日本女性很少运动，为什么却是全世界最瘦的？有啥“秘籍”吗？

日本女人做的早饭，简直是惨不忍睹啊！一眼望过去全是绿的，药丸子加青汁整一套，简直就像在吃绿化带。

吃日本女人做的一顿饭，全体都得饿晕过去，菜里没有一滴油，只有素没有荤，吃过日本女人做的饭后，我十分同情日本男人。

曾经因为工作原因，我在日本待了半年，因为有朋友在日本工作生活，所以我没有感觉到特别孤独，但是日本是我去了一次，再也不想去第二次的国家，我实在是接受不了当地的饮食习惯，我的中国胃真的受不了啊，接下来我给大家介绍一下日本女人的饮食习惯。

从以下几方面为大家分析一下，为什么日本女性很少运动，却是全世界最瘦的，从日本女性的衣食住行来看，她们身材瘦主要是和饮食有很大关系。

日本的全职家庭主妇包揽了家里所有的家务活，什么活都自己干，日本男人回到家里等吃等睡。

2018年，据统计日本大的全职家庭主妇约有33%，1980年日本的全职家庭主妇占比65%，数据下降了不少。

日本现在的双职工家庭越来越多，随着女性受教育的程度越来越高，女人也不甘心只在家里做家庭主妇了，反而是到职场里发光发热，加上日本现在经济萧条，生活压力越多越大，男性承担家庭所有开销越来越难，女性都走进职场，开始上班挣钱。

之前日本女人做家庭主妇只需干家里的活，现在不仅要干家里的活，还要承担工作带来的压力，所以就导致女性每天工作时间加长。

带孩子、做饭、洗衣服、拖地、刷锅刷碗，日本女人特别爱干净，闲不住，定期打扫家里，就这运动量不瘦才怪呢。

日本人深信长期服用酵素对身体起着某些平衡的关键作用，所以日本人的商店里摆放着一堆的酵素产品，深受日本人的喜爱。

日本的女人40多岁皮肤还像20岁一样透亮光滑，脸上一点斑一点皱纹都没有，她们不仅注重外养更注重内调，酵素是每个日本女人必吃的，包括老年女性、小孩子、成年男性、老年男性，他们都会吃酵素。

日本女性在大吃大喝前一定会先吃酵素，她们称为大吃大喝丸，就算你吃甜品吃火锅也不用担心一顿之后会胖上几斤，吃完大吃大喝丸之后，不仅不会长胖，甚至还会比之前要瘦一点。

日本人在喝酒之前也有仪式感，为了多喝酒，为了喝不胖，在喝酒之前都先吃几粒酵素，之后敞开肚子喝也不怕了。

日本女性长期需要保持身材的，包包里都会备上几包酵素，吃饭之前先来几颗酵素。

日本女性为了保持身材不喝饮料爱喝茶，就算喝饮料也喝0卡的，在日本便利店一大堆0卡的饮料，0卡可乐、0卡绿茶、0卡的麦茶、0卡的茉莉花茶、甚至连巧克力都是0卡的，还有0糖冰淇淋，0糖夹心小蛋糕，等等一系列0糖小吃，照这样吃她们能长胖就厉害了。

我到了日本之后，吃东西时我就有一个疑问，难道日本吃饱饭犯法吗？我待了半年，硬生生瘦了15斤啊。

日本人吃饭讲究仪式感，小碟子小碗能摆满你面前，但是一小碗里面就只有一口的量，她们把一小块豆腐分成4份做，分别是不同的口味，但是一份豆腐还没有麻将大，里面放的配菜豆芽，按根放，放个10根、8根的，韭菜是一根两根的吃，这搁谁谁不迷糊啊。

日本女性早餐就那简单的几样，酸奶配麦片，纳豆配一小碟米饭，要不然就不吃早餐。

日本女性午餐除了一小碗米饭和一小碗汤，还有几碗配菜，但是每个配菜就只有一口，吃完感觉跟没吃一样，但是日本女人吃这样的食物能吃得饱饱的。

日本女人的晚餐更简单，做一碗味增汤喝，配上两个小菜就可以了，就吃这么少，她们在吃饭前还先吃几粒酵素。

真是服了日本女人的饭量了，吃这么少怎么有机会长胖呢？

日本菜讲究清淡少油，每日三餐讲究营养均衡，低脂饮食，在日本一些餐厅吃饭，菜里面几乎无油，肉不放油煎，清汤寡水的，不见一点油。

日本女性一般在家里炒菜时，锅里只放一滴油，菜放进去之后还会拿吸油纸把油给吸干净，如果是做猪肉牛肉之类的，里面的油脂比较多，炒之前不放一滴油，炒出来的油脂她们会拿吸油纸在锅里边炒边吸，吸到锅里肉上一滴油都没有。

