中年油腻妇女，怎样度过一个油腻的中年？

我公司一个同事姐姐，都要50岁了，和油腻一点边都不沾，身材好，气质好，身高168厘米，体重100斤多点，也没有中年发福，背不厚，小肚子也不凸出，站得直，没有探头耸肩的现象。

油腻，最大的特征就是身材臃肿，所以，中年女性要想不油腻，要管理好身材是第一位的。

这个非常适合没有太多时间去运动的中年女性朋友们，抽空就可以做的。

中午吃完饭，找面空墙壁，做20分钟左右，也可以晚上吃完饭做，都是可以的，别的工具都不需要，只需要一面空墙壁。

背对墙壁，收紧小肚子，从脚后跟到小腿肚、大腿、臀部、腰部、背部、肩部、后脑勺统统都贴紧墙壁，保持均匀呼吸，不要憋气，全身都用尽往墙上靠，坚持20-30分钟左右

这个动作不但可以瘦身减肥，还可以瘦小肚子，然后纠正不良体态，站有站像，坐有坐相，提升气质。

不要沉迷于快餐式的视频和直播，不要沉迷于无脑的电视剧，读书可以保持清醒的头脑，可以让人更冷静，腹有诗书气自华，大抵就是这个道理，读书带来的气质是与众不同的。

吃什么吃多少分量，都要有所选有所控制，不能随心所欲，谁都想喜欢吃什么就吃什么，但是那也许并不是最好的选择，自律是一种品质，是去油腻的最好方法之一。

不要做喋喋不休的长舌妇，家长里短，做好自己的事情，不依赖任何人，独处是一种很强的能力，很多人独处的时候心慌，不知道干什么，只会刷手机打发时间，美其名曰放松，其实并不是真正的放松，关了手机，一盘茫然，做些能给自己增值的事情，能享受到岁月静好的事情。

接受生活中的人相逢与离开，不合适的关系趁早放弃，不留恋，不纠结，往前看。懂得坚持，但更懂得放弃，拥有或者失去，都是过程，都是经历而已。坚持是一种品质，放弃是一种智慧。

不要动不动就比老公、比孩子、比票子、比车子，欲望总是填不满的，多关注自己的内心成长，自我觉醒是一生要做的事情，只要自己过得比昨天好就够了。

有独立挣钱的能力，这是底气，也是自信，最好别在年轻的时候就做家庭主妇，出来工作，不但可以打开眼界，还可以扩大自己的朋友圈，自己有钱有底气，更有自信！

人到中年，尤其是女性朋友们，更应该好好地经营自己，爱自己，做一个清醒的中年人！

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，我们一起变瘦变美吧

中年油腻妇女，怎样度过一个油腻的中年？

作为健康科普作者，想给中年女性朋友的健康提个醒，尤其是更年期前后的女性，想要不油腻的度过自己的中老年，要十分注意以下几个容易忽略的健康问题：

骨量低、骨组织微结构破坏，导致骨骼脆性增加，易发生骨折是其特征。而女性更年期之后，由于雌激素水平的逐渐低，会导致骨质分解增加。

骨质疏松症被称为"静悄悄的流行病"，也称为"更年期的沉默杀手"，大多数更年期妇女被悄悄的"偷走"了骨健康，自己都还不知道。

建议：测量骨密度，及时的补充钙、磷等骨骼需要的元素，每天适度晒晒太阳，维持维生素D的水平，促进钙磷的转化。

肥胖是最让人觉得油腻的，女性过了四五十岁，明明食量没有增加，体重却逐年上升，尤其腹部脂肪明显增多。这是为什么呢？

直接原因是这个年龄段女性，热量消耗量减少，转化成了脂肪堆积在腹部。深层次原因与睡眠不足，压力过大，甲状腺机能衰退，更年期等因素有关。

人一旦肥胖，超过自己身体的承受能力，就会累积多个器官，神经系统，消化系统，呼吸循环系统，都会受到影响。

建议：适当增加有氧运动的活动量，比如游泳、慢跑、骑单车等。

乳腺增生、乳腺癌等乳腺相关疾病也要引起足够的重视，内分泌紊乱和精神因素是造成乳腺增生的主要原因。加之中年之后的女性，患高血压、糖尿病的人增多，也容易使女性出现内分泌失调，雌激素、黄体酮水平和腺体结构都可能会出现一定程度紊乱。

