女人年龄大了，为什么肚子爱长肉，有什么办法可以改变吗？
我的小姨50多岁，也是光胖肚子，腰粗肚子大，其他部位还好，没有这个凸出，这个感觉和遗传有一定的因素，我的外婆上岁数的时候，就是腿细，但是腰腹部比较粗，所以，现有有这个迹象，小姨就赶快采取一些措施，以免年龄大了，更明显。
上了年龄，胖肚子，大概率是内脏脂肪多的缘故，通俗讲，就是身体内器官包裹着一层脂肪，这个和单纯的外表肥胖还不一样，体表肥胖一般还好减一些，内脏脂肪多，不仅危害大，而且比较难减，要做好长期的坚持，就不能简单用的我方法，少吃来解决了。
饮食上“三减”饮食上减碳、减脂、减糖。
1.减碳：减少碳水的摄入，也就是主食，像大米饭、馒头、面条等精细主食尽量少吃，可以吃一些粗粮，比如糙米饭、小米、玉米、燕麦、红薯等，那些那些面包、蛋糕、油条之类的是坚决不能吃的，平时饮食清淡，多吃蔬菜。
2.减脂：就是减少脂肪的吸收，像肥肉坚决是不能吃的，尽量少吃猪肉、羊肉还有动物内脏等，多吃一些鱼、虾、牛肉等之类的，鱼可以清蒸，不要红烧，虾可以水煮，不要油焖，
3.减糖：年龄大了，要注意糖分的摄入，不吃精致的加工糖，不喝有糖饮料想奶茶、饮料等，不吃甜点，少吃特别甜的水果，比如西瓜、蜜枣等这类产品都要少吃，更不能吃它们去除水分之后的果干，糖量更高哦。
坚持有氧运动这个年龄段，一定要结合自己的身体情况，尽量不要太剧烈的运动，关节受不了，身体的各器官也是受不了，在自己能承受的范围内进行运动，长期慢慢的运动，这样最好了。
1.散步
这个是最常见的，最容易实施，也是最不花钱的一种运动，长期坚持下来好处很多。俗话说，饭后走一走，活到九十九，尤其是晚餐过后，去散步，步行走一走。可以刺激肠胃的蠕动，促进食物消化，对于消耗体内的热量是有着一定的作用，长期坚持对于消耗脂肪效果很好。
2.广场舞
我们小区周围有好几个广场舞的点，节奏欢快，其实也有年轻人在跳，这个运动其实不分男女老少，只是退休后更有时间，广场舞可以提高身体协调能力，加速新陈代谢，全身各关节如颈、肩、肘、髋,膝、踝等都能得到有效锻炼，同时心情愉悦，有利于身心健康。
3.打太极
通过打太极，可以凝神聚气，沉稳安舒，神经系统放松，心情愉悦，另外，对于关节的协调也有积极的作用，通过习练太极拳增强筋肉韧带力量，关节也灵活了，还可以促进血液循环，活络筋骨。
总结语当然了，最主要的是平时要多注意，把健康当回事，尤其是不要多做饭，这个年龄一般还需要做饭，做多了，扔了浪费，吃了更不健康，所以按需做饭，我的小姨都是做饭按量，吃多少做多少，宁愿少做少吃一点，没啥关系。
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女人年龄大了，为什么肚子爱长肉，有什么办法可以改变吗？
其实不光是女性，男性同胞也一样，中年发福，肚子上堆肉！
其实不是光胖肚子，只是肚子上，大腿上是特别容易堆积的脂肪的地方，很多脂肪都堆积在这些部位。所以才会有让人感觉只胖肚子的视觉效果！
这些都是很多方面造成 ，
【1】新陈代谢降低
▪️人到中年，由于生理的变化，身体的新陈代谢功能的降低！相对于年轻的时候，摄入相同的热量，年龄大了热量不能完全吸收。多余的热量就会转化成脂肪，在身体里堆积起来！
【2】运动量减少
▪️由于运动量的减少，导致热量消耗的减少，多余的热量消耗不了，就会转化成脂肪在身体里堆积起来！
【3】应酬太多
▪️这个主要是男性！应酬太多，势必会造成过多的热量摄入，热量多了，脂肪转化的就多了。所以男性的啤酒肚是越来越大啊！
【4】不排除一些病理性的原因！
