早上5:30起床好不？

一般来说，如果不是上班时间约束，早上什么时间起床，完全是习惯使然。

家，是休息的港湾，无拘无束，那才叫家。在家里，人们生活随意，更没有人规定起床时间。在实际生活中，往往在休息日都是老人起床比较早，而越年轻则越是起床晚，有人说，这是老人觉少的原因。

那到底有没有一个“最佳”起床时间，其实，这个所谓“最佳”起床时间还真的是有。

中医理论认为，人体的五脏六腑每天都有大致固定的排毒时间，这个排毒过程是在晚上11点到第二天早上5点的深度睡眠中进行的。到了早上5--7点，则是大肠经的排毒时间。也就是说，到了早上5--7点，你该排便了。过早和过晚都说明了你的肠道不是处在最佳健康状态。

从另一个角度来讲，一般成人良好睡眠6--8小时就够了。大学生不少于8小时、中学生不少于9小时、小学生不应少于10小时，再往前就是小孩子了，他们的睡眠时间当然是越小睡眠时间越长。

研究表明，过长的睡眠时间对身体并没有好处。实际上也证明了，起床太晚，起床以后反而会昏沉沉的。所以要想获得健康的身体，掌握好睡眠时间也是很重要的。

怎么样，通过上面的讲解，你知道你应该几点起床了吗？

我的生物钟就是早上五点半起床，睡眠时间是六至七个小时。洗漱完毕去江边晨练，长期这样一天精神饱满，食欲好，睡眠好!

要看什么地方？如果是高原地区，肯定不行，大草原，蓝天白云，漂亮，湿气太重，对身体不好，有影响，如果在江南大城市，影响不是太大，一般住在山区的人，最好等露水干了，再出门，有太阳出来了，对身体没伤害，住在大山里面的，五点半起床，对身体不好，冬季，春季，经常会有大雾，适当晚点起床

只要你10点前睡完全是没有问题的，因为具有了正常的睡眠时间，如果睡得晚还起的早，时间长了对身体危害是很大的。

谢谢邀请我来参加这个问题。

我也很开心来分享下早起这个话题。

在上大学期间，我曾经坚持晨读一年，当时是学英语，马上不惑之年的我，回想当年，这个好习惯不能丢，有些坏习惯需要改。

那今天就来聊聊早起的好处，我为重塑早起好习惯的努力和收获～

早起的好处：

早起的鸟儿有虫吃，一天之计在于晨，这些众所周知的老话就不多说了。说说当下，是不是很多人觉得自己晚上睡太晚早上起不来，想运动没时间，生活和工作很忙没有太多空闲静心思考，白天事情不断属于自己的时间太少，等等，以上这些状况如果养成5：30起床的习惯的话，慢慢地，都可以改善。

我为重塑早起好习惯的努力和收获：

调整作息，逐渐养成朝五晚十的作息习惯；开始减肥，调整精力；开始运动，调整状态，等等。

到今天，我坚持早起80天，重塑早起习惯，让我有了晨跑，冥想，反思的时间，更有了专注，高效和梦想的具体行动计划。等等。

欢迎大家加入早起的队伍，早起真的是个不错的好习惯呦

我觉得挺好的，一上午都很精神，而且早早的把早上的事情都做完，到处收拾的利利索索的，一天的事情都能安排好，到中午睡个子午觉，下午也精神了，晚上十点就能入睡，很好的习惯，赞同。

第108个微博 • 2022-12-01 22:41:20 • 生活 • 1676 • 1 • 1

内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。