有人说一天只吃一片苹果，坚持一个星期能减肥30斤，是不是真的？

一天只吃一片苹果，坚持一星期肯定能减肥，但是减多少斤不确定，因为基数不一样，另外体质原因，能否坚持到一星期也不确定。

我之前辟谷，3天只喝水，不吃任何东西，减了5斤。我当时大概125斤左右，身高158厘米。

我后来用过轻断食减肥，比这吃得多，但还是控制，一个月减了20斤左右。

所以，减肥有很多种方式，我说说我自己的经历，希望对想减肥的朋友们一切启发或者帮助。

辟谷，我几年前无意中做的，是一个同事介绍的老师，是在专门老师指导下进行的，这个对身体条件各方面都有一定的考量，而且辟谷前后都是流程，我是边上班边辟谷，就选择了3天，如果专门去上辟谷班，有7天、14天、21天的，有只喝水的，有蔬果辟谷的，根据身体条件不同吧。

我是前一周就可以准备了，从心理上的准备和饮食上的准备，每天都比上一天减少饮食，到了真正辟谷那天，防止一下子不吃东西，胃部受不了。我辟谷第一天，还是比较轻松地，虽然饿，但是饿的不是太狠，而且有点兴奋，毕竟是第一天，每天就是按要求喝水，喝水时不能大口大口喝，每次都是小口小口的喝，第二天是比较难熬的，胃里确实没有东西可以消化了，我印象很深的就是第2天下午，饿的前胸贴后背，刚开始不理解这个词的意义，但是真的饿到那个时候，就会明白前胸贴后背是什么样的而感觉了，就是感觉身体很薄，就像两张皮，然后肚子里的器官好像也不见了，后来就和老师联系，让凝神，摸摸自己的身体，感受身体的存在，果然好多了，很多时候心理上的因素多一些。第三天仍然是但要求喝水，但是感觉反而轻松了，仍然很饿，但是不慌，身体已经适应了饿的感觉了。

就这样，3天瘦了5斤，我没有尝试更多的更多的天数，因为每天还要上班，没有办法全身心的投入辟谷一件事上面。

早上起来，喝一杯水，煮一个鸡蛋，一杯奶，一片全麦面包夹一片生菜，会喝两小瓶钙液， 到了快中午，主食是半碗大米饭，吃青菜，不炒，过水煮一煮，用生抽、酱油、盐、香油等调料凉拌，不是像那些明星吃白煮的，难以下咽， 下午直到晚上，或吃个苹果，或吃个黄瓜，加一盒酸奶，不再吃主食，

总之，这些都是短期的行为，包括苹果7日减肥法等等，这些短时间用于减肥，只要身体可以承受就行，但是从长期来说，还是应该从调整饮食结构，加上合理的运动，毕竟我们要瘦得健康，而且不是单纯的追求瘦呢。我后来调整后，一个月瘦了10斤，我觉得可以接受，身体没有任何健康影响，而且能长期坚持下去的。

我是小溪，一个喜欢美食瘦身减肥健身的普通人，分享我的各种小妙招，关注我，我们一起变瘦变美呀

有人说一天只吃一片苹果，坚持一个星期能减肥30斤，是不是真的？

一天一个苹果，我坚持了10天，现在是隔一天吃一顿主食，然后一天一个苹果30天瘦了差不多30斤

题主说的坚持一个星期瘦30斤，我认为这是不可能的事

节食减肥量力而行，少吃，多动就可以

现在我的饮食习惯我还抗的住，每天早上晚上各骑单车一个小时，不知道下个月会瘦多少，很期待

有人说一天只吃一片苹果，坚持一个星期能减肥30斤，是不是真的？

肯定是假的。一天只吃一片苹果，产生的能量和人正常的新陈代谢所需的能量差之甚远。如此饮食只会营养不良，进而引起各种各样的疾病，长此以往，就会病入膏肓，不可救药。因此这种做法绝对不能模仿或尝试。

有人说一天只吃一片苹果，坚持一个星期能减肥30斤，是不是真的？

2007年差不多。我106斤，我坚持一天吃一个苹果🍎，饿了就喝水，坚持了一个星期，瘦了8斤。又开始吃饭。后来基本上体重一直维持在103一105斤。这两三年胖了现在110斤了

有人说一天只吃一片苹果，坚持一个星期能减肥30斤，是不是真的？

从126斤到现在103斤，我是怎么做到的？

我曾经还就真的坚持过一个星期只吃苹果，但是不是你说的一天只吃一个苹果，是好多个苹果，一般没有定数，饿了就吃苹果。

那下面说说我的成果，坚持一个星期瘦了六斤。这个实验是到星期天的中午就停止了，因为当时我有两个闺蜜，她们看见我那么多天没吃饭了就担心我；然后两个人死拉硬拽的把我拖到食堂吃东西，当然其实我内心也是非常想吃饭了。一个星期光吃苹果，闻到食堂里面飘出来的油烟味觉得简直太美味了。

一到食堂，好不容易吃着了，我看见什么都想吃。尤其是油腻的东西，可能平常觉得吃不下的都特别想吃，很快没吃几顿体重就差不多回来了[微笑][抠鼻]那个时候我才知道，饿七天不如吃一顿，靠节食减肥基本上是不可能的。

后来我尝试过在网上买各种减肥药，结果都失败了，从此我也再不相信药物减肥了。当时我基本就绝望了，因为节食过后我就感觉我只能靠药物减肥了，网上铺天盖地的广告还有商家说的话；还有我迫切的想要减肥的心，让我对减肥药赋予很大的希望。

可是期望越大失望就越大嘛！药物减肥失败后我基本就放弃了。因为我觉得没有一个可以让我瘦下来的方法了，直到现在我瘦了，想想曾经胖的我！还那么拼命减肥，哎！感慨万千啊！曾经哪里会想到总有一天我能这么瘦[捂脸][捂脸]

第一张是我妹（原相机）第二张是我老公，第三张是我（美颜相机）我本来想给大家找找胖的时候的照片放上去的，奈何那时候太自卑了。基本不拍全身照。我刚刚看了一下只有几张大饼脸😣也看不出来啥对比，索性就不放上面了。

有人说一天只吃一片苹果，坚持一个星期能减肥30斤，是不是真的？

肯定不行的，你这相当于绝食了，减肥不代表什么都不吃，而是要在保证均衡营养的基础上减少食用份量