50岁左右的人能通过锻炼显得30岁左右吗？

我公司一个同事姐姐，快50岁了，要是不说，一点也看不出来，很显年轻有气质，她平时喜欢运动，但是，并不是仅仅锻炼这一项，主要是平时的饮食习惯、运动习惯还是生活习惯等多方面的综合因素，有时候过量的锻炼如果饮食跟不上，可能皮肤松弛更显老，运动讲究适量，我说说，这个姐姐平时的习惯吧，希望给同龄的朋友们一起启发和帮助。

1.每天运动30分钟左右

不一定非要去健身房，也不一定运动强度大，平时上下班走路、晚饭后散步，周末去跑步或者瑜伽或者其他运动都是可以的，只要是自己喜欢，长期可以坚持下去都是可以的。

2.靠墙站立20分钟

中午吃完饭或者晚上吃完饭，找一面空墙，背部贴墙，全身尽量贴紧，不仅可以塑形体，瘦小肚子，弯腰驼背等也起到一定的作用，有助于提升气质。

3.揉腹20分钟

睡觉前，揉腹20-30分钟，不但可以促进睡眠，还可以瘦小肚子，缓解便秘，口气清新了，小肚子没了，脸上也没有斑了，自然显得年轻了。

做法很简单，平躺在床上，用手在肚脐周围，逆时针100圈，顺时针100圈，循环往复就可以啦

4.敲胆经10分钟

沿着大腿外侧，裤子中间的那条线至膝盖侧面，主要有四个穴位，从上到下依次敲打，记着空拳敲打，长期坚持下来，很不错的效果，可以瘦大腿，避免脂肪堆积。

5.敲带脉10分钟

带脉穴，在腰侧两旁，每天晚上，沿着带脉横向敲击五十圈左右，重点在带脉穴上敲击一百次，一般10分钟左右。每天敲带脉，可以防止游泳圈的滋生，达到促进气血循环，分解脂肪的目的。

1.每天喝8杯白开水

每天1500毫升以上白开水，不喝饮料、奶茶等甜的，白开水是最便宜但是最有效地保持年轻的法宝，所以每天至少喝8杯水，促进新陈代谢，皮肤也会变得好好的。

2.每天吃饭7分饱

这个是考验毅力的一件事情，口腹之欲谁都想尽情享受，胡吃海塞谁都会，但是有自律的自由才叫自由，也是保持年轻的一个法宝之一。

3.饮食有规律，食材有选择

平时一日三餐，肉类大多吃鱼肉、鸡胸肉、牛肉、虾、去皮鸭肉等，这些含有丰富的蛋白质还不发胖，主食上多以粗粮为主，比如玉米、糙米、燕麦、山药等，平时做饭少油少盐少调味品，鱼是清蒸，虾是水煮，平时多吃新鲜的蔬菜水果。

1.不熬夜

每天11点前睡觉，熬夜属于最伤害身体的一种行为，黑眼圈、苍老、亚健康、掉头发、面色蜡黄等等，没有什么事情值得我们熬夜处理。

2.每天都防晒

晒是导致皮肤缺水长皱纹、衰老长斑的一个直接的因素，包中常备遮阳伞，防晒不仅仅是夏天的事情，一年四季都要防晒。

3.心态好

不要攀比，人的欲望是无穷的，比车子、房子、票子、孩子、老公，时刻处于欲望当中永无满足，不但不显得年轻，还会变得丑陋，一切都是刚刚好，人生只是经历，珍惜当下，珍惜身边的人。

