那些减肥不吃晚饭的人，最后都怎么样了？

我噻，还是得我回答啊，最近总是推荐这样的回答，也好，还省劲！

先说一下，晚饭不吃确实能减肥，但是得合理的，有度的，搭配运动综合性的坚持下去才能有最好的效果！减肥减脂是一件系统的事，不错，可以这么说，从吃喝、运动、睡眠、心情等这一系列的做下来都是系统性的规律，也就是你如果下定决心减肥了，这套系统要一直伴随你，不是你伴随它，最后直到成功的减到你最满意的效果。

今天为什么回答这个问题呢，因为我身边有个实实在在成功的例子，我就把她的方面说一下，希望想减肥的人群可以借鉴一下，说不定你就会成功减肥的。

我的小姨子。基本就是靠两种办法减下来的，打羽毛球和减少进食，特别是晚饭，能不吃就不吃!

还没有减肥的时候就喜欢平时打打羽毛球，不是天天打，隔三差五的打几次，后来减肥期基本上就是天天打。她就是属于无论吃啥都能胖的人，不过去年五月份经人介绍认识了一个男朋友，好家伙，每次来我们家他姐都是大鱼大肉的伺候，最近来的时候人家不吃这些东西了，很简单了，以素食为主了，要么豆腐，要么各种青菜，而且吃的也不多了，半个馒头或者一小碗米饭。我就说；咋了，这找个对象饮食习惯都改了，你对象是和尚啊还是怎么着？

她说；和对象有一定的关系，我减肥也不是全为了他，我是为我自己也是为了将来的美好，成功了哪都好看，哈哈哈！

我说那行，你可得坚持啊，起码拍结婚照的时候能减下来就行啊，但是美食的诱惑很多人是减肥时的绊脚石啊，你行不？

人家说；对啊，再加一项，为了结婚照，必须减！

你还别说，8个月整整减了小40斤，本来150多斤，现在都110稍多点了，还在坚持中，直接就是大变样了，当然也不全是靠不吃东西减下来的，同时也去体育场跑步，跳绳，打羽毛球，我小姨子特别喜欢打羽毛球，以前别看胖，这羽毛球打的可带劲了，只是那时不是经常打而已，只是这减肥期经常去打，关于吃这方面还真问过她，只不过就是只要是肉类就少吃，还不能不吃，吃就吃点鸡肉，鱼肉，量少点，青菜可以多吃，晚饭就喝点粥，能不吃就不吃啊，不是有那么句话吗--晚饭不吃饿治百病。有道理，早餐就是一杯牛奶再吃点燕麦片，平时多运动，效果很好，管住嘴是个办法啊！

有这么个误区啊说一下，经过小姨子的成功得到的；就是单纯饥饿减肥，当我们身体需要能量但得不到的时候身体会选择降低体温，将代谢放慢以节约能量的损耗，但并不会把身体里的脂肪燃烧起来转化为能量。饿着只会让身体减少消耗，而不会减少脂肪，你还就得配合着运动来把脂肪消耗了。

忠告一些朋友，减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就不要尝试这个饿瘦减肥了，以免因小失大损伤了身体。

那些减肥不吃晚饭的人，最后都怎么样了？

最后都瘦了，邻居报了一个减肥疗程，16天包瘦10斤，但是要配合食谱，早餐一杯无糖豆浆一个鸡蛋，中午青菜加二两米饭，晚上一个水果，邻居也是毅力强大，坚持了半个月，真的瘦了十几斤，再接下来就是三到六个月晚上只吃一个素菜吃到饱，目测三个月过去了没有反弹，但是因为邻居的女儿出嫁老公工作忙晚上就一个人吃饭，很多时候都不想做，这是先天的优势环境，试问如果每天老公女儿都回家吃饭，怎么可能不做饭，做了香喷喷的晚饭又怎么可能一口都不吃，反正我是做不到的，不过我也下了个减肥软件，记录饮食刻意规避掉高热量的食物，以前太爱油炸还有五花肉，现在都有所克制，没办法，一整天只能吃1千卡，还加上牛奶这些营养餐，管住嘴真的太难了，还要运动，不运动皮肤就容易松，这个社会对胖子真的太不友好了。

那些减肥不吃晚饭的人，最后都怎么样了？

这个问题我最有资格回答，我就是那些不吃晚饭的人之一，五年前因为胖我开始不吃晚饭减肥，五年过去了我早已从当初的154斤减到97斤了，本人女的身高一米六，现在的腰围不到一尺九，迷人的锁骨，漂亮的蝴蝶肩，要啥有啥，几年来一点都没反弹，更神奇的是多年的胃病通过不吃晚饭也治愈了，如今我天天穿着各种漂亮的衣服，享受着一个瘦子的美好生活

