皮肤特别差，用什么方法改善？

我公司的一个同事姐姐，快50岁了，皮肤看着真好，第一眼看不出实际年龄，虽然仔细看还是有细小的皱纹，毕竟年龄到那了，但是整体看起来很有弹性，有光泽，也没有斑，我们都想她取经，她自己很有一套，长期坚持的，其实真没有啥昂贵的化妆品，也不需要画太多钱，就是平时的生活习惯、运动习惯、还有饮食习惯中慢慢坚持下来的。

我分享给大家，希望能给想改善皮肤的朋友们一些启发或者帮助。

1.每天充足的水分

只喝白开水，不喝咖啡、饮料、奶茶、浓茶之类的，每天8杯白开水，每杯200毫升，白开水，可以促进新陈代谢，排除体内毒素，不但可以瘦身减肥，还可以改善皮肤状况，水美人大概就是这么来的。

2.很少吃甜食

我们下午有时候加餐时带点小零食小甜点之类的，这个姐姐几乎不吃，她说不喜欢吃甜食，最多就是吃一个水果或者几颗枣，甜食是导致皮肤衰老的一个重要因素，而且会发胖，身材臃肿。

3.饮食上非常注意

很少吃油炸食物炸鸡或者油条之类的食物，吃肉的话，尽量少吃猪肉、羊肉还有各类熟食、烧烤，一般吃一些鱼、虾、鸡胸肉、牛肉之类的额，蔬菜水果吃得多一些。

4.每天坚持“三个一”

一个苹果：含有丰富的维生素，还有膳食纤维，可以瘦身减肥，还可以美容养颜，改善皮肤。

一杯牛奶：含有丰富的蛋白质，可以让皮肤变得有弹性，不长皱纹，细腻光滑

一个番茄：非常常见的蔬果，效果可真不错，里面的番茄红素可以有效地美白肌肤，使皮肤光滑细腻，白里透红。

1.一年四季都防晒

包中常带防晒伞、防晒衣、防晒霜等，晒是导致皮肤变差的直接因素之一，容易皮肤缺水、长皱纹、长斑等，不止是夏天需要防晒，一年四季都需要，也不止是中午那一会，早上太阳一出来其实看不见的紫外线就来了。

2.每天11点前睡觉

不熬夜，熬夜是导致皮肤变差的直接因素之一，不但皮肤暗沉、黑眼圈、长痘痘，还会身材臃肿，亚健康等，美美的睡一觉胜过无数的化妆品，很多人涂着昂过的面膜熬着最长的夜，是一种本末倒置的做法。

3.每天彻底清洁皮肤

我们白天处在电脑、手机等各种电子产品的辐射中，还有灰尘等，不知不觉皮肤就会变得老化，每天睡觉前，千万不要偷懒，一定彻底清洁，并涂上保湿的，另外，对于颈部一定同时进行，很多人忽略了脖子，颈纹很容易暴露衰老哦。

4.每天适量的运动

不管是上下班走路、散步、跑步等，只要是运动了都可以，运动出汗，毛孔张开了，可以冲掉毛孔内的杂质，皮肤变得紧致有弹性，一般喜欢运动的，或者刚刚运动完，皮肤看起来都会紧致有光泽。

5.好的心态

一个长期愁眉苦脸的人怎么保养，皮肤也很难改善，其实谁家都有锅底灰，每个人都活得不容易，人生在世，不如意的事十之八九，这个就是需要调节好自己的心态，顺境时居安思危，逆境时善于等待，时间会带走一切，人生只是一段经历而已。

皮肤差的朋友们也不要着急，按照我上面的建议，慢慢进行调理，都不需要昂贵的化妆品也不需要花很多钱，只需要每天坚持一点点，努力一点点，皮肤也会变得越来越好的！

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享各种小方法，我们一起变瘦变美吧！

皮肤特别差，用什么方法改善？

肌肤粗糙怎么调理

　　1、内调比外养重要

　　不得不说，如果想拥有好的皮肤，首先就是要注意自己的饮食。出现皮肤黯淡和多斑等皮肤问题，其实主要就是由内因引起的。例如，皮肤紧绷的时候，我们可能就会感觉大自己的口干舌燥等。

