中年和老年人，为什么被建议要少吃花生和瓜子？

过春节家里买的5斤花生、5斤瓜子到现在还没有吃清，小孩不上嘴，老伴血糖血脂高不敢吃，全指望我一人来消耗。

其实我是最喜欢吃花生的，我一憋气能吃半斤多，此一时彼一时，岁数上身，身子骨要紧，而对磕瓜子就无所谓了，但有舍不得浪费，只好每天带着磕，上天剩下大约2斤的瓜子由于时间太长，已经生绵发软，被老伴硬断才扔进垃圾桶里，如今天天吃花生，怕变坏了忍疼。

我就晓得吃花生、瓜子会上火，受凉还会闹肚子，有段时间我还按照抖音视频上的养胃方法去做，每天早晨空腹吃几粒生花生，再喝几口醋，坚持几月不见效果而作罢。

有的人说常吃花生、瓜子身体会变胖，对于天生就精瘦的我来说，求之不得，可惜在我身上不灵验，只能说因人而异了…

(还剩这么多花生，何时能吃完，道成了一桩心事[捂脸][捂脸][捂脸])

中年和老年人，为什么被建议要少吃花生和瓜子？

我每天都会吃花生，尤其早晨起来，一杯水喝下去，在吃一把花生，一颗一颗的细细嚼烂，有时吃生的，有时用微波炉微三到四分钟，没觉得会长胖。

生完孩子以后体重升到154斤，试过一些减肥办法，效果都不太理想，前年开始打羽毛球，每天一个半小时，经过多半年的努力，体重控制在128斤上，我属于骨架宽的女生，即使150多斤时，去买衣服别人觉得我撑死也不会超过140，所以到128斤，是明显的显瘦了，熟人都说再减就脱相了。

回到正题，原先胖不敢多吃吃花生，后来每天吃也是减完肥最近两年的事，疫情封闭了好长时间，羽毛球打不成了，每天出不去，就是花生啊瓜子啊，天天捣鼓吃的，控制住总量，我发现也没再长肉，倒是现在胃比原先好多了。

每天一小把花生，两把瓜子，五颗核桃，一小把杏仁，一小把葡萄干，还有十几颗炒黑豆，都是每天吃的零食，觉得精神状态挺好。

中年和老年人，为什么被建议要少吃花生和瓜子？

花生和瓜子是坚果，适量生吃对身体是有好处的。

中国居民膳食宝塔显示每天食用25克坚果。但是花生和瓜子大部分人都喜欢吃炒熟的，吃起来一不留神就吃多了，不仅会让人口干舌燥，还会造成油脂摄入过量，不利于健康。长时间过量摄入，不仅会让人发胖，还会引发心脑血管方面的问题。

出于健康方面的考虑，坚果尽量挑选生的、原味的食用，避免买到霉变后添加香料或添加剂炒制加工的坚果。

中年和老年人，为什么被建议要少吃花生和瓜子？

据我了解，周围的同志都爱吃葵花籽和花生的，有几个人是大量经常的吃啊！

我们科室里，从老科长以及下属科员还有部分工人，他们都有爱吃这些坚果类食物的。

每到中午休息时间，你就听着吧！咔咔嗑啊！说句不礼貌的话，就像老鼠嗑东西一样啊！烦死人啦！你想小睡一会儿，都不能啊！

由于企业生产经营市场不景气，都下岗分流自找门路了。

我也同样，转到另个单位工作了，偶尔也有听到他们的消息。

我的老科长，听说得了脑血栓坐轮椅啦！还有三位女同志也是曾经嗑瓜子的干将，她们体型胖胖的，后来听说都得了高血压和糖尿病啦！膝关节病变，挺痛苦的。

还有位老同志，回家做了炒葵花籽，卖葵花籽的买卖啦！没事就守着摊位，闲下来了就嗑瓜子，听说她也得了糖尿病，胖子变成了很瘦的人啦！

他们究竟是不是爱嗑瓜子造成的身体成了病态呢？我也说不清楚啊！

但是，大家都知道花生和瓜籽都是油料之物，少食有益健康，那么天天不离嘴，不但对身体健康没有什么好处，反而还会对身体造成伤害。

中年和老年人，为什么被建议要少吃花生和瓜子？

花生瓜子脂肪含量高，中老年人吃适量是好的。但是吃多就不好，因为中老年人的器官衰退，消化能力不好，吃多了容易发胖血脂高，对身体不好。

中年和老年人，为什么被建议要少吃花生和瓜子？

我刚刚上午在淘宝下单了四袋奶香花生，早点让我看到这个标题以及这么多评论，我就不买了。一直喜欢吃葵瓜子和花生，经常买来吃，难怪我瘦不下来。