辟谷真的那么神奇吗？

我说说我自己的辟谷经历吧，严格来说，可能称之为半辟谷。只有3天，清水辟谷。

一般来说，辟谷以7天、14天、21天为周期，需要专门去辟谷，打坐，我是机缘巧合，同事好朋友邀请我一起的，本来我俩像专门去参加个7填到饿，但是后来没请下假，就只好边上班边辟谷，同事找的老师，帮助我们做一些场外的指导，我们俩都是初次，想着先试3天，还要工作需要一部分精力，我是清水辟谷，同事是除了喝水还可以每天吃一个水果，可能根据不同的身体状况吧。

辟谷前几天已经开始做准备了，并不是一上来就不吃饭的。前几天按照指导老师的要求，吃一些高蛋白的食物，并且逐渐减少分量，直到辟谷前一天就已经吃得比较少了。

辟谷的第一天，我是满怀期待，不知道自己能不能坚持成功，也不知道自己会面临什么，就是一场不一样的体验吧。按照老师要求，开始小口小口喝水，并且伴随着吞咽空气，第一天上午还好，不算太饿，中午别人都去吃饭了，我们俩就聊聊天，喝喝水，互相鼓励鼓励，下午工作比较忙，我不是体力工作，就是坐在办公桌前，不停，但因为轻车熟路，也不累，忙起来也顾不上饿了，就这样，一下午也安稳的度过了，晚上，有些饿，喝了些水，然后晚睡睡得比较早，看了会书，就是无聊一些的，可以帮助睡觉的，早早就睡了。

辟谷的第二天，才是真正面临考验的一天，这一天确实就已经比较饿了，上午还在硬撑着，到了下午，觉得真的有点坚持不住了，想放弃，喝水感觉也不管用了，感觉有点轻飘飘的，注意力也没办法集中了，于是给老师联系，找了个相对安静的储物间的小房间，打坐了一会，按照老师的要求进行呼吸吐纳，集中意念，大概15分钟左右，感觉好多了，也不感觉到饿了，其实还是饿，但是心却不慌乱了，于是度过了比较艰难的一天。

辟谷第三天，是胜利在望的的一天，很神奇的是，身体居然很快适应了饿的感觉，虽然肚子还是时不时咕噜咕噜叫，但是不影响工作，不影响精神，还是按照要求小口喝水，这一天，感觉白开水是无比的甘甜，之前老是不愿意喝白开水，现在真的是不一样的感受，尤其是小口喝水，并且全神贯注的喝水的时候，能感觉到水在自己的身体内流淌，从各个身体器官到身体的各个细胞，都充盈着水分，让自己更有活力更有精神，于是第三天顺利的度过了。

经过了3天，我瘦了5斤，中间我并没有太在意体重，因为这本身就不是我的主要目的，对我而言，是一种经历，是一种人生的体验，身体远比思想更诚实，也更适应不同的变化。

虽然很早就学习珍惜粮食，但其实自己没有经历过饥饿的时代，对这些并没有深刻的认识，平时经常浪费粮食，比如做的饭不好吃了，就倒掉，比如一不小心做多了，也扔掉，经过这次辟谷，我更加珍惜粮食的可贵，也更加珍惜水，这些大自然对于我们的馈赠，随着物质生活的丰富，渐渐迷失了初心，珍惜当下，珍惜现有的一切，珍惜身边的人，过好自己的每一天！在浮躁喧嚣的社会中自有心中的一片安宁。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧

辟谷真的那么神奇吗？

我辟谷过7天，算是有过亲身体验之人。以下所说的内容，理论上的东西可能不多，但绝对真实！

一、为什么辟谷？

在本次辟谷之前没有辟谷过，对这事是一点不知道，一直傻傻的练功，打坐。老师也没说过，突然有一天自己感觉可以不吃饭了，不会饿。中医理论神满不思睡这类的我是知道的，自己就打算试试，这7天的辟谷就这么迷迷糊糊的开始了。