　　从中医理论来说，从身体内部进行自我调节才是解决皮肤问题长期、有效的方法。皮肤干燥、长斑、出现细纹等都是老化的表现，都和缺少维生素E有关。所以，及时补充维生素E是留住青春肌肤的关键。一般来说，维生素E在蔬菜、水果和肉类中含量较多，在坚果中尤以杏仁的含量最高。

　　2、多喝水

　　你肯定不是第一次听说过这句话了，但是这的确是保持皮肤最佳状态的一个最简单实用的方法。因为水具有促进体内废物排除的作用，即使在寒冷的冬天，我们也应该坚持每天应用八到九杯水，清洁你的身体和皮肤，特别经常在空调环境下工作的OL们。

　　3、多吃果蔬

　　不得不说，维生素A和维生素C以及维生素E，对于保护我们的身体健康的作用都是不容忽视的，建议大家最好是每天可以至少食用400克的水果和蔬菜，这样做可以让你的皮肤变的更加的细腻和白净。

　　4、好皮肤是运动出来的

　　其实，做运动也是可以帮助我们拥有完美肌肤的不二法门哦。其实想要彻底的改善我们的肌肤问题，只靠涂抹护肤品是不可以的，还是要从根本做起，这样我们的身体机能才能变得健康起来，皮肤自然也会白净健康。

　　但记得运动前一定要彻底卸妆，因为化妆品遮盖着毛孔，令汗液和油脂分泌未能畅顺排出，引致毛孔阻塞，及导致粉刺暗疮生长。第二，将头发束起或夹好，尽量不要使用造型产品，以免出汗时造型产品流到面上，阻塞及弄污毛孔。运动后，切记洗面，将汗、油脂及污垢彻底洗去，之后你会发现，身体排出这些毒素后，肌肤会感到无比清爽和洁净!

　　假如你热爱户外运动，就要为肌肤做好防晒措施。适度的阳光，有助于调节并促进皮肤的功能。但若长期曝晒于紫外线之下，会令肌肤过度干燥及提早老化，还会刺激黑色素的增生及沉淀，令色斑暴现。因此进行美白修护及防晒保护是运动的指定动作。

　　5、睡好美容觉

　　皮肤的色泽，取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度。这些因素都受控于神经体液内泌系统的调节，而睡眠对此起着导演的作用。因此，睡眠是使人充满青春活力。消除疲劳，振作精神， 容光焕发的因素，也是治疗某些神经机能性疾病的手段，同时还是疗养、康复、养颜、保健 的基本途径。只有充足和高质量的睡眠，才能有助于消除疲劳、促进健康、护养皮肤，展示充满青春活力的美好容颜。

　　6、保持脸部皮肤清洁

　　这同样也是一个老说法，但是我们要知道老说法通常是最有效的。如果你是油性肌肤的话，请使用冷水洗脸之后用手拍干，这样能阻止油脂分泌旺盛和黑头的产生。

　　美容和深层清洁只需一个月1次。并不是频繁地去美容院做护理才能拥有好皮肤，相反过多的进行美容和深层清洁会破坏皮肤本身的平衡。因此我们建议美容和深层清洁只需一个月1次就够了。

　　7、卸妆

　　卸妆是每个MM清洁时不可缺少的一部分。每天要往脸上涂各种化妆品，如果卸妆不彻底，化妆品残留脸上，会堵塞毛孔，后果之严重可想而知。彻底清洁皮肤，彻底地卸妆，绝对是美容的根本。

　　8、注意补水

　　皮肤清洁干净后，就要给她补充足量的水份和营养，这个步骤是很重要的，缺水造成的水油失衡，干性皮肤容易起皮，出现小皱纹，油性皮肤就会冒小痘痘，毛孔粗大，所以要拍足水，直到感觉皮肤不吸收了才可以，不要吝啬水，毕竟女人的脸比票子要重要得多。

　　给水份加盖，锁住水份和营养，如果不做这一步，补足的水份和营养很快会蒸发流失，前期工作就白做了，油性皮肤用保湿乳，干性皮肤用保湿霜，这样做几天就会看到皮肤变得水嫩嫩的，弹性十足。

　　9、夜晚要保湿

　　夜晚是皮肤修复能力最强的时期，因此我们要抓紧这段时间进行皮肤保养。在睡觉之前，洗干净你的脸特别是喜欢化妆的女生则要彻底卸妆，之后取滋润效果好的保湿霜配合按摩的方式涂抹在脸上。

