怎样使一个人脱胎换骨？

我说说我自己的经历吧，从人生低谷走出来，从140斤的胖子变成了105斤，减肥成功，让我脱胎换骨，告别了过去的烂人烂事，发现了自己的潜能，找到了自信，遇到了更好的自己！

我是城市上班一族，之前每天过着几乎相同的生活，不好不坏，不咸也不淡，身高158厘米，体重120斤出头，虽然不瘦但也不是太胖，没想过要减肥，生活很平淡。

后来遭遇了人生中的各种不如意，抑郁情绪无法排解，于是就暴饮暴食，结果像吹气球一样来到了接近140斤，整个人的形象惨不忍睹，也可以说没啥形象吧。现在一闭眼还能想到自己过的日子，头发油腻，脸大而且油腻，怎么也洗不干净那种，双下巴，脸上各种痘痘，背部很厚，像门板，肚子上游泳圈好几层，自己从上往下看自己的腿，粗的像柱子，不敢出门，没有合适的衣服，一度患上了社交恐惧症。还好，我及时醒悟，自己不能就此沉沦下去，一定要改变自己，改变目前的现状，那就从改变这个臃肿的身材开始吧。

刚开始，确实没有好办法，就凭着一股子劲，少吃，再少吃，每天吃的都很少，早餐，一杯牛奶，一个鸡蛋，一片全麦面包，中午，一拳头大米饭，一盘水煮青菜，晚上，一个苹果或者一根黄瓜，每天就吃这么多，喝水多，白开水，每天在2000毫升以上。

饿是必然的，但是我并没有觉得苦，也没有觉得累，是自己心甘情愿的，没有人能随随便便成功，比起来想改变自己，抗点饿就算得了什么呢，我坚持了一个月，减了20斤，这给了我极大地鼓舞和信心。

后来，我自学了一些营养知识，还有各种食材的含量和搭配，还有一些运动知识，想找到一种更适合自己的长期可以坚持的方法，之前的吃的毕竟太单一也比较少，如凭借一股子劲才坚持下来的，但是仅靠这不足以支撑长期的走下去，于是我调整了饮食结构，加上了运动，又开启了新一轮的瘦身。

调整后的饮食每天保证有蛋、奶、肉、主食、蔬菜、水果，但是要有选择性地吃，并且进行合理的搭配。

比如，早餐，主食是粗粮，或玉米或紫薯或全麦面包或者南瓜等，喝的有牛奶、豆浆、燕麦片等轮流喝，并不固定。午餐一般有荤有素有主食，肉类只要吃鱼肉、虾、鸡胸肉、去皮鸭肉、牛肉等，青椒炒鸡胸肉、西兰花炒牛肉、蒸鱼等都是经常吃的，主食是糙米饭或者荞麦面条之类的，晚餐，只吃蔬菜，不吃肉，不吃主食，比如冬瓜海带汤或者生菜豆腐汤之类的。

运动上是打卡模式，我选择的是跑步和瑜伽。跑步让我能体验到畅快淋漓流汗的感觉，很解压，每次50分钟左右，一周三次，瑜伽，也是一周三次，主要是为了塑形体，让身材更好看。

就这样，我差不多一个月又瘦了10斤。这时候整个人无论从形象还是心理上都发生了很大的变化，不再纠结过去的一切，勇敢地告别的过去，找到了新工作，认识了新的朋友，而且好运也随之而来。我觉得我可以面临一切的困难，不会再逃避，变得更强大更自信，如果没有经历过低谷，是不会发现自己的潜能。

我想说的是，每个人的一生都会遭遇很多的挫折和低谷，当面临这些的时候，不要退缩，勇敢地迎上去，其实只要你自己愿意改变，是一定可以改变的，内在的因素决定了事情成败的关键，有人说，每个人成功减肥的人都是一个狠人，其实我觉得是一种褒义，是因为我们对自己不放弃，对生活依然充满信心和希望，希望通过自己的努力，纵然不知道结果，过程一样很重要，而且脱胎换骨的变化一般都是在过程中发生的。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧

