有什么办法可以把烟戒掉？

据我所知，越是那些赌咒发誓，有计划凭毅力，作鼓正经要戒掉香烟的烟民，往往坚持不了多久就半途而废，最终以失败告终。

有些好烟者在一瞬间产生念头，觉得吸烟没啥意思；还有伤风感冒中，自己吸烟或者闻到别人那二手烟味，又苦又涩又咳嗽，熏得满脸鼻涕眼泪，突然间对香烟有所反感起了厌恶，等等，总之，在无拘无束中，在无意无形中戒烟成功率高。

但最直接最有效果，而且立竿见影主动与被迫把烟戒，其中医生劝说你，为了保命能多活几年，从今往后不能再吸烟与饮酒，还有犯事进了拘留所……

有什么办法可以把烟戒掉？

前后戒烟三次，最后一次戒掉到现在有快两年了，现在闻到烟味感觉很恶心，估计以后也不会抽了。

第一次戒烟是因为从云南去北京工作，在雾霾加香烟的双重影响下，咽炎发展到难以忍受的程度，咳嗦的程度让别人以为我得了肺结核。于是开始第一次戒烟，当时每天大概一包半的量，戒烟的办法就一个，那就是不买。结果可想而知，自己的那一份戒了，别人打烟的没戒，抽的总量略有减少，但也没戒掉。加上后面认识了个还不错的中医，咽炎调好了，戒烟也就没戒成。

第二次是准备要孩子的时候，和第一次差不多，不过当时去机关工作，办公室没人抽烟，也就没人打烟，两个多月没抽，后来媳妇怀上了，就又抽上了。

第三次是咽炎又犯了，而且体检身体状况很差，亚健康很严重，早晨起来嗓子疼的说不出话来，下定决心一定要戒。有了前两次的经验，知道突然彻底戒不现实。就控量，一点点减少。最开始是每天半包，抽完就不抽了，大概一个礼拜减两支。过程很痛苦，有时候上午抽完，下午没烟，然后去翻上午抽剩的烟头抽的，大概用了三个月，后面上午抽完一支就不想着抽了，最后彻底断了也没啥感觉。后遗症就是闻到别人二手烟比较恶心。

戒烟之后，对身体确实是好处多多，黑痰没有了，嗓子不疼了，精神变好了，头疼也好了，最主要的是，那方面能力改善了不少，哈哈。

有什么办法可以把烟戒掉？

如何才可以将烟戒掉是个好问题，我作为曾经烟龄十二年，每天一盒半以上至三盒的烟量，烟瘾特别大，曾经认为生命中没有烟活不了的人，自从2017年10月28日中午决定戒烟开始，到现在再也没有碰过一支烟，快三年了，我来说说我戒烟的方法和过程吧，希望对想要戒烟的朋友提供点经验。

戒过烟以后觉得戒烟真的不难，难得是你有没有一颗想要戒掉烟的心，只有自己思想意识里想戒了才能更好的戒掉，如果看别人戒，你也跟风戒烟，我觉得如果不是自己真心戒，还是不要戒的好，因为一但戒烟失败，抽的烟会比戒烟之前抽烟量的还多。

1.鼻子通气了，再也没有鼻炎的感觉。

2.咽喉里经常咳出灰色的黏痰，很恶心，戒烟以后慢慢消失了。

3.肺部不会再因为抽烟难受了，以前感觉抽烟肺疼的感觉。

4.戒烟以后身上再也没有难闻的烟味了，也不让身边的人讨厌了。

5.戒烟以后再也不用因晚上买不到烟而感觉有危机感了。

6.戒掉烟，整个人精神了好多，做事情也能够聚精会神集中精力，不会因不抽一支烟就做不了事情的状态。

7.戒掉烟是真的很省钱，一年小一万元钱可以做很多有意义的事情。

1.我是直接戒掉烟的，一支不抽，没有采用逐渐减量法，因为不适合我，以前试过，最后都失败了，所以直接戒掉。

2.戒烟开始每天都运动跑步或是快走，烟瘾上来了我就原地跳跃运动，能够很好的抑制烟瘾犯的那几分钟时间，我觉得比吃东西强，吃东西减肥真的容易增肥。

3.学会拒绝别人递烟行为，既然决定戒烟就不要再碰一支烟了。

4.有烟环境立马离开，不然很容易勾起内心中的烟瘾，一般烟瘾两年以后就一点都没有了。

这个问题好多戒烟的朋友都问过，我觉得我戒烟以后有咽炎了，但是我觉得咽炎其实就是常年吸烟导致的，抽烟早晨恶心其实就是咽炎问题，戒烟以后咽炎明显了，但是整个人身体健康状态非常好的，戒烟以后生病我个人认为戒烟好处很多的，戒烟后生病主要就是抽烟的时候已经病了，而不是戒烟以后才有病的，这个要分清楚才好。

