如何培养很好的气质？

1.多读书

腹有诗书气自华，读书带来的影响是潜移默化的，书卷气是一种气质，就像最近大火的东新东方的董老师，有知识的带货主播还可以忽略长相的，这就是气质，这就是魅力。

2.每天运动30分钟

运动不仅仅可以塑形体，而且新陈代谢，运动产生的多巴胺还令人愉悦，同时运动促进排毒，皮肤也会变年轻变好的。

3.保持良好的身材

过胖显得臃肿，过瘦显得营养不良，虽然气质不仅仅体现外表，但是外表是表现的一方面，一个身材保持良好的人，说明是一个比较自律的人，对自己要求比较高，身上的每一丝赘肉都是对生活的的妥协。

4.每天贴墙站立20分钟

这个别小看这个动作，每天中午吃完饭，只需要一面空墙，背对墙壁，全身贴紧，只要坚持做下去，可以紧实身材，燃烧脂肪，又预防弯腰驼背，挺拔身姿，更有气质，显年轻，非常适合女性朋友们。

5.独立挣钱的能力

拥有独立挣钱的能力的女性，充满自信，不依赖任何人，可以挣得不多，但一定要能养活自己，这是一种底线，也是一种退路，没有任何人也可以过得很好，这些离开钱是什么也做不成的额，所以在我们如今的社会，女性朋友尽量不做家庭主妇，工作的女性的气质是充满魅力的。

6.穿衣得体

穿衣得体，不能太夸张，可以有个性，但不能太张扬，可以化妆，但不能太夸张。

7.会独处

有自己的兴趣爱好，会独处，不依赖于任何人，每个人无论最早还是最终都是孤单的，亲情、友情、爱情都可以拥有，但不能过分依赖任何一个人。有很多人独处时不知道做什么干什么，这个时候是最考验人的时候。

8.有自制力

每天吃饭7分饱，晚上5分饱，每晚10点半前睡觉，不熬夜。

9.不攀比，关注自己

不攀比，人的欲望是无穷的，比如车子、房子、票子、孩子、爱人，时刻处于欲望当中永无满足，一张充满欲望的脸是无法看起来舒服的，还会变得丑陋，让人厌恶。多关注自己内心的成长。

10.懂得坚持与放弃

学会释怀，懂得坚持放弃，与自己和解，面对人生的心境，淡然处之，顺境时居安思危，逆境时坦然接受，学会等待，时间可以带走一切。远离消耗自己的人和 事，坚持是一种品质，放弃是一种智慧。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享各种小妙招，我们一起变瘦变美吧

如何培养很好的气质？

1.把脖子挺直就会自然而然产生一种贵气感，气流顺畅才能气度不凡

2.脸上的气质是由眼神决定的，眼神坚定才能神采奕奕

这也就解释了为什么有的人即使坐在轮椅上都气场不凡，眼神太关键了

3.上半身的气质是由腰决定的，腰上有力量，身材自然笔直

4.培养钝感力，钝感力就是对周边人和事不那么敏感，镇定本身就是气场

5.减少微表情和小动作，任何下意识的举动都会暴露自己的真实内心

略带一丝神秘，更能在气质上加分

6.把两条腿都挺直，双脚自然并拢，不要一条腿支撑着身体，另一条腿向外撇

我以前也老喜欢这样，后来发现这不是一个好习惯，得改！

7.如果你腿不是很长，可以尝试穿高帮鞋或者马丁靴，再看看效果会不会有所不同

8.走路时步子可以适当迈大一点，步子越大越有气场，因为走路都带风

9.有野心，但是要克制欲望，有的人之所以看起来猥琐，就是因为不合时宜地流露欲望

猥琐，就是满溢出来的欲望

10.大大方方，理直气壮地去做任何事，你的举止一定是自然的

11.在小事上优雅，在大事上粗暴

优雅的关键在于慢，但在重要的事上不能图优雅，简单粗暴也是一种气场

12.多穿饱和度高的衣服，并保持干净整洁，整个人一定是发光的

13.不要双手插兜走路，很二！

14.去到一个陌生场合，即使不自信也要假装自信，没自信就没气质

装出来的自信也是自信，总比没自信强

15.男人在刮胡子的时候也要把鼻毛修剪干净，反正我一看见鼻毛长出鼻孔的人就不太想跟他说话

16.少说话才能有姿态，贵人语迟

凡喋喋不休者，就跟气质没有一点关联，生活不是演讲台

17.早睡早起不熬夜，精神好，气质自然就好

18.气质是内涵的外在体现，读书固然重要，但比读书更重要的是社会阅历，读万卷书不如行万里路

如何培养很好的气质？

1、坚持运动锻炼，坚持出汗

出汗皮肤会变好，你还别不信。天天坚持运动，一个月下来不仅毛孔毛孔变小了，体重还变轻了。也没办什么健身卡，下载个keep app，天天在家跟着视频练，一分钱都没花。打卡周六野!

