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什么运动减肥效果好，还不反弹？
较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食。很多人理解的减肥是，十天不
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每天喝一杯柠檬蜂蜜水，一个月后会是什么结果？
这个问题，要想知道会出现什么结果，首先来看看柠檬蜂蜜水有什么好处，对身体的益处。首先，来看看柠檬所含比较多的营养成分，一是维生素C，每百克22毫克。二是维生素E，每百克1.14毫克，三是钾每百克209毫克。另外含丰富的植物化学物柠檬酸盐、柠檬苦素类化合物。其次，看看这些成分的作用
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怎样可以快速减肥？
一看提问题者就是想急于求成啊。快速减肥方法很多，吃减肥药，抽脂，还有满大街减肥中心发出广告来能让你一个星期瘦10斤，或一个月瘦20斤等等都能让你在短时间瘦啊。但是我作为一名营养师我会告诉你的是只要打着能快速减肥旗号的都有问题，减肥过程当中都含有药物成分。只要是含有药物成分的都对身
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160cm，98斤怎么减到85斤左右？
我先郑重的告诉你:160cm，98斤，BMI19.14，正常，低于18就偏瘦了。160cm,理想体重是110斤，你现在的体重是理想体重的下浮10%，也在正常范围，属于美体体重了。你还想怎样，是吧自己的体重减成模特体重。模特体重从健康的角度来说已经属于病态了，一切离开健康体重的瘦子
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青春期的中学女生如何减肥呢？
青春期的中学女生不要刻意去减肥，只要保持良好的生活习惯，比如少吃高热量的食物、如奶油、甜点、巧克力、油炸食品等，零食选择要得当，足量饮水、充足睡眠，心情愉悦，不抽烟不喝酒，最好多活动，积极参加学校组织的一切文体活动。尽量安排好每天的运动时间。就可以了。这是因为青春期是青少年生长发
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都知道胖的人比瘦的人力气大，如果胖的人减肥了他的力气会变小吗？
呵呵，谁说得胖的人就比瘦的人力气大，有些胖子一身萱肉，要论力气可是很怂。但有些瘦子一身腱子肉，而且力大无比。所以说，可以肯定的是胖人和力气大没有直接的关系。所以，胖人减了肥瘦下来，跟力气变小也没关系。除非有一个可能，那就是，你是一个有力气的胖子，通过不健康的减肥方法把自己体重减下
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肌肉型肥胖该如何减？
肌肉型肥胖一般是出于运动员，或是长期好运动后来又停下的一些人。你比如说施瓦辛格，以他的身高体重，我们以普通人的算法，他就处于肥胖了，但是他的体内肌肉多于脂肪。在一般情况下，我们就不能把他列入肥胖。对于肌肉型肥胖想减肥的:在饮食上①要适量控制蛋白质的摄入。蛋白质食物来源有瘦肉、鸡蛋
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早晚只吃豆浆和燕麦，外加锻炼，减肥效果好吗？
能减下肥的方法很多，但要看是否科学，这样的做法肯定能减下来了。但是你想想，早晚只吃豆浆和燕麦，其他的都不吃，虽说豆浆和燕麦都是比较营养的食物，而且燕麦也利于减重，但不吃别的，肥是减下来了，可还是食物太单一，会造成身体营养素缺乏。比如说豆浆和燕麦里都不含维生素C，这样势必会造成某些
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天呐！这还是我吗？赘肉一坨坨五大三粗！怎么办？
减肥啊，体控啊！体控的意义在于——健康，杨澜曾说:“形象永远走能力前面”，今天你不在意你的外在形象，但你不能忽视因肥胖给你带来慢病的折磨！无论你为了什么，必须体控，必须减肥，当然减肥也不是一件简单的事，俗话说“一口吃不成胖子”但一口一口累计起来，胖子就可能吃出来了，从体重增加发展
