你自律最久的一次是多久？有何感受？

我说说我自己的经历，自律让我从接近140斤的胖子减到了105斤，成功减肥后不但形象上大为改观，更加自信了，有勇气告别了过去，换了工作，开启了新的生活，而且变得很幸运。

我本身身高158厘米，减肥的时候大概135斤还要多点，之前正经历了人生低谷，郁闷无法排解，暴饮暴食涨到了快140斤，结果事情变得更糟糕，形象上惨不忍睹，心理上感觉患上了社交恐惧症，后来就下定决心开始减肥。

刚开始，没有什么好办法，就是靠轻断食，说白了，少吃。

早餐，一杯牛奶，一个水煮鸡蛋，一片全麦面包夹一片生菜。

午餐，半碗大米饭，一盘水煮蔬菜。不是吃白水煮菜，自己调制了料汁，用生抽、盐、香油等，经常煮的蔬菜有芹菜、西兰花、生菜、菠菜、芦笋、黄瓜、白菜、蘑菇、豆腐等，分量就是一盘，家里用的普通的盘子。

下午直到晚上，一个苹果或者一根黄瓜。

就这样，一天的食量就这么多，喝水多，白开水，在2000毫升左右。

时常处于饥饿中，但是为了减肥成功，就默默地抗着，就这样，坚持了一个月，瘦了20斤。

后来，我自学了一些营养知识、食材含量和搭配等，调整了饮食模式，增加了饮食的多样化，增加了运动量，一个月又瘦了10斤，这样，稳定了下来。

我自己做减肥餐，自己采购食材，这周把下周的食谱列出来。

我的食谱举例如下：

例一

早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+全麦面包2片+火龙果半个

午餐：清蒸虾10个+清炒油麦菜1份+糙米饭半碗

晚餐：凉拌笋丝1小盘

例二

早餐：豆浆1杯+玉米1根+橙子1个

午餐：青椒炒鸡胸肉1份+糙米饭半碗

晚餐：黄瓜拌生菜一小盘

例三

早餐：原味燕麦片1杯+山药半根+猕猴桃1个

午餐：西兰花炒牛肉1盘+糙米饭半碗

晚餐：青菜豆腐一小盘

运动上，严格打卡，每周运动6天，休息1天。

跑步，每周一、三、五，晚上在小区内跑，每次50分钟左右。

瑜伽，每周二、四、六、晚上在家做，每次60分钟左右。

就这样，我从接近140斤的胖子，成功减肥到105斤。

减肥，治愈了我80%的不开心，自律是减肥成功的关键。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧

你自律最久的一次是多久？有何感受？

19年，为了考一建，三个月。每天雷打不动保证5个小时以上的学习。晚上把自己锁在办公室，手机卸掉了所有游戏，快手、抖音、腾讯视频、爱奇艺等等，感谢三个月的付出，也顺利考出来了。

19年11月，买完第二套房，靠信用卡度日，为了省钱。戒了抽了10年的烟，一直到现在。

22年3月初到现在，每晚1.5小时的运动，跑步、俯卧撑、跳绳、腹肌训练。从192斤到现在163斤。定的目标是8月1号到健康体重152斤。

你自律最久的一次是多久？有何感受？

我自律最久的一次是自己的减肥经历。

我12年入伍，17年退伍，北京当了五年兵。

退伍后体重飞涨，到了19年9月，我的体重已经到了170斤。看着镜子里的自己，下决心要减肥。

这是2019年9月份的我

自打开始减肥，给自己定下目标：油炸、烧烤、火锅、啤酒、奶茶等高热量食物必须戒掉。给自己做减脂计划，做减脂餐。

慢慢的付出有了回报，体脂率也在慢慢下降，身材也在慢慢恢复。

减脂已经一年了，现在在增肌。付出总有回报的，各位加油吧

你自律最久的一次是多久？有何感受？

我是2013年参加司法考试的时候。

坚持了10个多月

每天白天上班，下午到家先喝杯超浓茶，大概7点开始看书、做题，一般到凌晨二三点。

有坚持就有收获，第一次参加，低分飘过，得A证。现在的生活都得益于这它

你自律最久的一次是多久？有何感受？

很荣幸能回答这个问题。

自律让一个人不断进步，而且能超越自我，改变自己现有生活。我自律最久的一次就是现在的学习，从去年开始我就准备司法考试和教师资格证考试，然后一直到现在，每天保持六个到八个小时的学习时间（我是在职），只要有时间就看书学习，然后今年顺利拿到了教师资格证书，然后下一步准备司法考试。

我感觉我在学习方面自律归功于学习计划。首先要自己制定一系列的学习学习计划，包括每个月，每周和每天的学习计划及学习时间，一旦因为工作或生活影响了学习进度，那么就要在之后的一天或者两天之内补齐，这样也能不影响整体学习进度。每天制定的学习计划也必须考虑可行性，感觉不能一天制定十一个小时以上或者一些不能完成的计划，我感觉那样不仅会影响学习进度还可能严重打击学习的积极性。所以还是根据自己的事迹来制定计划，剩下的就是看自己的自律能力了。

自从进入学习状态之后，自己对自己的要求也在不断提高，感觉现在的自己非常的自信，而且学到了很多知识，也通过自己的努力达到了一些目的。总的来说，自从自律之后，一些不必要参与的场合推掉了，一些知识学到了，一些益处得到了，感觉还是对自己很有帮助的。

你自律最久的一次是多久？有何感受？

我自律最久的是一次51年，我生下来六斤六两。五十多年如一日坚持每天三顿饭，偶尔加餐有夜宵，终于把体重增长到了180斤，唯一的感受就是我还能吃，就是兜里的钱不富裕，天妒英才食不待我。