中老年却拥有一副好身材是什么感觉？

拥有一个好身材，看起来至少年轻十岁，我公司一个同事大姐，快50岁了，真的身材超好，本身身高167左右，体重不超过110斤，没有凸出的小肚子，背部也很薄，关键是有气质，站的直，不驼背，脖子还长，不探头耸肩，一点也看不出已经快50岁了。

她经常做的一个运动，贴墙站立，已经坚持了五六年了，也是保持好身材的一个小方法吧。现在在她的带领下，办公室的好几个姐妹们都跟着一起做，我们一般中午错做，中午时间短，不回家，就在公司里呆着。

说起来很简单，不需要借助其他器材，就是一点空墙壁。穿上平底鞋，背对墙壁，脚底平贴地面，脚后跟紧贴墙壁，小腿肚子往墙上靠，弯腰60度，让上半身先离开墙壁，然后深吸一口气，或者用手按着小肚子，整个上半身从脊椎骨、臀部、腰部、背部依次贴紧墙壁。先弯腰的目的是为了让腰部更贴合墙壁，.然后肩部打开往墙上靠，还有后脑勺贴紧墙壁。

整个过程小肚子是收紧的，全身是用劲的，呼吸是放松的，均匀呼吸，不憋气，坚持20分钟左右。这个姐姐坚持的时间长，可以做40分钟，我们刚开始的时候就能做5分钟，后来经过一段时间的练习，大概能站15-20分钟左右。

千万别小看这个动作，没有时间运动又想减肥的朋友们也可以做这个，真的不亚于去外面跑一场，更重要的是对于弯腰驼背耸肩的朋友们很有效，尤其是长期做办公室办公的，大部分都有弯腰驼背、腰酸背疼、探肩、小肚子突出的问题，经常做这个可以有效的纠正身姿，站的更直，更有气质。

一般中老年人都有腰粗肚子大的情况，下面这个也是有一个小妙招，不但可以避免腰腹部脂肪的堆积，还可以缓解便秘，经常便秘容易长斑、口气、小肚子凸出等，另外还有助于睡眠质量的提升，就是晚上睡觉前揉腹。

平躺在床上，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手放在左手上，围着肚脐顺时针100圈，逆时针100圈，然后再重复，并且逐步扩大揉腹的范围，大概20-30分钟左右。

除了喜欢运动，还很注重养生。平时饮食清淡，不油腻，然后很少喝咖啡、奶茶，经常见她捧着一个大杯子喝白开水，说是白开始是她保持年轻的小秘诀，排除毒素一身轻松。

她还一年四季注意防晒，包中常备防晒伞、防晒帽、防晒霜、墨镜等。

平时很少吃小零食，但是吃大枣，每天一颗红枣，补气血，气血充盈了，脸色红润有光泽，精神也很好，也有劲去运动了。

总之，其实无论年龄大小，拥有一副好身材都是令人自豪的事情，代表着一种自律，一种积极向上的生活态度，有人说得好，身上的每一丝赘肉都是对生活的妥协。虽然无法抵抗岁月的流逝，但是经过自己的努力，能延缓衰老，也很一件很开心的事情!

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧

中老年却拥有一副好身材是什么感觉？

我今年57岁，实事求是地说，这个年龄的我身材保持得还算不错。

1.简单描述一下我的身材。

我身高162厘米，体重110斤，按身高体重比算是比较匀称。身材好不止是个头高，体型瘦，还得体态好，身姿挺拔才行。

我属于上半身比较瘦，往后背一摸，摸到的不是脊骨就是是肋骨，锁骨比较明显，背薄肉少，夏天穿着无领的衣服，就显得特别瘦。

我腰细臀大，以至于我以前都很少穿裤装，春夏秋冬都穿裙子，遮挡住臀大的所谓的缺点，显出腰细的优点。我因为臀大以前不敢穿裤装，怕别人在后面议论，特别不好意思。其实臀大是女人的优点，穿衣有型，臀部不显的女人穿衣还真不好看。

现在退休后穿衣就以舒服为主，没有特殊场合就穿休闲装，我认为只要身材好 ，穿什么衣服都能穿出特色。

我身姿特别挺拔，没有一点含胸驼背，女人的S曲线特别明显，同学都说我穿旗袍特适合，我就买了不少旗袍，穿上还真挺适合，平时也穿不出，就拍照时穿一穿，我头像就是旗袍照。