二、辟谷期间的身体、精神变化。

辟谷开始，我自己分析的得补充点盐份，每天一杯淡盐水。我怕胃黏膜受损一天一勺蜂蜜，让胃有点东西消化。这东西有用没用我是真心不知道。反正在辟谷期间，身体棒棒的，很舒服。辟谷期间，我一直没有饥饿感，也和朋友特意实验过，他吃饭我看着，闻味，挺香但不饿。

说说身体排泄的变化，这7天一直排便，啥也没吃我也不明白哪来的，越往后排便越黑，越臭。这东西我估计才是宿便。拍便量比正常饮食的时候要少得多。

说说体重的变化，头两天下降很少，越往后越多，7天我一共减下21斤。辟谷减肥是真的快。

说说体能的变化，这7天我一直正常的工作生活，打篮球，爬山。感觉都很好，爆发力更强，但持续性差了一点。总体和平时一样。我是个胖子，平时爬山感觉腿酸的厉害，在第4-5天的时候（具体那天我记不清了反正是后期），我爬山感觉腿好像变成了弹簧，身体上的肥肉都没了，腾腾的往上穿，那种感觉真的很美妙。很快很青松。

说说精神的变化，精神头更足了，睡眠更好。静坐能更快的稳当下来，能很快的听不到外面的声音。这部分我真心不爱用些术语。这7天我练功次数增加了，效果更好。

三、辟谷的解除，及注意问题

辟谷结束，必须有一段时间喝粥，慢慢恢复饮食。直接开始大吃二喝，脾胃肯定受损。切记切记！

四、我辟谷的经验及自己的分析

我辟谷是因为练功自发的，我是水到渠成的。辟谷绝对不是挨饿。没有练功的人，绝对得有人指导，自己在那挨饿这不是辟谷，是找虐。我体重是很快的下来了，但这东西不能维持。我没过几周就又胖回来了。用辟谷减肥我个人观点，没啥大用，下来了咋维持呢？我管不住自己的嘴😛。精神头是挺足，思维更快，这是真的。其他的我真没体会到，我只说自己的体验。有些人说的神的不行了，我不信。对于治病这问题，我辟谷期间身体棒棒的，没啥感觉。不知道的不乱说，不想误导人。

辟谷期间相当于给肠胃放个小假，好处肯定有，但别神化它。以上是我的一些体会，但愿能给各位提供点借鉴。

祝各位身体健康，狗年大吉！

辟谷真的那么神奇吗？

刚结束辟谷的七天，说一下自己真实感受……

我一直走在吃饱了就减肥的路上，因为我多的十斤肉肉给我身体带来太多副作用了，血压偏高，行动不便，上楼气喘吁吁，不灵活。如果我要是再瘦十斤，我真是啥毛病都没有啊！所以我总走在明天就减肥的路上……我减肥不为美丑，因为美与丑和我一点关系都没有，本身长的哪都不达标，没有那方面的出发点。

回到提问……辟谷真的有那么神奇吗？

我的回答也是我的亲身体会:我感觉没有那么神奇！

也许我的体质不适用，因为我吃嘛嘛香。

就在辟谷的七天时间里，我每天吃一个鸡蛋，平时吃黄瓜，渴了喝水，还有就是白水煮白菜。我真是一头上食的肥猪，对于我来说，吃这些让我生存啥问题都没有。吃水煮白菜，连点精盐都不放，我都能吃出甜甜的味道。吃黄瓜比吃苹果还轻松，吃鸡蛋就像吃人间美味。七天下来我只是感觉肚子好像柔软一些。