◾️排出病因性肥胖，发胖的原因可以总结为，热量摄入太多，运动太少，造成了肥胖！
◾️知道了原因，我们就能找到解决的方法，那就是科学得饮食，加强运动！
科学饮食▪️年龄大了，身体的各项机能下降，为了身体健康，对于饮食的选择就尤为重要！
▪️下面是一些饮食技巧：
【1】多吃五谷杂粮，少吃细粮，尤其糖高的人
【2】饮食清淡一点，少吃油腻的东西，炒菜盐少放，油少放！
【3】少吃甜食，戒掉酒水
【4】少吃热量高的食物，例如烧烤油炸路边摊，火锅甜品串串香，零食饮料等
【5】多吃蔬菜，适量吃水果！
【6】多补充蛋白质，少吃肥肉及肉类加工品
◾️在遵循上述饮食的基础上，早餐吃好，午餐七八饱，晚餐少吃，戒掉夜宵！科学饮食，均衡饮食！
运动▪️年龄大的，也应该加强运动，运动不仅可以起到强身健体的作用，还可以起到减肥得作用！
▪️我们可以选择中低强度的有氧运动，例如快走，慢跑，骑车，游泳，跳绳等
▪️选择适合自己的运动，每周安排3到5次，每次运动40分钟左右，能很好的提高身体素质，达到减肥的效果！
总结▪️年龄大，身体机能下降，这是我们不可避免的！但是我们完全可以通过饮食和运动，来改善我们的身体和生活！
我是keepRunningMen！希望我的回答可以帮到你！
女人年龄大了，为什么肚子爱长肉，有什么办法可以改变吗？
女性比不得男人，大肚腩真不好看。但大肚腩与年龄并没太大关系，肥胖倒是与年龄有一定关系。大肚腩多于饮食有关，减肚腩自然应该从饮食入手。
大肚腩是肥胖的最优先表现，是由人体的生理功能所决定，与性别没太大关系，与年龄的关系也并非很密切；但肥胖会与年龄有一定关系；要想消除大肚腩，只要找到产生大肚腩的原因，问题自然就迎刃而解。
女性肥胖与年龄的关系女性为什么年过40就容易发胖？有生理因素，也有心理因素和社会因素。
心理方面主要表现在女性过40后，除去高知及时尚女性外，大多数女性因受工作、生活、家庭及社会各方面的影响，对个人形象的维护逐渐会有所放松，加上时间多不够用，身体活动量较少，自然就很容易发胖。
社会方面的因素主要是孩子一天天长大，父母确在一天老去，子女教育，父母退休后的生活质量安排及养老等现实问题必然是生活压力越来越大，而女性排解生活压力的方式往往是食欲的增加，这可能与女性的内分泌系统有关。
生理方面的因素相对要复杂些，但主要还是与神经递质→内分泌→代谢功能的减退有关。当胆碱、氨基酸、单胺、神经肽等代谢的减弱必然会影响神经元的传递，从而导致甲状腺素、胰岛素、下丘脑激素、垂体激素的分泌紊乱，使机体的体液和激素水平失去平衡，即使自己感觉饮食起居并没有发生什么变化，但是肥胖还是找上了门。
为什么肥胖光胖肚子大肚腩胖肚子可不是女性的专利，主要还是由人体的结构及能量的代谢所决定。
腹部皮下（俗称肚子）除去大小肠之外空间广阔，且伸缩性也较强。当食物中的油脂进入小肠经分解，以甘油和脂肪酸的形式吸收后，输送进肝细胞重新合成甘油三脂（脂肪），然后以脂蛋白的形式运出肝脏，而腹部皮下空间大且又距离肝脏较近，所以就成了甘脂及糖脂输送的第一场所。本来脂肪在这里也只是暂存，当机体能量需求大于供给时，这些脂肪自然会燃烧补充供能从而消失；而一旦自己摄入的热能一直大于供能需求，或者身体活动量减少、代谢出现障碍，腹部（肚子）就只能永远大下去；并且当腹部皮下不便于贮存时，就会输送到大腿或者往上部延伸到脸部等处。
另外，随着年龄的增加，机体皮质醇增多也是部分典型的向心型肥胖的一个主因。由于体内各部位脂肪组织对皮质激素的敏感度不同，使腹部、面部、颈部或者躯干部等局部脂肪沉积增多所不能不考虑的一个因素。
