盐吃多了得了高血压，以后少吃盐，血压能恢复吗？

得了高血压，为什么要控盐？为什么一对老伴，平时吃的都一样，摄入盐量也差不多，为什么就只有一个人得高血压？你医生告诉我说要控盐，我盐如你要求控了，也没见血压有变化呀？

陈医生可以明确告诉你：盐吃多了会得高血压真不是胡说，是事实，只是有个体差异性！

为什么说食盐摄入量与高血压发生率、平均血压水平的有密切关系是事实？

因为早在1960年我们就有研究者成功建立了盐敏感性高血压遗传大鼠，通过给大鼠高盐饮食，采用食物和静脉注射的盐负荷试验，逐渐增大饮食含盐量，发现大鼠的血压是呈明显升高的。

当然，我们不可能为了研究高盐饮食与高血压关系，特意让我们人也这样去饮食。但经过我们流行病学调查同样也发现，北方人比南方人患高血压的发病率要高，这其中很重要的原因就是居住在北方和寒冷地区的居民，钠的摄入量要于南方和沿海地区，钠的来源就是吃盐，这跟北方人爱吃咸菜也是分不开的！

其中认为高盐引起血压升高最主要的原因就是部分人群细胞膜离子转运缺陷和肾脏排泄钠功能异常，在高盐环境下发生钠盐代谢异常，从而导致多种病理生理改变！

那么，我为什么又跟大家说高盐会引起高血压，有个体差异性呢？

事实上，这跟高血压是由多基因遗传和多环境因素相互作用的结果有关。高盐只能算是高血压发病的主要环境因素之一，有遗传、肥胖、吸烟、喝酒等等很多的。

临床上，就按盐负荷或限盐后血压反应，可以分为盐敏感性高血压、盐不敏感性高血压和中间型。

像题目中的患者描述盐吃多了得了高血压，很显然属于盐敏感性高血压患者，这种只要摄入高盐饮食后就会导致血压升高，而这种也是最好的，控盐后肯定也是会对血压有影响的，但注意：不代表你控盐了，一天保持摄入量不超过6g，血压就可以恢复正常。刚刚我也提到了，高血压是由多基因遗传和多环境共同影响作用的结果，你只控盐，只是控制了其中的一个部分，会降压，但是降压幅度是有限的，要彻底恢复正常血压，肯定是需要多个方面综合干预的！

而之所以有的人控盐了，还是得高血压或者血压不会下降，这主要跟这部分人或人种对盐不敏感，而且个体血压对盐敏感性也是有遗传因素的，像非洲裔美国人就比美国白人容易得高血压，日本人也比白人对盐敏感等。不过在我国六成高血压患者都属于“盐敏感性高血压”。

但注意：这不代表剩下的四成对盐不敏感的高血压患者就不需要控盐。研究表明：高盐饮食者不论是盐敏感性还是不敏感性，盐对我们人体肾脏和中枢神经系统等靶器官的影响都是显著存在的，尤其是我们的肾脏，会影响肾脏排钠功能，血管反应性异常增高等！

所以，得不得高血压，适当控盐都是需要的。只不过你得了高血压，不能把控盐当做百分百降压的方式！

盐吃多了得了高血压，以后少吃盐，血压能恢复吗？

平时老百姓所吃的盐都是含钠盐，如果长期多吃盐就可能升高血压，提高高血压的发病率，这已经是板上钉钉的事实。同时很多研究也发现，适度的减少盐的摄入可以有助于血压的降低和高血压病情的控制。但是，这一切都不代表少吃盐就能让血压恢复正常。因为高血压的形成过程包括很多因素的参与，有时候不是少吃盐就能解决的，但是控制食盐摄入量肯定有助于控制高血压病情，这一点张大夫要跟大家说清楚。那么，我们应该如何少吃盐？下面给大家说一下：

1、减少每天做饭过程中添加的食盐，尽量把每天食盐食用量控制在6g以内。

2、减少做饭过程中使用各种调味料，因为我们常常使用的调味料多数是高盐调味品。

3、避免食用含盐量高的加工食品，比如说火腿、咸菜、腐乳、酱、腌制品等等。

4、建议在烹饪过程中使用盐勺，这有助于控制食盐摄入。

总之，控制盐的摄入量肯定有助于血压的控制，但是不能指望做好这一点高血压就痊愈，因为高血压的形成是一个复杂的过程，涉及因素很多。

盐吃多了得了高血压，以后少吃盐，血压能恢复吗？

很多朋友查出有高血压的问题，都会有人说：都是平常吃的太咸了！

的确是，口味重，盐吃的太多，是导致血压升高的重要因素，但吃的太咸并非是导致高血压的唯一原因，而发现已有高血压问题的朋友，应该控制盐的摄入，但少吃盐有助于血压控制，但绝不能简单的认为少吃盐就能够使血压完全恢复。

