40岁的女人该如何抗衰老？

1.身材不能胖

40岁，基础代谢变慢了，很多就开始发胖，一胖不是毁所有，而是老十岁，如果身材苗条，看起来就不会太老，所以保持好身材是第一个重要的事情，那就需要自律的生活及养成一些好习惯。

2.注意防晒

晒，容易长斑，皮肤缺水，长皱纹，是变衰老的原因之一，很多人有个误区，认为只有中午大太阳是才去防晒，早晨温度不高，所以很多人忽略了防晒，其实只要太阳升起来，就伴随着看不见的紫外线，紫外线不仅仅是夏天，春夏秋冬都要注意防护，所以防晒帽、防晒伞、防晒霜、墨镜等包里常备。

3.每天一定运动量

运动可以促进新陈代谢，提高身体的抵抗力，让身体更有活力，而且运动产生的多巴胺让人心情愉悦，运动出汗，同时可以打开毛孔，排除皮肤内杂质，让皮肤变得细腻有光泽，所以每天适量的运动是非常有好处的，不管是走路、跑步、散步等都是可以的，不一定非要去健身房的才叫运动，融入到生活中更容易实现。

4.清淡饮食

这个年纪，鸡精过了胡吃海塞的年龄，因为代谢慢了，一不注意就胖起来了，每餐吃饭7分饱，不但有助于瘦身塑形，不给肠胃造成过重的负担，晚餐5分饱，睡觉前有微微饥饿的状态最好。

5.千万不要熬夜

已经经不起再熬夜了，熬夜不但看起来显老，而且很伤身体，还影响健康，不仅有黑眼圈、脸色暗沉，身材臃肿，而且反应迟钝，内分泌失调、亚健康等都有可能出现的。所以，11点前准时睡觉，充足的睡眠胜过任何昂贵的面膜。

6.每天贴墙站立20分钟

这个小妙招比较好用，省事，效果好，瘦身塑形，没时间去运动的每天做20分钟一样可以消耗多余的热量。

中午吃完饭或者晚上吃完饭，找一面空墙壁，背对墙壁，全身尽量贴紧，从脚后跟、小腿肚、大腿、臀部、腰部、背部、肩部、后脑勺都尽力贴紧墙壁，不仅可以塑形体，瘦小肚子，弯腰驼背等也起到一定的作用，有助于提升气质。

7.补气血

这个对于女性朋友是必备的功课，气血充盈，皮肤有光泽，眼睛明亮，不容易白头发掉头发，所以，中年女性一定要补气血，每天一颗红枣补气血，或者喝红枣粥，枸杞粥等。

8.每天8杯白开水

白开水是不花钱但是最有效地保持年轻的秘诀，促进身体新陈代谢，排除毒素，保持好的体型，尽量少喝奶茶、饮料、咖啡之类的，可以偶尔喝些玫瑰花茶。这个很简单，就是需要坚持，好处一定是意想不到的。

9.少吃甜食

过量吃甜食容易让人衰老，甜食虽然可以让人一时心情快乐，但是是个双刃剑，少喝奶茶、饮料、少吃蛋糕、油炸食品，还有小零食等，下午茶可以吃些水果之类的。

10.良好的心态

控制欲望，懂得知足，不攀比，不要比老公、孩子、房子、车子、票子，只要自己过得比昨天好就够了，人的大部分烦恼都是自找的，有良好的心态的人，无论男士还是女士，都会比同龄人年轻，这个并不是随波逐流，是对生活的一种豁达，面对人生，顺境时居安思危，逆境时坦然接受，学会等待，不急不躁，时间会带走一切，都是经历，珍惜当下的一切。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美啦

40岁的女人该如何抗衰老？

40岁的女人保养的好，看上去只有三十岁；保养的不好，有的看上去有五十岁。作为女人，在这个重要关口，更需要保养自己。

一是修身养性，做个优雅的女人。优雅是一个女人内在而散发的一种气质，是女人实实在在的内涵，体现在适合自己的方方面面，包括一颗纯洁善良的心、自信、言行举止、合身的服饰等。

二是精心调理，保持健康肤色。40岁的女人，肌肤自我修护能力下降，肌肤水分流失严重，肌肤需要水的滋润。多喝水，保持体内有充足的水分；洁面后多用美容水浸透滋润皮肤。

三是合理膳食，补充营养。吃东西吃的好了，可以快速抵抗衰老。平时多吃些含有丰富的抗衰老因子的食物，象深海鱼和蜂蜜等；多吃些富含胶原蛋白质的食物，象肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鲜鱼等；多吃些蔬菜水果，少吃零食、甜食；坚持每天喝1杯牛奶；适时补充纤维素。

四是护理肌肤不能偷懒。早晚都要用使用眼霜，消除眼袋；坚持天天推拿脸部，由内往外、由下往上提拉脸部肌肉，促进肌肤的血液循环，抵抗地心引力；两天敷一张面膜，清透毛孔；每周使用一次去死皮膏，去除角质层脏东西；每天出门有太阳时一定要涂抹防晒霜，防止晒伤皮肤；每天必带抗老化的精华液、面霜；使用颈霜，精心庇护颈部肌肤，消除颈部纹。