2、坚持早起早睡， 不要熬夜

10点睡觉，最晚11点。早起早睡皮肤肯定会变好，这个不用说的，你坚持个三天就能立竿见影，坚持个一个月感觉皮肤焕然新生，毕竟皮肤新陈代谢时间刚好一个月呀。

3、多微笑，但是不是很夸张的大笑或狂笑

爱笑的女孩运气不会差，这是真理。爱笑的女孩给人的感觉很美好，让人感觉很舒服，也很有魅力和感染力，能够感染身边的人。确实，美是整体给人的感觉，不能仅仅只看脸。

但是有一些人天生不会笑怎么办?练习呗。用牙齿咬住一根筷子，嘴角自然向.上咧开，保持10分钟，坚持做有效果。

4、每天靠墙站半小时或练美丽芭蕾天鹅臂十五分钟。

每天饭后靠墙站立20分钟左右，不仅有助于消化，还能让身形变得笔直，长期坚持整个人的状态都会变好很多，变得有气质。靠墙站立感觉无聊，可以看看书，听听演讲，又或者是练练天鹅臂，很简单，b站上面就有.教程。

5、坚持看书阅读

俗话说，腹有诗书气自华，所谓气就是气质。读书不仅能够让人变得没那么急躁，而且还有一种独特优雅的气质，很温柔很有魅力很吸引人。

6、少低头玩手机

不仅对眼睛不好，还对脖颈不好，颈椎病、颈椎变形、驼背等或者是严重的颈纹，颜值杀手。若要玩手机，请举到与视线水平的位置。

7、每天喝够8杯水

喝水时间表大把，可以定成闹钟。之前看到一个外国视频，一个女孩一个星期每天喝2升多水，皮肤开始变好，脸.上水嘟嘟。我也开始大量喝水了。不仅皮肤有点变化，最重要的是便秘也缓解不少了。

8、坚持防晒，一年四季。不防晒老得快

出门必涂防晒，打伞或者穿防晒衣，软硬防晒相结合。阴天也要做好防晒哦，因为阴天也有大量的紫外线。

9、说话语速放慢一些，声音适中就好

大喊大叫不仅给人的感觉很粗鲁，很凶，还给人一种疯子泼妇的感觉，没有男生想要接近这样的女生。

10、把有框眼镜换成隐形眼镜

隐形眼镜不要贪图便宜，要买有牌子的可信赖的。我感觉鼻子本来就不高挺，长期带有框眼镜会造成鼻梁上面有一个小窝窝，难看，而且带有框眼镜有时候眼睛也很无神。对于有框眼镜在家偶尔戴一下， 在外就隐形眼镜。

11、改变自己的发型

真的不要小看发型对一个人的影响。即使美若天仙，但是也有可能因为一个发型而变村口翠花，发型对颜值很加分。不过好发型的前提，还.是要好头发，-头枯发或油头就已经让人感觉不舒服了。

12，一定要有礼貌，能力是其次，礼貌很重要，切莫讲脏话。多用敬语，请，您，谢谢您，非常感谢，对不起，实在抱歉。

13，肢体语言要到位，平时要站坐有样，不知道何为好看，就稳当一些，动作放慢一些，走路也慢点。该敬礼时要鞠躬，该谦卑时要低头，眼神平视或略往下不要看天。不要有一些习惯性动作和多余的动作：抖腿，挤眉弄眼，搓头发，挠屁股。

14，面容着装要干净整洁，不管贵不贵，干净利索，尊重别人也是尊重自己。

15，乐观积极，面带微笑，一定要尽量真笑，假笑是皮笑肉不笑，真笑是从眼神撒发出来的，一般持续时间较长不会突然止住。

16，学会闭嘴，张起耳朵。不抱怨，与人沟通先学会听，再学会讲，不要轻易插话打断。倾听附和的时候，身体倾向于对方，记得在别人讲话喘息的当口，适当的点头和恩恩。

17，开口讲话，记得说要点，多余的废话不要讲。语速适中，讲到重点适当停顿，不要结巴和太多的口头禅，讲完可以谦虚的补一句，权当抛砖引玉，不当之处还请多多担待。接话，一般等别人话音停下一到两秒再讲不迟，以防别人没讲完打断别人；想打断也可以先礼貌问一句，不好意思，请问我可以打断一下吗。