我们日常所食用的盐，主要是以氯化钠为主的钠盐，我们说的吃盐太多会引起高血压问题，确切的说主要指的是钠离子的摄入过量，从日常需求来说，我们成年人每天摄入5g到6g的盐就足够身体的需求了，而如果长期高盐饮食，摄入的钠离子太多，使肾脏不能及时的排泄掉多余的钠离子，我们可以看做钠离子是一种具有保水作用的离子，钠在血液中的离子浓度升高，会导致身体血容量的增加，血容量的增加会加大血管壁承受的压力，测量血压时，就会出现血压升高的情况出现。研究发现，在身体获得钠离子足量补充的情况下，没多食用1g盐，血压就可以升高1~2mmhg。

因此，长期的高盐饮食，会导致钠离子在血液中的浓度升高，从而进一步导致血压的升高，是导致血压升高的重要风险因素之一。有些朋友，在吃的咸一点的时候，血压升高的情况会更明显，特别是一些有高血压问题的朋友，更容易出现这样的情况，对于这样的情况，就属于“盐敏感性高血压”的情况，对于有这样问题的朋友，就更要注意控制盐的摄入量，同时服用一些有促进排钠，改善水钠潴留效果的降压药来改善高血压问题。

但仍然需要指出的是，高盐饮食是导致高血压的原因之一，但绝非是导致高血压的唯一原因，对于原发性高血压发病的机理，到目前为止还没有完全搞清楚，但年龄因素，家族遗传因素，吸烟，肥胖，长期的焦虑紧张情绪，熬夜、胰岛素抵抗，某些药物影响等各种因素，都是导致血压升高的影响因素，因此，出现高血压问题，仅仅怪吃盐吃多了，也是不够科学的，既然高血压是多个因素综合影响才产生的相关慢性疾病，那么通过光吃少吃盐，想要控制好血压，也往往是不可能的，但为了身体的健康以及加强血压的控制，还是建议高血压患者要尽量的少吃盐。

高血压患者少吃盐，不但有助于血压的控制，对于肾脏健康，心血管健康都是很重要的方面。很多朋友都知道少吃盐，但具体怎么吃，如何在日常生活中控盐，却并不那么清楚，对于高血压患者的食盐控制，给大家以下几点小建议——

1. 低盐饮食很重要，原来我们说6g盐的概念，现在欧洲的指南中已经把这个标准降低到了5g，即使5g盐，也足够我们的日常身体所需了。因此，如果原来喜欢吃咸的朋友，一定要吃的淡一些，尽量的少放盐，烹饪时使用控盐勺也是很好的做法。

2. 少吃盐，绝不仅仅是我们日常生活中的炒菜用盐，也要注意减少隐形盐的摄入，如一些调料，加工食品，酱菜，咸菜，饮料等中，都含有较多的钠盐，同样也要注意控制摄入。

3. 重口味的改善不适一朝一夕的，如果一下子改善不适应，不妨试着循序渐进的去改善，让自己吃的比原来淡一些，就是成功的开始，逐渐的控盐，更容易接受，也更容易做到。

4. 现在有一种低钠盐，是添加了氯化钾和硫酸镁的一种盐，这种盐如果使用得当，可以有效的降低钠的摄入，还有助于补充钾离子，但这种盐往往较淡，因此，可能为了维持口味，会加的多一些，这样就起不到控盐的效果了，因此，如果是选择低钠盐的朋友，建议一定要也要控制量，如果换成低钠盐，反而吃盐吃的更多，就得不偿失了。

5. 另外，选择低钠盐的朋友，一定要注意自身的身体状况，肾功能不全的朋友，有高血钾问题的朋友，服用沙坦或普利类降压药的朋友，都要注意控制钾的均衡摄入，不建议过多的食用过多的低钠盐，避免因摄入过多的钾而引起高血钾问题。

还有一点需要说明的是，单单靠控制低盐低钠饮食来控制高血压还远远不够，高血压的控制是一个长期的，综合多方面调理的过程，不谈高血压的用药，就说高血压的生活调理，除了低盐饮食以外，其他方面的饮食均衡控制，控制体重，戒烟限酒，保持平和心态，加强运动锻炼，避免熬夜等多个方面，都是控制调理好血压的重要方面，因此，控制高血压，千万不要想着通过一个方面的生活改善就能万事大吉，长期的加强生活自律，保持健康良好的生活方式，在此基础上结合实际情况，需要时通过合理用药来控制好血压，都是非常重要的方面，缺一不可。

盐吃多了得了高血压，以后少吃盐，血压能恢复吗？

高钠盐摄入可以引起血压升高，这点是肯定的，也是引起我国高血压的主要原因。

医生都讲，高血压患者要限盐，少吃盐血压就能恢复正常吗？

徐医生觉得，这要分情况来看。

如果你血压升高的原因只有高盐摄入这么一条，那么少吃盐，血压是很有可能恢复正常的。

但是，引起血压升高的原因往往是多因素的，除了盐吃的多以外，还有超重和肥胖、精神紧张、缺乏运动、环境污染，以及无法改变的年龄、家族史等等。

一般来讲，大多数患者血压升高的原因不只是高盐摄入，因此，单纯限盐难以使血压恢复正常，但是绝对有助于血压下降！有助于少吃降压药！

如何限盐，可以在徐医生今日头条的文章里搜索“生活方式改善，手把手教你如何限盐”