怎样使一个人脱胎换骨？

一位山中独居的女道长，一番话告诉我如何才能脱胎换骨。

多年前我沉迷修道，认为此生必须修成大道，便朝经打坐、念咒吃斋，在那云里雾里之际，人也变得越来越痴迷，可是过了好几年，

不但没有变得通透，反而神经紧张、遇事十分执着，所谈所说皆是宗教语言，看世人都是一副未曾醒来的模样，觉得自己掌握着真理。

对身边的事毫无知觉、对身边的人毫无付出，工作逐渐荒废，活的一塌糊涂。生活唯有剩下谈佛论道之嗜好。

那时节，喜欢求访高人逸士，与之谈玄论道，便十分有瘾，有一次经人介绍，说一座山中，有一位坤道，十分通透，可以去相谈。

便要友人相引，直往山中而去。

我们一路跋涉，见途中竹林繁茂，溪水潺潺，山风清爽、心里觉得住在此地，确有福分。

到了那地方，是一处大院子。女道长独自居住，极少会客，我朋友是女性陪同，因此我可以见到。若是两个男的，断然寻她不到。

道长招呼我们坐下，随意冲泡了一壶山泉水茶。喝来不禁清冽回甘。

我一看道长模样，并无仙气，所穿道袍，也已破烂，样子实在平凡普通。心里不免有点失落。乃问道：“道长一个人住在这地方，生活不觉得不方便吗？

她不紧不慢地说：有方就有便嘛！

她笑着倒茶给我：山长水远，爬山上来，如何要问这么无聊的问题？

我一听有点不悦：这问题难道不能答吗？

道长说：答来多余。

我说：道乃天地万物之根本，为何多余？

她说：问已多余，答便更加多此一举。还不如喝茶聊天，介绍点山下故事给我听，岂不妙哉。

我说：道长你莫和我玩这一套，我可不吃这一套。故弄玄虚。你就告诉我，如何是道？

她说：如何不是道？

我被她一问，忽然语塞，不知就里，好像千言万语说不出来。

她说：什么不是道呢？你也说不出来，说不出来就是了。

我说：道不是那个生一生二生三生万物的根本元吗？

她说：就算是，那又怎么样呢？你是要怎样呢？

我被她这一问，又语塞了。我说：我也不知道啊，难道这不是很高很伟大的吗？

她说：喝茶，冷静冷静，伟大在哪里？高在哪里？低卑的怎么办？下流的怎么办？污秽邋遢怎么办？蒙昧无知怎么办？

这个世界上如果只有高雅的人，俗人活不活？这个世界上如果只有山没有水怎么办？如果只有发光的，没有黑暗，发光的怎么显现？如果只有快乐，没有痛苦，快乐怎么显现？

如果道真的很伟大，正是因为它伟大在无所不包无所不生，它不会偏向高大上而放弃低卑，不会偏向宏大而放弃微小。

所以不必过多谈论，因为眼之所及皆是它，耳之所闻皆是它，身之所触皆是它，意之所涉也都是它。

道，要去行，不是光说说。

我一听，犹如一棒子打在当头。

是啊，道，是行的，不是说的。行道，多么宏大的一个话题。

她笑着说：其实不是不能论道，只是论道要在行道的基础上进行。古来很多修道的人，都是通过互相参访论道而得到启发和进步。

所以坐而论道没有错，光是坐而论道，所论不在行道之基础上，当然所论就是虚的。

我问：什么姿态呢？

她说：去掉目标，放下景仰，放下对道的迷信，先做到，做得到，可以进一步。做不到，还有很长的路要兜圈子。

我说：景仰和目标不对吗？

她说：不是不对，是你明显产生了障碍，产生了迷信，不是它们的错是你的错。景仰一旦正确，力量很大，目标一旦精准，线路会短，但一旦对这些障碍了迷信了执着了，就是一个超级大的圈。兜不兜得出去就难说了。

