糖尿病怎样吃核桃？
核桃对于我们这种这也不能吃，那也不能多吃的糖尿病患者来说，确实是一个不错补品（这点我在文章第一点会讲），但是，核桃绝对不能取代降糖药物降糖方式。下面我就跟大家介绍核桃对我们糖尿病的好处以及如何通过搭配更好的生活方式来协助降低血糖！
核桃对我们糖尿病患者有没有好处？对血糖有没有影响？核桃、扁桃、腰果以及榛子，被称之为世界四大干果，经常吃核桃对我们身体肯定是有益的，尤其是对中老年人的大脑退化有一定预防作用，主要由于核桃富含丰富的ω-3脂肪酸。
而核桃对我们糖尿病患者的好处：一是体现在其含有大量不饱和脂肪酸，有调脂作用，进而协助调节血糖。因为正常情况下，我们体内的胰岛素除了有调节血糖作用以外，还要调节体内的脂肪代谢，而脂肪和糖在体内是一个相互转化过程，因此血脂代谢异常往往会伴有糖代谢异常！二是体现在核桃真的是低糖、又高能量的食物。据估算，每10克核桃含蛋白质1.5克，脂肪5.8克，而仅含有0.9克左右的，会导致血糖快速升高的碳水化合物，不愧为糖尿病患者餐后小食品。
但注意注意：我这里强调的是核桃对降糖只是协助作用，不是治疗作用，而且任何食物吃多了都是有害无益，核桃一样存在这个问题，切不可多食，更不能当饭吃，原则上一天不超过2颗！
那么，如何通过搭配更好的生活方式来协助降低血糖！前提，确诊后的糖尿病患者，必须服用二甲双胍等口服降糖药或注射胰岛素才能有效降低血糖。在这个基础上，再配合饮食、运动以及改变一些生活方式来一起降血糖。
当然，对于选择什么样的运动我们没有强制性要求，只要是有氧运动就可以，个人建议走路就好。因为临床上，我发现很多糖尿病患者对于哪怕是自己喜欢的运动，都很难坚持下来，所以不如选择最简单，最不需要准备的走路的方式，运动强度达到感觉自己有点轻微的气喘，还可以跟别人正常沟通交流即可，忌无氧运动，大汗淋漓！然后再其运动强度基础上，制定自己每天摄入的总热量，同时注意水、钙的补充！
糖尿病怎样吃核桃？
核桃中含有丰富的维生素e和多种矿物质元素，有利于软化血管，增强血管弹性，对高血糖、高血压等心脑血管疾病人群有食疗价值。 但核桃含油量高达50%以上，脂肪含量高，热量高，所以一定要控制食用量。 糖尿病人吃核桃遵循以下几点，更有利于身体健康： 1.在两餐之间作为加餐来吃。 2.每次食用量在30克左右，一天坚果总量不要超过50克。
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