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盐吃多了得了高血压，以后少吃盐，血压能恢复吗？

盐是维持我们生命正常运转所必须的一样物质。我们的神经活动、肌肉活动均离不开盐分，一旦盐分摄入不足，我们的机体是不能正常运转的。另外，如果我们的食物中缺乏了盐分，也会变得没有味道，让人无法下咽。但是呢？盐也不能多吃，因为盐会导致我们的血压升高。

其实这个道理很简单，大家可以这样想，我们往一碗水里面加盐之后，这个水就会变咸，我们要想要让这个水味道变淡，要么就是把里面的盐弄出来，要么就是再往碗里面加水。当我们食用了过多的盐分之后，我们血液中的盐就多了，为了保持平衡，会有更多水进入我们的血管，来冲淡盐份。血管中的水多了，自然对血管的压力就增加了，血压就高了。

我国北方人口味比南方人重，吃的也更咸，高血压同样也是北方人比南方人更多一些。

在我国推出的高血压指南中，就建议大家要把每天的食盐量控制在2.5-5g之间。对于初次诊断为轻度高血压的患者，通过限盐等手段，不吃药也有可能恢复正常血压的。通常，限盐可以降低5-10mmHg的血压。哪怕有些患者血压非常高，不能恢复正常血压，必须要吃降压药，限盐的话也是可以减少降压药的使用量的。

除了限盐以外，戒烟、加强体育锻炼、减肥等方法也可以帮助降压。

但是，限盐并不表示不吃盐。我前面已经讲过了，盐是维持我们生命所必须要的物质。不吃盐、或者食用盐太少，对我们的身体是不利的。大家应该都看过白毛女的故事吧，她由于躲进深山，吃不了盐，二十多岁的姑娘，白发苍苍，出来跟一个老太婆一样。

而且，根据最新的科学研究，每天摄入盐少于2.5g，也会增加患高血压的风险！

因此，大家要尽量控制自己的食盐摄入量。同时，加上锻炼、多吃蔬菜，戒烟啊。烟也是升高血压的罪魁祸首啊。

对了，水果还可以选择香蕉，香蕉富含钾离子，钾离子可以“对抗”体内过多的钠离子，有益于血管健康哦

盐吃多了得了高血压，以后少吃盐，血压能恢复吗？

【专业医生为您做解答】

有朋友问：如果因为盐吃多了得上高血压，以后少吃盐，血压能恢复正常吗？

可以肯定地说，有些轻度高血压的人经过限制盐的摄入等生活方式干预后，血压降到了正常水平，从血压的数值看确实得到了恢复。但需要知道的是：生活方式的改变是对高血压最基础的治疗，血压之所以能降到正常，是生活方式干预治疗的结果，必须长期坚持，否则血压仍然可再次升高。

这是因为，造成血压的升高的因素主要有三个：一是心脏收缩功能异常，泵出和回流血液障碍，导致血管中血液滞留而对血管压力增大；二是血管发生动脉硬化而弹性下降，对血流的缓冲能力下降；三是全身血液总量增加，比如盐摄入过多使血液渗透压升高，周围组织细胞中的水分大量进入血液导致血压升高。

由此可见，限制盐的摄入后，有助于降低血液的渗透压，避免血液量增多而降低血压。我国大多数人的属于盐敏感性体质，盐摄入量增多很容易导致血压的升高，实践表明：如果每日盐的摄入量能限制在6克以下，可使血压下降4-8mmHg，对防治高血压有积极的作用。

如果在限制盐摄入量的同时，还能做到以下几点，血压还将会得到进一步的控制：

• 每天坚持有效运动 研究证实：运动可以扩张血管，降低血管对血流的阻力，一次有效运动的降压效果可以持续12-20小时，可使血压下降4-10mmHg，因此每天坚持30分钟有效运动非常重要，所谓有效运动，简单地说就是运动中要出汗，且需要持续出汗半小时以上。

• 按时作息不熬夜 人的血压在夜间睡眠时处于全天最低值，可以比白天血压低10-20mmHg，而长期熬夜或睡眠不佳，夜间血压会升高，第二天血压也必定会升高，因此每晚23：00前入睡对降低血压非常重要。

• 饮食清淡少油 吃的过于油腻对血脂会产生不利影响，而血脂升高是动脉硬化发生的危险因素，特别是病理性的动脉粥样硬化发生，不仅是高血压发生的危险因素，还增大了心脑血管病发生的风险，因此每日食用油的摄入量应控制在25克以下，且避免吃肥肉、动物内脏等动物性食物。

• 戒除烟酒 烟草中的有效物质对血管的刺激很大，而酒精的代谢产物乙醛对血管的损伤也不小，是导致血管发生动脉粥样硬化最危险的不良生活习惯，实践证明戒烟戒酒后血压将下降2-4mmHg.

为此，《中国高血压防治指南》建议：对首次确诊的一级高血压（140-160/90-100mmHg），应采取上述生活方式干预治疗3-6个月，如能降到正常水平则继续坚持生活方式干预治疗，否则应及时服用降压药治疗。

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