2.我保持良好身材的秘诀。

其实也没啥秘诀，我感觉遗传占很大因素，特别是在身材形体上。我母亲年轻时就是体形非常好，一直到70多岁才开始逐渐发福，我姐现在65岁了，身材还是那么苗条，她还爱好打太极，整个人一看就是年轻态。

遗传是一部分，自己后天也需要持之以恒的保养。不运动不控制饮食也会发胖的，不做修身训练，不养成良好的站姿、坐姿，即使身体再瘦也不优雅。

所以平时还是要控制饮食的，不吃或少吃高糖高脂肪的食品，不要暴饮暴食，吃得太饱。多运动，我爱好打乒乓球，上班时总和同事们切磋球艺。退休后受条件限制，打的时候少了，我就坚持每天散步，一天一万来步。我有时练练瑜伽、站桩，这些都为的是形体训练，在平时养成很好的站姿、坐姿，习惯成自然，会对身材的挺拔起到很好的效果。

3.拥有一副好身材给我带来的感觉。

首先，提升了我的自信心。到哪里办个事我都自信满满，说话从容淡定，举止优雅得体。一个人对另一个人的印象一定是从外表开始的。杨澜曾说过：没有人会通过你邋遢的外表去看你的内在。出门在外办事，你的外在形象就是你的名片，运用好这张名片再加上内在的睿智、涵养，增加了你办事成功的概率。

其次，让我的心情很愉悦。在单位活动时拍个集体照，和同学闺蜜出去游玩美拍，看着自己的靓照心情自然美滋滋的。走在街上看到别人瞅你时羡慕的目光，心里也感到很得意。有人会说你这人太虚荣了，我回敬一句，别说违心话还是说实话吧。当然心里的美滋滋、得意只是心里的微波荡漾，是不会表现出来的，咱还没有那么肤浅。

再次，表明我的身体很健康。没有好身体哪来的好身材，病态的瘦和健康的苗条有着天壤之别。大家知道东施效颦吧，美是学不来的，越学越丑。在保养身材的同时把身体也调养得健康了。像不要暴饮暴食、不吃高脂肪、高糖的食品，吃饭八分饱都是健康的饮食习惯。修炼体态，瑜伽、站桩等都是锻炼身体，增强体质的运动项目。在保养修炼身材的同时让自己的身体更健康了。

写在最后：中老年人有一副好身材是什么感觉？我在上面阐述得非常清楚了，当然这只是代表我自己的观点。随着年龄的增长，衰老是自然规律，谁也抗拒不了，我们能做到的就是坚持自律，保证健康的生活方式，推迟延缓衰老的进程。韶华已逝，青春不再，我们唯有保持一个乐观的心态，积极阳光的面对生活，快乐健康的度过余生的每一天，眼里有光，岁月不老。（网图侵删）

中老年却拥有一副好身材是什么感觉？

先说说我自己吧，我72年的，今年50周岁，身高160cm，体重53.5kg，穿衣服大多是L码的，因为年纪大了，不想穿太紧的，要是愿意穿合体的衣服，M 码是最合体的。

由于我身材比例好，有胸有腰也不缺翘臀，身材挺拔，如果穿着时尚年轻一些，从后面看要说40岁也会有人相信，但是转过身来，看到脸就露馅了。

50岁女人的脸，掩饰不住的衰老容颜，就算你化上再精致的妆容，也掩饰不住因岁月的洗礼，那双无神而黯淡的眼睛。

所以，亲，无论你身材再好，都46岁了，如果你实话实说，大家还会夸赞你身材保养得好。如果你说自己是88年的，才34岁。这相差12岁，还是将近更年期的年龄段，能不被别人拆穿吗？并且还会觉得你很老还一直装嫩装天真！

人生在世，是谁都挡不住岁月在身体上刻画出来了痕迹，真没有必要隐瞒自己的真实年纪。年轻有年轻人的快乐，老了有老年人的美好，顺其自然才能做到心态平和乐观，随遇而安！

中老年却拥有一副好身材是什么感觉？

就说我自己吧。70年的狗，今年52周岁，160的身高，体重97斤，腰围68，胸围79。从年轻到现在，体重一直在96—102之间浮动，体型基本没有变化。

23年前（1999年）买的一件很漂亮的金丝绒花型的印花皮衣现在冬季仍然在穿，哥弟家的衣服购买最多，价格比较贵，所以现在还保留不少，04年买的一款夏季无袖针织短衫现在拿来作打底，自我感觉搭配起来很起色。

