月子里，真的要多吃才有奶吗？

并不是啊！！！有时候过多的吃东西会造成只长肉，奶水不见涨！

我觉得吧，合理安排饮食才是最重要的！另外宝妈的心情好坏也会影响奶水的多少哦！

我当时坐月子的时候是在家的，没有去月子中心，每天平均要吃六七顿饭，早中晚正常，上午十点、下午三点、晚上十点、凌晨三点左右加餐，有时候凌晨那一顿不吃，但是基本都是六顿饭！

虽然我吃的很多吧，但是我的奶水也不多，一个多月的时候每天宝宝就要加一次奶粉，六个半月我就给他断奶了，因为我奶水不多，加上感冒了怕传染给孩子！

我觉得吧，合理安排饮食，对宝妈来说肯定比吃的多更有利于奶水增多！

另外，宝妈的心情也要保持愉悦哦，虽然带孩子很辛苦，半夜起来喂奶也很疲劳，但是好的心情才不会造成堵奶和忽然没奶，我在小区里就听一个妈妈说她因为月子里和婆婆有点争议，导致心情不好，没多久奶水就忽然没了，也就给孩子断奶了！

月子里宝妈心情很容易起伏，需要家人朋友的关心和陪伴，希望每个宝妈都有一个开心舒服的月子时光！

月子里，真的要多吃才有奶吗？

月子里，真的要多吃才有奶吗？答案是:No!很多人都觉得月子里多吃宝宝才能有口粮，其实还真不一定！只要营养均衡、保持好心情，宝妈正常饮食一样可以把宝宝养的白白胖胖。

记得刚生完大宝的时候，婆婆一天问我好几次，饿了吧？想吃点啥？就连半夜也起来问我，给我做点什么吃。婆婆不停地给我说，“你胖不了，得多吃点，只有你多吃，孩子才能有营养，才能长的快!”然后还告诉我，她那个时候，一顿吃一小盆，鸡蛋一顿吃十几个……

婆婆一直以为我是怕胖才不加餐，其实我真不是怕胖，只是没有晚上起来吃东西的习惯。平时是这样，怀孕生完之后也没什么两样。

虽然我家两个宝宝出生的时候都只有6斤左右，但是出了满月，两个宝宝体重都增长了3斤。前两三个月，宝宝一天一两的增长，这对于妈妈来说，无疑是最值得惊喜和骄傲的。

首先要均衡营养，在于精细而不在于量多。

传统意义上，很多人觉得宝妈只有上顿接下顿的大鸡大鱼大猪蹄子才是真正的坐月子。然而过度的摄入脂肪只会给孕妇徒增体重，而且不利于增加奶水，甚至还有可能造成乳腺管堵塞，给宝妈的身心带来不利的影响。

所以在做月子的时候，一定注意摄入均衡的营养，不要只盯着大鱼大肉，适当的水果、蔬菜是非常必要的。当然吃水果的时候一定要注意吃蒸熟的或者烫多的，可以多喝点酸奶。注意不要吃那些回奶的食物，像韭菜、茄子等。

其次要保持心情愉快，愉悦的心情更有利于乳汁分泌。

初为人母，月子里宝妈很容易多愁善感，如果再和老公、婆婆有一些育儿分歧，很容易让宝妈的情绪陷入低迷。消极的情绪对正是乳汁分泌的杀手。

身边的一位同事，就是因为和老公生气，硬是把宝宝的口粮憋回去了。其实生活中因为生气导致回奶的宝妈不再少数，而这种现象却不为身边人所知，总觉得是吃的不够多、不够好。

所以宝妈在注意饮食的同时，一定注意调节自己的情绪。宝爸在费劲心思考虑为宝妈做什么好吃的才能有奶水时，也一定尊重宝妈意愿，别惹媳妇不高兴。

最后也是特别重要的一点一定不要做月子或者哺乳期减肥。

很多宝妈生完宝宝之后都很难接受镜子里肥胖的自己，尤其是看着以前的漂亮裙子自己都穿不下去的时候。这个打击之下，就让很多宝妈萌生了减肥的想法。

哺乳期减肥，不但不利于自己产后身体器官的快速恢复，还会因为减肥迟迟减不下去而心烦意乱。最终还会导致宝宝的减少甚至是变没有，所以宝妈一定要注意这个误区。

其实正常饮食下，奶水足够宝宝喝，宝妈的体重也会逐渐恢复以前，生完宝宝当天我是120斤，出了月子就差不多110，没刻意减肥，然后慢慢就恢复了产前106左右。

月子里，你还在通过多吃来增加宝宝口粮吗？如果多吃并没有增加奶水，一定要看看自己的饮食是否均衡合理，心情是否一直郁郁寡欢？

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月子里，真的要多吃才有奶吗？

一般宝妈生完宝宝以后都会有足够的奶水，这个需要看个人具体的情况，并不是只有吃的多奶才会有的，平时可以多喝一些汤类，这些都可以促进乳汁排出的，多吸允也是可以促进乳汁增多。生完宝宝以后一般在三天左右奶水才会下来，所以在这三天以内可以多按摩乳房，几个事半功倍的催奶方法交给你，让宝宝有吃不完的奶。