总之，50岁左右，在国际标准，还属于中年人，只要注意平时养成好的习惯，不要太胖，一般都会比实际年龄年轻的！

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧

50岁左右的人能通过锻炼显得30岁左右吗？

50左右显年青在身材上完全可以做到，但脸蛋很难。心若青春，就无所畏了。

我个人奔5了，每天一次的瑜伽和好心态，让我在外形上看与年轻人无异。

其实我并不是为了保持身材而去每日锻炼。瑜伽是让人身心结合的运动，可以让人心态平和。修身心正是我人生终极目标。

一旦有了平和的心态，人甚至可以将初心找回，恢复孩童般单纯美好。

这时候即使满脸沟壑不平又有什么关系呢？

而身材在这种平和心态下，也容易呈现健康而美好的状态。

因此，50返30，如果撇开脸蛋不说，人是可以实现的。

实现方式上，主动锻炼当然是最好的。也有人为了保持青春模样去整容抽脂之类，这种伤害身体和心灵的方式不可取。

锻炼中属瑜伽为上，因为人一旦通过瑜伽达到身心平和，欲求合理，不会因过多欲望大吃大喝，或因为焦虑而饮食过度，横生皱纹。

因此，我倡导上了年纪的人进行温和的修炼身心的-瑜伽运动。

50岁左右的人能通过锻炼显得30岁左右吗？

我想有点难，但年轻十岁应该很容易，四十岁之前我没想过衰老问题，今年四十了也在想我们能不能通过锻炼让自己变年轻。我们先想下为什么会变老，随着年龄增长我们脸部皮肤会变薄，脸部肌肉流失，皮肤变薄会让我们皱纹增加，肌肉流失会让脸部皮肤变得松弛垮塌，你们可以用手指按住脸，轻轻的往上提一点点，你会发现马上年轻几岁。

这是一位65岁大爷，如果不看脸，身材就像20多岁的样子，一身肌肉撑起了他身上松弛的皮肤，让他看起来才会显得年轻，那如果脸上肌肉增多会怎样，对也会撑起脸部松弛的皮肤，让我们变得年轻。所以你只要让脸部肌肉变大，它就肯定能撑起脸部松弛的皮肤，让你变年轻。

这是我去年跟现在的样子，虽然没能让我年轻十多岁，但明显年轻了很多，这只是开始，我相信通过脸部肌肉锻炼，一年后我会让自己更年轻。还想说下皮肤下垂的问题，很多人都知道练瑜伽的人不容易老，为什么呢？因为瑜伽里有很多动作是倒立的，倒立会跟皮肤下垂形成一个对抗，减缓皮肤下垂的速度，从而让我们保持年轻。

其实想要自己变年轻还有很多方法，比如少吃，心态，冷，环境等，就不一一说了，说出来你们也不会信，祝你好运

50岁左右的人能通过锻炼显得30岁左右吗？

说实话锻炼能让人看着年轻，只是体态上的，脸上该有的岁月痕迹一点都少不了！

50岁左右的人能通过锻炼显得30岁左右吗？

50岁左右的人能通过锻炼显得30岁左右吗？

（下图：生于1965年，长年坚持锻炼的演员、歌手郭富城）

30岁，肌肉开始老化，35岁，骨骼开始老化，40岁，心脏、眼睛、牙齿开始老化，到了50岁，肾脏和前列腺开始老化。也就是说，人体器官或综合功能的转衰，是不可逆转的，即使通过锻炼，身体也回不到30岁左右，甚至是40岁左右了。

（下图：不同身体器官衰老的年龄）

这样的例子，男演员比如郭富城，生于1965年，女演员比如李若彤，生于1966年，他们都是50多岁的人了，在长年锻炼之后，看起来依然像30岁左右的样子。

有这样的例子，并不是说任何男女都会在锻炼之后，看起来年轻二十岁，毕竟，不同的人，不同的生活环境；不过，对于一般人来说，年轻五到十岁是没有问题的。

（下图：生于1966年的女演员李若彤）

锻炼身体可以延缓生命衰老，但是不能遏制生命衰老。就锻炼身体的具体效果来说，可以促进血液循环，可以提高心肺能力，可以增肌塑形，可以强化骨骼，正是不同效果的融合，会使一个50岁左右的人比同龄人显得年轻好多。

必须要说的是，锻炼应趁早，一个50岁左右的人要想看着比同龄人年轻好多，至少应在40岁左右开始锻炼，当然，开始锻炼的时间越早越好，因为锻炼是防患于未然，不是临时抱佛脚。

结束语：锻炼是积极的生活方式，应该让其成为生活的一部分。

（下图：生于1963年的功夫演员甄子丹）

50岁左右的人能通过锻炼显得30岁左右吗？

我本人52了，我健身锻炼12年了，我认为看从哪方面说，如果要看身材和气质，还有心态会年轻的，但脸蛋和头发还是不可能变得了30岁那样