　　牛奶面膜扫除肌肤问题

　　牛奶的营养价值非常高，它不仅仅是美味的营养品，更是美容养颜的佳品，用牛奶自制成面膜，搭配上不同的材料又不同的效果，能轻松养出好 肌肤 。今天就给大家介绍4款简单的自制 牛奶面膜 ，祛斑保湿多重功效。

　　牛奶+燕麦=去掉斑点

　　材料：牛奶、燕麦

　　做法：根据自己所需的量取燕麦放入锅中，再添上半杯牛奶，开小火煮沸，放置一旁冷却，待温后将其涂抹在脸上，10分钟做左右用温水清洗干净。有效消除 肌肤 痤疮、雀斑、黑头、面疱，只要问题不是特别严重，只需每天使用10分钟的燕麦面膜即见效。

　　牛奶+草莓= 清洁面膜

　　材料：牛奶，草莓

　　做法：准备好50g草莓洗净后放入榨汁机中榨成泥状，并在其中加上一小杯纯牛奶调和，拌匀后取草莓奶液，涂于面部及颈部加以按摩，约15分钟后清洗掉便可。具有很不错的清洁作用，能清理毛孔内的垃圾、油垢，改善油性肤质。

　　牛奶+食盐=告别粗糙

　　材料：牛奶、食盐

　　做法：在牛奶中混入少量的食盐，可以有效调理 肌肤 ，改善粗糙暗沉，去掉废旧角质，让 肌肤 变得光滑细腻。首先准备好一个容器，在一起倒入少量的食盐和清水，待其溶化后，再加入4勺脱脂奶粉，混合搅拌均匀成糊状，将其涂抹在脸上20分钟左右洗净，便可以告别粗糙。

　　牛奶+醋=消除眼皮浮肿

　　材料：牛奶、醋、温开水

　　做法：准备好适量的纯牛奶，并在其中添上少量的醋和清水调和，混合均匀后直接涂抹在脸上，并进行适当的按摩，在眼皮浮肿的位置多3-5分钟，再用洗净后再用热毛巾敷上片刻，眼皮瞬即消肿。若想简单一点，可先将两片化妆棉浸入冰牛奶中，然后敷在浮肿的眼皮上约10分钟，再用清水洗净即可。

皮肤特别差，用什么方法改善？

皮肤差，让整个人看起来气色非常糟糕，可以从从以下几个方面去调理。

一：调整好作息时间，千万不要熬夜，熬夜会让白皙的皮肤渐渐暗淡，失去原有的光泽，还会变的松弛，加速衰老，让人看起来气色非常差。

二、外出时一定要做好防晒，防晒是美白的关键，防晒霜、戴墨镜，都是不错的防晒手段。

三、定期做补水面膜，或者去美容院护理。

四、饮食要忌辛辣油腻

皮肤差切忌要戒油腻、戒辣以及其他容易导致上火的食物，上火容易影响体内的新陈代谢，器官代谢失常，会使皮肤变干燥变差，气色不佳。

五、多补充维生素

除了饮食要忌口，平时也要注意营养均衡。不良的生活规律和饮食习惯，往往会导致营养不均衡，体内缺乏维生素，会导致气色变差，脸色暗黄，皮肤粗糙，整个人看起来非常憔悴。

而补充维生素可由内而外均衡营养，改善气色。

比如说维生素E，就能滋润皮肤，清除色斑；维生素C，直接参与胶原蛋白的合成，能够美白肌肤，使肌肤变得有弹性；还有维生素A，可以修复皮肤黏膜，呵护肌肤健康。

日常饮食中可以通过水果和蔬菜来进行补充，但这样难免会不够全面，所以选择多种维生素片来快速补充，是个不错的选择。

汤臣家的多种维生素矿物质片，富含16种人体所需要的维生素和矿物质，而且是基于国人的体质和饮食结构而配方的，能比较全面地补充维生素，方便省事吸收好。值得一提的是，汤臣家的维生素还针对不同人群而区分定制了营养素的比例和含量，分男士型、女士型等，像女士型，就根据女性在激素循环或月经期间对营养素的特别需求，强化补充VA、VE、VC、铁和钙等营养素，均衡营养改善身体状态，整体精气神也会提高，皮肤自然可以得到改善。

想拥有光滑不长痘又光滑的好皮肤，不一定非要买很多高级保养品，有很多日常的不以为然的习惯只要坚持下来，你就会发现你的皮肤已经开始慢慢变好。在养皮肤的过程中，内调和外养都不能忽视，切记过度盲目追求效果，皮肤的周期是28天，要给出足够的耐心和信心哦~