当我一点一点进食的时候，几天就恢复我的大肚腩了！

辟谷对于我来说，没有效果。

辟谷真的那么神奇吗？

社会上一直有辟谷的说法和做法，也有一些做健康养生行业的组织在宣传推广辟谷养生的好处，并组织人群进行辟谷活动。

辟谷的养生方式，自古有之，源自传统养生中的“不食五谷”，就是不吃五谷杂粮，而以喝水等方式，在一定时间内通过断食的方法达到养生的目的。

现实中一些参与过辟谷的人，通过节食达到了减轻体重的目的，一些身体检测数据或指标有了好的变化，认为辟谷的作用很好，也觉得很是神奇。

事实上，有些辟谷就像多数人执行的减肥方法一样，无非是采用节食的方法，在一定时间内不吃谷类食物，甚至是几乎不进食食物，只喝些水，或者吃极少的食物，来达到减轻体重的目的。

辟谷者选择的时间各自不同，短的两三天，长的五至七天。

这种方法并不是很科学，对人体健康存在着一定的风险，如果把握不好，可能对身体产生一定的危害。

长时间节食极容易造成营养不良。人体每天需要多种营养素的充足供应来维持生长发育，营养素摄入不足就会出现相应营养素的缺乏，对身体造成不利影响。如能量摄入不足会出现疲劳、乏力，甚至低血糖等症状；蛋白质摄入不足则免疫力低下，基础代谢率下降等。

现实生活中，也遇到过一些参加辟谷的人，出现类似的营养不良现象，只是多数人不懂得那么多的健康知识，不了解其中的风险。

为了避免辟谷带来的健康隐患，可以采取短时间轻断食的方式，达到相应的养生目的，而不至于给身体带来伤害。

如一周当中，轻断食两天，每餐吃适量的蛋白质食物，数量在二两左右，加上适量的蔬菜，不吃谷类食物，少油少盐，以达到减少能量摄入的目的，同样可以实现养生的目的。

辟谷真的那么神奇吗？

我自幼喜道，虽根器浅鄙无遇名师指导，但还是读阅了一些道家及道教典籍的，也不是什么真人高人，可能对此的看法不一定全对，但还是希望对你对大家有帮助。

首先，要弄清楚什么是辟谷？辟谷不是长时间的绝食，可能社会上有些办班的吹的神乎其神，可治病养生什么的，要辩证看待，不要钱身两伤。

辟谷最早的记载源自《庄子·逍遥游》：“藐姑射之山，有神人居焉。肌肤若冰雪，淖约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外......”。 后世修道者认为，人食五谷杂粮，会产生秽气即一些对人体有害的垃圾，从而影响健康，阻碍得道。

关于辟谷的好处《大戴礼记·易本命》：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。”希望通过不食而达到身体健康长寿。

既然描述辟谷有这么多好处，这么才能做到辟谷，有没有科学依据呢？修道是个循序渐进的过程，辟谷不是简单的忍受饥饿不是主观的禁食，它是修行的一定阶段身体的自然反应。修行的法门很多如吐纳，食气，服饵到了一定程度就能辟谷，具体的修行方法最好有名师指导，“精满不思淫，气满不思食，神满不思眠”当修行到精气充足时才能辟谷，境界未达到强行绝食，只会对身体有害。切记，切记！不要因为描述辟谷神奇的效果而盲从。

辟谷真的那么神奇吗？

辟谷：不吃五谷，方士道家当做修炼成仙的一种方法。又称“却谷“、“断谷”、“绝谷”、“休粮”、“绝粒”等。道教认为，人食五谷杂粮，要在肠中积结成粪，产生秽气，阻碍成仙的道路。很多人用这种方法来治病，来养身。虽然存在即是合理，但个人认为这存在一定的封建迷信，人的身体是一个有机体，人之所以活着，是因为人体新陈代谢的原因，摄入的营养物质给我们身体提供必需的物质能量。

辟谷！就是打乱了我们机体的一个物质代谢平衡，集体的稳态被打破，我们就容易生病。我们得相信科学的治疗方法和养生方法，不能轻易相信。治病还得找专业的医生，选择合适的治疗方案。因为个体总是存在差异的，治病有针对性。也许辟谷真有效，也只是对少山部分人。欢迎采纳。