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减肥是女人永恒的话题，那减到多少才不算肥呢？
女性减肥确实是一个永恒话题，一再提醒大家要走出减肥误区。既然是肥，就要有判定肥的标准和正常的标准。如何判定一个人的体重是否正常的标准1.现在体重与标注体重比计算公式:标准体重(kg)=身高(cm)-105判断标准:①标准体重的上浮10%和下浮10%都为正常。比如:你的身高是160
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体脂率19%，该怎么去减肥？
你好，谢邀！我们先来看看你的体重状况:身高177、体重83标注体重:177-105=72kgBMI=体重83÷(1.77)²=26.5你的体重现在是处于超重范围，体脂率19%.不高，这样看来你减体重比较好减。给自己列一个计划表，每天坚持锻炼，饮食中控制总热量，食物中增加蔬菜水果的
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减肥期间应该如何安排自己的饮食？
谢谢邀请！时下，减肥的话题永远是不过时啊！针对减肥，应该记住几点:一、减肥没有绝经，只有饮食控制+科学运动，不要相信那些诸如断食、不吃主食、不吃晚餐的减肥方法。二、在饮食中，首先计算出你的标准体重，所摄入的全天能量是多少，再列出你每天的饮食摄入状况，然后每天能量摄入逐渐的减少一点
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女性喝普洱茶减肥需要注意哪些？
谢邀！普洱茶近几年来，很受女性朋友的欢迎，主要是因为普洱茶有助于减肥。而减肥又是目前最为流行的话题之一。普洱茶传统品类分为牙茶，女儿茶制成的团茶，饼茶、茶砖，今发展为由六类散茶(即普洱绿茶、普洱红茶、普洱青茶、普洱黄茶、普洱黑茶、普洱白茶)制成的普洱沱茶。有生普洱沱和熟普洱沱之分
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减肥的意义到底是什么，瘦下来又能怎样？
谢谢邀请！减肥这个话题，一直以来都非常流行。很多人表面上在减肥，实质上却没有真正的明白减肥即体控的意义。体控的意义在于--健康”形象永远走在能力前面”---杨澜，在生活中，很多人都不在意自己的形象，认为肥胖没什么呀，有些说得更彻底，反正又不娶不嫁了，干嘛那么难为自己，还有的人说，
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一年不吃油，人会怎么样？
谢谢邀请！不知您为什么会问这样的问题，现在除了非常贫困的山区有一年吃油量很低之外，一般人日常生活中应该都会吃到的。一年不吃油，人会怎样？具体怎样，不好说，但有可能出现营养缺乏症。因为这个必需通过大量人群测试才可得出结论。我只能从油所含的营养成分来说说它的重要性。因为油里所含主要成
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控制体重真的能预防糖尿病吗？
当然了！我国以Ⅱ型糖尿病为主，而且Ⅱ型糖尿病多发于中老年，占到我国糖尿病患者的90%-95%，尤以体态肥胖或超重多见，究其生活方式都是高脂、高能量、高糖及活动量少所造成。其一、与糖尿病发病有关的营养状况来说就是肥胖。在具有前瞻性的流行病学调查都表明肥胖尤其是向心性肥胖是糖尿病的重
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超市里哪些酸奶更利于减肥？
你好！自制的酸奶也是非常好，但要有好的菌种和做好消毒以及保管工作才可以。如果没有相应的设备和材料，可以选择超市里的成品，也未尝不可，而且大厂家生产的酸奶在每一道工序都经过严格的把关和消毒。只要选择好了，一样很安全。看到超市琳琅满目的酸奶，你是不是也傻眼了，到底那种酸奶好呢？先来了
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#来年再“健”#减肥饮食和生活规律如何规划和养成？
谢谢邀请！您的来年再”健”就有点不诚心。从小听得最多的一句就是”明日复明日，明日何其多”说句实话，养成良好的生活习惯和饮食习惯从即刻开始。俗话说，女人减肥和男人戒烟一样，是需要恒心和毅力的。我想改变，即刻开始，从生活中的点滴开始。说起来容易，做起来确实有点难度，但是只要你想，付诸