女性怎么改变大肚子首先要考虑的肯定是合理调整饮食，控制膳食总能量的摄入。其实机体最清楚那里该长肉、该长多少肉，那里不该多长肉，它也很希望让你长的静丽多姿，怎耐何机体所需要的营养原料你无法满足，而一些明显过剩已不需要的营养元素因能激发你的食欲，你确拼命的吃，这不仅仅使机体感到无耐，更加严重的还有伤害，首当其冲的就是肝脏，因不堪重负，肝细胞对脂肪、糖类及蛋白质的代谢自然就会出现障碍。
前面已经提到，随着年龄的增加，神经递质→内分泌→代谢功能的减退，基础代谢量也在减少，不仅是脂肪以及剩余糖类转化的脂肪形成堆积，而且用于机体细胞修复的蛋白质合成的原料→氨基酸也容易造成堆积，而机体又不允许原料堆积，一旦有堆积就很快会被转变为脂肪贮存起来，因此就会形成一方面是缺乏肝细胞修复的蛋白质原料，而另一方面合成蛋白质的氨基酸又大量“跑路”的恶性循环状态。
弄清了这些问题，解决起来也就容易的多了。其一，在饮食方面，首先要控制膳食总能量的摄入，适当调低糖类和脂肪（特别是饱和脂肪酸）的摄入，而相应增加蛋白质食物的摄入。正常平衡膳食的三大营养素分配比例是蛋白质占总能量的12%~15%，脂肪为25%~30%，糖类为55%~65%；而在临床上减脂时的饮食总能量分配原则是蛋白质占总能量的15%~20%，脂肪占25%以下，糖类占50%~55%即可。
其二，要适当增加身体活动量。每天坚持30~40分钟的有氧运动，可以额外消耗200kcaI~250kcaI能量，使腹部皮下（肚子）脂肪能够更些消失，特别是对皮质醇增多而引起的向心型肥胖则更有效。
结语：其实改变或者说消除胖肚子并不是一件很难的事情，但要从根本上杜绝大肚腩（特别是女性），还是要从根做起，改变不良饮食习惯，努力保护好自己的肝脏，尽量不使其受到伤害。
女人年龄大了，为什么肚子爱长肉，有什么办法可以改变吗？
女人年龄大了，为什么肚子容易大，有什么方法可以改变吗？
健康苦行僧，开讲啦！
年龄越大，新陈代谢就会愈加趋向缓慢，也就是说你每天消耗的基础热量，每天都在降低，只不过这个趋势你是发觉不了的。
再加上年纪较大就更加管不住自己的饮食了，饮食结构并不会很合理，所以就会出现变胖的情况，再加上自身缺乏运动，长期久坐。
而腹部是非常容易滋生赘肉的部位，在这样的大前提下，肚子也就一天比一天大了。
那么我们应该如何改变呢？一：改善坐姿和跑步姿势
下腹部最容易产生赘肉，这其中很大一部分原因就是很多人习惯了弓腰的运动方式，或者说长期久坐的生活习惯。
所以说建议大家随时注意挺直自己的背部，改善自己的坐姿和跑步姿势，这样才能帮助合理减肚子。
二：改变饮食结构
我们一定要改变自己不合理的饮食结构，如果过多使用油炸食物或是经常吃一些甜食这些都会造成脂肪的堆积，所以说生活中我们应该多吃一些富含纤维素，热量较低，饱腹感较强的食物，这样才能帮助我们更好的减肥。
三：加强锻炼
如果一味依靠改变饮食结构或是节食来帮助减肥是不合理的，我们一定要增大自身的热耗，也就是提高自身的新陈代谢，尽量每天坚持运动半小时左右，这样才能帮助更快更好的减肥。
对于以上内容的补充减脂期一定要注意保证自己的睡眠质量，也就是每天尽量睡足八小时左右，这样才能帮助激素的恢复以及拥有更充沛的精力。
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女人年龄大了，为什么肚子爱长肉，有什么办法可以改变吗？
女人年龄大了，为什么光胖肚子，主要是因为消化功能减退，吃进去的东西，很难很快消化掉，时间长了，再加上不怎么运动，所以脂肪就都堆积在腹部，造成肚子特别愿意长肉。
