得选择戒烟了， 这也是为了自己的身体。

我自己也戒烟好几次了，最长的一次是一年多一点，后来因为一些事又抽上了，我当时也不是一下子卡住不抽了的，那肯定一般人都做不到，也有这样的人，我也是很佩服这样的人，一下子就卡住不抽了，说戒就戒，一根都不抽，厉害。我就是慢慢的戒，一盒烟从抽一天开始到抽两天，在一天抽个五六根，可劲的控制，还得用一些别的东西代替这吃，一会会说到什么代替。就这样才慢慢的戒了，这是最长的一次，以前戒过很多次，有时是半个月一个月的，有时半年，最短的时候不到一个星期，哈哈，这戒了一年多这次后来再抽也不习惯了，可是当天没几支烟就习惯了，还是上瘾比较容易啊！

话说回来还是得戒烟啊，本身知道戒烟是有多么的困难，一下不抽了身体确实不适应，谁戒过烟谁知道啊。你看，吸烟成瘾的主要物质尼古丁被吸入后，会刺激大脑中的神经细胞产生多巴胺，让人产生愉悦感。当尼古丁被代谢掉以后，人体内的多巴胺会急剧下降，促使烟民不断摄取尼古丁。在戒烟的早期，确实可能会产生焦虑、抑郁、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍等不适症状，甚至有部分戒烟者还会体重增加，这些都属于正常的戒断反应，是正常现象。

上面的这些症状并不是所有戒烟的时候都会出现，我是这么认为的，自己戒过烟所以明白，我当时就是体重增加了接近十斤吧，或者十几斤，具体忘了，因为你戒烟的时候会吃一些瓜子，花生等坚果类食品，想要抽烟的时候可以用这些物品代替，可以适当吃一些，我有时还吃一些别的零食，这样体重就上去了，唾液记得是挺多的，光吐啊，别的基本没有什么了就，馋是馋啊，只要用别的小食物代替一下很快就会过去的，也得看个人毅力啊，两周后基本症状就会减轻，就更加容易控制了。至于感受就是谁戒谁知道啊，那个滋味想想吧！

“吸烟有害健康，戒烟有益健康”不接受任何质疑！为了自己的身体还是得戒烟啊，早戒早轻快！

谢谢！！！

有戒烟成功的案例吗？生理机能有什么变化？

我2年前戒烟，抽烟史15年，说戒就戒了，什么感觉也没有，就是别人讨厌烟味，我没有那么反对，别人在我面前抽烟也没啥

有戒烟成功的案例吗？生理机能有什么变化？

对于很多烟民来说，戒烟是一件很痛苦的事情，痛苦的不仅是戒断症状，还有遥遥无期的“解脱”。大多数烟民在戒烟后，都会期待着有一个标志性事件来宣告自己已经戒烟成功。于是等啊、等啊、等啊，等得越久，失望就越大，直到有一天，当意志力和耐心终于被消磨殆尽时，于是就会尝试性的来上一支——复吸。

那么，戒烟到底多久才算是成功呢？

大家应该都知道，吸烟是因为大脑对烟草中的尼古丁上瘾，而尼古丁是一种成瘾性极强的物质。

也因此，一旦生理上失去了对尼古丁的依赖，那么自然就代表戒烟成功了。而从生理的角度来讲，一旦戒烟3~4周，身体内的尼古丁就会被彻底代谢掉，也就意味着生理上脱离了对尼古丁的依赖，戒烟成功。

但是，这仅仅只是理论上的，具体还要看其它的表现。

戒烟多久算是成功？成功者说：不看时间，看身体的8个表现！

真正有经验的戒烟者并不会去关注自己到底已经多久没有吸烟，而会关注自身的身心变化。

1、戒烟造成的空虚感消失，不会再莫名的产生吃零食和咀嚼口香糖的欲望；

2、戒烟引发的醉氧症消失，如嗜睡、乏力、头晕、头痛；

3、烟瘾所造成的压力消失，心态渐渐平和，不再烦躁和暴躁；

4、烟瘾所造成的焦虑消失，不再坐立不安和心烦意乱；

5、会比从未吸烟的人更厌恶烟味，对烟味感到非常敏感；

6、戒烟所导致的胃口大增渐渐平缓，饮食习惯恢复正常；

7、看到他人吸烟时，不仅没有想要吸的冲动，反而内心会厌恶，恨不得躲得远远的；

8、即使面对他人的敬烟，也能够坦然的谢绝，不会寻找任何借口去接受。

不管戒烟多久，只要身体满足了以上8个条件，都说明你不管是生理上还是心理上都已经失去了吸烟的欲望，这是典型的戒烟成功信号。

戒烟后，你将面临4大难关！

一：生理上的戒断症状

当烟草不再毁坏身体，身体的各器官组织会开始修复，身体内残存的尼古丁也会急剧代谢，这些反应会导致身体出现各种各样的不良反应，如嗜睡、头晕、乏力、咳嗽等。

请不要误会这是“疾病”，这是身体在变好的正常过度反应，坚持下去，这些不良反应会渐渐消失，身体也会越来越好。

二：心理上的戒断反应

对于常年吸烟，心理上已经对吸烟形成了条件反射，一旦面对烦恼、压力、无聊、饭后、事后等场景时，吸烟的欲望就会变得非常强，若不吸烟，内心就会出现一种类似于饥饿的空虚感，这种空虚感还会演化为焦虑、挣扎、压力、暴躁等不良情绪。