日本人把控油做到了极致，煎鸡蛋不放油，很少炒菜，日本料理以清蒸炖煮为主，最大极限还原食材本来的味道，她们吃饭只吃七成饱，绝对不会吃撑，少食多餐被她们发挥到了极致。

日本女人很少吃一些大肉，她们吃得最多的是三文鱼、虾、鱼、牛肉，都是不会容易发胖的。

日本家庭的家家户户都有浴缸，房间大的放大浴缸，房间小的放小浴缸，日本女人天天都泡澡，一泡就泡一小时，一边听音乐一边泡澡，敷个面膜，按摩身体，泡澡能够促进减肥，加上对皮肤好，所以日本女人非常热衷泡澡。

日本女性是一群精致的人，她们即便是家庭主妇，每天起床之后，也都会在第一时间洗澡，然后梳妆打扮，即便是一天不出门，只是在家洗衣做饭，也一定会化妆，更讲究的人，每天能洗澡3次。

她们对饮食的要求也非常高，不仅对味道有讲究，同时对健康的要求也非常高，一方面是少油少盐，一方面是饮食习惯热量低，所以不容易发胖。

而且，日本女性并非很少运动，无论是上班族还是家庭主妇，她们的日常生活都是很辛苦的，上班族早出晚归，生活压力大，家庭主妇起得早睡得晚，每天在家里忙活个不停，劳动强度也非常大。

以上的种种原因，便是日本女性不容易长胖的所谓“秘诀”了，你学会了吗？

日本女性很少运动，为什么却是全世界最瘦的？有啥“秘籍”吗？

感谢邀请：这个我有发言权，因为我家是开日本怀石料理的，我们所面对的客户百分百都是日本人。至于日本女性为啥很少运动，身材却保持的很好呢？其实是有“秘诀”的，下面我来详细介绍一下，给广大爱美女性做个参考。

首先：日本人无论男女老少，肥胖者很少。首先，在女性孕育孩子的时候，医生会嘱咐孕妈妈要少吃，保持正常的体重，防止过食过量导致健康损。过度的饮食不但会危害母体，还会引起小儿巨胖症，可谓百害无一益。

曾经的我，怀孕后，一度孕检的时候怀疑是妊娠性糖尿病，因为我酷爱吃甜度很高的水果。曾经的最高记录，一天吃了五斤桃子，一个西瓜。我爸老是说，我是他用水果喂大的孩子。家里的水果都是成箱成箱的往家里搬。为了健康着想，其实吃任何东西都不过量，适可而止才能有益身体健康。

这不，因为我海吃海喝，孩子一出生，就是个胖墩儿。结果，我把孩子带到店里去上班的时候，每个来店吃饭的客人都会说，这孩子怎么长得这么胖，这么大呀。我婆婆也是天天唠叨说，孩子太胖了。这不搞得我心理都有阴影了。

其次：日本女性吃饭非常细致，吃东西的时候细嚼慢咽，不发出任何声音。而且吃饭时，旁边一定要有茶水放置一边润喉，解渴。这种习惯是从小上学的时候就养成的。众所周知，喝茶可以降脂解腻。日本的茶文化也是驰有盛名，这里就不作详解了。

日本的小孩子从上幼儿园开始，人人都带着个水筒去学校，水筒里装的就是麦茶。当然了，如果自家带的茶水喝完了，学校还无量供应免费的麦茶。学校每个学期都会给学生体检，有体检卡。

比如视力、牙齿、体重、尿有无存在异常，如果有问题的话，校医会出具检查报告。并通知家长，带孩子去专科医院作详细检查。当然了，如果孩子过于肥胖的话，老师肯定会找家长谈话的。除非是相扑学校不在此例。

再次：说完日本人的饮食习惯，不得不提日本人的饮食文化。日本人来店里一落座，店家茶水奉上。然后，点餐之前，有的女性客户会提前跟店家打招呼，帮我装少点饭，谢谢。日本人不喜欢暴饮暴食，也不喜欢浪费粮食。因为，他们认为粮食是神赐给他们的，绝不能浪费一丁点。所以他们在动筷之前，都会双手合十，说我不客气了，先用餐了。