第一，一定要多喂奶

要想多产奶，就得多喂奶。及时将乳房里的奶水排空，就是在告诉大脑：奶水不够吃了，要多产奶。

所以妈妈要勤哺乳，让宝宝吸吮刺激，宝宝吸吮刺激乳头上的神经传感器，这些传感器将信息传送至妈妈脑内的下垂体分泌泌乳素和催产素至妈妈的血液中，促使乳腺及其组织分泌和释放更多的乳汁。

第二，掌握正确哺乳姿势和含乳姿势

宝妈可以选择一种让自己和宝宝都很舒服的姿势来喂奶，这样有助于宝宝吮吸，妈妈也不会累。

另外，宝妈要注意让宝宝含住乳头大部分乳晕，掌握正确含乳姿势妈妈才不会疼。

第三，心情和睡眠是最重要的

我们的心情很重要，很多新手妈妈的生活就是每天不停地给娃喂奶，很容易心情不好，而过分焦虑和劳累又会影响奶量，所以哺乳妈妈一定要吃得好睡得香，不能熬夜，熬夜伤气血，乳液是由气血转化而来，所以做一个健康快乐的哺乳妈妈，奶水才会多。

母乳喂养只要掌握正确方法，对自己有信心，一定可以成为“奶牛”的。

月子里，真的要多吃才有奶吗？

当然不是！正在哺乳期的我很负责地告诉你，不是多吃才有奶！科学研究表明,食物对奶量的影响是很有限的,一个哺乳期妈妈多吃的不应是荤汤和大鱼大肉,而应该是新鲜的蔬菜水果。毕竟多吃，只会让你吃下去的东西，变成你身上的脂肪，只有吃对了才能快速下奶！分享我月子里，如何不多吃从“奶渣”变“奶牛”的经验！

我本人很瘦，胸也小。产后开奶不理想，月子里奶水少，从宝宝开始不够吃到乳头皱裂我哭了好几次！刚开始我也是每天各种汤汤水水的喝，可奶水就是不够，还堵成了乳腺炎。

每次听到别人问奶水够不够孩子吃啊？我都超级烦！我是月子里第二十天开始的追奶之路，从第一周20ml，到宝宝14天食量90ml而我才勉强吸50ml。再到后来通过我的努力，奶量飙升到150ml，现在最高一次吸450m。基本上宝宝吃完后还可以排出150ml，没吃的话大概能排220-300ml。所以我行,你一定也行！

在我看的书越多,掌握的知识越多,我愈加感觉到，大自然真的很公平。没有所谓的下奶药，也没有神奇的催奶汤，真正会让奶水变得“好”的,是妈妈愉快的心情。因为母亲们摄入的饮食对母乳的成分影响很小！

不管你是城市里山珍海味的妈妈，还是农村里粗茶淡饭的妈妈，所给予宝宝的母乳都是最好的最有营养的！

泌乳的过程主要靠乳腺输送，就好像“生产线”作业。研究证明99%的妈妈在生产线这一块都没有问题的！只要妈妈拥有一个健康的身体，就有足够的能力去满足宝宝的需求。

消耗是影响奶量的关键要素，很多妈妈奶少、奶不够，实际是因为孩子吃得少，大脑接受不到产奶信号。所以要多让宝宝吸、多用吸奶器吸！至少三小时排空一次，亲喂的就让宝宝多吮吸，间隔可以短一些;不亲喂的,用吸奶器定时吸,不要偷懒。

我生完当时就让宝宝趴在我身上尝试吸奶了。不管是吃奶还是吸奶，追奶阶段，每次吃完后用吸奶器把胸排空！

排空了大脑才知道乳汁不够吃,要分泌奶汁。涨奶了也不要偷懒，一定要及时吸，存奶在胸里的话，大脑会以为奶太多了不需要吃那么多,会越来越没奶的。而且夜里3-5点奶水最多,最好起来排空一次,可以网上搜索pp追奶法,亲测连追几天真的有用!