建议：经常对自己进行吸烟不能缓解压力、吸烟没有快感、吸烟不能消除烦恼等暗示。

三：环境的影响

人是环境的产物，一个人长期在某一种环境下，他的思想就会渐渐地被潜移默化的改变。

戒烟者也是一样，由于我国有着大量的烟民，所以在戒烟后免不了会经常接触吸烟的环境，如酒局、牌局、同事聚会等。若常常参加这些场所和活动，就很容易受人诱惑，久而久之，内心的防线就可能崩塌，从而复吸。

建议：面对他人诱惑时要严词拒绝，并时刻提醒自己，戒烟不易，吸烟只会让自己变得更差，绝不能变得更好。

四：不要尝试吸烟

戒烟一段时间后，戒烟者会因为各种原因想要尝试性吸一支，可能是侥幸的心理作祟、也可能是想要吸一支烟来验证自己是否戒烟成功…………

请记住，不管是什么理由，不管你多么的盲目自信，一支烟就会让你复吸。你或许听过一些吸烟后没上瘾的案例，但请一定记住“一支烟就会让你复吸”，这是无数复吸者的亲身血泪史。

关于戒烟，您有什么感悟呢？不妨在下方评论区留言，分享自己的感受

有戒烟成功的案例吗？生理机能有什么变化？

真心话，我戒烟十年了，我说话应该比较权威，说说好坏吧：

好处，一，空气清新多了，但凡有点什么味道马上闻到了，二，慢性病没有了什么喉咙，鼻子啊，感冒啊这些小毛病少了很多，三，不再有那个最大的毛病没事就犯困，整天打哈欠的毛病没有了，一个人精神很多，四，讲卫生多了，人也干净了很多，以前走到哪一根烟一叼着，烟灰乱飘，房间最脏的就那个烟灰缸了（我也知道又抽烟而且干净的那个是男神，我做不到）家人都喜欢我很多了，感情更深了。

缺点，一，戒烟后的尼古丁依赖在身体中产生了反应出来了，去年肺部做了局部手术切除了一个结节（肿瘤的早期），目前这个是有争论的，医学界这边分为两派，一派认为好在戒烟了不然就是肺癌了，另外一派认为如果我没有戒烟的话就不会产生这个抵抗而形成这个结节了，这点我比较认可，可能我觉得戒烟最大的坏处就是这个吧，烟如果抽了超过十五年了就不要戒了，可以少抽一定不要戒断，而且要定期检查，否则肺癌离你就一步之遥而已，切记切记切记！！！我算是运气好，祖上积德了，在肺癌早期前就发现了，身边这几年肺癌晚期的发现了几个，真心的劝各位多检查下身体，不要听那些什么该来的还是会来的，早预防很重要！！！检查身体很重要，四十以后特别重要！！！

有戒烟成功的案例吗？生理机能有什么变化？

其实戒烟不那么难，戒烟后变化就是呼吸顺畅，睡眠特好，嗅觉灵敏，无异味。

有戒烟成功的案例吗？生理机能有什么变化？

我今年我八十整，十九岁就抽烟，年轻时不觉得对身体有甚么不好。随着年令大起来，特别是三四十岁了，咳，感冒时不时来袭，也听人劝，多次戒烟，也曾嚐试过，抽好点抽少点，零食代烟等等办法，均不凑效，身理上好像缺一点甚么刺激，以及挡不住的诱惑，又捡起来。捡就捡吧，还每次都把失去的‘’损失‘’的又补回来，一来二去，我的烟量就从一包到了两包，随着年令增大，毛病也越来越多。一天，一好烟友查出肺癌晚期，己无法开刀了，前后在病床拖了一年多，一个一米八几的山东大汉，逐渐萎缩成了一个大概不到一米六左右，上下一般粗的人偶了，呼吸机成天不仃，噗嗤噗嗤。糜留之际我去看他，吐字不清的他，无赖的对我说了一句，老刘，不要抽烟了。一个一生酷爱香烟，困难时期香烟不够时，连乾树叶都会捲巴捲巴也要抽的人，竟说出如此的心声。我並不怕死，但他那欲生不能，欲死不成的难过劲，无法形容，深深地印在我心里，难过极了，我含泪离开病房，将袋中大半包香烟，丢进了垃圾桶，从此再不碰这東西，时年已五十。刚戒的大半年时间里，不要说那个手脚无措的想劲了呵！就好像身上的筋都是吊着的，周身关节都不活洛，像是缺点尼古丁的润滑剂，好在我才五十也就挺过来了。现在想来，小平晚年，人们劝他戒烟，戒到是戒了，可能没法挺过来了。要不然香港回归他还真能去转一转。我戒烟至今已有卅年了，应该说身体比以前好多了。

我啰嗦这么多家长里短，並非要劝大家戒烟，只是一点心得和大家分享。至于各人要不要戒，还得看各人的意愿。

如果真要戒，看来只有‘决心’两字莫属。