18，习惯性夸别人，找理由夸别人，夸人一定要夸到点子上。常言道良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。找这个夸的点也不难，看对方最异于别人的点是最基础的，眼睛好看夸眼睛；夸一般人不夸的地方，段位就高了些，大家都夸眼睛好看，你就夸耳朵好看。

19，脑子要比手快，手要比嘴快。君子敏于行，讷于言。对一些情况和情形要有先人一步的考虑，其次，答到回应别人要先站起来面向对方再讲话，做事情不拖延，先撸起袖子动起腿，嘴上再讲我来。

20，认知强大，能接住别人说的话。不知道的也没关系，谦虚请教即可。

21，遇到突发情况，即使是谩骂误解，先不急于反驳，先问清楚情况，询问对方为什么这样做。了解事情经过，再去一一回应，沉着冷静的应对就能让误会消除一半。

22，为人处世不卑不亢，富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈。遇到比自己强势的不卑微不谄媚，遇到不如自己的不炫耀不欺瞒。

23，大格局，大气量，不会为小事耿耿于怀，多为人行方便，不去占小便宜。

24，隐忍温和，胸有激雷而面如平湖，喜怒不形于色，能控制好自己的情绪。

做到以上，在社交场合里会让绝大多数人觉得孺子可教，不失规矩

如何培养很好的气质？

1:拒绝肥胖，一胖毁所有！

2:坐姿，收腹挺胸，臀部不扁平，不下垂！尤其是比较庄重的场所，不要跷二郎腿，不要两腿叉开，不要弯腰驼背，坐姿端正！

3:选对发型，适合自己就好！头发不要毛毛躁躁的！

4:学会化妆，改善气血！(淡妆)

5:走姿，抬头挺胸，不扭捏，不走太快，视线45度向下！

6:眼神，眼神恬静，眼里有爱很温柔，保持微笑不做作，眼神清澈明亮，不熬夜，不要有熊猫眼！

7:穿衣服打扮，不追潮流，不跟风，不要打扮的花里胡哨的，要有自己的穿衣风格，适合自己穿着舒服，要整齐干净，质量不要太差，皱巴巴的起毛球的，真的不要穿！

8:穿衣学会扬长避短，注意色差的搭配，这个根据自己的年龄，皮肤，职位，恰到好处，不尴尬就行！

9:说话，语速不要太快，不要有气无力的，声音洪亮，不要大呼小叫，别一惊一乍的，说话有逻辑思维，懂得瞻前顾后，懂得照顾别人的感受，学会察言观色，与人交流，不要是一个人的舞台，自导自演很丢脸！

10:多懂一点人情世故，做一个有礼貌，高情商的人，任何场面都能应付的了！

11:不能吹牛，人越多的时候，越不要夸夸其谈，做一个有魅力，话不多，比较深沉的人，少让自己出洋相！

12:做一个喜欢动脑筋的人，眼睛手快，心到手到，不要表现得太笨，实在没反应过来，不要不懂装懂！

13:练好自己的口才，但是说话不要太犀利，不同的场面，不同的说法，总之要给别人面子！

14:性格，性格稳重，不要太情绪化，不要太直接，学会圆滑世故一点，可以傻，但是是真傻，可以精明，不要让人讨厌！

15:要有自己的个性，可以是知书达理，可以是温柔贤惠，也可以是说一不二，雷厉风行！

16:要有自己的事业，事业是我们的第二张脸，有事业，有底气，有好的事业让人刮目相看，还能给自己提供更好的物质条件！

17:多读书，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，读书可以学习更多的知识，开拓眼界，可以修身养性，做一个有内涵的人！