那些减肥不吃晚饭的人，最后都怎么样了？

我觉得不吃晚饭，不管是减肥还是养生，都是一种不错的选择！

我胖了6年了，140斤上下的体重，过年的时候开始减肥，学习了很多减肥的方法和资料后，最后选择了一种觉得适合自己的，其中就包括不吃晚饭！

为什么，我说一下，在去年夏天的时候，我尝试过一个月晚饭吃的少，有好多天的时间，我一度觉得自己瘦了，但是一称体重就傻眼了，体重反而涨了，不吃觉得肚子小了点，但是吃了一顿立马又回来了！

顿时觉得受骗了！减肥一开始就受到打击，后来就不了了之！

所以今年开始减肥，我必须戒掉晚饭，我这样吃了20开天，瘦了15斤！！！！！[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]

这样才鼓励我一路瘦到现在，所以，不吃晚饭真的是特别好的减肥方式！

从140斤，到现在112斤！

我有视频分享方法，有兴趣的可以看看，祝大家减肥成功[奋斗][来看我]

那些减肥不吃晚饭的人，最后都怎么样了？

我不吃晚饭都十几年了！

疫情期间，没事干，天天在家里做吃的，打破了不吃晚饭的原则，没想到体重蹭蹭上涨到136斤！个子是1.65高，以前体重一直都是120斤。当姑娘的时候106-107斤！

体重上涨，脸上臃肿不堪，没有气色，经常起小疙瘩，穿衣服没有形状，整个人的感觉是油腻粗壮型的。

从去年7月份到现在坚持每天跑步5公里，体重瘦到了124斤，见了的人都说脸上气色好多了，人也精神漂亮年轻了，形象一下子起来了！

就是坚持早晨吃一个油煎鸡蛋，两片面包，胡萝卜片，黄瓜片，外加一袋牛奶和唯品会上购买的三只松鼠坚果。

中午吃一小碗米饭加几片牛肉和青菜！晚上啥都不吃，饿了吃几口燕麦或者核桃芝麻黑豆粉。

体重减下来，从来都不上楼梯气喘吁吁了，身体上的皮肤也紧致了许多！真的是感觉非常好。很健康，晚上睡觉从来都没有饥饿的感觉，早上起来也是很有食欲和神清气爽的感觉。

我觉得通过这样的方式，减重了，体质通过锻炼也增强了，基本营养也不缺乏。

所以，把不吃晚饭打算当做一项长期而又积极坚持的一件事继续做下来。当然前提条件是，早晨吃好，中午吃饱，必须吃肉，这样能量足，饱腹感。所以下午能扛得住。

打算通过这样的方式体重恢复到110斤！

那些减肥不吃晚饭的人，最后都怎么样了？

我就是属于减肥不吃晚餐的人，因为从小到大我都能吃，所以在别人眼里我始终都是一个胖子。

胖子一般都羡慕身材苗条的人，所以我也不例外，看着身边一个体型跟我差不多的朋友。因为当兵以后养成一个每天五公里的好习惯，那个身材看了让人啧啧称赞。我觉得我两个差不多，他能做到的我应该比他还强。

为了早日完成的我的减肥大计，每天晚上我都不吃晚餐，并且慢跑一个小时以上。刚开始实在饿得不行，就吃点水果和青菜。这样坚持了半年多，体重从100kg降到了74kg，而且从来拉不上的引体向上一气可以来上十多个。

一，减肥成功以后又恢复晚餐了

• 我减肥成功以后实在抵不住晚餐的诱惑，又开始恢复了晚餐，刚开始吃的时候还有点负罪感，后来又开始大开吃戒了。然后体重又恢复了一些，夏天来临后又开始减，基本就是陷入减肥——反弹——减肥的循环。估计大多数都是如此，基本跟我一样。

二，减肥不吃晚餐很难坚持长久

• 因为在减肥的路上走的多了，认识了不少同道中人，这其中有个健身10多年的大哥给我指点了迷津。他的经验告诉我:

1. 节食减肥很难持久:还是要靠练来结合吃，减肥三年不反弹才是真正的减肥成功。长期做有氧运动不做力量训练，即使减肥成功身上的皮耷拉下来也很难看。所以到了一定程度必须要进行增肌训练，肌肉即使在休息的时候也会帮助身体消耗脂肪。
2. 减肥是长期的系统训练，不是心血来潮的三分钟热度:减肥要想长期坚持，必须要节制饮食加合理的运动，而且要持之以恒。单纯靠不吃晚饭减肥，这种方法其实并不可取。