怎么戒烟？

你好，这个很难的问题我来试试！！！

因为自己也是个烟民！说实话，戒烟是应该的，毕竟抽烟确实对身体不好，可以说是有百害而无一利，且不说当初你是怎么抽上烟的，现在你已经是不是抽了10年往上或者20年往上了，这样也确实得考虑戒烟了，无论你的身体现在好坏都得选择戒烟了， 这也是为了自己的身体。

我自己也戒烟好几次了，最长的一次是一年多一点，后来因为一些事又抽上了，我当时也不是一下子卡住不抽了的，那肯定一般人都做不到，也有这样的人，我也是很佩服这样的人，一下子就卡住不抽了，说戒就戒，一根都不抽，厉害。我就是慢慢的戒，一盒烟从抽一天开始到抽两天，在一天抽个五六根，可劲的控制，还得用一些别的东西代替这吃，一会会说到什么代替。就这样才慢慢的戒了，这是最长的一次，以前戒过很多次，有时是半个月一个月的，有时半年，最短的时候不到一个星期，哈哈，这戒了一年多这次后来再抽也不习惯了，可是当天没几支烟就习惯了，还是上瘾比较容易啊！

话说回来还是得戒烟啊，本身知道戒烟是有多么的困难，一下不抽了身体确实不适应，谁戒过烟谁知道啊。你看，吸烟成瘾的主要物质尼古丁被吸入后，会刺激大脑中的神经细胞产生多巴胺，让人产生愉悦感。当尼古丁被代谢掉以后，人体内的多巴胺会急剧下降，促使烟民不断摄取尼古丁。在戒烟的早期，确实可能会产生焦虑、抑郁、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍等不适症状，甚至有部分戒烟者还会体重增加，这些都属于正常的戒断反应，是正常现象。

上面的这些症状并不是所有戒烟的时候都会出现，我是这么认为的，自己戒过烟所以明白，我当时就是体重增加了接近十斤吧，或者十几斤，具体忘了，因为你戒烟的时候会吃一些瓜子，花生等坚果类食品，想要抽烟的时候可以用这些物品代替，可以适当吃一些，我有时还吃一些别的零食，这样体重就上去了，唾液记得是挺多的，光吐啊，别的基本没有什么了就，馋是馋啊，只要用别的小食物代替一下很快就会过去的，也得看个人毅力啊，两周后基本症状就会减轻，就更加容易控制了。

“吸烟有害健康，戒烟有益健康”不接受任何质疑！为了自己的身体还是得戒烟啊，早戒早轻快！

谢谢！！！

怎么戒烟？

怎么戒烟？

想戒或在戒路上的戒友们，戒烟不难。你也可以！

我是一名戒烟者，今天第387天。19年烟年龄。我是看了之前戒友的评论开戒的，很感谢戒烟路上大家一起鼓励。

我谈谈我的方法，首先吸烟有害，戒烟什么时候都不晚。明确这点。同戒生理上的烟瘾相比更重要是心理烟瘾。

能搜索提问戒烟方法的，我相信都是想戒的。如何更好的更有效的戒烟？

一，咱先分析下抽烟的好处，看对自己来讲立不立的住脚。

二，仔细想不抽烟的好。我想你会比第一条找到的多的多。

三，以下划重点，抽烟的坏处，这个重点，反复深刻的多看，甚至有的图片肺部黑的等，吓吓自己。这个是让自己对烟培养厌恶感，前两条不足以让你戒。而厌恶感，也就是自己心理上想戒才是最重要的。剩下物理上的，只要挺一下。比心理上的烟瘾好戒的多。

四，这时可以告诉亲朋好友，也就是自己 常接触的， 有时相互散烟的人，自己戒烟了。我是这样说的，我戒烟了，顺便加了句，谁给我递烟谁就是害我。后面还是会有人递，坚持几次，大家就知道你是真戒了。这一条是断自己后路。

五，不要想着今天我试试，不行再抽回来，只会让你烟瘾更大。开弓没有回头箭， 开始了就一支也不碰。坚决不抽第 一支。恭喜你开了个好头

六，前七天（我是七天，有人不等），生理烟瘾，会有些难，不至于人怎么着，咬咬牙就过了。

七，后面你会发现，很多惊奇惊喜，偶是突觉得鼻子就像感冒突然通了，其实是没感冒的，感觉上也比那好的多的多。好像通了经脉一样。另有有彩蛋，那方便的能力更强，重回18岁的感觉。坏处就是常觉得饿，肚子很响的那种，发胖发福，健身我又没坚持下来，体重在增加。当然不能人体质不同，体现出来的好处，和坏处不尽相同。

总结，最佩服自己的就是自己戒烟这件事，坚持至今。但任重道远，不敢说自己成功了，仍然是坚持 不抽第一支。

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怎么戒烟？

一条烟200支，一个月30天，你平均每天大约抽7支烟，大概平均3.5小时抽一支。尼古丁依赖测试的题目中，每天抽烟少于10支，尼古丁对你的羁绊等于0。所以你不是烟瘾太大，你是嘴太欠，没事闲的浑身难受，找抽。你把这个误以为烟瘾了。脱光了到街上跑一圈就好了

怎么戒烟？

抽雪茄来戒纸烟，原理：1，雪茄不含尼古丁，无成瘾性。2，雪茄焦油重，抽纸烟不带劲，另外不易携带，出门易忘，不好购买，所以就不抽。3，雪茄烟雾大，普通室内抽，烟雾弥漫，引人仅感，所以也不好意思抽。4，抽雪茄给人感觉摆谱，不熟的人不好意思抽。综上所述，用雪茄戒纸烟.轻而易举。我本人就是这样，用雪茄戒了二十五年的纸烟。

怎么戒烟？

十八年烟龄已成功戒掉

怎么戒烟？

谢谢邀答！

请问你为什么要吸烟呢？是工作所需，还是交往所需？是压力大借吸烟减压，还是成习惯有事没事抽支烟？

如果非吸烟不可，戒什么烟呢，一直到再也不想吸烟为止！如果实在想戒烟了，那你一定会有办法的。

当你伸手摸出一支烟来的时候，马上想到"吸烟有害健康"，你还会点燃它吗？

当你正准备抽支烟时，突然想起你的家人讨嫌你抽烟的目光，你还有心情再吸这支烟吗？

当你想抽支烟时，同事盯着你大声说:"公共场所不准吸烟！"你还会有兴趣躲在哪个角落里吸烟吗？

算了吧！坚决戒掉烟！下定了决心就戒烟吧，只要下定决心，没有做不到的事情！

有人说，坚持七天，将初步形成某种习惯，坚持二十一天（三个星期），将完全形成某种习惯。最难的是前七天，关键是坚持！

当你想吸烟时，泡杯清茶慢慢喝吧；

当你想吸烟时，赶快出去溜达一圈；

当你想吸烟时，打开手机到百度里查找"如何戒烟"……

请你千万别身上带烟带打火机，千万别忍不住又跑出去买一包烟，千万别忍不住又向某某讨一支烟来抽……。

无论谁给你烟，你都大声说"我戒烟了"；无论谁给你多名牌的烟，你都坚定的说"我戒烟了"；无论在什么地方别人敬你烟，你都果断的说"我早戒烟了"……

请你相信，坚持七天，你将精神为之一振！坚持二十一天，你的面貌将焕然一新！