18:培养兴趣爱好，比如跳舞，练瑜伽，这样不无聊，能健身，能塑身，能让你更自信，走出去让人眼前一亮！

19:多运动，尤其是户外的，能让你出汗，消耗脂肪，增加血液循环，气色好，不长胖！

20:好好地谈一场恋爱，那种幸福让你更自信，开心，乐观，真的可以美容养颜！

21:好好地去爱一个人，你生活得会更有动力，你会更注意自己的言行举止，行为规范，你会想着更漂亮一点，你会想着办法让自己的优秀一点，自然会成就更好的自己！

22:保养好自己的皮肤，出门注意防晒，睡觉之前彻底卸妆，给皮肤补一补水，贴一些营养面膜，美美地睡一觉，做一个睡美人！

好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一！

人与人之间的交往，第一眼就是以貌取人，

干净清爽的外表更有吸引力，

所谓日久见人心，所以灵魂有趣，更吸引人，

我们可以是善良，可以是上进，

可以是有爱心，也可以是有才气，才华横溢！

内外兼优，恰到好处，才是最有气质的人！

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如何培养很好的气质？

1、多朗读诗歌；

2、大量阅读书籍；

3、学习画画、学象棋；

4、学习太极拳；

5、每天锻炼身体；

6、多听歌；

7、阅读大量小说；

8、背诵唐诗宋词；

9、背诵古典书籍部分精彩内容；

10、弹吉他；

11、弹钢琴；

12、学习二胡 小提琴；

13、健美锻炼；

14、游泳、登山；

15、会唱歌，能唱很多歌曲；

16、爱花、喜欢花、养花；

17、爱好古典音乐、多听古典音乐；

18、多看电影，多看电影的 佳片有约(每个星期六播放)；

19、用笔摘抄名言佳句，每天早上朗读；

20、练舞蹈；

21、练武术；

22、看海，感受大海博大胸怀；

23、练习写诗歌、写文章小说；

24、踏青，感受大自然的美。

25、金鱼，养来观赏；

26、引导“不杀生”习惯、引导爱护动物、生物习惯。

27、引导保护环境、珍惜资源习惯。

(图片来之头条图库，谢谢今日头条图库)

(图文无关)

如何培养很好的气质？

1.男丑「整头发」，女丑「穿丝袜」。

2.不要抽烟，不然不到三十就满口大黄牙。

3.全身衣服的颜色不要超过3种。

4.搞钱上瘾，增加底气，自信自然而来。

5.不要炫耀自己拥有的东西。

6.眼睛是心灵的窗户，与人交谈看着对方的眼睛，不要闪躲，气场油然而生。

7.坚持14天理一次发，发型干净清爽为主，做一个阳光男孩。

8.衣着万能公式：黑白灰。永不过时。

像我这种对颜色不敏感的男孩子，一般都是搭配黑白灰。

9.走路不要外八字，也不要内八字，不要“顺拐”。

10.包里常备口香糖和纸巾。

11.锻炼演讲的能力。是提升气质最快的方法。

我做销售那会儿，做自我介绍都吞吞吐吐，极其不自信。刚开始时羞涩地对着镜子练微表情，慢慢地在100多人的晨会上玩游戏做惩罚练胆子，后来慢慢接 手 客户培养能力。

刚开始改造的时候特别痛苦，但一次次坚持下来后，你会很爽。

12.与人交谈，说话慢一点，手上动作少一点，不要摸鼻子，摸鼻子是最不自信的表现。

13.站如松，坐如钟。气场自然是“铺天盖地”。

14.早睡早起，坚持锻炼，早上好好吃饭。

15.一日之计在于晨，出门前对着镜子微笑，鼓励自己「我最棒」，坚持一个月，你会变得非常自信。

16.「吃喝嫖赌」，吃在首位，注重身材管理，不要发福，养成啤酒肚。

17.多看书，知识不分贵贱。

18.让你人前低头的原因：

兜比脸干净；

肚子里没墨水。

接 17 条，多读书！多读书！多读书！腹有诗书气自华。

19.脸部清洁要做好，胡子要刮，眉毛要修，鼻毛要剪。

20.不要翘二郎腿，更不要抖腿，社交禁忌。

21.遇事不慌不忙，泰然自若，从容解决。

22.不要太过纵欲，让人一眼望去就是一副「病怏怏」的样子。

23.办事之前往最坏的结果打算，想好应急措施，胸有成竹了才能 啪 啪 打 脸 看热闹的人。

24.定期断舍离。不沉浸在过去的事物不能自拔，失了锐气。

25.微笑可以，但别一见人就「傻笑」。

26.不要把手背在身后，别人只会认为你在装x。

27.不要有抠鼻子，掏耳朵，咬指甲等动作。

28.不要被情绪支配，永远保持理智。冲动是魔鬼。

29.实力是气质的一部分，人以类聚物以群分，多接触优秀的人你自然会脱颖而出。

30.大大方方做事，清清白白做人，做人间清醒。