三十年的烟龄了，该怎么戒烟？

三十年的烟龄了，该怎么戒烟？

别管它几年了，什么时候都不晚，关键是看你是不是真心戒了，只要自己真心打算坚决戒掉，那肯定的能戒掉，比别人劝说强百倍。自己从主观上认识到吸烟的危害性，并且有坚韧的毅力，以一个男人的担当和气魄来对待。

说明一点，三十年烟龄了，机体各系统对烟草中的尼古丁等毒素物质已经适应，依赖、和抗性了，就是说抽烟并无觉得有害，而且觉得舒服惬意。我旦立即戒掉，会出现一些心理和身体上的不适症状，如胸闷气短，心烦意乱，情绪变化，精神神经变化，躁狂、食欲不振，甚至心律、血压不稳定等等，特别感觉不适的是心脑脏腹，这是正常的现象，不必在意，少则几天，多则十天半月，症状逐渐趋于正常，初步摆脱了对香烟的依赖性。

随后数月有的戒烟者，因食欲大增吃嘛嘛香，体重会迅速增加，这也是正常现象，要注了控制体重，加强活动锻炼，体重就不会一直增加了。要注意控制复吸，无论谁劝说，无论多好了烟，坚决不捅一支，时刻记住，你是个男人说话是算数的！

吸烟的危害，不是今天讨论的内容，故不赘述。

三十年的烟龄了，该怎么戒烟？

这个问题有点难度，先抽支烟思考一下，再作回答！

三十年的烟龄了，该怎么戒烟？

我的身边有很多人都在不断的尝试戒烟，有成功者，也有失败的例子。

甚至有人反反复复戒烟十几次，不仅没有戒烟成功，反而越抽越贵。

在网络上，也有很多关于戒烟的理论和例子，有人用数据说话，有人用实践来证明。

如果让我说，其实很简单：毅力+自觉！

打个比方：

如果你现在已经身患高血压病和或糖尿病，你还不戒烟吗？

抽烟会不利于控制血压和血糖，或许在短期内没有明显效果，或许你根本无所谓。

但是，你这么想过吗？

如果高血压长期控制不住，某一天你突然因为急性心肌梗死而死亡了该怎么办？又或者某一天突发脑出血而半身不遂瘫痪在床，不仅无法自理大小便，就连自杀的能力也没有，该怎办？

如果血糖长期控制不住，某一天你因为糖尿病视网膜病变而失眠，该怎么办？又或者因为糖尿病肾病而出现尿毒症，不得不每周去血液透析三次，该怎么办？

当然，这种情况也是完全可能发生的：

若干年之后，你会在某一次例行体检中发现已经身患肺癌，甚至已经错过了手术的机会。

你想过手术的痛苦吗？

你想过化疗、放疗的副作用吗？

你想过自己垂死挣扎，却依旧注定要穷途末路的感受吗？

最重要的是：你还有未竟的事业，子女尚未成年、父母已经老矣、妻子貌美如花......

类似这种凄凉的场景又千万种，如何避免呢？

除了积极控制原发病，除了尽量多赚钱之外，便是建立良好的生活习惯，比如戒烟！

算了，不说了，看完这些后，你还是赶快抽支烟压压惊吧！

让更多人了解更多一点！

三十年的烟龄了，该怎么戒烟？

戒烟不管你多少年的烟龄，成隐后，戒的难度是一样的，谈谈自己的体会。十年前，我戒了一次，和朋友一起戒的，在工地，每天上午，下午或者干脆犯烟隐的时候就两人坐在一起，喝啤酒，还真就把烟戒了。可是，一年后，又抽上了。我这次是5月28日开始戒的，到今天己经10天了，一根没抽，这次我下决心，一定不抽了。我觉得有这么几条应该做到；一是这个决定必须要自己做，要充分意识到吸烟的危害性，确实是百害而无一利。二是要有恒心，烟隐犯的时候，特别难受，可一考虑，抽上了，就前功尽弃，要坚持，咬咬牙，挺一挺就过去了。三要远离吸烟场所，分散注意力，加强身体锻炼。愿给有戒烟意向的朋友一点建议，使我们戒烟成功。

三十年的烟龄了，该怎么戒烟？

戒烟这件事情，首先要从思想上有正确的认识。吸烟的危害性大家都了解得很清楚了，那为什么身边会有那么多人无数次尝试戒烟失败呢？首先大家应该认识到，“戒烟”的的确确是一件很难的事情。有多难呢？根据专业调查显示，单纯依靠自身意志力戒烟的成功率不足10%。而像题主所说的三十年烟龄，属于“资深烟民”了，相信在过去的三十年里应该也有过不止一次戒烟失败的经历，因此更应该先摆正心态，认识到“戒烟失败”是人之常情，并不可耻。意识到了“戒烟”的困难性，下一步就要严肃地对待这件事。其次，很多回答里也提到了，“烟瘾”这个东西，其实由生理和行为心理两部分组成。前者是烟草里面本身含有的物质组成的，和咖啡因，以及一些毒品等等没有本质上的不同，主要是带来生理快感；而后者呢，是多年来反复地进行同一个行为，形成了习惯，如果突然停掉，就会觉得“缺点什么”，类似于如果一个人每天睡前都要先洗澡，突然有一天家里停水了洗不了，就会感觉很难受。

最后，尽管身边也有单纯依靠自身戒烟成功的案例，但还是建议题主到医院专门的戒烟门诊就诊，采用科学合理的办法来戒烟，能够显著提高成功率。祝大家早日戒烟成功。

（图片来自网络）

三十年的烟龄了，该怎么戒烟？

针对这一点，首先你要清楚的认识自己是真的想戒烟，还是只是打打嘴炮，如果是真心想戒烟那么一定要清楚的明白与克服戒断症状，有的人因为戒断症状不适应导致戒烟失败，有的人在戒断症状中会出来咳嗽，胸闷，口腔长泡，无精打采这些情况，国家在对控烟已经势在必行，想必看这个问答的人都知道北京，上海，广州，西安已经是禁烟城市了，只要带顶的地方都不让抽烟，抽烟真的让人少活十年，而戒烟，可以让人患疾病的概率降低，与吸烟有关的疾病包含心脑血管疾病，癌症，慢性呼吸性疾病等，世卫组织数据显示中国肺癌患者占全球的三分之一，中国二手烟导致死亡的人数超过十万，中国生活在二手烟环境中的人数就有7.4亿人数。

戒烟是个长久战，如果单单通过克服戒断症状来戒烟克服不了的话，建议可以在不改变抽烟习惯下去尝试戒烟，当然不改变抽烟习惯抽的烟一定是不含尼古丁的，同时还对身体有保健作用的，这点韩国做的就比中国好。