女人年龄大了，消化功能减退，如果你吃的量还和以前一样多，就不会像以前那样很快消化，所以这时候就应该是吃的要比以前少，这样会消化得快些，不至于因消化慢而脂肪堆积腹部，造成大肚子。
女人年龄大了，想要改变只胖肚子的局面，必须要管住嘴和迈开腿。迈开腿就是要坚持运动。首先要通过做有氧运动减脂。我们说有氧运动都是全身减脂。没有局部减脂的运动。
像跑步，跳绳，晃呼啦圈，游泳等都属于很好的有氧运动。你可以选择一项或两项适合自己的运动，长期坚持，最好天天锻炼。
做有氧运动想要达到减脂效果，每次运动时间必须达到30分钟，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。在这里说说跳绳运动，如果你想用短时间就能达到减脂效果，那就选择跳绳运动。因为10分钟跳绳所消耗的热量就相当于跑步30分钟所消耗的热量，用时短，消耗大，减脂效果明显。
想要减肚子，除了做有氧运动减脂，也要做一些无氧运动来塑形。也就是针对腹部的一些力量训练。如果你光减脂，肚子上的肉也会很松弛，这时候每天可以做50个仰卧起坐，可使腹部肌肉紧致，长期坚持，还可练出马甲线，使腹部曲线更完美！
以我个人练习的经验，仰卧起坐对上腹部肌肉锻炼很有效，对下腹部肌肉的锻炼，平躺抬腿运动效果更好。每天这两个动作做几十下，对腹部塑形效果更好。以上是运动对减肚子很主要，再就是管住嘴，也就是在食量上要稍微控制，每顿饭不要吃太多，不要吃撑，吃7.8分饱就行。尤其是晚餐，更要少吃，对减肚子效果很好。
女人年龄大了，只要坚持管住嘴，迈开腿，就一定会减掉大肚子的烦恼。贵在坚持！我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，让我们一起加油！请多关注，谢谢！
女人年龄大了，为什么肚子爱长肉，有什么办法可以改变吗？
女人年龄大了，为什么光胖肚子，有什么办法可以改变吗？女人年龄大了，因为新陈代谢率下降等原因，过多的脂肪容易囤积腹部；应坚持相应的健身运动，注意饮食的合理控制。女性随着年龄的增长，尤其在步入中年之后，由于性激素水平下降、生活压力大、营养过剩、缺少运动、久坐、熬夜等不同的原因，过多的饮食热量会盈余，化作多余的脂肪，囤积在大腿、臀部、腹部等部位。减去腹部等部位过多的脂肪，应以有氧训练为主，针对腹部的力量训练为辅，同时控制过多的热量吸收。快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车等都属于有氧训练，以有氧训练为主减脂，还应保证足够的训练时间、训练次数和训练强度。足够的有氧训练时间、训练次数、和训练强度才能有效消耗掉过多的脂肪。以慢跑为例，每周至少跑三次以上，每次半小时到一小时，慢跑时的心率保持在最大心率的60-80%；最大心率的计算，是以220-年龄。
针对腹部的力量训练，有助于减脂，也可以使减脂后松弛的皮肤保持紧致。针对腹部的力量训练有卷腹、平板支撑、两头起、仰卧举腿、俯身登山等；针对腹部的力量训练适合单独做，也适合在有氧训练之前做，每次至少两个以上动作，每个动作四组以上，每组练到力竭或者接近力竭。
减去腹部过多的脂肪，“迈开腿”，还应“管住嘴”。 “管住嘴”，是减少和避免高油脂、高糖、高盐等高热量食物的摄取，多吃粗粮、蔬菜、水果等膳食纤维食物，并保证早餐营养、晚餐少吃等。
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