建议：积极参与免费的筛查项目，或主动体检。

时间之矢不仅能让我们的脏器、关节不再好使，同样也让我们大脑的不再灵光，认知能力急剧下降。

阿尔兹海默症就是这样一种神经系统退行性疾病，该病起病缓慢或隐匿，病人及家人常说不清何时起病。

当中年以后有明显的记忆减退、对近事遗忘突出、判断能力下降、难以处理复杂的问题、工作或家务劳动漫不经心、不能独立进行购物、经济事务等、社交困难时，就要警惕了。

建议：家有中老年人的，子女要留心以上症状，因为当事人往往自己难以判断。

中年以后的女性，贫血尤其需要警惕，而往往都在不经意间忽略了。

特别像是头昏眼花、心悸失眠、发色黯淡、指（趾）甲颜色变浅而呈苍白色且无光泽、唇角干燥、烦躁、易怒等情况，很容易被认为是更年期的症状，实际是缺铁性贫血。

建议：及时的补充铁元素和优质蛋白即可，适当进食瘦牛肉、鸡蛋等食物，有人说，猪肝虽然铁元素和优质蛋白也很丰富，但是其胆固醇、脂类也非常高，不利于中年朋友的身体健康。

生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

中年油腻妇女，怎样度过一个油腻的中年？

前一阵子，刚入冬时，儿子得了支气管炎，咳嗽且高烧不退，只能住院治疗。病房里共三个床位，我们在最里面，而挨着门口的床位上，是一位才两个月宝宝，她得了肺炎。

住院两三天后，我发现，只有宝宝妈一个人白天晚上地守着孩子。晚上聊天时我禁不住问她，其他人呢？孩子的奶奶或者爸爸呢？

一问才知道，这个宝宝是家里的老二，宝宝的奶奶在家照顾三岁的老大；宝宝爸在外地工作，周六日才能赶回来；宝宝的姥姥也在外地，还得在家里照顾孙子，也不能过来。

从坐月子开始，一直就宝宝妈一个人；而且，她的产假也很快要休完了。

我又禁不住问，这种情况下怎么还要二胎呢？

她说道：“感觉人到中年，事业上也没有什么大成就，你不觉得，一个人的一生总要有点什么样的成绩吗？所以就决定要二胎。”

看着她也就三十出头的年纪，头上有了许多白发，在病房里自己还喝着调理身体的中药，整个人又沧桑又疲惫。

我感觉，其实孩子并不是她一切劳累的源头。

而是她说的“人到中年”这四个字。

这四个字中所蕴含着的无奈与迷茫，把这位二胎妈妈的思维给框了起来，她只能按着一直以来对“中年”的所有的理解去生活。

那，必然会很憔悴。

大家的手机里，安装着许多类型的APP；而每一款APP，系统都会不定时的提醒您，又有版本更新了，您需要安装当前最新版本。

那么，对于“中年”这款APP，您有没有想过，这么多年过去了，它也应该升个级，下载最新版本呢？

这就是由美国心理学博士罗比·路德维格所著作的《最好时光是现在》。

罗比·路德维格是著名心理治疗师、婚姻问题专家，也是一名获奖媒体人。她为杂志撰写专栏，经常在CNN、FOX新闻等媒体上露面，曾制作并主持真人秀《一周拯救婚姻》，著有《直到死亡将我们分开》。

在作为心理治疗师的过程中，她发现，女性最大的问题在于，对中年的恐惧与误解，才错过了生命中许多美好与幸福的时刻。

作者罗比·路德维格，也是人到中年，她从心理学的角度出发，把自己对中年的理解全数记录在《最好时光是现在》。

这本书的主要目的，就让所有女性摆脱对中年的错误认识与错误心态，并重新焕发出青春活力。

书中内容主要分为三大部分：中年清醒认知，中年问题及解决策略，焕发青春活力指南。

1：中年清醒认知

对于女性来说，“中年”意味着更年期，意味着老去，意味着婚姻危机，更意味要在一地鸡毛的生活里辛苦挣扎。

读过这本书以后，我们就会发现，一直以来，我们只是夸大了中年的所有的负面信息，而忘了看到它积极的一面。

比如，“哈佛大学的一项最新研究表明，我们在40岁时才开始形成对他人情绪的观察能力。而直到60岁以后，这种能力才能达到成熟。”

再比如，脑科学研究者认为，人们到了50岁时，大脑中会长出新的神经突触连接，这些连接可以使人的思维模式重组。

还有，“著名‘西雅图纵向研究’的结果显示，男性和女性都在中年到达新一轮的生理最佳状态。”