也可以选择亲喂+吸奶器组合，亲喂完再用吸奶器吸10分钟;或者吸奶器吸岀来瓶喂宝宝前,先亲喂几分钟。让乳腺向大脑传递奶量不足的信号刺激泌乳是关键！

接下来就是保证睡好，月子里宝宝睡我也睡。如果睡不好、气血不足也容易没奶。接下来就是关键中的环境，心情好很重要！千万不要不开心,心情不好会影响泌乳素,奶量真的会300m到30m断崖式下跌。

泌乳的原理就是乳房将身体里的水、蛋白质以及各种微量元素生产成奶的过程！母乳的成分80%以上是水,其次是蛋白质,其次是各种微量元素。

各种荤汤能提供给身体的最多也是水！所以,喝汤和喝水对产奶差别不大!使劲喝汤,你感觉自己奶量确实多了,其实也就是水摄入多了促进泌乳多了而已！

老一辈人总说不喝荤汤，奶水没有营养?

真相是：奶水质量和喝汤几乎无关!奶水的生产是一个复杂的过程,其中的蛋白质也不是直接来源于你喝的那些汤汤水水，而是从你身体细胞中提取合成的。

不要指望你多喝两口油腻腻的老母鸡汤就能产岀油腻腻的奶!与其喝汤喝到发胖,想吐,不如多吃点鸡肉、鱼肉、虾等高蛋白的食物(猪脚汤里的花生是植物蛋白),补充身体能量,又減少发胖!

到底要不要喝荤汤?

科学角度看,月子里,特别是生产后的前半月最好少喝或者不喝荤汤,因为在生理性涨奶期,我们需要做的是疏通乳腺,消除涨奶期的鹖疼痛和不适,荤汤里的油脂反而会加重堵奶。

我在月子里,前三周都是蔬菜汤,最后一周涨奶期过了才开始喝一点鱼汤(没有油沫子的那种)。

或者喝点牛奶,补可以把黄芪红枣水当水喝，毕竟要气血好了才有奶。油腻的东西少吃,容易堵奶,或是让乳汁浓稠就吸不出来,宝宝就不爱吃了太费劲。

最最重要的就是多喝温水、我平常就是太爱喝水,每天至少2.5L水(喂奶吸奶前中后都要多喝水)。

食疗的话，吃黄花菜、丝瓜、莴笋都可以追奶！

月子里，真的要多吃才有奶吗？

月子里是不是要多叫才有奶，或者上来就喝各种汤（本人就犯过这样的错误），总觉这样有利于下奶，或者是能提高奶水质量。据我照顾媳妇经验来看，这个绝对是因要人而异。那么母乳多少究竟和什么有关呢？

1、回奶食物不要吃

在月子里首先需要注意的就是回奶食物不要吃，像韭菜、人参等，

2、宝妈的开奶时间

这就需要分娩以后，宝妈在第一时间就让宝宝吮吸，因为宝宝的尽早吸吮、频繁吸吮，有助于排空乳房，使乳房分泌乳汁过程加快，泌乳量也会增多。我媳妇那会就是直让孩子躺在边上，一有时间就吸。基本是在24小时内下奶的。

3、宝妈的日常营养摄入

部分宝妈在分娩过后，可能会出现厌食、偏食的现象，这样就会导致营养的不全面，进而影响母乳的分泌。

4、宝妈身体原因

有些宝妈因为身体的原因，导致宝宝无法充分吸吮乳汁的，这样会造成排乳障碍，母乳不能排空，间接导致母乳不足。

5、喂养姿势不当

第一次给宝宝喂奶，可能很多宝妈都会有些手足无措，往往会出现喂养姿势不对，使得宝宝不能将乳头充分含住，或者不能把大部分含住，这样宝宝就不能充分吸吮母乳，就会对宝妈乳汁的分泌造成影响

1、及时让宝宝吮吸

世卫组织和我国的母婴保护组织规定，尽量在孩子出生半小时之内喂奶，早接触早吸吮对母乳量增加是很有帮助的。

2、多吃下奶食物

常见下奶食物有猪蹄汤，鲫鱼汤，乌鸡汤、黑芝麻、花生等，但是月子饮食需要注意，刚分娩结束的一周里，产妇并不合适吃猪蹄汤，鲫鱼汤等相对油性较大食物，这段时间最好还是还是以流质食物为注，好消化有利于产妇身体恢复。

3、适当按摩

在孕中期开始，每天或隔天1次，每次按3分钟。如果在按摩的同时，找一个非常钝的梳子，用梳子像梳头发一样从乳房的根部梳到乳头，可以非常有效的促进妈妈乳房的血液循环、畅通输乳管道，使乳房分泌更多乳汁。