最后：我来日本十年了，因为家里开的是日本寿司店。所以对日本料理的制作方式了解颇深。最大的感触就是，日本菜除了天妇罗是用油炸外。其他的小菜烧煮全程不放一点点油。

各位看官要说了，这菜不放油好吃吗？嘿，您还别说，我觉得味道不差，挺爽口的。况且吃油太多，会引起肥胖，对身体无益。日本料理的最大特点就是轻油、少盐。他们的料理都是用料酒、微盐、生抽、老抽、味噌、みりん等调味料制作而成。

日本菜量少、精细，一个碟子就是一个菜。一个人吃饭，面前要摆十几个小碟，可不苦了我这个在店里刷碗的人了。我想日本女性每天料理一家大小的饮食，光刷碗都费老劲了，还得天天搞卫生，不用锻炼就可以保持好身材了。对了，其实很多日本女性的手指指关节都是弯曲变形的，您知道为什么？因为她们天天在家干家务活，长期受累形成了。所以日本为什么会这么干净呢，这就是原因所在。

日本女性很少运动，为什么却是全世界最瘦的？有啥“秘籍”吗？

我有很多朋友再日本，说一下他们给我的感觉，作为东北人，我大多数的女同学可以用膀大腰圆来形容，但是去了之后就瘦了很多，我问过他们的原因，至于什么想家啊，工作的，就算了。就说说其他原因吧。

主要就是饮食

首先日本的饭量真的很小，烤串一根一根点，米饭一小碗，面条一小丢。别说成年人，就小学生吃饱都难。

饮食很清淡，不油，不咸。听朋友说，吃啥都没有油，太清淡了。

还有就是生活习惯，日本虽然很多宅男宅女，但是大多数人的工作压力还是比较大的，每天挤地铁，在办公室的备份也很严重，挺辛苦。而且日本女人还要操持家务。

还有就是基因了，日本以前是不吃牛肉的，所以很多日本人身材矮小，龅牙，二战后开始饮食全面，但是几代人还是还不过来基因的。

最后就是日本人也爱运动，可能不会去上瑜伽课，健身房，但是他们会爬山，户外，而且日本高中大学有很多的各种体育活动社，什么羽毛球，乒乓球，篮球。运动量要比我们同龄的学生还是要多的！

日本女性很少运动，为什么却是全世界最瘦的？有啥“秘籍”吗？

看起来日本女性很少运动，实际上很多运动都是你看不见的时候才进行。

我曾经在日本工作了接近一年，公司里也有不少日本女同事，同时我也认识了很多日本的女性朋友，因此对他们的工作生活还是有一定了解的，不过确实就像提出所说的那样，在日本是很少能够见到比较肥胖的女性，绝大部分的日本女性都是比较消瘦的，身材保持的很好，甚至人到中年的日本女性依旧是比较苗条的，而且看起来要非常显年轻。

在公司里，我和一个名叫左井的日本女性关系比较好，他那个时候是28岁，但是我第1次见到他的时候，我还以为他刚刚大学毕业，因为他看起来真的非常消瘦，而且再加上个子矮，因此看起来年纪就不显大，后来才知道他1米55的个子，只有不到90斤。因为本事我们的关系就不错，所以也经常一起出去吃饭玩耍，但是每次吃饭，他都吃的非常少，比如说吃烤串儿，也就吃个三四串，喝上一杯酒，有时候一碗拉面都吃不完。

后来认识的日本女性朋友越来越多，尽管也有个子比较高的，但是很瘦依旧是他们的特点，无论是结婚还是没结婚，都是如此，所以当时我也很好奇，于是还特地和他们讨论过这个话题，然后他们说他们每天都很忙碌，运动量都很大，再加上吃的又少，食物的热量又低，这样根本就胖不起来。

一是饮食问题。日本人的饮食习惯其实还是不错的，吃的东西都比较清淡，很少会用口味非常重的调料，另外主食很少使用精米饭，大多都是一些比较粗糙的主粮，这也就使得食物的热量进一步下降，另外油脂也比较少，日本人比较喜欢吃牛肉，还有各种各类的海鲜，对于猪肉这种脂肪含量比较高的肉类吃的比较少，因此从食材的角度来说，就不容易长胖。

另外再从饮食习惯上来说，日本人吃的东西其实很少，每一餐吃的量都比国内吃的要少，另外吃的也比较科学，早餐说的非常棒，午餐是最丰盛的一餐，到了晚餐吃的就比较少，这样也有助于消化和热量的使用，所以单从吃这一点上来说，日本女性是不容易发胖的。