个人认为体型遗传很重要，我父母都不胖。我平时吃饭也没有太在意，但基本吃饱为止，过饱会不舒服，肚皮累得疼，所以吃饭基本九分饱，比提倡的八分饱略多，哈哈哈。

愿意运动，但就是走路锻炼，每天一万多步，不疾不缓的步伐。会注意坐姿身姿，不含胸驼背，走路、站立无不良习惯。

喜欢做家务，拖地、打扫卫生是我的最爱。已经退休，但在家里不会长时间坐在沙发上一动不动，会时不时起身活动，收拾一下家，拖一下地，捣腾一下衣橱，我都乐此不疲，蛮有兴趣。

有一方小院，种满了各类花卉，天气不热不冷时，我会在院子里种花侍草，浇水施肥，除虫打药，修剪枯枝败叶，清理杂草忙得稀里哗啦。

我有着细弱的胳膊、手腕、秀颀的脖颈，锁骨线条也不错，肩膀很平直，背部很薄，胸部有点不突出，经常用厚厚的海绵胸罩来滥竽充数，胯部稍微明显，但显得比较细腰。

穿衣M号为主，只要我看得上的衣服一般上身穿都比较合适，是我没试穿之前脑海中想象的效果。裤子有点挑，因为腿型不够完美，算不上罗圈但有一点点不太直。

对我自己的体型总体比较满意、身材比例也凑合，所以没有购买衣服无奈的烦恼。上班时会经常被人夸：衣服架子。

脸部五官一般，很平常，不突出，没有高鼻子大眼大双眼皮，但组合协调，皮肤比较细腻光滑红润，年轻时别人会经常夸奖漂亮，我老公他单位领导开玩笑点评谁家属最漂亮，我曾经被排在第一[捂脸]（这些男人们是多么没见过真正的美女[笑哭]）

但现在有了很明显的眼袋，眼睛已经没有神采，花镜早已相伴7年有余，头发老早就开始了染发，否则顶着一头灰白色的头发，至少老了七、八岁，我是万万不敢出门尝试的。

哦，对了，有必要说一下，本人圆脸，脸部比较有肉，年轻时会给人有点胖胖的感觉，其实非也，那会儿腰很细，不到二尺，现在好了，脸部的婴儿肥一望二三里，早已和我握手告别了，但看照片脸部，不看身子还是一小胖子[捂脸]

为了直观，上的图片都是今年初春在海南拍的，近期，无修图无美颜请将就着看。

中老年却拥有一副好身材是什么感觉？

我，72年的鼠，身高164cm，体重60公斤。

年过半百的我，退休了，头发也白了。看着手里不到两千的退休金，决定还是继续工作。

刚好小区招保安，就去应聘保安收费岗。还特意去把头发染黑了。

上班第一天开早会，保安队长说：今天来了新同事，请她作个自我介绍。然后又喊我：小杨，出列，跟大家认识一下！

看着不到四十岁的保安队长，我忍不住大声说：报告队长，不是小杨，是老杨！惹得同事们哄堂大笑。

上岗后，也是被业主们各种称呼：年纪老的喊我丫头，年纪轻的喊我小姐姐，还有喊大姐喊美女的，就是没喊阿姨的。搞得我恍惚真的以为自己只有三十岁。

疫情期间，天天戴口罩。突然发现，戴口罩不但能预防病毒，还有这种让时光倒流瞒天过海的功能。让我们这种身材好的老女人和丑女人，不能不暗自窃喜。

女人都是不服老的。总是愿意想信：只要皱纹不长进心里，就会永远风华正茂。而一副好身材，似乎让这种感觉更真实。

拥有一副好身材，那种时光不老的感觉真的很奇妙哦。

中老年却拥有一副好身材是什么感觉？

我74年属虎，48岁，我觉得男人干干净净的身材利利索索的就好，我已经坚持运动十年了，人生哪有什么重来，人哪会有下辈子，做好现在就好了呀，做人开心最重要！怎么快乐怎么来吧。