所以，人到中年，并不是全面的失陷，而是全面奋起，按照自己意愿追逐生活。

中年拥有了之前不具备的资源，外在上，有经历有经验，无惧生活；内在上，积极地做好了处理各种问题的生理准备。

不要在储存了足够力量，撸起袖子大干一场的时候；突然，转过身，回家只待养老。

中年，是现下你最好的时光。

2：中年问题及解决策略

当然，中年相对成熟，它所面的问题便不断增多。大多数女性，说起中年时直接感觉：“上有老，下有小”，中间还有摇摆不定的工作与婚姻。

走进中年的每一分，生活的压力与遗憾都会向前走一寸，迫使人变得越来越焦虑。

这些焦虑与遗憾让我们每时每刻都想逃离当下生活。

其实，真正使我们逃离生活的，是处理这些焦虑与遗憾本身的方式。

在书中，也介绍了一些策略。

其中复原力是指一切可以学会的行为、思想和举止。

正念的意思是关注当下的自己，不念过去，不渴求未来。

可见，当你处于一地鸡毛的状况下，最好的办法是要先安静下来；并且，把解决当前困境看成是一个长期的战斗，一次战斗解决一个问题，就是成功。

有的时候，我们只是低估了自己的战斗力。

3：焕发青春活力指南

我们一遇到问题，往往第一反应是寻找前辈们的解决思路，看他们是如何处理问题，再借鉴到我们当下的工作与生活中。

但是，在《最好时光是现在》中，作者却反之道而行，罗比·路德维格指出，中年要想重新焕发青春活力，需要向青少年学习。

中年和青少年都是在心理上、身体上、情绪上处于一个人生的新的阶段；所以，也可以把中年看作第二个青春。

努力学习各种技能，养成健康的习惯，积极与外界进行交往，有着自己独自的精神世界，并有着清晰的生活目标。

这是我们在青少年时期曾经热情拥有的，现在，需要再把它们找回来。

不要以为年龄可以代表一切，也不要再拿年龄当借口。

读完这本书，看到书中针对中年情况的各种案例，我们就能明白，

中年仍然是一个可以青春洋溢的阶段，甚至比青春时期更能安稳地享受快乐；并且相信，那些青少年未完成的梦想，在中年也可以平安落地。

只是，在这之前，您需要对“中年”这款APP，进行更新。

中年油腻妇女，怎样度过一个油腻的中年？

俗话说，女人何苦为难自己男人，一个幸福的婚姻，恩爱的夫妻离不开互相的谦让，尊重，换位思考。女人进入了中年，随着家务事的繁重，更年期的到来，工作上任务的压力，孩子的管教烦心，老公忙于事业对自己的冷漠等因素，导致即将迈入中年的女人们，越来越想发牢骚，身体越来越差，所以，小编教给女同胞们：管住嘴，迈开腿。

管住自己的嘴： 1、从沟通上说，跟自己的老公不是什么话都可以发泄，不要总是抱怨，唠叨，发牢骚，喋喋不休，脾气再好的男人也会受不了。为什么中年男人出轨的多，跟女人的那个嘴有很大关系。放下你心中的那些看不惯，不要总想着去改变对方，去让对方做成自己期待的样子。总之，少些唠叨，不要翻旧账，男人会更加爱你。 2、从饮食上说，不要越来越口味偏重，好吃的东西，只是满足了口感，不一定对身体好。吃肉吃多了容易变得脾气不好，暴躁，不冷静。饮食不规律容易发胖，身材变差了，怎么吸引你的男人呢？学会养生，让身体健康最重要！

迈开腿： 从夫妻相处方面，一个人不要做一个懒惰的人，多为对方做一些事情，家务事多亲力亲为。 从健康方面，随缘年龄增长，身体衰老，学会锻炼身体，跟老公培养一种运动爱好，彼此既能增加共同语言，又能锻炼身体，恢复机能。何乐而不为？跑步，球类，游泳，爬山等都是需要迈开腿，走出坚强的一步。

总结：女人在婚姻里要学会应变，冷静处理生活中的点点滴滴，学会沟通，避免烦躁，学会养生，保持身材。才能留住男人的心，让男人心甘情愿为你付出，为你跟孩子做强大的依靠！

中年油腻妇女，怎样度过一个油腻的中年？

给你支个招你，一是公共场合别任性，比如大声喧哗，比如抢占场地，比如跳脚骂街喷粪等等。二是收拾好自己，利落点，精致点，优雅点。做好这两条，至少不会让人感到油腻！

中年油腻妇女，怎样度过一个油腻的中年？

其实油腻，真的已经不是中年人的特权了。

现在的很多孩子，尤其是所谓的游戏宅男，大学在读，或者大学毕业，边幅不修，松垮垮的油肚，布满头皮屑的油噜噜的头发，粗大的发黑的毛孔边，堆满了溢出的皮脂腺排出物。除了心塞，还是心塞。

年轻人的活力呢？不是应该打篮球，踢足球，流畅的肌肉和线条，满满的荷尔蒙吗？

油腻，真的已经不是中年人的特权了。

我也是中年人，我健身，塑形，每天认真洗脸，不化妆但认真做好皮肤护理，因为是医疗行业，总是被病人挑剔太年轻怕没经验。

不是骄傲自己的童颜，每个人都会老，其实在意你老的，更多的是你自己。你连坦然面对自己衰老的容颜的勇气都没有，哪里有勇气面对生活。我觉得以一种健康的积极的态度面对衰老，正视自己的每一条皱纹，它是我们花四十年的经历才长出来的。

所谓的中年人的油腻，那只是你为自己的放纵找一个体面的借口而已。

你减肥，塑身，运动，好的体型和精神状态，你看油腻的是谁？