皮肤特别差，用什么方法改善？

很多人看一个人首先看五官或者是眼睛，但是我呢，就是先看皮肤，就算她五官很好，但是皮肤差，这颜值就降一个档次了，我对自己的皮肤也要求很高的，别人说你怎么都不长痘的，说我没有青春期，别人青春期都会长痘的，其实呢我不是不长而是保养好罢了。下面我来给大家说说我的日常护肤:

一、 在18之前你应该要注意以下几个点

1.少用洗面奶，因为我们现在还在成长，皮肤也是。我身边很多人都是因为初中高中时用洗面奶太频繁，导致一停下来不用皮肤就开始暗黄，因为皮肤对于洗面奶形成了一种依赖性。洗面奶里面含有大量化学物质，对皮肤伤害很大。这个年龄段，只需要多喝水，每天2200ml 这是最基本的。保持充足的睡眠，这样就好了。

2.少接触一些化妆品，你可以涂点口红唇彩，或者化点眉什么的，但是那些化妆品要少用。我身边有几个同学就是过早接触化妆品，现在本是绚烂花季，而她们要是不化妆看起来就很显老，主要是过去接触的化妆品太多，或者是太廉价的化妆品。

3.少吃辛辣的东西，很多人误认为辣也可以美容，其实辣椒是有延迟变老的过程，但是要适当。经常过度接触辛辣食品，皮肤容易长痘痘。不要认为重庆妹子的皮肤是因为吃辣而光滑的，主要是人家那地方的气候宜人。

4.少吃油炸食品，油炸的东西不仅对皮肤不好，而且对身体也不好，所以要少吃。

二、18岁以后你要有以下的好习惯

1.坚持早起坚持锻炼，因为身体各器官已经基本完善，人的新陈代谢也不如以前了，所以要保障一个健康的身体，也是护肤的第一步。

2.要对自己的皮肤好好护理了，干燥的天气记得敷补水面膜，每天工作太累记得敷睡眠面膜，对自己的皮肤要保养。

3.我们每天都要出门的，空气中其实含有很多粉尘，所以我建议一天最少要洗三次脸，用温水洗比较好，因为过冷过热的水会使皮肤的水流失。

4.适当用着深沉洗净的洗面奶，因为我们的皮肤容易有一些污的脏物质，单用水是洗不掉的，所以要利用好洗面奶。

5.我们要作息正常，有良好的饮食习惯，还是要多喝水，最好每天早上起来一杯温水下肚，可以清理肠胃。多吃青菜素食，少盐少糖。

想要皮肤变好，首先呢一定不能懒！！！好了，我的分享就这些

皮肤特别差，用什么方法改善？

　　罗马不是一天建成的，坏皮肤也不是一夜之间就造成的，当然好皮肤也不是一天养成的，怎么调理自己的皮肤呢?长痘痘、气色不好、皱纹、脂肪粒，什么的，想要改善，要靠长期的内调和外养。

　　1、内调：饮食。

　　辛辣、油炸的食物，能避免就避免，夜宵能不吃就不吃，多吃蔬果，三餐定时，下面就一些食物针对的皮肤症状跟大家分享一下，

　　水，善利万物。没错，就是喝水，各种水，柠檬水、枸杞水、红茶、玫瑰茶、薏米水，多喝水，给身体补足水，是最最基本的，护肤也如此;

　　酸奶，可以祛痘，酸奶能促进人体的肠胃蠕动，起到排毒养颜的作用，将体内毒素清除有助于改善脸部有痤疮、青春的问题肌肤;

　　黄瓜，毛孔粗大的克星，当然是用来做面膜的，黄瓜自制面膜敷脸，(也直接食用黄瓜，)对保湿补水和收缩毛孔有一定的功效;

　　猕猴桃，补水，皮肤干燥很容易导致皮肤过敏的现象产生，猕猴桃富含维生素C等营养素，具有保湿补水和护理美白以及抗衰老的效果;

　　西红柿，祛斑，西红柿很有营养，富含有各种的维生素营养成分，每天饮用一杯新鲜的番茄汁，或者自制西红柿面膜敷脸，有效达到美白祛斑的护肤功效;

