有没有人真的是靠单纯的节食瘦下来的？

我没有吃减肥药，也没有刮痧减肥、艾炙减肥通用都没用，就是靠节食瘦下来的，瘦了20斤，一个月左右。

当时我的体重是135斤左右，我身高158厘米，这个身高配这个体重是相当臃肿了，比年龄要老十岁，个子可以矮，但绝不能胖，于是我下定决心减肥。

没什么好办法，自己也没去打听，就觉得少吃一定管用。于是一天就吃1-2顿饭，尤其是晚饭，能不吃就不吃。

早上起来，先喝一杯温开水，然后不饿就不吃，饿了就带一个水煮鸡蛋，两片面包就去上班了。一般喝点钙液，补补钙。

中午重要是吃青菜，一盘青菜，因为减肥期间便秘问题比较大，要解决这个就得多吃菜多喝水。青菜一般是水煮，那段时间，我把能煮着吃的青菜都吃过，生菜、菠菜、油麦菜、西兰花、芦笋、芹菜等。不能煮的想豆腐、西红柿就炒着吃，但是少油。份量就是一盘，家里用的普通盘子。主食吃半碗大米。

晚上吃一个苹果加一盒酸奶，没有苹果，就只喝一盒酸奶，梨、木瓜、猕猴桃这些水果也行，主要是补充维生素。

整体一天下来就吃这么多东西，刚开始几天比较饿，但饿也要忍着，有的时候喝些水，晚上不会晚睡，晚睡一点好处没有，除了伤身体，还要和肚子饿作斗争，所以减肥期间早早睡觉是正事。

就这样，我靠轻断食，一个月减掉了20斤。之前我参加过辟谷，那是真什么也不吃，只喝水，3天瘦了5斤，但那个不能时间长。我觉得用轻断食，也就是节食这个办法不错，虽然有的人说你会反弹呀，不如运动。我想做的是，我是减肥最主要是饮食方面，没有什么比少吃更有效果了。

有没有人真的是靠单纯的节食瘦下来的？

有啊，我从168减到110就是靠节食瘦下来的，现在保持体重半年了

有没有人真的是靠单纯的节食瘦下来的？

有啊，我就是

本人女46岁，身高158左右，3年前体重124斤，突然有一天，手脚发麻，头晕，整个人都不好了……

当时吓到了，去医院做各项检查，没查出啥问题，困扰了我几个月之久，那种感觉苦不堪言……

后来，偶然的机会，有人提醒我，是不是瘦一点会好起来，于是，我下定决心，一定要减肥……

但是我很懒，几乎不怎么运动，于是阅读了大量的减肥信息，方法等，最后给自己制定了一套适合自己，能接受的方法！

我的减肥方法很简单，又健康，就是改变我的饮食结构和习惯！

下面分享我的食谱：

早餐8点前吃：主食玉米或全麦面包，或荞麦面，牛奶或鲜榨豆浆一杯，两个水煮鸡蛋白，偶尔喝一杯喝咖啡，

中午12点左右吃：肉：牛肉，鸡肉，鱼，虾任选，主食：米饭，面条，任选（最好以粗粮为主），青菜：生菜，花菜各种青菜均可，最好水煮，确保吃8分饱，

下午5点前：一个鸡腿➕半节黄瓜，或者一杯酸奶➕少许圣女果，

之后除了喝水，不再吃任何食物，一开始，你会觉得饿，可以吃几片苏打饼干，坚持2周就好了，熬过了这个阶段，你的瘦身计划就取得了阶段性胜利啦！

我坚持这样的饮食，一个月可以瘦5斤左右，每天称，发现你的身体各项指标再慢慢优化，比如：脂肪含量，体脂率等……

我大概用了半年时间，瘦到102，后来觉得太瘦不好，又增肥到106左右，现在一年多呢，我控制在108以下，我从来不放弃美食，好吃，但不贪吃，手脚不麻，头也不晕了，而且腰围小了6公分左右，衣服直接比原来小了一个尺码有多……这是本人真实的减肥历程，个人觉得健康瘦比较靠谱！

下面发我减肥前后对比照给大家看看哈！左图2018年，124斤，右图2020年103斤左右！

有没有人真的是靠单纯的节食瘦下来的？

有，我一个朋友就是为了减肥，硬生生的早餐一个鸡蛋，中午水煮青菜，晚上一条黄瓜，一个月瘦了二十斤，可身体也垮了，掉头发，脸色发黄！减肥还是要营养均衡！早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐可以适当的少吃！健健康康的减下来才好看！

有没有人真的是靠单纯的节食瘦下来的？

有。我外甥女闹离婚时，她每天就吃一顿饭，不到半年，体重从一百斤，降到八十斤，整个人像要被风吹倒一样，弱不经风，看了让人揪心可怜……

那时她在家生完二胎后，在家独自带两个孩子，两月后老公让她们出去一起看门市，和她婆婆商量，婆婆不同意出去，再后来她们出去了，发现老公在外面已有人了，而且不给一分钱，外甥女咽不下去这口气，提出离婚，恼了五年，婆家就是不出一分钱，外甥女在婆家干了八年，婆家就是不出一分钱，五年了，还在纠缠。

还有就是我跑步一年，体重在不控制饮食的情况下只降了三斤，从117斤降到114斤就不在下降了，我想这三斤可能也就是减的水分而已，第二年我开始控制饮食，早中餐不变，只是晚饭少吃些，一年下来，减掉了五斤，保持在110斤—109斤之间，这样稳定了两年，我发现还是瘦点跑起来轻松，为了提高跑步质量和跑量，我把体重控制在105斤—108斤之间，这样的状态反而觉得很舒服，就它了，直到现在体重一直在这个范围。

有没有人真的是靠单纯的节食瘦下来的？

有，我就是。半年没吃晚饭，早午饭正常吃。不吃零食，不喝饮料。瘦到96斤。嘿嘿原先体重就保密喽🤭