身高165cm，体重120kg，想减肥，但是胃口超级好，怎么办？
这个属于小基数减肥，我158厘米，体重115斤，花了一个月，减了10斤。
按照这个表，如果年龄不大，减到105斤就差不多了，那么减15斤不算太困难的事情。
运动上的加强我每周运动6天，休息一天。
我主要是跑步和瑜伽交叉进行。
跑步，每周一、三、五晚上，在小区内跑步，每次50分钟，前10分钟慢跑热身，中间30分钟快跑，后面10分钟慢跑，然后拉伸。
瑜伽，每周二、四、六，晚上在家做，会一套，12个体式，网上可以搜索到，大概60分钟，重复做几次。瑜伽拉伸效果特别好，一样消耗热量，每个动作都做到位，不要轻飘飘的划水就行。
调整饮食不是节食，是有选择性的吃。
比如肉类，我只吃鱼，虾，牛肉、鸡肉，其他肉不吃。含有丰富的人蛋白质，又不增肥。
主食，吃粗粮，比如糙米饭、玉米、黑米、小米、燕麦等，不吃面食等精细主食。
我经常吃的如下：
1：
早餐：燕麦片1杯+水煮鸡蛋1个+全麦面包2片夹一片生菜
午餐：西兰花炒牛肉+糙米饭半碗
晚餐：冬瓜海带汤1小碗
例2：
早餐：玉米粥1小碗+清炒芦笋1份+苹果半个
午餐：炒番茄豆腐1份+鸡胸肉1份+杂粮馒头1个
晚餐：黄瓜拌生菜一小盘
例3：
早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+全麦面包2片+猕猴桃1个
午餐：清蒸虾10个+清炒油麦菜1份+糙米饭半碗
晚餐：凉拌笋丝1小盘
例4：
早餐：豆浆1杯+玉米1根+橙子1个
午餐：青椒炒鸡胸肉1份+糙米饭半碗
晚餐：生菜豆腐汤一小碗
例5：
早餐：牛奶1杯+山药半根+猕猴桃1个
午餐：韭菜虾仁水饺一份
晚餐：青菜豆腐一份
总结语我的体会是，掌握了方法，完全不用节食，只是把吃的东西好好的筛选筛选，再加运动，就可以轻松瘦身了。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。
身高165cm，体重120kg，想减肥，但是胃口超级好，怎么办？
想减肥你胃口超级好也要控制呀，俗话说的好，减肥三分练，七分吃，你光想着吃，那减肥肯定无望呀。
根据你的身高体重先用一个普遍公认的计算公式计算一下你的标准值，别一天天只想瘦，只要身材在标准范围内，就是最健康，最好的。
体质指数BMI＝体重（kg）÷身高（cm）的平方。
看你的问题是错了吗？体重120公斤？是120斤吧。要是165cm，120kg，那是得好好减肥了，胃口再好也得管住嘴，弄不好还得切胃，再胖可能危及生命。😂😂😂
正常来看165cm应该是120斤，那你的体质指数约等于22，数值在19～24之间都是在标准范围，22是你这个身高最标准的数值了，完全不需要再减肥了，并不是越瘦越好看，还是匀称点比较好。
身材比例可以通过腰臀比来看。
腰臀比＝腰围cm÷臀围cm
得出的数值在0.7是最完美的，越接近0.7身材比例越好。0.7～0.85之间都属于比较标准的身材，大于0.85那就无论胖瘦，身材都会觉得很难看。
你的体重不用减，如果你对自己的身材并不满意，可以通过力量训练来塑造。多以核心力量练习为主，能达到瘦腰提臀的效果。徒手的平板支撑，俯卧撑，深蹲，卷腹，臀桥，仰卧举腿等都能很好的练习到核心肌肉。锻炼的重点是坚持。
记住，胖瘦并不是身材好坏的标准，完美的比例才是好身材的标准。
身高165cm，体重120kg，想减肥，但是胃口超级好，怎么办？
如何应对胃口大开，看看!
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身高165cm，体重120kg，想减肥，但是胃口超级好，怎么办？
俗话说，想要减肥那就要管得住嘴要迈开腿，按理来说165cm，体重120不算是很胖，打个比方来说，如果你是经常锻炼的话这叫塑型紧致，如果不是运动的话那就是一般的胖了不算是很胖，毕竟是根据身高来衡量的，话说回来，人人都会在减肥路上往往胃口就很大，因为好吃啊，如果你的饮食习惯改变了，它有可能不是那么好吃，但有饱腹感还能让你减肥，你觉得哪个好咯，所以好吃的东西往往都是减肥成功的绊脚石啊！这是很正常，不过你要是有这样的想法去锻炼，想去改变自己的话，那你就要坚决一点把饮食习惯给改了，所谓的饮食习惯改变不是叫你节食，我所说的都是健康饮食配合运动，前期三个月是很好减肥的，饮食规划就是每餐都要搭配蔬菜水果高蛋白低脂肪碳水化物，指的是什么呢，蔬菜属于膳食纤维，也属于低脂肪，什么蔬菜都行，水果属于维生素含量，什么水果都行，还有最重要的是高蛋白，那什么是高蛋白呢！牛肉，鸡胸肉，鱼肉，鸡蛋等等等等，在减肥方面很多人都怕吃肉，为什么，因为怕吃肉长肉，其实这是错误的，所有的肉类当中往往高蛋白含量就越高，相反我们体内减肥不能流失蛋白，体内的蛋白没有了反弹也是最快也是最容易胖的，坚持三个月这样饮食配合每周四天的有氧运动，再不瘦你来找我吧！
身高165cm，体重120kg，想减肥，但是胃口超级好，怎么办？
240斤，BMI44，重度肥胖，一定要通过手术治疗，其他方法很难达到减重目的。
身高165cm，体重120kg，想减肥，但是胃口超级好，怎么办？
我就是165cm，两年前134斤，我妈生病了我陪床，半年到115斤，一直维持着，今年我老公病了，我又在医院陪着，现在110，总结一下，就是看不见零食，不方便吃饭，总是凑活一下就瘦了
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