　　冬瓜汤，消肿，脸肿是很多妹纸经常出现的皮肤问题，冬瓜汤有助于消除水肿和脸肿的现象，同时能起到清热解毒的作用。

　　2、外养：护肤品

　　外养就是护肤品，不推广什么不安利什么，毕竟小编只是一个护肤达人，并不是化妆品代购，护肤品贵有鬼的道理，用在自己脸上的东西，能买贵的就尽量用贵的，对得起自己，不能买贵的，也尽量用心选择一些真实的对皮肤好的，成分没那么复杂的。虽然不安利，但是也顺便说一下自己用过最好用的，就是奥地利的碧蒙萱有机爽肤水，经过奥地利BIO有机认证，贵是贵点，但是很值，用着放心，保湿效果也很好，特别适合敏感肌和干燥肌。

　　3、运动和睡眠是护肤界永恒的主题

　　不管是护肤还是健康，运动和睡眠。且不说要如何健身，每天散步半个小时以上、坚持运动一个月，每天就算做不到早睡早起，也尽量不要熬夜，睡美人睡美人，美人是睡出来的，睡眠不好，再往脸上抹金子，也是没有用的。

　　皮肤差的姐妹，别灰心，慢慢养起来，皮肤总有一天会变好的哦。

皮肤特别差，用什么方法改善？

人是一种视觉动物，放眼当今的网络红人和银屏当红小生，无一不是皮肤好到让人羡慕。当然也是吸引了大批的粉丝。对于普通人来说，有一个非常干净漂亮的皮肤也是一件非常骄傲的事情。但是生活中对于那些皮肤比较差的人来说，可能就会有一种自卑的心理。

很多的小伙伴认为：皮肤不好就会变丑，那么我们应该怎样使自己的皮肤变好呢？

　　一 保湿

　　保湿是一切护肤的前提，特别是在冬季。那么其中最重要的就是如何洁面了，早上可以用凉开水可使皮肤细胞保持足够的水分。晚上用含氨基酸的洗面奶能够较好的洁面效果。

　　体内补水，就是要喝足够多的水避免因体内缺水而引起皮肤干燥！

　　二 面膜

　　冬季肌肤缺水，除了滋润霜外面膜是非常重要的。1.睡眠面膜是一款既简单又非常好用的面膜。晚上将清洁工作做完以后便可敷上面膜早上起床后洗净就可以了。2.营养面膜 原因是营养面膜可将皮肤与空气暂时隔绝，使皮肤温度逐渐升高，加快皮肤的血液循环，从而使表皮内的废旧物随着水分的不断蒸发，到达皮肤的最表层。当取下面 膜时，皮肤上的污垢会随着面膜而被清除掉。如同给皮肤做一次彻底的大扫除同时给皮肤补充足够的营养。

　　三 涂霜

　　白天将面部洗净后，先涂爽肤水涂于面部后用手轻拍至皮肤吸收后涂滋润霜。轻拍至皮肤吸收再涂防晒霜。晚上将面部洗净后，先涂爽肤水后根据皮肤的的状况，需要改善肤色的可以涂一些改善肤色的晚霜，不需要就只涂一些滋润霜就可以了。记得眼部的护理也是十分重要的，眼部的肌肤十分脆弱细腻，千万不要把面霜当成眼霜。

　　四 加强营养

　　应多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果及鸡蛋，少吃动物蛋白，有利于皮肤的代谢。平时还应多吃滋阴润肺之物，如芝麻、蜂蜜，尽量少吃葱、蒜等刺激性食物。

　　五 拥有一个良好的睡眠习惯

　　每天晚上11点之后是肌肤新成代谢的过程，那么请勿必确保在11点到凌晨4点的时候处于熟睡状态。

　　五种食品不宜食用

　　1、酒精类

　　喝酒，还需三思而后行。酒精是一种利尿剂，导致体液减少，促使你的身体脱水。你失去的水分越多，你的皮肤也会越发干燥甚至发炎，导致提前衰老。当然，适当饮酒对健康无碍，一般来说，少部分的酒精可以促使新陈代谢加快，还能更容易安睡，少量的饮酒是可以的，女性每天最多一杯，男性最多两杯。

　　2、碳酸饮料

　　专家认为，碳酸可乐对皮肤有害。可乐是弱酸和大量糖的混合物，高浓度的玉米糖浆对皮肤有害，它还会破坏牙齿和骨骼。