以上就是我戒烟的感受，目前已经戒烟快三年了，曾经的大烟鬼，现在是一个积极向上，喜欢运动的青年，没事爬爬山，跑跑步，甚至还想参加马拉松，我想说，戒掉烟真的好，对于身边抽烟的朋友说句话，为了家人，为了自己，想戒烟就戒吧，戒烟真不难，难得是你有没有一颗想要戒烟的真心，抽烟我觉得真的只是一个坏习惯而已，能改变的。

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有什么办法可以把烟戒掉？

吸烟者一般都有尼古丁依赖，这是一种病，有病就要治疗。

一般来说，通过自己的毅力来戒烟的成功率不超过3%。

所以戒烟要采用其他方法。

对于一名希望戒烟的患者，目前医学上已经证明的可以起到帮助作用的治疗方式有进行戒烟咨询以及尼古丁替代药物这两个方面。

戒烟咨询的方式多种多样，包括帮助患者增强戒烟动机，明确治疗策略，以及增强社会支持等方面。

美国公共卫生服务指南制定了一种简单的五步法，亦称为"5A"法：

询问(Ask)—患者的吸烟状况；

建议(Advise)—吸烟者戒烟；

评估(Assess)—其戒烟的准备状态；

协助(Assist)—他们努力戒烟；

安排(Arrange)—随访治疗或接触。

其中十分重要的增强患者动机方面，提出了“5R”模型，其包括：

相关性(Relevance)—激励信息如果与患者自身的情况相关，则会更为有效。

风险(Risk)—应强调吸烟的急性和长期风险，特别是与目前健康状况或疾病，以及对其他家庭成员的危害。

回报(Rewards)—鼓励患者去发掘戒烟的潜在获益。

阻碍(Roadblocks)—请患者习性找出戒烟的障碍或阻碍，以及克服障碍的治疗方法。

重复(Repetition)—对于没有戒烟动机的吸烟者，应每次就诊时反复提醒其戒烟。

尼古丁替代药物通过向人体提供尼古丁以代替或部分代替从烟草中获得的尼古丁，一定程度可减轻注意力不集中、焦虑、易怒、情绪低落等戒断症状。

目前有咀嚼胶和贴片，尼古丁吸入剂、尼古丁口含片、尼古丁鼻喷剂。

这些都要在医生的指导下应用。

祝大家早日戒烟成功。

有什么办法可以把烟戒掉？

已成功戒烟三年，现分享如下经验，（包疼戒烟大法）不伤身伤钱包！当确定戒烟却又忍不住想要违规时：每次买一盒，只抽一根，剩下整盒放在路边用脚来回踩踏，用力柠着踩踏。直至全部踩烂后随手扔进水坑，或路边的垃圾车如此类推。（请大家根据自己的经济实力戒烟，比如第一次要违规复吸时要买平时吸的烟就行，第二次比自己平时贵10倍，第三次贵10的一条。第四次一箱。每次复吸时只抽一根的时间内把其他全部盒或条或箱或10倍100倍的烟全部毁掉。百分百管用

有什么办法可以把烟戒掉？

六年前，为了要小孩，准备和老婆备孕，所以开始讨论到戒烟戒酒的问题，我原来一直就是一个认为戒烟不难的人，老婆曾经劝过几次戒烟，但我是那种做事要有目的性的人，之前的劝说被我认为没什么特殊必要，也就并没有戒烟。既然现在是为了一个健康的宝宝，这个意义就不同了，所以我决定戒烟。

一旦决定了，就要做到，起码这是对自己的尊重吧，我就开始分析，自己为什么要抽烟，以及抽烟后能给自己带来何种生理或心理上的愉悦，经过两天的记录，我发现三个时间段抽烟最凶，除了时间问题还有就是生活场景问题。

我发现所有抽烟多的时候都在这两个场景内发生，第一，无聊，第二，吃完饭。分析出原因就知道如何避免了，让无聊变的充实，吃完饭就出去遛弯，。

接下来，重点来了，这些看起来很简单，但你要给自己足够的心理暗示，首先告诉你，抽烟并不是什么化学反应什么物质嗜瘾性，就很单纯的两个字——习惯，仅此而已！不信的话，你可以想想自己是不是对手机的依赖某种程度上和抽烟差不多。没错，要想改掉一个习惯，就没那么难了！

第一，一步到位，别说什么一下子戒烟对身体不好，那都是借口，把所有烟都扔了！

第二，既然是习惯，最好的方法不是断绝，是替代，记住这句话，可以运用到很多方面哟！我的替代方法就比较狠，一想抽烟，就做十个俯卧撑，第一天，我居然做了二百多个，到了第三天，胳膊疼的已经想不起抽烟了……

第三，戒烟期间一定要尽量避免两个超级容易复吸的场景，一个是酒局，一个是牌桌。

最后，戒烟之前想一个自己真正认为是戒烟的理由，意义往往在你坚持不住的时候，能起到至关重要的作用！

愿所有人都能心想事成，达成所愿！不只是戒烟哦！