我说：那要怎么样行呢？

我说：为何这些繁多的方法，唯独观心为上呢？

她说：千法万法，其实都是观心之法，无不经由观心而去。

观心念的动静生灭，就把内外一揽子都打尽了。

觉察自己在生活中的一切心念。这个觉察，需要绵绵密密自然而然放松而不断，说起来还是挺难的。其实也是贵在坚持。

你那些障碍、迷信、都会随着观心觉照而逐渐化解。这样你就能脱胎换骨了。

脱胎换骨，不是真的换了一身骨肉血脉，而是观念彻底改变了。你认知生命和世界的观念，彻底不一样了。这才是脱胎换骨。

这观念改变之后，你这个人就不再任何一种知见里迷信了，也不再对什么东西无限景仰，你始终处在那个不高不低也可高也可低的中点。

脱胎换骨，是一番艰难的历练，不是凭空得来的，是要你去生活中慢慢参透的，参透什么，参透你的际遇，参透你和世界的关系，参透你的生活细节。

延伸到可以参透任何事，最后放下参透和觉知，因为你不需要刻意再去觉知什么，一切都在自然的觉知里头。

你就会觉得，生命从未如此轻松爽利，从未如此透明洞彻，从未如此轻盈灵动充满惊喜。

我听完，半天说不出话，沉吟在她的话里，回来后，过了好几年，我觉得，我的生活从此告别了昏迷混乱，告别了蒙昧无知和迷信，透明度越来越高了。

怎样使一个人脱胎换骨？

1、把理想戒了，专注赚钱。

2、把朋友圈关掉。有时间多读书、运动与陪伴家人。

3、远离不好的原生家庭，远离无效社交，远离负能量的人。

4、放下面子去赚第一桶金。在没有赚到第一桶金前，所有的兴趣爱好都让路。

5、学会用钱去解决问题，而不是用嘴巴去和别人讲道理。

6、做一个不动声色的人。不准情绪化，不准回头看，不准偷偷想念。去过另外的生活。

7、生命不需怜悯与同情。除了自己，谁也不依靠。

8、饿了就吃饭，到点就睡觉。坚持早睡早起，每天适当运动。

9、不向别人解释自己，不对别人掏心掏肺。

10、不去打扰别人，也不要让别人打扰自己。

11、日拱一卒，持之以恒。选择一个领域深耕，做一个长期主持者。

12、深挖洞，广积粮，多存钱，将享受推迟。

13、学会投资，舍得花钱富脑袋。

14、对自己要够狠，对别人也要够狠。严于律己，将负能量的人筛选出朋友圈。

15、学会拥抱变化，接受生命的遗憾，努力到无能为力，剩下的交给命运。

怎样使一个人脱胎换骨？

1、不走从前的路，换一条新的路来走。

2、舍得花钱买好点的衣服，先包装一下自己。

3、已结婚的男人，要远离少妇，不要跟其他女人有暧昧关系。

4、如果在一个地方待了很久，事业都没什么起色，那就换一个地方。如果一直在小县城事业没什么起色，那就换一个大城市试试，或许你的运气在那个大城市。

5、没结婚的话，要远离夜场女子，远离少妇。

6、注意自己的形象，出门之前，先照照镜子，整理一下自己的穿着，穿戴要干净、整洁、大方。

7、把闹钟定好，定6-7点钟的闹钟，闹钟一响，5秒之内马上起床。

8、记得存钱，当你遇到机遇的时候，你可以不需要求助于别人，就可以马上去把握机遇。

9、拥抱新事物，研究新事物，多在新事物上找找规律，找找机会，有些新事物上有很多的大机会，能抓住一个，可能就起飞了。

10、每完成一个目标后，下一个目标就要加码，让自己变得更强。

11、定期复盘，反省自己，反思自己所做过的事，所走过的路，总结经验教训，不断改进自己，不断提升自己。

12、不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜。

13、找点独处的时间，让自己静下心来，直视自己的内心，直面各种问题，做深度的思考。

14、当自己完成了一件大事的时候，记得用物质奖励自己，让自己以后有更大的动力去完成其他目标。

15、树立自己的短期、中期、长期的目标，并且做好相应的规划。

16、不玩游戏，不刷短视频，多看书，多学习。

17、放下面子，胆子大一点，脸皮厚一点。

18、向优秀者看齐，向比自己厉害的人看齐，向他们学习。

19、学会隐藏自己的情绪，不轻易表露自己的喜怒哀乐，让别人看不懂自己，捉摸不透自己。

20、多去锻炼身体，保持身体健康。

21、不要轻易露出自己的底牌，不要轻易被别人拿捏。

22、分析一下自己的优缺点，把自己的优点发挥到极致，改进自己的缺点，努力弥补自己的短板。

23、在职场里，笑容多一点，嘴巴甜一点，腿勤快一点。

24、遇事先自己想办法解决，自己的确想尽办法也解决不了的事情，再去求人，最好带上你的诚意。

25、远离不靠谱的人，远离工于心计的人，远离拖累和拉低自己的人，远离跟自己合不来的人。

26、远离无效社交，远离无意义的社交，多花点时间在提升自己的上面。

27、多倾听，少表达。先倾听，后表达。自己少说一点，让别人多说一点。必要的时候要学会闭嘴。

28、远离舒适区，主动挑战自己。

29、说话、做事之前要先考虑好后果，再决定该不该说，能不能做。

30、远离烂人烂事，没必要纠缠，有些烂人烂事无休无止。

31、定好了目标，做好了规划，马上执行，立刻。

32、注意自己的一言一行，谨言慎行。

33、说话文明一点，礼貌一点，经常带着微笑，语气和气一点。

34、找一个对标的人，努力向他学习。

35、少去酒吧，多去书城。

怎样使一个人脱胎换骨？

1、茁壮自信，告别自卑。

2、肥沃信仰，断舍无为。

3、播种希望，耕耘理想。

4、对己要狠，逼出潜能。

5、设定目标，全力践行。

6、挑战自我，砥砺奋进。

7、外树形象，内强素质。

8、善控情绪，享受孤独。

9、保持冷静，收敛脾气。

10、远离烂人，结交良友。

11、培养爱好，坚持不懈。

12、不断破框，开启慧根。

13、不断反省，完美自己。

14、日拱一卒，不断前进。

15、高度自律，无需督促。

怎样使一个人脱胎换骨？

回答：本人就是一个这样脱胎换骨的人！

从小山村，来到了广州，

辛苦拼搏，现在有了自己的窝！

我真心感谢帮助支持我的老师，朋友，及各路师傅们！