4、热敷

在不哺乳期间，宝妈可以拿温热毛巾热敷自己的乳房，这样有利于母乳分泌。

5、保持愉快心情

宝妈心情对于母乳分泌也有促进作用，但是月子里，有部分宝妈情绪往往会不稳定，因此各位宝爸除开照顾宝宝，还需要多顾及宝妈的情绪了。

最后结合以上所述，月子多吃点和母乳有一定关系，但并不是绝对因素，母乳多与少受很多因素影响。因此各位宝妈如果发现自己母乳不够宝宝吃，最好从生活各个方面分析，找到原因有针对性的来好改变。

各位宝妈你们吃过哪些有利于下奶的食物呢？

不知道我的回答，是否解决您的疑问，如果还有疑问，欢迎留言，留言必复。

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月子里，真的要多吃才有奶吗？

您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

产后在月子期间，新妈妈要特别注意饮食，因为新妈妈的饮食情况，不仅会影响自己的身体恢复，还会影响母乳喂养。

因此，总听到月子里，不少家人的劝说 “只有你自己多吃点，才能有奶，宝宝才能吃得饱”。

当然不是啦！

“盲目多吃”，只会给产后妈妈带来这些后果：

① 月子里 整个人胖一圈；

② 给母乳喂养带来各种“烦恼”，比如 赌奶，母乳过多 频繁胀奶、影响睡眠睡眠等；

③ 甚至还可能因为吃的高油高糖，而出现些健康隐患。

所以，月子里的饮食是有讲究的，并不是妈妈多吃就会奶多、身体恢复的快，更重要的是“会吃”！

1、月子里的妈妈，“多吃” 远不如 “会吃”！看看指南如何建议

《孕妇乳母膳食指南》中，提到 产后妈妈的营养状况是泌乳的基础，如果哺乳期营养不足，就会减少乳汁分泌量、降低乳汁质量。

而且，除了饮食，产后情绪、心理、睡眠等也会影响乳汁分泌。

因此，建议这个特殊时期的母乳妈妈应该遵循5个原则（如下图）。

解读一下，主要有这几点：

① 增加鱼禽肉蛋及海产品的摄入。

产后的头几天，新妈妈感觉无力、胃肠功能弱，要吃清淡、细软、容易消化的食物，随着身体恢复，逐渐过渡到正常饮食。

月子里的饮食，比平时的饮食：

• 要多增加 优质蛋白质 的补充，比如多吃些鸡蛋、各种肉类、动物肝脏等，可以促进母乳分泌，但也是适量就好，不要过量；
• 新鲜蔬菜水果 也要吃，只要不要吃刚从冰箱拿出的水果就好；
• 海产品 的量也要适当增加，选用碘盐（月子里并非不能吃盐，不要吃的太咸就好），对于宝宝智力发育有好处；不过，如果宝宝长湿疹，妈妈要控制吃海产品；
• 多吃 富含钙的食物，保证每天1000毫克钙的摄入，如牛奶、小鱼小虾、豆制品等，同时注意补充维生素D，促进钙吸收。

② 适当增加 有助促进母乳喂养的汤汁 。

在合理饮食的基础上，多喝汤水，比如鸡汤、鲜鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、豆腐汤、蔬菜汤等。

但是喝汤也有注意，需要产后妈妈知道：

• 并不是“多多益善”，毕竟汤水类营养密度低，大量喝汤会影响其他食物的摄入，总这样吃就会影响营养的补充；
• 餐前不宜喝大量的汤，以免影响吃其他食物；
• 喝汤的同时也要吃肉，肉中的营养要更多；
• 不宜喝多油的浓汤，要尽量清淡，以免堵奶；
• 根据产妇身体情况，熬汤时可以适量加些 有助补气血、促进乳汁分泌的食物。

③ 保证食物均衡多样，科学的运动和锻炼。

根据指南建议，产后妈妈应该循序渐进的增加活动，比如顺产妈妈，在产后第2天开始活动，剖腹产妈妈根据身体情况、贫血情况和伤口恢复情况，缓慢增加有氧运动等。

一般到产后6周可以做有氧运动，如散步、慢跑等，但要从少量开始，如从每天15分钟开始，逐渐增加时长，每周可以做4-5次。

说了这么多，可能妈妈们只清楚应该怎么吃，但具体一天的饮食怎么安排还是没头绪。下面是一份 “产后6周的身体恢复和饮食建议”，还在孕期的妈妈、产后妈妈都可以收藏，月子里作为参考。

【写在最后】：

月子期间，最重要是休养，一方面通过休息和饮食恢复身体健康，另一方面适应妈妈的新身份，那除了饮食方面，也要尽量保证好心情、充足睡眠，在照顾宝宝方面，有不懂得要及时咨询专业人士或医生等。

以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您。

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