二是热量使用多。但凡在日本居住过一段时间或者旅游过一段时间都会发现，日本女性有一个特点，就是冬天穿的少，夏天穿的多。当然这里的这个只是一个说法而已，并不是说冬天真的就穿一点，而是日本女性冬天也是比较爱美的，因此在街上经常可以看到穿着短裙露着大腿的日本女性，尽管还下着雪，依旧光着腿。这样就意味着身体必须要燃烧更多的脂肪提供热量，才能保证身体的温度，因此在正常的冬天，别人都是在堆积脂肪，而日本女性还是在燃烧脂肪，因此更不容易胖。

另外到了夏天，在街上也很少能够找到完全穿着 T恤和短裤的日本女孩，很多日本女性依旧是穿着长裙长袖，甚至有的还穿着外套，这也是他们的一种出门的习惯，所以在很热的夏天，就更容易出汗，出汗量多了饮水量就会增加，这样新陈代谢就会更快，燃烧的脂肪也就越多，自然而然就不容易胖了。

三是运动量不小。日本女性的运动量其实是不小的，只不过他们并不会刻意的去运动，因此会让人产生运动量很小的错觉。在学生时期，日本女性在放学之后都是要参加各种的部团活动的，这也是日本的一个特色，这些不团活动是很消费体力的，包括各种运动类型的社团，以及一些学习类型的社团，但是都是要存在比较大的运动量的，所以从学生时代开始，日本女性就很难发胖。

等到了结婚之后，运动量就更大了，同样的也不是专门出去运动，因为在结婚之后，日本的女性就要承担起持家的重任，很多人都会成为专职的家庭妇女，每天都要打扫家务，做饭，买菜，洗衣服。听起来这些活好像很少，但是事实上如果按照日本的标准来说，这是一天的体力活，会消耗大量的体力，因此虽然没有专门运动，但是每天的运动量也绝对是足够的，因此就不会容易发胖。

日本女性对待身材的观念其实和国内差不多，也是以瘦为美，如果存在一些肥胖的女性，大部分人会对他们嗤之以鼻，觉得他们连身材都管理不好，为人肯定是一塌糊涂的，所以在日本如果身材非常肥胖的话，一般来说人际关系不会那么好。但是也有特殊情况，就像是日本的相扑运动员，个个都是非常肥胖的，但是地位却非常高，也是大家崇拜的对象，所以说这里很矛盾，但事实也确实是如此。

在和日本的女性相处的过程中，千万不要说，哇你好瘦啊，类似于这样的话，像是这样的话在国内可能会有女孩喜欢听，意思是说他们的身材比较好。但是像是这种话如果对日本的女性说，就不是一种称赞的话了，他们可能会感觉你刻意的盯着他们的身材，觉得他们很矮身材又不好，所以不能说这种话。所以对日本女性如果要称赞的话，比较通用的话语就是称赞他们很可爱，因为大部分日本女性的个头并不是很大，用可爱这个词语也是非常合适的。

当然日本女性还有一个特点，就是很喜欢吃零食，虽然吃他们的零食热量也并不高，但是多少也会有利于脂肪的积累，而日本女性积累脂肪的地方就是腿部，因为冬天穿的少，腿部的脂肪就会积累的很厚，用来御寒，再加上平常运动量比较大，这样就会造成腿部又粗又壮的情况，脂肪又多，肌肉也多，因此腿部都会比较粗，所以在日本街头街上可以看到很年轻的姑娘，整个身躯都很娇小，体重也应该不大，但是有一条粗腿，这也是很正常的事情。

日本女性确实普遍都很瘦，做好他们的饮食习惯，运动量以及生活习惯都有很大的关系，也算是一种地域的特征，这其实也是一种多样性的体现，就像住在高纬度的人普遍比较高大一样，所以要用善意的眼光去看待这一点。

日本女性很少运动，为什么却是全世界最瘦的？有啥“秘籍”吗？

少油或无油，吃的都是橄榄油等，我们吃一顿的油，他们可以吃1-2天；少盐，我们吃一顿的盐，他们肯定是2顿以上，吃得非常的清淡，另外最重要的是他们吃的少，尤其是主食，一顿就半个拳头吧，即便是肉也是1-2两一餐，蔬菜和水果也吃的少，当然瘦啦

日本女性很少运动，为什么却是全世界最瘦的？有啥“秘籍”吗？

我去过日本，食材超级新鲜，吃起来很舒服，就是油少，盐少，咱们一顿饭的油，我觉得他们得吃一周了，如果生活习惯了就觉得很好，不习惯觉得吃饭不带劲，没有咱们的四川火锅，烤肉，麻辣烫，过瘾啊。