五是适量运动。每天坚持做30分钟的有氧运动，比如慢跑、瑜伽、羽毛球、游泳等，不仅能保持身材，控制体重，还能让体内毒素得到有效排出，从而令肌肤变得红润有光泽。

六是以下环节也很重要。保持充足的睡眠，能够为肌肤提供更好的修复与再生，有效起到延缓衰老的作用；保持良好的心态，心态对了，就不会那么累了，就会多了几分美丽和幸福；适当的性生活，能延缓衰老，缓解压力，提升抵抗力。

40岁的女人该如何抗衰老？

这招还是从我奶奶那里学来的

我奶奶是老中医

所以好多护肤排毒方面我都会请教她

女性要吃鱼胶养颜，并且吃鱼胶是不会发胖的。我从18岁就开始吃了，到现在有20年多了，脸上基本没有皱纹，法令纹也不深，眼角纹几乎看不到。

做法很简单，我基本上就是红枣花胶 牛奶花胶 冬虫夏草花胶。。。

我是一年四季都泡脚的，其实泡脚的作用在于促进睡眠质量。这样你的皮肤就能得到很好的休息。长期坚持胜过是市面上的任何护肤品。

IPSA清洁面膜

这个最好坚持一周一次

深层清洁毛孔内的杂质对黑头等清洁效果非常强

悦木之源补水面膜

肌肤如果缺水的话就会出现皱纹等等

所以补水对于40岁的女人来说非常重要

我平常补水控制在俩天一次

ordinary眼霜

我觉得这款产品能够缓解眼部皮肤的松紧

非常适合咱们皮肤松弛的朋友

而且吸收特别好

也不油腻

哲学家洗面奶

天然成分不刺激皮肤

我每天早上用它洗脸控油能里超级棒

我每周不管多忙都要3-4次跑步的，每次慢跑1小时左右

慢跑能够加快新陈代谢循环，使皮肤紧致，这是抗衰老最重要的部分

一定要坚持。

40岁的女人该如何抗衰老？

维生素E+维生素C。我亲爱的妈妈53年的人，一直坚持这样的搭配，现在的状态就是50上下的肤感和样子，保养需要的是坚持，当然现在医美这么好，定期进厂保养比你涂涂抹抹来的更快更好。

40岁的女人该如何抗衰老？

心态最重要,笑一笑十年岁是有道理的.可以多吃点胶质的东西,适当用些化妆品

40岁的女人该如何抗衰老？

你的面部是哪种衰老症状：

1、下垂：筋膜层与肌肉黏着度下降。

2、松弛：真皮层胶原流失。

3、凹陷：皮下脂肪萎缩。

可见，老化是由肌肤不同层次的问题造成的。针对不同的问题，需要有不同的解决方案。

这位求美者问：40岁一过的女人如何抗衰老?

一般来说，25岁以后，女人皮肤就开始走下坡路。

40岁以后，随着胶原蛋白的流失，以及脂肪容量的缺失，面部不仅会出现皮肤松弛下垂，同样也会出现太阳穴轻凹陷，脸颊凹陷、泪沟凹陷等问题。

简单来说，面部显老的主要原因在于——面部松垂、皱纹和容量缺失。

抗衰的重点在于：面部填充和面部提升。

面部填充：目的在于补充面部缺失的容量，常用的填充物是玻尿酸和自体脂肪。

面部提升：可以防止、改善面部下垂表现，使面部年轻化的方法，常用的方法有小切口除皱、面部五层提升、大拉皮手术等。

具体做哪个，由求美者的面部基础决定的。

下面以几位求美者为例，给大家大致介绍下40岁以后的面部抗衰方案。

这位求美者做的是面部自体脂肪填充，面部看起来年轻了不少，不过那2道法令纹还是比较明显。

像这种情况，建议再做个中面部提升。

把法令纹这块肌肉组织提上去，就能彻底改善法令纹症状。

这位求美者做的面部五层提升，面部松弛、下垂、法令纹、木偶纹等这些衰老症状都得到了有效解决。

不少求美者面部不仅松垂还伴随不同程度的凹陷。

这位求美者，太阳穴、苹果肌、泪沟、面颊都有不同程度的凹陷。

面部五层提升后，太阳穴、苹果肌和脸颊的凹陷多少都有点改善，泪沟仍旧明显。

像这种情况，建议再做个：自体脂肪填充。

这位求美者做的拉皮手术，术后老态不见，效果还是不错的。

有求美者问：我脸松弛、苹果肌、太阳穴凹陷严重，能不能同时做填充和提升?

面部填充和面部提升，这两个手术是不能同时还进行的。

不管先做哪个手术，术后都会存在肿胀，会影响对填充剂量以及提拉力度的判断。因此两者不可同时做。

如果整体面部饱满度尚可，可先进行面部微创提升，提拉复位下垂的脂肪垫，一个月左右再根据此时的面部状态，进行局部调整。

如果整体面部以凹陷为主要特征，像菱形脸，面部凹陷且瘦长的求美者，建议先进行自体脂肪填充，3个月后效果稳定后再进行面部微创提升。

欲了解更多“面部年轻化”的相关内容，可关注头条号：整形医生祝东升。