现在年轻人晚上都不吃主食了吗？

不止是年轻人，我身边认识的很多人晚上都不吃主食，我也是，一方面是为了巩固我减肥的成果，一方面觉得没必要吃主食，吃一些蔬菜，晚上睡觉前微微饥饿的状态很舒服，肠胃没有负担，晚上消耗的不多，个人觉得还是很健康的方式。我说说我自己的一日三餐都是怎么吃得吧，可能是一种生活习惯的养成。

除了晚餐，其他两餐也是比较重要的的，毕竟营养的均衡需要兼顾，也不能热量过高，容易增肥，这个社会首先还是看外在的形象，一个身材臃肿的和一个身材姣好的，这个形象也代表对一个人对自己要求与自律的程度。

传统的主食就是我们平时说的白米饭、馒头、面条等精细面食，主食里的碳水化合物是不能缺少的，长期缺碳水会造成掉头发、皮肤松弛、衰老等现象，但是吃传统的白米饭、白馒头、面条等面食，虽然能补充碳水，但是增肥，所以，选择优质的碳水，比如糙米饭、黑米、玉米、小米、燕麦等代替，既能满足健康的需要，又有饱腹感，有利于减肥。

主食我一般放在早餐和午餐吃，晚餐主要是一些蔬菜类的，可以润肠通便，有助于缓解便秘。

我通常都是自己简单做些，不点外卖，偶尔去外面吃。

我的菜谱举例如下：

早餐：牛奶1杯+水煮鸡蛋1个+切片全麦面包2片+猕猴桃1个

午餐：西兰花炒牛肉+糙米饭半碗

晚餐：清炒油麦菜1份+酸奶1杯

早餐：玉米粥1小碗+山药半根+清炒芦笋1份

午餐：炒番茄豆腐1份+鸡胸肉1份+杂粮馒头1个

晚餐：冬瓜海带汤1份，梨1个

早餐：燕麦片1杯+鸡蛋1个+圣女果6颗

午餐：清蒸虾10个+清炒小白菜1份+糙米饭半碗

晚餐：黄瓜生菜1份，玉米1根

上面菜谱中划线的都是主食，一般在早上或者中午吃，全麦面包的挑选比较重要，很多打着全麦的旗号其实不是真正的全麦面包，还有燕麦片，速成的带甜味的一般都不是纯燕麦片，吃起来有可能还会增肥，真正的燕麦比较粗糙，食谱里玉米、山药、燕麦、糙米饭、粗粮馒头等都是主食，都含有丰富的碳水，饱腹感也强。

晚上一般都是蔬菜类的，而且少油的。

不管哪个年龄段，学会吃主食，不但对身体没有任何损害，还有利于健康。

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现在年轻人晚上都不吃主食了吗？

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。这是大部分年轻群体秉持的吃饭原则。现在社会对年轻人要求高：身体好，工作好，形象好。

要保障这三个好都能最大限度达到，那就要合理膳食了。三好之间是相辅相成的，有一定的联系。

首先形象要比较好，找一份好工作的机会更大一些。特别是服务行业，一般都会有形象方面的具体要求，比如“气质佳，形象良好”之类。

如果不节制一下饮食，每餐都吃几大碗，很有可能导致身体肥胖。穿衣服不好看，整个人显得有点笨拙。给人的形象不够干练，一些工作岗位就无形中把你淘汰掉。

但我们也不能只为了追求好看，就不顾身体健康，这样就得不偿失了。身体是革命的本钱，没有一个好的身体，怎么有精神好好工作呢，对吧。

这就涉及到膳食安排。合理安排三餐，既不会影响身体健康，也不会摄入热量过多，消耗不完，变成脂肪。

早上吃营养比较高的食物，保证上午的学习工作需要。中午通常12点吃饭，距下午时间比较长，可以吃得饱一点。一般晚饭到五点半吃，五个半小时足以消耗掉吃的热量。

晚饭就要注意了。晚饭后是下班时间，睡觉前。如果摄入过多热量，在你睡觉前还没有消耗掉多余部分，那就是让你肥胖的脂肪。

所以这个时间段，很多年轻人选择不吃主食及其它高热量食物。尽量多吃蔬菜，水果。避免进食主食，以控制热量的摄取。

主食的热量一般都比较高，比如烧饼1个热量会超过120kcal、1碗米饭热量大约是150kcal、乌冬面等面类每人份大约会有200kcal热量、。

但要注意，不要节食过度。如果晚上要加班，有大量消耗，还是要适当吃些主食的哈。饿得都快要晕倒，还能干啥。走路都担心你摔倒，对吧。

总起来说，不只是年轻人，哪个年龄段的友友们，都应该注意一下饮食习惯。不胖不瘦，少生点病，快乐每一天。

现在年轻人晚上都不吃主食了吗？

每天晚上我煮了米饭，炒菜，煲汤。

儿媳妇下班回来一起吃晚饭，她只吃点菜，然后喝一碗汤。

我说：你不吃一点米饭吗？

她说：碳水化合物少吃，容易胖。

我说：你这样吃也不是一天两天了，你也没有瘦呀。天天还嚷嚷着要减肥。

她笑了。

我说：都像你这样子，水稻不要种植了，没有人吃了。

她说：可以种别的呀。

晚上吃了主食容易发胖，是真的吗？

现在年轻人晚上都不吃主食了吗？

我家女儿不吃主食，我也是不吃的，老公吃一点点，10斤大米我家可以吃几个月的！晚饭后看电视时要吃各种水果，零食！水果零食不能少！

现在年轻人晚上都不吃主食了吗？

其实吃不吃主食跟减肥关系不大，关键是好的健康的生活方式：均衡膳食，进出持平，合理锻炼，保持好心情。

不过年轻人吃不吃主食这个真不清楚，不过我身边接触到的年轻人好像晚饭都是认真吃的，有主食的。有两个小年轻同事，每天早上起来做饭，带到公司来做午饭吃，有时还是杂粮米饭，甚是讲究，看的我们是一阵无语。身边的不少年轻人更考究，养生起来，我们都是自叹不如啊！也许有些不谙世事的小年轻或者被成功洗脑的人会不吃主食，其实有些自判力的人，都不会不吃主食的吧！

而像我这样的工薪阶层，早上匆匆忙忙的赶上班，早餐大多是凑合一下，上班期间午餐吃工作餐或者外卖，晚上回家后，都会花些心思在晚饭上，主食是必不可少的，如果没有主食，总觉得没吃饭一样，然后嘴巴会不停的吃东西。

人一辈子，说到底就是吃穿两件事，我个人对穿不是很讲究，对于吃倒是肯下点心思，只是有些精神洁癖，不喜欢用手碰生肉，更是不喜欢用刀子切生肉，因此，许多美食都无法做，少了许多吃的乐趣！

现在年轻人晚上都不吃主食了吗？

也不尽然吧！确实是有些年轻人晚上不吃主食，理由是减肥。

减肥是不是不吃主食就可以了呢？答案当然是否定的。

人胖还是不胖，取决于热量的摄取与消耗。摄取大于消耗，会转化成脂肪贮存起来，肉就多了，就胖了；若是消耗大于摄取，就可以取得减肥的效果。

有人减肥总是无果，晚饭不吃主食，然后煅练，回来一顿吃，不胖才怪。